Ձեր շաբաթական մենյուում ավելացրեք փոքր քանակությամբ ազնվամորու՝ ձեր քաղցր ատամը բավարարելու համար:
Մեկ բաժակ թարմ ազնվամորին պարունակում է մոտ 7 գ մաքուր ածխաջրեր: Դա բավականին մեծ քանակություն է, թեև ազնվամորին ամենաքետո-բարեկամական մրգերից մեկն է: Նրանք նաև հարուստ են վիտամին A-ով, վիտամին C-ով և ֆոլաթթվով: Չնայած դուք կարող եք նմանատիպ սննդանյութեր ստանալ խոտով սնվող մսից և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենից, երբեմն ձեր կյանքում պարզապես մի քիչ միրգ է անհրաժեշտ: Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ազնվամորի նվազեցնել բորբոքումը և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը.
Թարմ ազնվամորին ինքնուրույն հիանալի նախուտեստ է, բայց դրանք նաև ավելացնում են շատ համեղ keto աղանդեր, ինչպիսիք են. շոռակարկանդակը y պաղպաղակը.
Թեև թարմ ազնվամորիները keto են, չորացրած ազնվամորին և ազնվամորու հյութը՝ ոչ: Դրանք պարունակում են թաքնված շաքարներ և ավելի քիչ սննդանյութեր, քան թարմ ազնվամորիները, ուստի ավելի լավ է դրանք ընդհանրապես խուսափել:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 6,7 է |
| Արպ | 0.8 է |
| Սպիտակուցներ | 1,5 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 14,7 է |
| մանրաթել | 8.0 է |
| Կալորիաներ | 64 |
Fuente: USDA
