VĂĄlasz: A szeder azon kevĂ©s keto-kompatibilis gyĂŒmölcs egyike.
Az egyik leggyakoribb problĂ©ma, amellyel a keto diĂ©tĂĄt vagy Ă©letmĂłdot folytatĂł emberek szembesĂŒlnek, a kompatibilis gyĂŒmölcsök megtalĂĄlĂĄsa. Sok Ă©vnyi sok, nagyon szĂ©nhidrĂĄtban gazdag gyĂŒmölcs evĂ©se utĂĄn nehĂ©z hirtelen elzĂĄrni a csapot. De szerencsĂ©re vannak olyan gyĂŒmölcsök, amelyek keto-kompatibilisek. A szeder pedig az egyik ilyen.
Egy csĂ©sze szeder (körĂŒlbelĂŒl 144 g-bĂłl) 6.2 g nettĂł szĂ©nhidrĂĄtot tartalmaz. Ezzel pedig hatalmas mennyisĂ©gƱ extra elĆnyhöz juthat, mint pĂ©ldĂĄul:
30 mg C-vitamint tartalmaznak, ami az 1/3-ĂĄt jelenti felnĆttek szĂĄmĂĄra ajĂĄnlott napi bevitel. HasonlĂłkĂ©ppen, egyes kutatĂĄsok is ezt mutatjĂĄk A szeder fogyasztĂĄsa kĂ©sleltetheti az öregedĂ©s negatĂv hatĂĄsait az agy egĂ©szsĂ©gĂ©re.
Ha egy egĂ©szsĂ©ges, finom Ă©s friss harapnivalĂłt keres Ă©tkezĂ©sek között vagy desszertkĂ©nt, a friss szeder igazĂĄn jĂł vĂĄlasztĂĄs. NĂ©hĂĄny keto desszerthez öntetkĂ©nt is tökĂ©letesek. Desszertek, mint: sajttorta, nĂ©hĂĄny palacsintĂĄt vagy egy keto fagylalt szederrel. A lehetĆsĂ©gek vĂ©gtelenek, Ă©s az eredmĂ©nyek finomak.
Csak vigyĂĄzni kell. Mivel a friss (vagy fagyasztott) szeder teljesen keto-kompatibilis. De azok, amelyek konzervben jönnek, akĂĄr ĂŒvegben, akĂĄr konzervben, egyĂĄltalĂĄn nem azok. ĂltalĂĄban az ilyen tĂpusĂș kĂ©szĂtmĂ©nyeket ĂĄltalĂĄban "szirupbanâ. Ami alapvetĆen vĂzzel Ă©s cukor. Ez teljesen összeegyeztethetetlennĂ© teszi Ćket a ketogĂ©n diĂ©tĂĄval.
TĂĄplĂĄlkozĂĄsi informĂĄciĂłk
Adagolås mérete: 1 csésze
név | érték |
---|---|
Nettó szénhidråt | 6.2 g |
ZsĂrok | 0,7 g |
fehérje | 2,0 g |
Ăsszes szĂ©nhidrĂĄt | 13,8 g |
rost | 7,6 g |
kalĂłria | 62 62 |
forrĂĄs: USDA