5 Kòz dominasyon estwojèn ak kijan pou ranvèse li

Fluctuations ormon yo difisil pou detekte. Sentòm yo souvan sibtil, tankou fatig oswa chanjman nan imè, epi anjeneral chanje ak sik ou si ou se yon fanm.

Toujou, sentòm yo ka kite ou devaste lè yo frape.

Dominasyon estwojèn se youn nan dezekilib ormon ki pi komen nan fanm yo. Si ou fè eksperyans peryòd lou, chanjman atitid, diminye kondwi sèks, pèt cheve, enkyetid oswa fatig, espesyalman pandan yon pati espesifik ak konsistan nan sik ou a, ou ka gen dominasyon estwojèn.

Nivo estwojèn wo gen plizyè kòz rasin, soti nan rejim alimantè ak pwodui kosmetik nan fason ou jere estrès.

Souvan, li se yon konbinezon de kèk. Bon nouvèl la se ke ak rejim alimantè ki dwat ak chanjman fòm, ou ka ranvèse dominasyon estwojèn epi retounen nan santi ou pi byen.

Ann pran yon gade nan ki dominasyon estwojèn se, ki sa ki lakòz li, ak sa ou ka fè pou anpeche oswa ranvèse nivo estwojèn wo.

Pandan ke dominasyon estwojèn ka absoliman afekte tou de gason ak fanm, atik sa a pral konsantre sou dominasyon estwojèn fi.

Ki sa ki dominasyon estwojèn?

Lè ou se estwojèn dominan, ou gen yon kantite disproporsyonelman wo nan estwojèn nan sistèm ou an.

Estwojèn se prensipal òmòn sèks fi ou. Kèk nan wòl enpòtan estwojèn jwe nan kò ou genyen ladan yo ( ¹ ):

• Kwasans tete (estwojèn se youn nan rezon ki fè tete ou anfle pandan sèten pati nan sik ou).
• Kòmanse ak règleman nan sik règ ou.
• Balanse nivo kolestewòl.
• Regilasyon atitid ak kontwòl emosyonèl.
• Antretyen fòs zo.

Estwojèn travay ak pwojestewòn, lòt prensipal òmòn sèks fi a, pou kontwole tout pwosesis ki anwo yo nan kò ou.

Estwojèn ak pwojestewòn kontwole youn ak lòt nan yon sistèm konplike nan chèk ak balans. Lè tou de nan nivo yo ta dwe, bagay yo ale byen. Men, si youn nan de vin dominan, lòt la vin dezekilib.

Gen de kalite dominasyon estwojèn:

1. Kò ou pwodui twòp estwojèn.
2. Nivo pwojestewòn ou anòmalman ba, ki mennen nan yon move balans nan kantite estwojèn ou genyen an parapò ak pwojestewòn.

Nivo estwojèn wo ka lakòz yon varyete efè segondè ki varye ant modere ak grav.

9 sentòm dominasyon estwojèn

Tou de gason ak fanm ka fè eksperyans dominasyon estwojèn, men pwoblèm sante li lakòz yo sanble yon ti kras diferan ant sèks yo.

Nan fanm, estwojèn wo ka lakòz:

1. Pran pwa (sitou nan ranch yo ak ren).
2. Pwoblèm règ, peryòd lou, oswa peryòd iregilye.
3. Tete fibrosistik (tete ki pa kansè).
4. Fibwòm matris (kwasans ki pa kansè nan matris la).
5. PMS ak/oswa chanjman nan imè.
6. Libido ba.
7. Fatig.
8. Depresyon.
9. Anksyete

Nan gason, dominasyon estwojèn ka lakòz:

1. tete elaji
2. Enpotans.
3. Esterilite

Si ou santi nenpòt nan sentòm sa yo, oswa si yo vini epi ale nan pwen regilye pandan sik ou a (si ou se yon fanm), ou ka gen dominasyon estwojèn.

Pi bon fason pou asire w se mande doktè ou pou yon tès san oswa pipi pou mezire nivo estwojèn ak pwojestewòn ou.

5 Kòz dominasyon estwojèn

Sa yo se kòz ki pi komen nan dominasyon estwojèn:

#1: Konsomasyon sik

Rejim alimantè jwe yon wòl enpòtan nan balans ormon ou. Sik ak idrat kabòn rafine yo patikilyèman move pou òmòn ou yo.

Sik ogmante ensilin, ki diminye yon lòt òmòn ki rele sèks hormone binding globulin (SHBG) ( ² ). SHBG mare nan estwojèn nan san an, kenbe li nan balans.

Lè SHBG ba, pa gen ase pou mare estwojèn nan san ou, epi nivo estwojèn ou ap monte pi wo pase sa yo ta dwe..

Sa a se yon bon egzanp sou fason òmòn ou yo konekte. Sik afekte ensilin, ki afekte SHBG, ki ogmante estwojèn epi, apre yon sèten tan, ka kontribye nan dominasyon estwojèn.

#2: Estrès kwonik

Estrès afekte tout sistèm nan kò ou, men li gen efè ki pi enpòtan sou òmòn ou yo.

Youn nan fason ki pi senp ke estrès ka mennen nan dominasyon estwojèn se atravè yon pwosesis ki rele "pregnenolone vòl." Èske se konsa li fonksyone:

Pregnenolone se précurseur pou anpil lòt òmòn, ki gen ladan òmòn sèks ak òmòn estrès.

Lè ou anba estrès, kò ou panse ke gen yon menas ou bezwen fè fas ak. Detounen pregnenolone nan pwodiksyon an nan yon gwo kantite kortisol, prensipal òmòn estrès kò ou a.

Pwoblèm lan se ke gen sèlman anpil pregnenolone pou ale alantou, epi si ou itilize twòp pou fè kortisol, ou gen mwens disponib pou fè òmòn sèks tankou estwojèn ak pwojestewòn.

Si estrès diminye pwodiksyon estwojèn ak pwojestewòn, ki jan li lakòz dominasyon estwojèn?

Pwojestewòn aji kòm yon précurseur nan kortisol. Se konsa, lè estrès wo, pwojestewòn yo itilize kòm yon précurseur epi yo pa ka fè aktivite regilye òmòn sèks ou nan kò ou.

Pwojestewòn ka itilize siyifikativman, kite ou ak dominasyon estwojèn relatif.

#3: Pwodui Swen Pèsonèl

Anpil pwodwi swen pèsonèl gen xenoestrogens, pwodui chimik ki imite konpòtman estwojèn nan kò ou. Xenoestrogens yo klase kòm "disruptors andokrin" akòz kapasite yo nan entèfere ak sistèm ormon ou.

Fason ki pi komen ke xenoestrogens fè efè yo se pa obligatwa ak aktive reseptè estwojèn yo. Yo tache ak reseptè ou yo menm jan ak estwojèn, men paske yo pa chimikman idantik ak estwojèn, yo ka vire chemen yo sou oswa koupe nan fason enprevizib.

Parabèn yo se yon ti kras estwojèn, ak dènye rechèch sijere ke ou fè efò elimine yo. Olye de sa, parabèn bioakimile, piti piti afekte nivo estwojèn ou pi lontan ou itilize pwodwi ki genyen yo ( ³ ) ( ⁴ ).

Filtè UV yo tou estwojèn. Sa yo komen nan krèm pwotèj kont solèy ak krèm pwoteksyon UV epi yo ale nan yon varyete de non, ki gen ladan oktil methoxycinnamate, benzofenon,dérivés nan kanfr y dérivés sinnamat. Filtè UV deranje tou de estwojèn ak testostewòn ( ⁵ ).

Si ou vle konnen ki jan pwodwi swen pèsonèl ou yo an sekirite (ak ki altènativ ou ka itilize olye), tcheke sit entènèt la nan Gwoup Travay Anviwònman an.

EWG a evalye pwodui kosmetik ak pwodwi swen pèsonèl ki baze sou engredyan yo. Ou ka fè rechèch pou pwodwi ou itilize yo epi wè ki jan yo anpile.

#4 Plastik

Ou te pwobableman remake nimewo a ap grandi nan "BPA-gratis" etikèt sou boutèy dlo, resipyan depo manje, ak lòt pwodwi plastik.

BPA la vle di Bisphenol A. Li se yon disruptor andokrin ak estwojèn nan anviwònman an. Ekspozisyon alontèm gen rapò ak risk pou yo obezite, dyabèt tip 2, lakòz, ak sèten kalite kansè ( ⁶ ).

BPA yo itilize pou fè pwodwi plastik tankou anbalaj manje. Li se tou ajoute nan kouch nan machandiz nan bwat. Kò ou absòbe BPA epi li gen yon tan difisil kraze li. Se konsa, jis tankou parabèn, BPA piti piti bioakimile nan kò ou ( ⁷ ).

Anpil konpayi yo te deplase lwen itilize BPA nan materyèl plastik yo. Sepandan, wè etikèt "BPA-gratis" la ka pa ase pou garanti sekirite w nan xenoestrogens.

Gen kèk ranplasman BPA tou ki gen aktivite ksenoestrogen nan kò ou. Yon etid te jwenn ke rezin Acrylic, polystyrène, polyethersulfone, ak Tritan™ kapab tou lixivisyon pwodui chimik ki deranje andokrin yo.

Li pi bon pou evite plastik lè ou kapab. Resipyan ki pa plastik vè ak asye pur yo pi bon pou tou de sante ou ak anviwònman an.

#5 twòp grès nan kò

Twòp grès nan kò tou ogmante aktivite estwojèn. Fanm obèz yo gen nivo estwojèn siyifikativman pi wo, ki gen rapò ak yon risk ogmante nan kansè nan tete.

Li enpòtan sitou pou debarase m de depase grès nan kò a si w ap nan menopoz. Anvan ou ale nan menopoz, kò ou prensipalman sentèz estwojèn nan ovè ou.

Sepandan, apre menopoz, lè òvèj ou yo pa yon sous aktif nan estwojèn ankò, tisi adipoz ou a (selil grès) pran plas nan ovè ou yo epi li kòmanse pwodui plis estwojèn.

Sa vle di plis grès nan kò ou genyen, plis estwojèn ou pral pwodwi.

Sa a vin yon pwoblèm nan fanm obèz apre menopoz epi li ka mennen nan pwodiksyon estwojèn depase ( ⁸ ).

Ki jan yo ranvèse dominasyon estwojèn

Dezekilib ormon yo ka fwistre. Bon nouvèl la se ke gen plizyè bagay ou ka fè pou korije yo.

De kle pou anpeche oswa ranvèse dominasyon estwojèn se limite ekspoze ou a estwojèn pandan w ap retire depase estwojèn nan sistèm ou an. Men kèk fason pou retabli balans ormon yo:

# 1: Elimine sik

Sik totalman move pou ou. Li se pi plis pase jis estwojèn: la sik li kontribye nan maladi kè, dyabèt, obezite, enflamasyon, domaj nan fwa, ak plis ankò.

Kèlkeswa rejim ou swiv, eseye manje mwens pase 20 gram sik nan yon jounen. Ou pral gade epi santi w pi byen pou li, epi li pral ede anpeche dominasyon estwojèn.

# 2: Sipòte fwa ou

Fwa ou se ògàn prensipal ki kontwole ekskresyon estwojèn. Optimize fonksyon fwa ou pral ede kò ou dezentoksike akimilasyon estwojèn depase. Men kèk konsèy sou fwa zanmitay:

• Pran sipleman sipò nan fwa tankou pikan lèt, NAC (n-acetylcysteine), kalsyòm d-glukarat, ak rasin Barden.
• Fè egzèsis regilyèman. Egzèsis amelyore fonksyon fwa.
• Sèvi ak remèd fèy gastronomik tankou pèsi, timerik, koryandè, ak origan, tout sa ki ankouraje fwa ou.

# 3 Fè yon konsomatè konsyan

Li difisil pou evite plastik antyèman, kidonk lè ou achte plastik, asire w ke yo di "BPA-gratis" sou pake a.

Chak fwa sa posib, sere manje ou nan resipyan an vè epi sèvi ak yon boutèy dlo ki kapab itilize ankò san BPA olye pou w achte boutèy plastik.

Kosmetik ak pwodwi swen pèsonèl yo genyen twòp pwodui chimik ki deranje òmòn yo pou yo lis isit la. Pran devine yo deyò epi achte pwodwi ki rated pa konpayi tankou ewg.

#4 Jere estrès ou

Òmòn estrès ou yo ak òmòn sèks yo gen yon relasyon entim ak inséparabl. Lè w jere estrès ou epi kenbe òmòn estrès ou an balans, ou pral afekte dirèkteman balans òmòn sèks ou yo tou. Gen kèk fason pou kenbe estrès la se:

• Meditasyon.
• Egzèsis
• Respire.
• Chak jou.

Ki jan yon rejim ketogenic ta ka ede

Apre yon rejim ketogenic ka ede balanse òmòn ou yo nan yon koup nan fason.

Efè ki pi dirèk nan rejim keto a sou òmòn sèks ou yo se yon diminisyon nan ensilin. Koupe glusid kenbe ensilin ou estab ak ba, sa ki balanse SHBG ou epi li ka ede kenbe nivo estwojèn ou an chèk.

Yon lòt fason rejim alimantè keto a ka sipòte sante ormon ou se pa diminye enflamasyon.

Nivo wo nan enflamasyon ka ogmante aktivite a nan yon òmòn estwojèn-sentèz rele aromatase. Sa vle di plis enflamasyon ou genyen, plis estwojèn kò ou pwodui. Segondè aromatase akòz enflamasyon kwonik menm lye ak yon risk ogmante nan kansè nan tete akòz pwodiksyon estwojèn depase ( ⁹ ).

Lè ou swiv yon rejim ketogenic, kò ou kreye yon abondans ketonn beta-hydroxybutyrate (BHB). bhb li inibit chemen enflamatwa nan kò ou, ki an vire ka anpeche overactivation nan aromatase.

Ki jan yo jere dominasyon estwojèn

Nan ti bout tan, isit la gen kat fason yo debarase m de estwojèn depase:

1. Evite sik.
2. Jere estrès tankou yon pwofesyonèl.
3. Evite pwodwi swen pèsonèl ki deranje òmòn yo.
4. Eseye yon rejim ketogenic.

Yon rejim keto gen yon gran varyete benefis deyò balanse òmòn ou yo.

Li diminye enflamasyon, akselere metabolis ou, fasilite pèdi pwa, epi li ka ba ou enèji fiks tout jounen an. Ou ka kòmanse keto jodi a ak gid konplè sa a keto débutan. Eseye konsèy sa yo epi wè ki jan ou santi ou!