Կետո նրբաբլիթներ. Ճիշտ եք կարդացել! Օգտագործելով խոտով կերակրվող ձվերը, կոլագենի վրա հիմնված սպիտակուցային հավելումը, որը քաղցրացված է միայն ստեվիայով և մի քիչ կոկոսի ալյուրով, այս Fluffy Blueberry Butter շոկոլադե բլիթները կբավարարեն ձեր քաղցը և կհամապատասխանեն ձեր մակրոներին: Ահա ևս մեկ համեղ keto նախաճաշ:
Ի՞նչ է կոլագենը:
Կոլագենը մեր օրգանիզմի կողմից արտադրվող սպիտակուց է և այն է, ինչ այն միացնում է: Այն անհրաժեշտ է առողջ մաշկի, մազերի, եղունգների, ոսկորների, շարակցական հյուսվածքի համար։ Այնուամենայնիվ, երբ մենք հասնում ենք մեր 20-ականների կեսերին, մեր կոլագենի արտադրությունը նվազում է: Հենց այդ ժամանակ դուք կսկսեք տեսնել, որ ծերացման գործընթացը սկսվում է կնճիռներից և բարակ գծերից: Օստեոարթրիտի նման պայմանները նույնպես մեծապես կապված են կոլագենի նվազման հետ, ուստի ձեր սննդակարգում կոլագենի լավ աղբյուրներ գտնելը կարևոր է: Այսպիսով, ինչպիսի՞ մթերքներ պետք է փնտրենք: Ահա մթերքների ցանկը, որոնք կբարձրացնեն ձեր կոլագենի արտադրությունը.
- Բայազ
- Խոտով կերակրվող միս
- Օմեգա-3-ով հարուստ ձուկ
- Մուգ կանաչ բանջարեղեն
- Կարմիր մրգեր և բանջարեղեն
- Ցիտրուսային մրգեր
Բոնուս: Այս նրբաբլիթներում քաղցրացուցիչներ ավելացնելու կարիք չկա: Բացի սպիտակուցից և շոկոլադի համեղ համից, շոկոլադե կոլագենային պեպտիդ ավելացնելը, ինչպիսին է MCT-ով կոլագենը, խմորը կքաղցրացնի:
Օրվա զվարճալի փաստ
Վայրի հապալասը, որը սովորաբար հանդիպում է սառցախցիկի միջանցքում, իրականում ավելի խիտ սննդարար է: Կոլեկցիոների խորհուրդ. որքան փոքր է հապալասը, այնքան սննդարար խիտ է: Վայրի հատապտուղները ավելի փոքր են, քան մշակվածները:
Հապալասի կարագով շոկոլադե բլիթներ
Կետո նրբաբլիթներ. Այո՛ Հապալասի կարագով շոկոլադե այս բլիթները ոչ միայն փարթամ կդառնան, այլև կբավարարեն ձեր ախորժակը և կհամապատասխանեն ձեր մակրոներին:
- Պատրաստման ժամանակը. 5 րոպե
- Խոհարարություն 8 րոպե-10 րոպե
- Ընդհանուր ժամանակը 3 րոպե
- Կատարումը ` 2
- Կարգավիճակ: postre
- Խոհանոց: Բրիտանական
Բաղադրությունը `
- 4 խոշոր արածեցված ձու
- 3 ճաշի գդալ MCT յուղ կամ հեղուկ կոկոսի յուղ
- 1 ճաշի գդալ շոկոլադե կոլագեն պրոտեին
- 1/4 բաժակ կոկոսի ալյուր
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- Մի պտղունց աղ
- 1 ճաշի գդալ կարագ եփելու համար
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 3 ճաշի գդալ սառեցված վայրի հապալաս
Հրահանգներ
- Միջին կրակի վրա տաքացրեք մի մեծ թուջե կաթսա:
- Միևնույն ժամանակ խառնեք MCT յուղը և ձվերը: Ավելացնել կոկոսի ալյուրը, սպիտակուցը, խմորի սոդան և մի պտղունց աղ: Հարեք մինչև հարթ: Խմորը հաստ կլինի։
- Հենց որ կաթսան հասնի ջերմաստիճանի, ավելացնել ճաշի գդալ կարագը։
- Խմորը լցնել տապակի մեջ։ 4 2/3 բաժակ նրբաբլիթ դուրս կգա: Եփել միջին ջերմության վրա 4-5 րոպե յուրաքանչյուր կողմից։
- Նրբաբլիթները կաճեն։ Դրանք մեկ անգամ շրջելուց հետո նորից շրջեք և մի փոքր սեղմեք, որպեսզի համոզվեք, որ կրիչը լիովին եփված է: Հեռացրեք այն կրակից։
- Փոքր կաթսայի մեջ ավելացրեք հապալասը, եփեք մինչև հալչեք, և հեղուկը սկսի եփ գալ։ Ավելացնել կարագը և խառնել ու տրորել այնքան, մինչև հապալասը լիովին փափկի։
- Մատուցեք ձեր նրբաբլիթները և բոլոր կողմերից շաղ տալ կարագով հապալասի խառնուրդը: Վայելել!
Nutrition
- Կալորիաներ. 611
- Fatարպ: 50 է
- Ածխաջրեր. 11,5 է
- Սպիտակուցներ: 26,6 է
Keywords: Հապալասի կարագով շոկոլադե բլիթներ