Jawaban: Mengandung sekitar 2,8 g karbohidrat per kelapa sedang, kelapa adalah buah yang dapat Anda nikmati di keto tanpa berlebihan.
Kelapa adalah buah tropis yang turunannya banyak digunakan dalam diet keto karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi. Tapi… bisakah Anda mengambil daging buahnya sendiri untuk diet keto? Di sinilah kontroversi sebenarnya dimulai. Karena karakteristiknya, ada ahli yang tidak menganggapnya sebagai buah. Jika tidak, a buah kering atau kacang. Ini mirip dengan kontroversi mengenai apakah tomat itu buah atau sayuran.
Bagaimanapun, kelapa cocok dengan diet keto. Selama Anda tidak mengambilnya dalam jumlah yang sangat tinggi. Dan itu bukan hanya karbohidrat yang relatif rendah sekitar 2,8g per kelapa. Jika tidak, itu juga sarat dengan manfaat untuk kesehatan Anda:
- Kelapa adalah antioksidan alami yang hebat. Ini memungkinkan untuk menghentikan oksidasi seluler pada saat yang sama memperkuat sistem kekebalan Anda.
- Ini adalah sumber yang bagus untuk lemak nabati. Ini menjadikannya makanan yang ideal untuk diet keto karena kebutuhannya yang tinggi akan lemak yang dapat dikeluarkan.
- Ini memiliki kekuatan tinggi anti inflamasi alami. Dan pada saat yang sama, ini membantu kita menjaga jarak dan bahkan menurunkan kolesterol.
- Ini memiliki jumlah gula yang moderat.
- Ini memiliki jumlah serat yang tinggi. yang membantu kami untuk meningkatkan transit usus. Yang merupakan masalah yang cukup umum pada beberapa orang yang melakukan diet keto.
- Ini memiliki efek mengenyangkan yang hebat. Berkat ini, kami menjaga nafsu makan kami dan membantu kami makan lebih sedikit dan karenanya menurunkan berat badan.
Turunan kelapa pada diet keto
Di antara semua produk yang terbuat dari kelapa, dua yang paling populer tidak diragukan lagi adalah tepung kelapa dan minyak kelapa.
Tepung kelapa
Tepung kelapa banyak digunakan dalam diet keto untuk menggantikan tepung konvensional yang sarat dengan karbohidrat. Anda dapat membaca lebih banyak tentang tepung kelapa di artikel ini: Apakah Tepung Kelapa Keto?
minyak kelapa murni
Minyak kelapa adalah salah satu minyak yang paling direkomendasikan dalam diet keto berkat kapasitasnya yang tinggi untuk tidak terdegradasi bahkan pada suhu tinggi dan sifatnya yang luar biasa. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang minyak kelapa pada diet keto di artikel berikut: Apakah Minyak Kelapa Perawan Keto?
Informasi gizi
Ukuran Porsi: 1 kelapa sedang (45g)
nama | keberanian |
---|---|
Karbohidrat bersih | 2,8 gram |
Gendut | 15,1 gram |
Protein | 1,5 gram |
Karbohidrat total | 6,8 gram |
serat | 4 gram |
Kalori | 159 |
sumber: USDA