Dodajte malu količinu malina u svoj tjedni jelovnik kako biste zadovoljili svoje sladokusce!
Jedna šalica svježih malina ima oko 7 g neto ugljikohidrata. To je poprilična količina, iako su maline jedno od voća koje najviše voli keto. Također su bogate vitaminom A, vitaminom C i folnom kiselinom. Iako slične hranjive tvari možete dobiti iz mesa hranjenog travom i povrća bez škroba, ponekad vam je potrebno samo malo voća u životu. Dodatno, istraživanja pokazuju da maline smanjiti upalu i ojačati svoj imunološki sustav.
Svježe maline izvrstan su zalogaj same, ali dodaju i mnogim ukusnim keto desertima kao što su kolač od sira y sladoled.
Iako su svježe maline keto, sušene maline i sok od maline nisu. Sadrže skrivene šećere i manje hranjivih tvari od svježih malina, pa ih je najbolje izbjegavati u potpunosti.
Prehrambene informacije
Veličina posluživanja: 1 šalica
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 6,7 g |
| Masti | 0.8 g |
| protein | 1,5 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 14,7 g |
| vlakno | 8.0 g |
| kalorija | 64 |
izvor: USDA
