Պատասխան: Կոկոսը պարունակում է մոտ 2,8 գ ածխաջրեր յուրաքանչյուր միջին կոկոսի համար, այն միրգ է, որը կարող եք վայելել keto-ի վրա՝ առանց չափն անցնելու:
Կոկոսը արևադարձային միրգ է, որի ածանցյալները մեծ քանակությամբ օգտագործվում են կետո դիետայում՝ առողջ ճարպերի մեծ պարունակության պատճառով: Բայց… կարո՞ղ եք մրգի միջուկն ընդունել կետո դիետայի վրա: Այստեղից իսկապես սկսվում է հակասությունը: Իր առանձնահատկությունների շնորհիվ կան մասնագետներ, որոնք այն միրգ չեն համարում։ Եթե ոչ ավելի շուտ, ա չիր կամ ընկույզ: Սա նման է լոլիկի միրգ է, թե բանջարեղենի վեճին:
Ինչքան էլ որ լինի, կոկոսը համատեղելի է keto diet-ի հետ։ Քանի դեռ դուք չեք ընդունում այն շատ մեծ քանակությամբ: Եվ դա ոչ միայն համեմատաբար ցածր ածխաջրեր է՝ մոտ 2,8 գ մեկ կոկոսի համար: Եթե ոչ, ապա այն նաև բեռնված է ձեր առողջության համար.
- Կոկոսը հիանալի բնական հակաօքսիդիչ է: Այն թույլ է տալիս դադարեցնել բջջային օսիդացումը միևնույն ժամանակ, երբ այն ամրապնդում է ձեր իմունային համակարգը:
- Դա հիանալի աղբյուր է բուսական ճարպեր. Սա այն դարձնում է իդեալական մթերք keto դիետայի համար, քանի որ դրա բարձր պահանջարկն ունի արտազատվող ճարպեր:
- Այն ունի բարձր հզորություն բնական հակաբորբոքային: Եվ միևնույն ժամանակ, դա օգնում է մեզ հեռու մնալ և հավասարաչափ ցածր խոլեստերին.
- Այն ունի չափավոր քանակությամբ շաքար.
- Այն ունի մեծ քանակությամբ մանրաթել: որն օգնում է մեզ բարելավել աղիքային տարանցում. Ինչը բավականին տարածված խնդիր է որոշ մարդկանց մոտ, ովքեր կատարում են keto դիետա:
- Այն ունի մեծ հագեցնող ազդեցություն։ Դրա շնորհիվ մենք պահում ենք մեր ախորժակը և օգնում մեզ քիչ ուտել և հետևաբար նիհարել:
Կոկոսի ածանցյալները keto դիետայի վրա
Բոլոր ապրանքներից, որոնք պատրաստվում են կոկոսից, ամենահայտնի երկուսը, անկասկած, դրանք են կոկոսի ալյուր y El կոկոսի յուղ.
կոկոսի ալյուր
Կոկոսի ալյուրը լայնորեն օգտագործվում է keto diet-ում՝ փոխարինելու ածխաջրերով բեռնված սովորական ալյուրը: Կոկոսի ալյուրի մասին շատ ավելին կարող եք կարդալ այս հոդվածում. Կոկոսի ալյուրը Կետո՞ է:
կուսական կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղը ամենաշատ առաջարկվող յուղերից մեկն է կետո դիետայի մեջ՝ նույնիսկ բարձր ջերմաստիճանում չքայքայվելու բարձր կարողության և իր անհավանական հատկությունների շնորհիվ: Կետո դիետայի վերաբերյալ կոկոսի յուղի մասին ավելին կարող եք իմանալ հետևյալ հոդվածում. Արդյո՞ք Keto Virgin կոկոսի յուղը:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 միջին կոկոս (45 գ)
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 2,8 է |
| Արպ | 15,1 է |
| Սպիտակուցներ | 1,5 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 6,8 է |
| մանրաթել | 4 է |
| Կալորիաներ | 159 |
Fuente: USDA
