Կետո պանիր գոմեշի ոճով հավի թաթախման բաղադրատոմս

Փնտրու՞մ եք ցածր ածխաջրերով նախուտեստ՝ ձեր հաջորդ երեկույթին վերցնելու համար: Այս յուղալի keto buffalo հավի թաթը աներևակայելի հեշտ է պատրաստել և չի պահանջում շատ մաքրում կամ որևէ հատուկ սարքավորում:

Չե՞ք հավատում դրան։ Դե, այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր չէ թխելու ուտեստ, ջեռոց, խառնիչ կամ նույնիսկ մատուցող ուտեստ: Պարզապես միացրեք ձեր դանդաղ կաթսան կամ ակնթարթային կաթսան, ավելացրեք բաղադրիչները և մի շոշափեք, մինչև ձեր տոնը չսկսվի:

Ավանդական գոմեշի հավի սոուսի բաղադրատոմսերը պահանջում են անառողջ (և ավելորդ) համեմունքներ սուսի համար, իսկ կրեկեր կամ տորտիլլա՝ այն մատուցելու համար: Այս keto տարբերակում դուք կհամատեղեք առողջ համեմունքը (Frank's Red Hot Sauce) սոուսի համար չեդդեր պանրի հետ:

Մատուցելու համար օգտագործեք նեխուրի ձողիկներ կամ կարմիր և կանաչ բուլղարական պղպեղ՝ ցածր ածխաջրերով երեկույթի նախուտեստի համար: Բաղադրիչների այս պարզ փոփոխություններով դուք կստանաք 2 գրամ զուտ ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար:

Ինչպես պատրաստել ցածր ածխաջրերով խորտիկ

Կետոգեն դիետայի կամ որևէ դիետայի դեպքում սոցիալական հավաքույթները կարող են սթրեսային լինել: Հրավեր ստանալուն պես առաջին հարցը, որ գալիս է մտքում, հետևյալն է. «Ի՞նչ եմ ուտելու, երբ գամ»:

Պրոֆեսիոնալ խորհուրդ. Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի միջոցառման եք մասնակցում, միշտ առաջարկեք ափսե բերել: Այսպիսով, դուք կիմանաք, որ կա առնվազն մեկ բան, որը կարող եք ուտել, որը չի սպանի ձեր ձեռք բերած առաջընթացը:

Մի շիշ գինի բերելու փոխարեն առաջարկեք մատուցել ճարպերով, սպիտակուցներով և բանջարեղենով լի նախուտեստ կամ հիմնական ուտեստ, որպեսզի համոզվեք, որ գիշերը կանցնեք առանց բրուսկետա, պիտա հաց և մեքսիկական տորտիլյա ուտելու:

Այս հեշտ պատրաստվող keto buffalo հավի թաթը կատարյալ երեկույթի նախուտեստ է: Ահա ավելի շատ խորհուրդներ ցանկացած խորտիկ keto պատրաստելու համար:

Խորհուրդներ ցածր ածխաջրերով խորտիկ պատրաստելու համար

Խնջույքի համար հարմար ցածր ածխաջրերի բաղադրատոմսերի գաղափարներ ստեղծելը կարող է դժվար թվալ: Շատ ժամանակ սա պարզապես նշանակում է, որ դուք չափազանց շատ եք մտածում դրա մասին:

Շատ ավանդական նախուտեստներ, ինչպիսիք են գոմեշի հավի թևերը, կոլոլակները (առանց հացի փշրանքների) և գուակամոլեն, պարունակում են քիչ ածխաջրեր: Հիմնական բաղադրատոմսերի ցանկը կազմելով՝ սոցիալական իրադարձությունները շատ ավելի քիչ սթրեսային կլինեն: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ սկսելու համար.

• Հացի, չիփսերի կամ կրեկերի փոխարեն մատուցել բանջարեղենի հետ դիփը. Այս ցածր ածխաջրերով գոմեշի սոուսի բաղադրատոմսում այն ​​մատուցվում է նեխուրի հետ՝ տորտիլայի չիփսի փոխարեն: Նույնը կարելի է անել գուակամոլի հետ (մատուցվում է չիպսի փոխարեն բուլղարական պղպեղի կտորներով), հումուսով (մատուցվում է ցուկկինի ձողիկներ կամ ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլեր՝ պիտայի փոխարեն) և սպանախ սոուս y արտիճուկներ (ծառայում է ketogenic թխվածքաբլիթներ).
• Ատամի մածուկներով սպիտակուցներով հագեցած ուտեստներ պատրաստեք. Մթերքներ, ինչպիսիք են բամբակ, jalapeno poppers y հավի ձողիկներ Դրանք հաճախ մատուցվում են որպես նախուտեստներ և դառնում են ընդհանուր ճաշատեսակ, երբ խայթում եք դրանք ատամի մածուկների վրա և դնում դրանք մեծ ափսեի մեջ:
• Պատրաստեք հիմնական ուտեստները կծում չափի չափաբաժիններով. Շատ ցածր ածխաջրերի նախուտեստներ կարելի է բաժանել առանձին չափաբաժինների: Ծառայել ձեր ապուրներ ֆավորիտներ որպես նախուտեստներ և փոխակերպում են պիցցա պիցցայի խայթոցների մեջ.
• Չափից դուրս մի մտածեք. Կան բազմաթիվ keto-ընկերական նախուտեստներ, որոնք արդեն իսկ ցածր ածխաջրեր են պարունակում: Պատրաստեք պանրի ափսե սալյամի կամ մոցարելլա պանրով տարբեր զարդարանքներով, թխեք ցածր ածխաջրերով գոմեշի թեւիկներ կամ պատրաստեք տապակած բանջարեղենով լի ափսե:

Ինչպես պատրաստել Keto Buffalo հավի թաթ

Հուսանք, որ վերը նշված խորհուրդները ձեզ մի քանի բաղադրատոմսի գաղափարներ են տվել ձեր հաջորդ սոցիալական հավաքի համար: Եթե ​​դուք ունեք դասական ընտանեկան բաղադրատոմս, որը կցանկանայիք պատրաստել ցածր ածխաջրերով, կան մի քանի պարզ ճշգրտումներ, որոնք դուք կարող եք անպայման կատարել:

Օրինակ, Buffalo Chicken Dip-ը դասական այգու խնջույքի բաղադրատոմս է: Չնայած այն սովորաբար ամենաառողջ սննդի տարբերակը չէ, այն կարելի է հարմարեցնել կետոգեն դիետայի համար՝ մի քանի պարզ բաղադրիչների փոփոխությամբ:

Ընտրեք բարձրորակ կաթնամթերք

Կաթնամթերքը շատ խորտիկների բաղադրատոմսերի ընդհանուր բաղադրիչ է: Այս գոմեշի հավի սոուսում խառնել կրեմ պանիր և քերած պանիր՝ սոուսը պատրաստելու համար։ Եթե ​​դուք չեք կարող գտնել օրգանական սերուցքային պանիր, կարող եք փոխարինել նաեւ թթվասերով: Սնունդ գնելիս ընտրեք ամբողջական, յուղայնությամբ, օրգանական և գերադասելիորեն խոտով սնված կաթնամթերք՝ կետո-բարեկամական ուտեստի համար:

Ընտրեք մսի ամենայուղոտ կտորները

Գոմեշի հավի մսի ավանդական բաղադրատոմսերի մեծ մասը պատրաստվում է հավի կրծքամիսով: հավ մանրացված, որը հավի ամենանիհար մասն է: Այս բաղադրատոմսն ավելի կետոգեն դարձնելու համար կրծքերը փոխեք հավի ազդրերի հետ, որոնք սննդային ճարպի ավելի լավ աղբյուր են: Բացի այդ, հավի ազդրերը սովորաբար ավելի հարուստ և համեղ միս են, ինչպես նաև ավելի էժան:

Հուշում. Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք այս բաղադրատոմսը պատրաստելու վեց ժամ տեւողությամբ եփելու ժամանակ, պարզապես մանր կտրատեք հավը և մնացած բաղադրիչների հետ խառնեք, մինչև լավ միանան:

Փնտրեք որակյալ համեմունքներ

Երբ գնում եք համեմունքներ ձեր keto բաղադրատոմսերի համար, համոզվեք, որ եռակի ստուգեք պիտակը: Շատ համեմունքներ անառողջ են, քանի որ ապրանքին ավելացվում են ավելորդ բաղադրիչներ, այդ թվում թաքնված շաքարներ.

Վերցրեք, օրինակ, մայոնեզը: Կետո մայոնեզ Այն պարունակում է ընդամենը երեք բաղադրիչ՝ ձիթապտղի յուղ, հում ձու և թթու (սովորաբար քացախ կամ կրաքարի հյութ): Այնուամենայնիվ, եթե նայեք բազմաթիվ առևտրային ապրանքանիշերի, դուք կգտնեք մի շարք այլ բաղադրիչներ, ներառյալ արհեստական ​​բուրավետիչներ, լցոնիչներ, կոնսերվանտներ և նույնիսկ շաքար:

Պետք է նաև մեծ ուշադրություն դարձնել այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են կապույտ պանրի սոուսը կամ սոուսը, սոուս կամ ռանչո սոուս և կծու գոմեշի սոուսը: Թեև այս համեմունքները հաճախ կարող են բավականին անառողջ լինել, դրանք գոյություն ունեն ավելի առողջ ձևով: Պատրաստեք տնական տարբերակ կամ գնեք առցանց վստահելի ապրանքանիշից. Նախնադարյան խոհանոց y Տեսսեմաես դրանք հիանալի տարբերակներ են:

Այս գոմեշի հավի մսի մեջ դուք ձեր բաղադրատոմսում կավելացնեք Ֆրենկի տաք սոուսը: Ֆրանկի օրիգինալ կծու սոուսը պարունակում է կայենյան պղպեղ, ջուր, աղ և սխտորի փոշի, որը լիովին հարմար է կետոգեն դիետայի համար ( ¹ ).

Վայելեք գոմեշի հավի այս հեշտ ըմպելիքը

Այժմ, երբ դուք գիտեք բոլոր խորհուրդներն ու հնարքները ցածր ածխաջրերով խորտիկ պատրաստելու համար, ժամանակն է ավելի խորը փորել:

Այս յուղալի, կծու, ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ գոմեշի հավի կաթնաշոռը, անկասկած, դուր կգա բոլորին: Իսկ ամենալավ մասը. Այն աներևակայելի հեշտ է պատրաստել։ Ընդամենը պետք է միացնել բոլոր բաղադրիչները դանդաղ կաթսայի մեջ, այնուհետև «դնել և մոռանալ այն»՝ ընդհանուր վեց ժամ: Մինչ խնջույքը սկսելու ժամանակը, դուք կունենաք մի ափսե, որը բոլորին դուր կգա, առանց ափսեների լվացարանում:

Ցանկանու՞մ եք ավելի շատ խնջույքների համար հարմար բաղադրատոմսեր: Գտեք ճաշկերույթների բաղադրատոմսեր, այնուհետև հետևեք վերը նշված առաջարկներին՝ դրանք վերածելու նախուտեստի՝ կիսվելու համար:

Keto Cheese Buffalo հավի սոուս

Կիսեք լավագույն նախուտեստը ցանկացած երեկույթի ժամանակ այս համեղ keto buffalo հավի մսով, որը թույլ կտա ձեր ընկերներին և ընտանիքին ավելին խնդրել:

• Պատրաստման ժամանակը. 5 րոպե.
• Եփելու ժամանակը. 25 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 30 րոպե.
• Կատարումը ` 2 բաժակ.
• Կարգավիճակ: Նախուտեստներ
• Խոհանոց: ամերիկյան.

Բաղադրությունը `

• 8 հավի բուդ.
• 1 փոքր դեղին սոխ։
• 1/2 բաժակ Ֆրանկի գոմեշի սոուս:
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 1/4 թեյի գդալ պղպեղ։
• 2 թեյի գդալ պապրիկա։
• 1 թեյի գդալ սխտորի փոշի։
• 60 գ / 2 ունցիա սերուցքային պանիր:
• 1 բաժակ չեդդեր պանիր։

Հրահանգներ

1. Դանդաղ կաթսայի կամ ակնթարթային կաթսայի հատակին ավելացրեք սոխ, համեմունքներ և գոմեշի սոուս: Լավ հարել։ Ավելացնել հավի ազդրերը, խառնել, որպեսզի ամեն ինչ ծածկվի: Տեղադրեք կափարիչը և եփեք բարձր ջերմության վրա 6 ժամ (կամ 25 րոպե ակնթարթային կաթսայի մեջ):
2. Եփելու ժամանակի վերջում հանում ենք կափարիչը և մանր կտրատում հավը։
3. Ավելացնել սերուցքային պանիրը և չեդդեր պանիրը։ Ցանկության դեպքում լցնել լրացուցիչ չեդդեր պանիր:

Nutrition

• Մասի չափը: 1/4 բաժակ.
• Կալորիաներ. 216:
• Յուղեր: 17 գ.
• Ածխաջրեր: Ածխաջրեր ցանց՝ 2 գ.
• Սպիտակուց: 16 գ.

Keywords: Կետո գոմեշի հավի թաթախման բաղադրատոմսը.