Արդյո՞ք քրքումը keto է:

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչու եք քրքում տեսնում ամենուր և գրեթե ամեն ինչում:

Քրքումի արմատը հագեցած է առողջության օգուտներով՝ բորբոքումը ճնշելուց, ուղեղի հզորությունը բարձրացնելուց և նույնիսկ քաղցկեղի կանխարգելմանն ու բուժմանը նպաստելուն:

Ահա թե ինչու այն դարեր շարունակ օգտագործվել է ինչպես ավանդական չինական բժշկության, այնպես էլ ավանդական հնդկական այուրվեդական բժշկության մեջ:

Միայն վերջին երկու տասնամյակում եղել են ավելի քան 6000 գրախոսված գիտական ​​հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են քրքումի օգտակար հատկությունները և այդ ցուցակը շարունակում է աճել:

Ահա ամենատպավորիչ գտածոներից մի քանիսը.

• Քրքումի ակտիվ միացությունը՝ կուրկումինը, ունի օգուտների լայն շրջանակ ճանաչողական. 2015 թվականին մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն օգնում է կանխել անհանգստության խանգարումները՝ բարձրացնելով ուղեղում DHA-ի մակարդակը:
• 2016թ.-ի համակարգված վերանայումը մաշկի առողջության վրա կուրկումինի ազդեցության վերաբերյալ կլինիկական ապացույցների վերաբերյալ պարզել է, որ այն ապահովում է. բազմակի առավելություններ մաշկի համար, երբ ընդունվում է բանավոր և տեղային օգտագործման դեպքում:
• Կուրկումինը դառնում է 2000% ավելի արդյունավետ, երբ զուգակցվում է պիպերինի հետ, միացություն, որը հայտնաբերված է սև պղպեղի մեջ։

Մենք արդեն ունե՞նք ձեր ուշադրությունը:

Սա միայն քրքումի օգուտների սկիզբն է, մասնավորապես քրքումի մեջ հայտնաբերված ակտիվ միացության. curcumin.

Պարզվել է, որ կուրկումինը արդյունավետ է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման, կանխարգելման կամ նվազեցման գործում ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ): Ներառյալ՝

• Ուղեղի խանգարումներ.
• Մարսողական խնդիրներ.
• նյութափոխանակության խնդիրներ.
• Համատեղ հիվանդություններ.
• Բորբոքում.
• Մրսածություն և ջերմություն.
• Հոգնածություն
• Քրոնիկ ցավ:
• Քաղցկեղ:

… և շատ ավելին:

Եկեք ուսումնասիրենք, թե ինչու է ձեզ անհրաժեշտ քրքումը ձեր կյանքում հնարավորինս շուտ.

Քրքումի հետաքրքիր պատմությունը

Քրքումը կոճղարմատ է նույն բույսի ընտանիքից, ինչ կոճապղպեղը: Նրա գիտական ​​անվանումն է քրքում լոնգա, այն դեպքում, երբ դուք երբևէ պետք է դա իմանաք Trivia-ի խաղում: Այն նաև կոչվում է հնդկական զաֆրան։ Այն առաջացել է Հնդկաստանում և Հարավարևելյան Ասիայում, որտեղ այն այսօր էլ լայնորեն օգտագործվում է որպես համեմունք, հագուստի բնական ներկ և նույնիսկ դեղամիջոց:

Դարեր շարունակ այուրվեդական բժշկության հիմնական բաղադրիչը քրքումն ավելի քան երկու տասնամյակ է, ինչ արևմտյան բժշկության հավատացյալներին թերահավատ է դարձնում, քանի որ դրա բուժիչ արժեքն ապացուցող հազարավոր ուսումնասիրություններ են կուտակվում:

Քրքումի մեջ կա հատուկ միացություն, որը կոչվում է curcumin, որը ցույց է տվել, որ բարելավում է ձեր առողջությունը և պաշտպանում հիվանդություններից, ցավից և այլն:

Կուրկումինը, որը քրքումին տալիս է յուրահատուկ դեղին գույն, ի սկզբանե օգտագործվել է հագուստը ներկելու համար։

Բացի ձեր հագուստը ներկելուց, այն ունի հզոր հակաբորբոքային, հակամանրէային, հակաօքսիդանտ և նույնիսկ հակաքաղցկեղային հատկություններ ( ⁶ ).

Երբ կարդում եք հոդվածներ քրքումի առողջության օգուտների մասին, դրանք սովորաբար վերաբերում են կուրկումինի օգուտներին: Քանի որ գրեթե բոլոր հիվանդության վիճակները ինչ-որ կերպ հանգում են քրոնիկ բորբոքմանը, curcumin-ի հակաբորբոքային հատկությունները օգնում են ձեր մարմնին տալ այն խթանը, որն անհրաժեշտ է բուժելու համար ( ⁷ ).

Քրքումի 7 զարմանալի առողջարար առավելությունները

#1. Քրքումը անհավանական հակաբորբոքային միջոց է

Կուրկումինը իսկապես արդյունավետ է բորբոքման բուժման համար: Խոսքը բուժիչ մակարդակի հակաբորբոքային հատկությունների մասին է՝ առանց անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների ( ⁸ ).

Գիտությունն այժմ հաստատում է, որ հիվանդությունների մեծ մասը, որոնց հետ մենք պայքարում ենք, գալիս են քրոնիկ բորբոքում. շաքարախտ, ռևմատոիդ արթրիտ, օստեոարթրիտ, հոգեկան հիվանդություն և նույնիսկ քաղցկեղ:

Կուրկումինը կարող է լինել երկրի վրա ամենաուժեղ, բնական հակաբորբոքային միացություններից մեկը, հատկապես, երբ զուգակցվում է պիպերինի հետ.

Բացի այն, որ դարեր շարունակ օգտագործվել են այուրվեդական բժշկության մեջ և բազմաթիվ կենդանիների ուսումնասիրություններում, մարդկանց ուսումնասիրությունները այժմ հաստատում են քրքումի հակաբորբոքային օգուտները ( ⁹ ).

Պարզվել է, որ կուրկումինը նվազեցնում է ռևմատոիդ արթրիտից տուժած հոդերի այտուցը, ցավը և քնքշությունը ( ¹⁰ ).

#2. Հզոր հակաօքսիդանտ

Քրքումի կուրկումինոիդները, բացի իրենց հակաբորբոքային ազդեցությունից, ունեն հակաօքսիդանտ հատկություններ ( ¹¹ ).

Ազատ ռադիկալները միացություններ են, որոնք պարունակում են լրացուցիչ թթվածնի մոլեկուլ՝ վնասելով ցանկացած հյուսվածքին, որի հետ բախվում է: Մենք ենթարկվում ենք շրջակա միջավայրի ազատ ռադիկալների, ծխելու, որոշակի սնունդ և նույնիսկ որպես բուժման բնական կողմնակի արդյունք:

Կուրկումինը հարվածում է ազատ ռադիկալներին հակաօքսիդանտների կրկնակի հարվածով.

• Բուժում է իրենց հասցրած վնասը:
• Ապաակտիվացնում է սեփական ազատ ռադիկալները ( ¹² ).

Սա, իր հերթին, օգնում է կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ, դանդաղեցնել ծերացման առաջընթացը և ձեր հյուսվածքները պահել իրենց հնարավոր լավագույն վիճակում:

Այս հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ ուժն է պատճառը, որ կուրկումինը կարող է օգնել պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) այդ թվում՝

• Ուղեղի խանգարումներ. Ալցհեյմերի հիվանդություն, դեմենսիա, դեպրեսիա:
• Մարսողական խնդիրներ. փորլուծություն, այրոց (դիսպեպսիա), վարակի միջոցով հելիկոբակտեր պիլորի (հայտնի է նաև որպես H. pylori, ստամոքսի խոց առաջացնող բակտերիա), աղիների բորբոքային հիվանդություն (IBD), փքվածություն, ստամոքսի ցավ, ստամոքսի խոց, աղիքային գազ, գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS), ախորժակի կորուստ, colitis ulcerosa, ճիճուներ, Քրոնի հիվանդություն.
• Նյութափոխանակության խանգարումներ. Բարձր խոլեստերին (դիսլիպիդեմիա), ինսուլինի դիմադրություն, 2-րդ տիպի շաքարախտ:
• Ինֆեկցիաներ: Բակտերիալ և վիրուսային վարակներ, թոքերի վարակներ, միզապարկի վարակներ.
• Ֆիբրոմիալգիա
• Բրոնխիտ
• Մրսածություն և ջերմություն.
• Հոգնածություն
• Ազատ ռադիկալների վնաս:
• Լեղապարկի խանգարումներ.
• Գլխացավեր
• Քոր առաջացնող մաշկ
• Դեղնություն
• լյարդի խնդիրներ
• Menstrual խնդիրներ.
• Քաղցկեղի տարբեր տեսակներ, ներառյալ կրծքագեղձի քաղցկեղը:

Արդյունքները նկատվում են քրքումով թեյի, սննդի և խմիչքների մեջ քրքումի հետևողական ընդունմամբ և curcumin հավելումներ. Բանալին այն է, որ այն հետևողականորեն օգտագործեք այնպես, որ աշխատի ձեզ համար: Դա չի օգնում որևէ մեկին, ով անշարժ նստում է ձեր մառանի դարակում:

# 3. ցավազրկում

Ցավային խանգարումները դառնում են ավելի տարածված: Սա կարող է մասամբ պայմանավորված լինել մեր նստակյաց ապրելակերպով և սթրեսի մակարդակով:

Հիանալի նորություն կա այն մարդկանց համար, ում կյանքը տառապում է ցավից. Turmeric curcumin-ը կարող է օգնել: Պարզվել է, որ Curcumin-ը օգնում է դաշտանային, հոդերի, ոսկորների, մկանների և նյարդաբանական ցավերի (գլխացավեր և միգրեն) դեպքում:

Հիմնական բանը վերցնելն է curcumin հավելում ինչպես նաև առողջ ապրելակերպի փոփոխություն: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին տեղյակ պահեք ձեր քրքումի հավելումների, ինչպես նաև բժշկական ճշգրտումների վերաբերյալ:

#4. Քրքումը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և պաշտպանում ուղեղի հիվանդություններից

Ցանկանու՞մ եք բարձրացնել ձեր ուղեղի հզորությունը: Քրքումը կարող է լինել ձեր նոր լավագույն ընկերը:

Պարզվել է, որ կուրկումինը ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Բարձրացնում է ուղեղի աշխատանքը։
• Ազատում և նույնիսկ կանխում է անհանգստությունը:
• Նվազեցնում է դեպրեսիան։
• Բարելավում է հոգեկան առողջությունը։
• Այն կանխում է դեմենցիայի մի քանի տեսակներ, այդ թվում՝ Ալցհեյմերի հիվանդությունը:

Turmeric curcumin-ը կարող է մեծացնել միացության մակարդակը, որը կոչվում է ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոն (BDNF) ²⁴ ): BDNF-ն ուղեղին հատուկ աճի հորմոնի տեսակ է:

Անհատները և նույնիսկ կենդանիները, որոնք գտնվում են խրոնիկ սթրեսի մեջ, ունեն BDNF-ի ավելի ցածր մակարդակ: BDNF-ի ցածր մակարդակը նկատվում է նաև Ալցհեյմերի և դեպրեսիայի հիվանդ մարդկանց մոտ:

Շնորհիվ curcumin-ի՝ BDNF-ի ավելացման ունակության, այն կարող է օգնել դեպրեսիայի, սթրեսի և նույնիսկ Ալցհեյմերի դեպքում:

Այժմ ուսումնասիրությունները դիտարկում են այն հնարավորությունը, որ քրքումը կարող է պաշտպանել, հետաձգել կամ նույնիսկ հակադարձել ծերացման ժամանակ ուղեղի հիվանդությունները և ուղեղի ֆունկցիայի տարիքի հետ կապված անկումը: Հնարավոր է, որ երիտասարդության շատրվանը ամբողջ ժամանակ եղել է ձեր համեմունքների դարակի վրա:

Կան հարյուրավոր ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ քրքումի կուրկումինը օգտակար է ձեր ուղեղի համար և՛ կարճաժամկետ, և՛ երկարաժամկետ հեռանկարում: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ արդյունքներ ունենալ թեստերի, շնորհանդեսների և ձեր առօրյա կյանքում, ժամանակն է սկսել curcumin-ը դարձնել ձեր առօրյայի մաս:

Եթե ​​դուք ներկայումս գործ ունեք հոգեկան հիվանդության կամ ուղեղի հետ կապված որևէ խանգարման հետ, պետք է ձեր բժշկի հետ քննարկեք curcumin-ի ավելացումը և միայն նրա անմիջական հսկողության ներքո կատարեք բժշկական փոփոխություններ:

#5. Խոստում է տալիս քաղցկեղի դեմ պայքարում

Բարեբախտաբար, քաղցկեղի դեպքերը վերջին երկու տասնամյակում նվազել են։ Այնուամենայնիվ, հաշվարկվում է, որ 1.7 թվականին դեռ 2018 միլիոն մարդ կախտորոշվի քաղցկեղով, իսկ ավելի քան 600,000 մարդ կմահանա քաղցկեղից:

Հաշվի առնելով քաղցկեղի ծանրությունը և ազդեցությունը, կարևոր է զգույշ լինել, երբ զեկուցեք, թե ինչ կարող է օգնել բուժման և կանխարգելման հարցում:

Երբեք մի ընտրեք ինչ-որ բան բուժման փոխարեն: Միշտ հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին.

Կուրկումինը մեծ խոստում է տվել հարյուրավոր ուսումնասիրություններում՝ որպես մի բան, որը կարող է օգնել կանխարգելել որոշ քաղցկեղներ, դանդաղեցնել քաղցկեղի առաջընթացը և համագործակցել քաղցկեղի առկա բուժման հետ: ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Իրականում, պարզվել է, որ curcumin-ը ընտրողաբար սպանում է քաղցկեղի բջիջները ( ³⁰ ). Ապացուցված է նաև, որ այն աշխատում է ձեր մարմնի հետ՝ կանգնեցնելու քաղցկեղի բջիջների աճը ( ³¹ ).

#6: Պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից

Սրտի հիվանդությունները աշխարհում մահվան թիվ մեկ պատճառն են։ Քրքումը չի կարող վերացնել գենետիկան, սակայն այն կարող է ամեն օր պաշտպանել ձեր օրգանիզմը՝ օգնելու կանխարգելել սրտի հիվանդությունները:

Պարզվել է, որ curcumin-ը կանխում է սրտի հիվանդությունը և նվազեցնում վնասը, որը կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության:

Դրա հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկությունները միասին օգնում են ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Ստեղծեք առողջ երակներ և զարկերակներ:
• Նվազեցնում է LDL խոլեստերինը:
• Ցածր արյան ճնշումը.
• Բարելավել սրտանոթային համակարգի ընդհանուր առողջությունը:

Այն նաև օգնում է ինսուլտների և սրտի կաթվածների կանխարգելմանը` նվազեցնելով թրոմբոցիտների ագրեգացումը ( ³⁸ ).

Երբ արյան մեջ թրոմբոցիտները սկսում են միավորվել (համակցվել) զարկերակների մի կետում, արյան հոսքը դանդաղում է, և թրոմբը կարող է պոկվել և հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի:

#7: Գեղեցիկ և փայլուն մաշկ

Մենք մեր օրվա ընթացքում ենթարկվում ենք բազմաթիվ տոքսինների: Նրանք գտնվում են ջրի մեջ, որով մենք լողանում ենք, երթևեկության մեջ, որով մենք քշում ենք, օդում, որը շնչում ենք, և մեր սննդի մատակարարման վնասակար սննդային հավելումները:

Մեր մաշկը մեր առաջին պաշտպանական գիծն է այս տոքսիններից և մեր ամենամեծ օրգանը՝ մեր մարմինը դետոքսիկացնելու համար: Սա հեշտացնում է հասկանալ, թե ինչու են մաշկային խնդիրներն այդքան տարածված:

Լավ նորությունն այն է որ քրքումը հիանալի է օրգանիզմը դետոքսիկացնելու համար.

Պարզվել է, որ քրքումի կուրկումինը օգնում է վերքերի բուժմանը, նվազեցնում մաշկի բորբոքումները, մաշկի վարակները և թուլացումը:

Այն կարող է նաև նվազեցնել պզուկների, պսորիազի և էկզեմայի բռնկումների տեսքը, կարմրությունը և չափը, ինչպես օգտագործելիս, այնպես էլ տեղային օգտագործման դեպքում ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Օճառները և մաշկի խնամքի այլ միջոցները, որոնք պարունակում են քրքում, ավելի լայն տարածում են գտել:

Տեղական կիրառումը կապված է ձեր մաշկի վրա ժամանակավորապես ներկելու և այն ամենի հետ, որին պատահաբար դիպչելիս, երբ այն ձեր մաշկին է, մշտապես ներկելու մտահոգությունը, սակայն դա հեշտությամբ կարելի է կանխել:

Պահպանեք ձեր օճառները այնպես, որ դրանք թույլ չտաք ներկել ձեր ցնցուղը, ցնցուղի վարագույրը և ցանկացած այլ բան, որի հետ նրանք շփվում են:

Քրքումը փորձարկեք մաշկի փոքր շերտի վրա, նախքան քսելը, ձեր մարմնի արձագանքը տեսնելու համար և մի օգտագործեք քրքումը՝ որպես վարակների կամ մաշկի լուրջ անոմալիաների բժշկական բուժման փոխարինում:

Ինչպես գնել և պահել քրքում

Թարմ քրքումի արմատներ գնելիս ընտրեք օրգանական պալարներ, որոնք չեն վնասվում և փտում:

Չորացրած աղացած քրքումը կարելի է գնել առանձին տարաներով կամ մեծ քանակությամբ, պարզապես համոզվեք, որ այն օրգանական է և պահեք սառնարանում հերմետիկ տարայի մեջ:

Բարձրորակ քրքումի հավելում ընտրելիս ընտրեք մեկը, որը ստուգված է որակի վրա, զերծ է լցոնող նյութերից և արհեստական ​​բաղադրիչներից և պարունակում է պիպերին՝ առողջության առավելագույն օգուտների համար: Սրանց նման:

Քրքումի անվտանգության մտահոգությունները

Չնայած բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քրքումն անվտանգ և արդյունավետ է նույնիսկ բարձր չափաբաժիններով, կան որոշ մարդիկ, ովքեր պետք է զգույշ լինեն.

• Եթե ​​դուք հղի եք կամ կարող եք լինել, խորհուրդ չի տրվում դեղորայքային մակարդակի քրքումի չափաբաժիններ ընդունել:
• Այս խոտը նույնպես խորհուրդ չի տրվում էնդոմետրիոզով հիվանդ կանանց համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
• Եթե ​​դուք ունեք արյան մակարդման խանգարում կամ պատրաստվում եք վիրահատվել առաջիկա մի քանի շաբաթվա ընթացքում, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել քրքում: Քննարկեք հետվիրահատական ​​վերականգնումը ձեր վիրաբույժի հետ:

Քրքումի արտասովոր բարձր չափաբաժինները կապված են սրտխառնոցի, փսխման, փորլուծության, հիպոթենզիայի (արյան ցածր ճնշում) և որոշ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության հետ:

Ինչպես դիետայի, ապրելակերպի և հավելումների ցանկացած փոփոխության դեպքում, խոսեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ և միասին կարող եք որոշում կայացնել, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

Քրքում վայելելու համեղ եղանակներ

Քրքումը լավագույնս հայտնի է որպես կարիի բաղադրիչ՝ անսահման հնարավորություններով ուտեստ:

Բարեբախտաբար, այն նաև նոր տեսք է ստանում այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են հակաբորբոքային ծամոնները, ոսկեգույն լատեները և սմուզիները:

Զվարճացիր՝ փորձելով այն, բայց տեղյակ եղիր, որ եթե բաղադրատոմսը շաքարավազ է պահանջում y քրքում, դուք չեք ստանում քրքումի առողջական օգուտներից որևէ մեկը: Շաքարի բորբոքային հատկությունները վերացնում են դրանք։

Դուք հավանաբար քոր եք զգում՝ հնարավորինս շատ քրքում ուտել: Սկսեք ավելի խորանալով այս համեղների մեջ հավի կարրի գազար փաթաթում.

Բարի գալուստ քրքումով տարված կյանք

Ինչպես տեսնում եք, քրքումն ունի մի շարք առողջապահական օգուտներ և այն վայելելու անվերջ թվացող եղանակներ:

Հաջորդ անգամ, երբ ձեր մթերային խանութում լինեք, անպայման վերցրեք թարմ, չորացրած քրքում և սկսեք այն հաճախ օգտագործել: Քրքումից առավելագույն օգուտներ ստանալու համար գտեք ա curcumin հավելում, որը պարունակում է նաև պիպերին.

Սննդային տեղեկատվություն

Մատուցման չափը՝ 1 գդալ (3 գ)

անուն	valor
Զուտ ածխաջրեր	1.3 է
Արպ	0.1 է
Սպիտակուցներ	0.3 է
Ընդհանուր ածխաջրեր	2 է
մանրաթել	0.7 է
Կալորիաներ	10

Fuente: USDA