Zaghachi: Blackberry bụ otu n'ime mkpụrụ osisi keto ole na ole dakọtara dị.
Otu n'ime nsogbu ndị mmadụ na-enwekarị na nri keto ma ọ bụ ụzọ ndụ bụ ịchọta mkpụrụ osisi dakọtara. Ọ na-esiri ike mgbe ọtụtụ afọ na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị bara ụba na carbohydrates, gbanyụọ mgbata na mberede. Mana nke ọma, enwere ụfọdụ mkpụrụ osisi keto dakọtara. Na blackberry bụ otu n'ime ha.
Otu iko blackberry (nke ihe dị ka 144 g) nwere 6.2 g nke carbohydrates net. Na nke a, ị ga-ahụ nnukwu uru mgbakwunye dị ka:
Ha nwere 30 mg nke vitamin C, nke na-anọchi anya 1/3 n'ime ha akwadoro oriri kwa ụbọchị maka okenye. N'otu aka ahụ, nchọpụta ụfọdụ na-egosi na Iri blackberry nwere ike igbu oge mmetụta ọjọọ nke ịka nká na ahụike ụbụrụ.
Ọ bụrụ na ị na-achọ nri dị mma, na-atọ ụtọ ma dị ọhụrụ ị ga-eri n'etiti nri ma ọ bụ dị ka ihe eji megharịa ọnụ, blackberries ọhụrụ bụ ezigbo nhọrọ. Ha dịkwa mma ịgbakwunye na ụfọdụ keto desserts dị ka ihe na-esi nri. Desserts dị ka: cheesecake, ụfọdụ pancakes ma obu a keto ice cream na blackberries. Ohere adịghị agwụ agwụ na nsonaazụ na-atọ ụtọ.
Naanị ị ga-akpachara anya. Ebe ọ bụ na blackberry ọhụrụ (ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ) dabara keto nke ọma. Mana ndị na-abịa mkpọ, ma n'ime iko ma ọ bụ mkpọ, adịghị adị ma ọlị. N'ozuzu, a na-emekarị ụdị nkwadebe ndị a "na sirop". Nke bụ isi weere na mmiri na shuga. Nke na-eme ka ha ghara ikwekọ kpamkpam na nri ketogenic.
Ozi nri
Ọnụ ego: 1 iko
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 6.2 g |
| Abụba | 0,7 g |
| Nri protin | 2,0 g |
| Total carbohydrates | 13,8 g |
| Eriri | 7,6 g |
| Kalori | 62 62 |
Isi: USDA
