A kurkuma keto?

Szeretné tudni, hogy miért lát kurkumát mindenhol és szinte mindenben?

A kurkuma gyökér tele van egészségügyi előnyökkel, a gyulladás elnyomásával, az agy teljesítményének növelésével, sőt a rák megelőzésében és kezelésében is.

Ez az oka annak, hogy évszázadok óta használják mind a hagyományos kínai, mind a hagyományos indiai ájurvédikus gyógyászatban.

Csak az elmúlt két évtizedben több mint 6000 lektorált tudományos tanulmány, amely bizonyítja a kurkuma egészségügyi előnyeit és ez a lista folyamatosan bővül.

Íme néhány a leglenyűgözőbb lelet:

• A kurkuma hatóanyagának, a kurkuminnak számos jótékony hatása van kognitív. 2015-ben egy tanulmány kimutatta, hogy segít megelőzni a szorongásos rendellenességeket azáltal, hogy növeli a DHA szintjét az agyban.
• A kurkumin bőregészségre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos klinikai bizonyítékok 2016-os szisztematikus áttekintése megállapította, hogy többféle előny a bőrre szájon át és helyileg alkalmazva.
• A kurkumin válik 2000%-kal hatékonyabb piperinnel kombinálva, a fekete borsban található vegyület.

Már felkeltettük a figyelmüket?

Ez csak a kezdete a kurkuma előnyeinek, különösen a kurkumában található hatóanyagnak: kurkumin.

A kurkumint hatékonynak találták több betegség kezelésében, megelőzésében vagy csökkentésében. ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Beleértve:

• Agyi rendellenességek.
• Emésztési problémák.
• anyagcsere problémák.
• Ízületi betegségek.
• Gyulladás.
• Megfázás és láz.
• Fáradtság.
• Krónikus fájdalom.
• Rák.

… és még sok más.

Nézzük meg, miért van szüksége a kurkumára az életében minél hamarabb:

A kurkuma érdekes története

A kurkuma a gyömbérrel azonos növénycsaládból származó rizóma. Tudományos neve kurkuma longa, hátha ezt valaha meg kell tudnia egy Trivia játékban. Indiai sáfránynak is nevezik. Indiából és Délkelet-Ázsiából származik, ahol ma is széles körben használják fűszerként, természetes ruhafestékként, sőt gyógyszerként is.

A kurkuma évszázadok óta az ájurvédikus gyógyászat egyik alappillére, több mint két évtizede szkeptikussá teszi a nyugati orvoslás híveit, miközben felgyülemlik a gyógyászati ​​értékét bizonyító tanulmányok ezrei.

A kurkumában található egy speciális vegyület, a kurkumin, amelyről kimutatták, hogy javítja az egészséget, és megvédi a betegségeket, a fájdalmat és egyebeket.

A kurkumint, amely a kurkuma jellegzetes sárga színét adja, eredetileg ruhák festésére használták.

A ruhák befestésén túl erős gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, antioxidáns, sőt rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik ( ⁶ ).

Amikor a kurkuma egészségügyi előnyeiről szóló cikkeket olvas, általában a kurkumin előnyeire utalnak. Mivel szinte minden betegség valamilyen módon krónikus gyulladásba vezet, A kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek abban, hogy a szervezet a gyógyuláshoz szükséges lendületet adja ( ⁷ ).

A kurkuma 7 csodálatos egészségügyi előnye

#1: A kurkuma hihetetlen gyulladáscsökkentő

A kurkumin valóban hatékony a gyulladások kezelésében. Gyógyászati ​​szintű gyulladásgátló tulajdonságokról beszélünk, nemkívánatos mellékhatások nélkül ( ⁸ ).

A tudomány most megerősíti, hogy a legtöbb betegség, amellyel küzdünk, ered krónikus gyulladás: cukorbetegség, reumás ízületi gyulladás, osteoarthritis, mentális betegségek és még rák is.

A kurkumin az egyik legerősebb, legtermészetesebb gyulladáscsökkentő vegyület a Földön, főleg piperinnel kombinálva.

Amellett, hogy évszázadok óta használják az ájurvédikus gyógyászatban és számos állatkísérletben, humán vizsgálatok ma már megerősítik a kurkuma gyulladáscsökkentő hatását ( ⁹ ).

A kurkuminról kimutatták, hogy csökkenti a duzzanatot, fájdalmat és érzékenységet a rheumatoid arthritis által érintett ízületekben. ¹⁰ ).

#2: Erőteljes antioxidáns

A kurkumában található kurkuminoidok gyulladáscsökkentő hatásuk mellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek ( ¹¹ ).

A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek extra oxigénmolekulát tartalmaznak, ami károsítja az összes szövetet, amellyel ütközik. Ki vagyunk téve a környezetből származó szabad gyököknek, a dohányzásnak, bizonyos élelmiszerek sőt a gyógyítás természetes melléktermékeként.

A kurkumin kettős antioxidáns hatást fejt ki a szabad gyökök ellen:

• Meggyógyítja az általuk okozott károkat.
• Deaktiválja a saját szabad gyököket ( ¹² ).

Ez viszont segít számos betegség megelőzésében, lassítja az öregedés előrehaladását, és a lehető legjobb állapotban tartja a szöveteket.

Ez a gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatás az oka annak, hogy a kurkumin segíthet számos betegség leküzdésében. ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) beleértve:

• Agyi rendellenességek: Alzheimer-kór, demencia, depresszió.
• Emésztési problémák: hasmenés, gyomorégés (diszpepszia), fertőzés Helicobacter pylori (más néven H. pylori, gyomorfekélyt okozó baktérium), gyulladásos bélbetegség (IBD), puffadás, gyomorfájdalom, gyomorfekély, bélgázok, irritábilis bél szindróma (IBS), étvágytalanság, colitis ulcerosa, férgek, Crohn-betegség.
• Anyagcsere zavarok: Magas koleszterinszint (diszlipidémia), inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség.
• Fertőzések: Bakteriális és vírusos fertőzések, tüdőfertőzések, húgyhólyagfertőzések.
• Fibromyalgia
• Hörghurut.
• Megfázás és láz.
• Fáradtság.
• Szabad gyökök károsodása.
• Az epehólyag rendellenességei.
• Fejfájás
• Bőr viszket.
• Sárgaság.
• májproblémák
• Menstruációs problémák.
• Különféle ráktípusok, beleértve a mellrákot is.

Az eredmények a kurkuma tea következetes fogyasztása mellett láthatók, a kurkuma élelmiszerekben és italokban, és kurkumin kiegészítők. A kulcs az, hogy folyamatosan úgy fogyaszd, hogy az neked megfelelő. Nem segít senkinek, aki mozdulatlanul ül a kamrában egy polcon.

#3: Fájdalomcsillapítás

A fájdalom zavarai egyre gyakoribbak. Ez részben ülő életmódunknak és stresszszintünknek tudható be.

Van egy nagyszerű hír azoknak az embereknek, akiknek életét a fájdalom érinti: a kurkuma kurkumin segíthet. A kurkuminról kimutatták, hogy segít a menstruációs, ízületi, csont-, izom- és neurológiai fájdalmak (fejfájás és migrén) esetén.

A kulcs az, hogy a kurkumin kiegészítő valamint az egészséges életmód megváltoztatása. Ügyeljen arra, hogy kezelőorvosa naprakészen tájékoztassa a kurkuma pótlásáról, valamint a gyógyszeres módosításokról.

#4: A kurkuma fokozza az agyműködést és kivédi az agyi betegségeket

Szeretné növelni az agy teljesítményét? A kurkuma lehet az új legjobb barátod.

Kiderült, hogy a kurkumin ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Növeli az agyműködést.
• Enyhíti, sőt megelőzi a szorongást.
• Csökkenti a depressziót.
• Javítja a mentális egészséget.
• Megakadályozza a demencia számos típusát, beleértve az Alzheimer-kórt is.

A kurkuma kurkumin növelheti az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) nevű vegyület szintjét. ²⁴ ). A BDNF az agyra specifikus növekedési hormon típus.

A krónikus stresszben szenvedő egyénekben, sőt az állatokban is alacsonyabb a BDNF szintje. A BDNF alacsony szintje Alzheimer-kórban és depresszióban szenvedő betegeknél is megfigyelhető.

A kurkumin azon képességének köszönhetően, hogy növeli a BDNF-et, segíthet a depresszió, a stressz és még az Alzheimer-kór kezelésében is.

A tanulmányok most azt vizsgálják, hogy a kurkuma megvédheti, késlelteti vagy akár vissza is fordíthatja az öregedéssel járó agyi betegségeket és az agyműködés életkorral összefüggő hanyatlását. A fiatalság szökőkútja egész idő alatt a fűszertartódon lehetett.

Több száz tanulmány bizonyítja, hogy a kurkuma kurkumin rövid és hosszú távon is jót tesz az agynak. Ha szeretnél jobban teljesíteni a teszteken, prezentációkon és a mindennapi életedben, itt az ideje, hogy a kurkumint a napi rutin részévé tegye.

Ha jelenleg mentális betegséggel vagy bármilyen agyi rendellenességgel küzd, beszélje meg kezelőorvosával a kurkumin hozzáadását, és csak az ő közvetlen felügyelete mellett végezzen gyógyszeres változtatásokat.

#5: Ígéretet mutat a rák elleni védekezésben

Szerencsére az elmúlt két évtizedben csökkent a rákos megbetegedések aránya. A becslések szerint azonban 1.7-ban is 2018 millió embernél diagnosztizálnak rákot, és több mint 600,000 XNUMX ember fog meghalni rákban.

Tekintettel a rákos megbetegedések súlyosságára és hatására, fontos, hogy körültekintően számoljunk be arról, hogy mi segíthet a kezelésben és a megelőzésben.

Soha ne válassz valamit a kezelés helyett. Mindig kövesse orvosa ajánlásait.

A kurkumin több száz tanulmányban ígéretesnek bizonyult, mivel segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedések kialakulását, lelassítani a rák progresszióját, és a meglévő rákkezelésekkel együtt működni. ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Valójában a kurkuminról azt találták, hogy szelektíven elpusztítja a rákos sejteket ( ³⁰ ). Azt is kimutatták, hogy a szervezetével együttműködve megállítja a rákos sejtek növekedését ( ³¹ ).

#6: Védelmet nyújt a szívbetegségek ellen

A szívbetegség az első számú halálok világszerte. A kurkuma nem tudja megváltoztatni a genetikát, de minden nap megvédheti a szervezetet a szívbetegségek megelőzésében.

Kiderült, hogy a kurkumin képes megelőzni a szívbetegségeket és csökkenteni a szívbetegséghez vezethető károkat.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai együttesen segítenek ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Hozzon létre egészséges vénákat és artériákat.
• Alacsonyabb LDL koleszterin.
• Alacsonyabb vérnyomás.
• Javítsa a szív- és érrendszer általános egészségi állapotát.

Segít a stroke és a szívroham megelőzésében is, mivel csökkenti a vérlemezke-aggregációt ( ³⁸ ).

Amikor a vérlemezkék az artériákban egy ponton kezdenek összetapadni (aggregálódni), a véráramlás lelassul, és a vérrög elszabadul, és szívrohamot vagy szélütést okozhat.

#7: Gyönyörű és ragyogó bőr

A nap folyamán számos méreganyagnak vagyunk kitéve. Ezek benne vannak a vízben, amelyben fürdünk, a forgalomban, amelyben közlekedünk, a levegőben, amit belélegzünk, és az élelmiszer-ellátásunkban lévő káros élelmiszer-adalékanyagokban.

Bőrünk az első védelmi vonalunk ezekkel a méreganyagokkal szemben, és a szervezetünk méregtelenítésére szolgáló legnagyobb szervünk. Így könnyen belátható, miért olyan gyakoriak a bőrproblémák.

A jó hír az hogy a kurkuma kiválóan alkalmas a szervezet méregtelenítésére.

A kurkuma kurkuminról kimutatták, hogy segíti a sebek gyógyulását, csökkenti a bőrgyulladást, a bőrfertőzéseket és a diszpigmentációt.

Csökkentheti a pattanások, a pikkelysömör és az ekcéma fellángolásának megjelenését, bőrpírját és méretét, mind fogyasztása, mind helyi alkalmazása esetén ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

A kurkumát tartalmazó szappanok és egyéb bőrápoló termékek egyre szélesebb körben elérhetőek.

A helyi alkalmazás során attól kell félni, hogy átmenetileg elszíneződik a bőre, és tartósan elszíneződik minden, amit véletlenül megérint, miközben a bőrén van, de ez könnyen megelőzhető.

A szappanokat úgy tárolja, hogy ne szennyezzék be zuhanyját, zuhanyfüggönyét és bármi mást, amivel érintkezésbe kerülnek.

Használat előtt tesztelje a kurkumát egy kis bőrfolton, hogy lássa a szervezet reakcióját, és ne használja a kurkumát fertőzések vagy súlyos bőrelváltozások orvosi kezelésének helyettesítésére.

Hogyan vásároljunk és tároljunk kurkumát

Friss kurkumagyökér vásárlásakor válasszon sérülés- és rothadásmentes biogumókat.

A szárított őrölt kurkuma megvásárolható külön tégelyben vagy ömlesztve, csak győződjön meg róla, hogy bio, és tárolja légmentesen záródó tartályban a hűtőszekrényben.

Kiváló minőségű kurkuma-kiegészítő kiválasztásakor válasszon olyat, amely minőségellenőrzésen esett át, nem tartalmaz töltőanyagokat és mesterséges összetevőket, és piperint tartalmaz a maximális egészségügyi előnyök érdekében. Mint ezek:

A kurkuma biztonsági aggályai

Bár számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma még nagy dózisokban is biztonságos és hatékony, vannak olyan emberek, akiknek tévedniük kell az óvatosság mellett:

• Ha Ön terhes vagy terhes lehet, a kurkuma gyógyászati ​​szintű adagolása nem javasolt.
• Ez a gyógynövény szintén nem ajánlott súlyos endometriózisban szenvedő nők számára. Beszéljen orvosával.
• Ha véralvadási zavara van, vagy műtét előtt áll a következő hetekben, a kurkuma nem ajánlott. Beszélje meg a sebészével a műtét utáni újraindítást.

A kurkuma rendkívül nagy adagjai hányingert, hányást, hasmenést, hipotenziót (alacsony vérnyomás) és bizonyos gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat okoznak.

Mint az étrendben, életmódban és étrend-kiegészítőkben bekövetkezett minden változásnál, beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltatóval, és közösen döntsenek arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Ízletes módjai a kurkuma élvezésének

A kurkuma leginkább a curry összetevőjeként ismert, amely korlátlan lehetőségekkel rendelkező étel.

Szerencsére olyan élelmiszerekben is megjelenik, mint a gyulladáscsökkentő gumicukor, az arany tejeskávé és a turmixok.

Jó szórakozást a kipróbálásához, de ügyeljen arra, hogy ha egy recept cukrot igényel y kurkuma, akkor nem élvezi a kurkuma egészségügyi előnyeit. A cukor gyulladáskeltő tulajdonságai kioltják őket.

Valószínűleg viszketsz, hogy annyi kurkumát egyél, amennyit emberileg lehetséges. Kezdje azzal, hogy mélyebben ásson bele ezekbe a finomságokba csirke curry saláta pakolások.

Üdvözöljük a kurkuma megszállottja életében

Amint látja, a kurkuma rengeteg egészségügyi előnyt és látszólag végtelen módon élvezheti.

Ügyeljen arra, hogy vegyen fel friss, szárított kurkumát, amikor legközelebb az élelmiszerboltjába kerül, és kezdje el gyakran fogyasztani. A kurkuma maximális előnyeinek kihasználása érdekében keresse meg a kurkumin kiegészítő, amely piperint is tartalmaz.

Táplálkozási információk

Adagolás mérete: 1 gombóc (3g)

név	érték
Nettó szénhidrát	1.3 g
Zsírok	0.1 g
fehérje	0.3 g
Összes szénhidrát	2 g
rost	0.7 g
kalória	10

forrás: USDA