Պատասխան: Մոշը այն սակավաթիվ keto-համատեղելի հասանելի մրգերից է:
Կետո դիետայի կամ ապրելակերպի մեջ գտնվող մարդկանց ամենաշատ հանդիպող խնդիրներից մեկը համատեղելի մրգեր գտնելն է: Շատ տարիներ ածխաջրերով շատ հարուստ մրգեր ուտելուց հետո դժվար է հանկարծակի փակել ծորակը։ Բայց, բարեբախտաբար, կան որոշ մրգեր, որոնք համատեղելի են keto-ի հետ: Իսկ մոշը դրանցից մեկն է։
Մեկ բաժակ մոշը (կազմված է մոտ 144 գ-ից) պարունակում է 6.2 գ մաքուր ածխաջրեր։ Եվ դրանով դուք կգտնեք հսկայական քանակությամբ լրացուցիչ առավելություններ, ինչպիսիք են.
Դրանք պարունակում են 30 մգ վիտամին C, որը կազմում է վիտամին C-ի 1/3-ը մեծահասակների համար առաջարկվող օրական ընդունումը. Նմանապես, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ Մոշի օգտագործումը կարող է հետաձգել ծերացման բացասական ազդեցությունը ուղեղի առողջության վրա.
Եթե դուք փնտրում եք առողջ, համեղ և թարմ խորտիկ՝ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում կամ որպես դեսերտ, թարմ մոշը իսկապես լավ տարբերակ է: Նրանք նաև կատարյալ են որոշ keto աղանդերի մեջ որպես լիցք ավելացնելու համար: Աղանդեր, ինչպիսիք են. շոռակարկանդակ, որոշ նրբաբլիթներ կամ keto պաղպաղակ մոշով. Հնարավորությունները անսահման են, իսկ արդյունքները՝ համեղ:
Պարզապես պետք է զգույշ լինել։ Քանի որ թարմ (կամ սառեցված) մոշը լիովին համատեղելի է keto-ի հետ: Բայց նրանք, որոնք գալիս են պահածոյացված վիճակում, լինի դա ապակյա, թե պահածոյացված, ամենևին էլ չեն: Ընդհանուր առմամբ, այս տեսակի պատրաստուկները սովորաբար պատրաստվում են «օշարակի մեջ«. որը հիմնականում ջրի հետ խառնվում է և շաքար. Ինչը նրանց լիովին անհամատեղելի է դարձնում ketogenic դիետայի հետ:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 6.2 է |
| Արպ | 0,7 է |
| Սպիտակուցներ | 2,0 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 13,8 է |
| մանրաթել | 7,6 է |
| Կալորիաներ | 62 62 |
Fuente: USDA
