A kókusz keto?

Válasz: Egy közepes kókuszdió körülbelül 2,8 g szénhidrátot tartalmaz, így a kókusz olyan gyümölcs, amelyet túlzásba vétel nélkül élvezhet keto-val.

A kókusz egy trópusi gyümölcs, amelynek származékait nagymértékben használják a keto diétában az egészséges zsírok magas tartalma miatt. De… magával a gyümölcshússal is bevihető a keto diéta? Itt kezdődik igazán a vita. Jellemzői miatt vannak olyan szakemberek, akik nem tartják gyümölcsnek. Ha nem inkább, a szárított gyümölcs vagy egy diót. Ez hasonló ahhoz a vitához, hogy a paradicsom gyümölcs vagy zöldség.

Bárhogy is legyen, a kókuszdió kompatibilis a keto diétával. Amíg nem szeded túl nagy mennyiségben. És ez nem csak viszonylag alacsony szénhidráttartalom, körülbelül 2,8 g/kókusz. Ha nem, akkor az egészsége szempontjából is számos jótékony hatású:

• A kókusz kiváló természetes antioxidáns. Lehetővé teszi a sejtek ozidációjának megállítását, ugyanakkor erősíti az immunrendszert.
• Ez egy nagyszerű forrás növényi zsírok. Emiatt ideális táplálék a keto diétában, mivel magas az izgató zsírok iránti igénye.
• Nagy ereje van természetes gyulladáscsökkentő. És ugyanakkor segít abban, hogy távol tartsuk magunkat és az egyenletességet alacsonyabb koleszterinszint.
• Mérsékelt mennyiségű cukrot tartalmaz.
• Nagy mennyiségű rostot tartalmaz. amely segít javítani a bél tranzit. Ez meglehetősen gyakori probléma néhány keto diétát végző embernél.
• Remek telítő hatása van. Ennek köszönhetően kordában tartjuk étvágyunkat, és segítünk kevesebbet enni, ezáltal fogyni.

Kókuszszármazékok a keto diétán

A kókuszból készült termékek közül a két legnépszerűbb kétségkívül a kókuszliszt és kókuszolaj.

Kókuszliszt

A kókuszlisztet széles körben használják a keto diétában a hagyományos szénhidráttartalmú lisztek helyettesítésére. A kókuszlisztről bővebben ebben a cikkben olvashat: A kókuszliszt Keto?

szűz kókuszolaj

A kókuszolaj az egyik leginkább ajánlott olaj a keto diétában, köszönhetően annak, hogy magas hőmérsékleten sem bomlik le, és hihetetlen tulajdonságai is vannak. A következő cikkben többet megtudhat a kókuszolajról a keto diétával kapcsolatban: A Keto szűz kókuszolaj?

Táplálkozási információk

Adagolás mérete: 1 közepes kókuszdió (45 g)

forrás: USDA