Պատասխան: Կոկոսի շաքարը կամ կոկոսի արմավենու շաքարը շատերի կողմից համարվում է ավելի առողջ շաքար: Բայց դա ոչ մի կետո չէ, քանի որ այն պարունակում է ածխաջրերի բարձր աստիճան:
Կոկոսի շաքարը ստացվում է կոկոսի արմավենու ծաղիկների հյութից։ Արտաքինից այն աներևակայելի նման է շագանակագույն շաքարավազին, բայց մի փոքր ավելի հատիկավոր հյուսվածքով: Նույնը, ինչպես նա պերճածաղիկ, ցածր է գլիկեմիկ ինդեքսով, բայց ավելի քիչ ֆրուկտոզայով:
Այսպիսով, կոկոսի շաքարը keto է: Չնայած չափազանց մշակված չէ, կոկոսի արմավենու շաքարը պարզապես չափազանց բարձր է ածխաջրերի պարունակությամբ՝ համարվելու համար keto-բարեկամական: Այն պարունակում է 16 կալորիա մեկ թեյի գդալով և 4 գրամ ածխաջրեր, որոնք բոլորն էլ շաքար.
Արդյո՞ք կոկոսի շաքարը keto է: Ոչ, բայց դուք այլ տարբերակներ ունեք
Երբ խոսքը վերաբերում է շաքարի փոխարինիչներին, ընտրեք ցածր կալորիականությամբ, ցածր ածխաջրերով այլընտրանք, որը զերծ է առողջության վրա անբարենպաստ ազդեցություններից:
Ընտրեք քաղցրացուցիչ, որը ցածր է գլիկեմիկ ինդեքսով, բնական և նվազագույն մշակված: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ որոշ բնական քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են հում մեղր, The թխկու հյութ և կոկոսի շաքար չեն թույլատրվում keto քանի որ դրանք հարուստ են ածխաջրերով:
Կետո կոկոսի շաքարի փոխարինիչներ
Դուք չունեք անհանգստանալու, թե ինչպես քաղցրացնել ձեր կերակուրները keto-ով: Կան բազմաթիվ քաղցրացուցիչներ, որոնք համատեղելի են keto-ի հետ, ինչպիսիք են.
Քետո համատեղելի քաղցրացուցիչներ պարունակող բաղադրատոմսերի պակաս չկա: Տարբեր գաղափարների համար, թե ինչպես օգտագործել շաքարի այս ավելի առողջ այլընտրանքները ձեր ցածր ածխաջրերով դիետայի մեջ, սեղմեք և դիտեք այս keto աղանդերը.
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 գդալ (4 գ)
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 4 է |
| Արպ | 0 է |
| Սպիտակուցներ | 0 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 4 է |
| մանրաթել | 0 է |
| Կալորիաներ | 16 |
Fuente: USDA
