Kev noj zaub mov ketogenic yog cov zaub mov muaj roj tsawg, cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate uas txuas ntxiv kom muaj koob meej vim tias ntau tus neeg paub txog nws cov txiaj ntsig hauv kev ua kom pom kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv cov hom phiaj.
Koj tuaj yeem siv nplooj ntawv no los ua koj qhov chaw pib thiab ua tiav cov lus qhia rau txhua yam koj xav paub txog kev noj zaub mov ketogenic thiab yuav pib li cas hnub no.
Koj tseem tuaj yeem saib peb cov yeeb yaj kiab youtube raws li cov ntsiab lus:
Cov txheej txheem
Kev noj zaub mov ketogenic yog dab tsi?
Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov keto yog kom koj lub cev mus rau hauv ketosis thiab hlawv rog es tsis txhob carbohydrates rau roj. Cov zaub mov no suav nrog cov roj ntau, cov protein txaus, thiab cov carbohydrates tsawg.
Kev noj zaub mov keto feem ntau siv cov hauv qab no macronutrient ratios:.
- 20-30% calories los ntawm cov protein.
- 70-80% calories los ntawm cov rog noj qab haus huv (xws li Omega-3 fatty acids, avocados, txiv roj roj, txiv maj phaub roj y nyom-nyiam butter).
- 5% lossis tsawg dua ntawm cov calories los ntawm carbohydrates (rau cov neeg feem coob, qhov ntau tshaj plaws ntawm 20 mus rau 50 g net carbs ib hnub).
Kev noj zaub mov keto kho mob, xws li cov kws kho mob tau sau tseg rau cov menyuam yaus qaug dab peg, hnyav dua. Lawv feem ntau suav nrog txog 90% rog, 10% protein, thiab ze li 0 carbohydrates li sai tau.
Los ntawm kev tawg ntawm macronutrients, koj tuaj yeem hloov txoj kev koj lub cev siv zog. Yuav kom nkag siab txog cov txheej txheem, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias koj lub cev siv lub zog li cas hauv thawj qhov chaw.
Yuav Ua Li Cas Keto Diet Ua Haujlwm
Thaum koj noj cov zaub mov uas muaj carbohydrates, koj lub cev hloov cov carbohydrates rau hauv cov piam thaj (cov ntshav qab zib) uas ua rau koj cov ntshav qab zib nce ntxiv.
Thaum cov ntshav qab zib nce siab, lawv qhia koj lub cev los tsim cov tshuaj insulin, ib yam tshuaj uas nqa cov piam thaj rau hauv koj lub hlwb kom nws siv tau rau lub zog. Qhov no yog qhov hu ua insulin spike ( 1 ).
Glucose yog koj lub cev nyiam lub zog. Ntev npaum li koj noj carbohydrates, koj lub cev yuav tig mus rau hauv qab zib uas yog tom qab ntawd hlawv rau lub zog. Hauv lwm lo lus, thaum muaj suab thaj, koj lub cev yuav tsis kam hlawv koj cov khw muag roj.
Koj lub cev pib hlawv rog los ntawm kev tshem tawm cov carbohydrates. Qhov no ua rau koj lub khw muag khoom glycogen (kho cov piam thaj), tawm hauv koj lub cev tsis muaj kev xaiv tab sis pib hlawv koj cov khw muag roj. Koj lub cev pib hloov cov fatty acids rau hauv ketones, muab koj lub cev rau hauv lub xeev metabolic hu ua ketosis ( 2 ).
Ketones yog dab tsi?
Hauv ketosis, lub siab hloov cov fatty acids mus rau ketone lub cev los yog ketones. Cov khoom los ntawm cov khoom no dhau los ua koj lub cev lub zog tshiab. Thaum koj txo koj cov carbohydrate kom tsawg thiab hloov cov calories nrog cov rog thiab carbohydrates, koj lub cev teb los ntawm kev ua keto-hloov, lossis ntau dua ntawm kev hlawv rog.
Muaj peb lub ntsiab ketones:
- Acetone.
- Cov tshuaj acetoacetate.
- Beta-hydroxybutyrate (feem ntau yog abbreviated BHB).
Hauv lub xeev ntawm ketosis, ketones muab qhov chaw ntawm carbohydrates rau ntau lub hom phiaj ( 3 )( 4 ). Koj lub cev kuj nyob ntawm qhov gluconeogenesis, Kev hloov pauv ntawm glycerol, lactate thiab amino acids rau hauv qabzib, txhawm rau tiv thaiv koj cov ntshav qab zib kom poob qis txaus ntshai.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias peb lub hlwb thiab lwm yam kabmob tuaj yeem siv ketones rau lub zog yooj yim dua li cov carbohydrates ( 5 )( 6 ).
Tias yog vim li cas feem ntau ntawm Cov neeg tau txais kev paub txog kev puas siab puas ntsws, kev zoo siab, thiab kev tshaib kev nqhis ntawm keto.
Cov molecules dhau lawm Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tiv thaiv kab mob, uas txhais tau hais tias lawv tuaj yeem pab rov qab thiab kho cov cell puas feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj qab zib ntau dhau, piv txwv li.
Ketosis pab koj lub cev ua haujlwm ntawm cov roj hauv lub cev thaum cov zaub mov tsis tau yooj yim. Ib yam li ntawd, kev noj zaub mov keto tsom mus rau "depriving" koj lub cev ntawm carbohydrates, hloov mus rau hauv lub xeev muaj rog.
Ntau hom kev noj haus ketogenic
Muaj ntau plaub hom kev noj zaub mov ketogenic. Txhua tus yuav siv sij hawm sib txawv me ntsis rau kev noj cov rog piv rau kev noj cov carbohydrates. Thaum txiav txim siab seb txoj kev twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj, xav txog koj lub hom phiaj, qib qoj ib ce, thiab kev ua neej nyob.
Standard Ketogenic noj zaub mov (SKD)
Qhov no yog qhov feem ntau pom thiab pom zoo ntawm cov khoom noj ketogenic. Nyob rau hauv nws, nws yog lub sij hawm nyob rau hauv 20-50 grams ntawm net carbs ib hnub twg, tsom rau cov protein kom txaus thiab noj cov rog ntau.
Targeted ketogenic noj zaub mov (TKD)
Yog tias koj yog ib tus neeg nquag, txoj hauv kev no yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Cov kev noj haus ketogenic tshwj xeeb suav nrog noj txog 20-50 grams ntawm cov carbs net lossis tsawg dua 30 feeb mus rau ib teev ua ntej kev tawm dag zog.
Cyclical ketogenic noj zaub mov (CKD)
Yog tias keto suab ntshai rau koj, qhov no yog txoj hauv kev zoo pib. Ntawm no koj nyob nruab nrab ntawm lub sijhawm ntawm kev noj cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrates rau ob peb hnub, tom qab ntawd los ntawm lub sijhawm noj cov carbohydrates ntau (uas feem ntau kav ntev li ob peb hnub).
High protein keto noj
Qhov kev qhia no zoo ib yam li tus qauv kev qhia (SKD). Qhov sib txawv tseem ceeb yog kev noj cov protein. Ntawm no koj nce koj cov protein kom tsawg. Qhov no version ntawm keto noj zaub mov zoo ib yam li Atkins noj zaub mov ntau dua li lwm tus.
Nco tseg: Txoj kev SKD yog qhov siv dav tshaj plaws thiab tshawb fawb ntawm keto. Yog li ntawd, feem ntau ntawm cov ntaub ntawv hauv qab no cuam tshuam rau tus qauv txheej txheem no.
Koj yuav tsum noj cov protein, rog, thiab carbohydrates npaum li cas ntawm Keto?
Cov rog, cov protein, thiab carbohydrates yog lub npe hu ua macronutrients. Feem ntau, kev tawg ntawm macronutrients rau kev noj zaub mov keto yog:
- Carbohydrates: 5-10%.
- Cov protein: 20-25%.
- Rog: 75-80% (qee zaum ntau dua rau qee tus neeg).
Macronutrients zoo li yog lub hauv paus ntawm cov khoom noj ketogenic, tab sis tsis zoo li cov tswv yim nrov, tsis muaj ib qho kev sib piv macronutrient uas ua haujlwm rau txhua tus.
Hloov chaw, koj yuav muaj cov txheej txheem tshwj xeeb ntawm macro raws li:
- Lub hom phiaj ntawm lub cev thiab lub hlwb.
- Kev noj qab haus huv keeb kwm.
- Kev ua theem.
Kev noj zaub mov carbohydrate
Rau ntau tus neeg, qhov ntau ntawm 20-50 grams carbohydrate noj ib hnub yog qhov zoo tagnrho. Qee tus neeg tuaj yeem nce mus txog 100 grams tauj ib hnub thiab nyob twj ywm hauv ketosis.
Noj cov protein
Txhawm rau txiav txim siab seb yuav noj cov protein ntau npaum li cas, xav txog koj lub cev muaj pes tsawg leeg, qhov hnyav, poj niam txiv neej, qhov siab, thiab qib kev ua haujlwm. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum haus 0.8 grams protein ib phaus ntawm lean lub cev loj. Qhov no yuav tiv thaiv cov leeg nqaij.
Thiab tsis txhob txhawj txog noj "ntau" keto protein ntau, nws yuav tsis ncaws koj tawm ntawm ketosis.
Noj rog
Tom qab xam qhov feem pua ntawm cov calories txhua hnub uas yuav tsum tau los ntawm cov protein thiab carbohydrates, ntxiv ob tus lej thiab rho tawm ntawm 100. Tus lej ntawd yog qhov feem pua ntawm cov calories uas yuav tsum tau los ntawm cov rog.
Calorie suav tsis tas yuav tsum muaj ntawm keto, lossis nws yuav tsum yog. Thaum koj noj cov zaub mov muaj roj ntau, nws muaj ntau dua li cov khoom noj uas muaj carbohydrates thiab qab zib. Feem ntau, qhov no txo koj txoj hauv kev ntawm overeating. Es tsis txhob suav calories, ua tib zoo saib koj cov qib macro.
Yog xav nyeem ntxiv, kawm ntxiv txog micronutrients nyob rau hauv cov zaub mov ketogenic.
Qhov txawv ntawm Keto thiab Low-Carb yog dab tsi?
Kev noj zaub mov keto feem ntau yog pab pawg nrog lwm cov khoom noj uas tsis muaj carb. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv tseem ceeb ntawm keto thiab qis carb yog qib ntawm macronutrients. Hauv ntau qhov kev hloov pauv ketogenic, 45% ntawm koj cov calories lossis ntau dua yuav los ntawm cov rog, los pab koj lub cev hloov mus rau ketosis. Ntawm kev noj zaub mov tsawg-carb, tsis muaj qhov tshwj xeeb txhua hnub rau cov rog (lossis lwm yam macronutrients).
Lub hom phiaj ntawm cov khoom noj no kuj sib txawv. Lub hom phiaj ntawm keto yog kom nkag mus rau hauv ketosis, yog li koj lub cev tsis siv cov piam thaj rau roj hauv lub sijhawm ntev. Nrog kev noj zaub mov tsawg tsawg, koj yuav tsis nkag mus rau hauv ketosis. Qhov tseeb, qee cov zaub mov txiav cov carbohydrates luv luv, tom qab ntawd ntxiv lawv rov qab.
Cov zaub mov noj ntawm cov zaub mov ketogenic
Tam sim no koj nkag siab txog cov hauv paus hauv qab ntawm cov khoom noj ketogenic, nws yog lub sijhawm los ua koj daim ntawv teev npe khoom cov khoom noj uas tsis muaj carb thiab mus rau lub supermarket.
Ntawm cov khoom noj ketogenic, koj yuav txaus siab cov zaub mov muaj nplua nuj thiab koj yuav zam cov khoom xyaw nplua nuj hauv carbohydrates.
Nqaij, qe, txiv ntseej, thiab noob
Ib txwm xaiv cov nqaij zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem them taus, xaiv cov nqaij nyug organic thiab nyom noj thaum twg los tau, cov ntses qus, thiab cov nqaij qaib, nqaij npuas thiab qe.
Cov txiv ntoo thiab cov noob zoo ib yam nkaus thiab yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos.
- Nqaij nyuj: steak, nqaij nyug, ci, nqaij nyug av, thiab casseroles.
- Nqaij qaib: qaib, quail, duck, qaib ntxhw thiab qus qus lub mis.
- Nqaij npuas: Nqaij npuas tenderloin, sirloin, chops, nqaij npua thiab nqaij npuas kib tsis muaj suab thaj.
- Ntses: mackerel, tuna, salmon, trout, halibut, cod, catfish thiab mahi-mahi.
- Pob txha broth: nqaij qaib broth thiab nqaij qaib nqaij qaib broth.
- Nqaij ntses oysters, clams, crabs, mussels thiab lobster.
- Viscera: lub plawv, siab, tus nplaig, raum thiab offal.
- Qe: devilish, kib, scrambled thiab boiled.
- Cordero.
- Tshis.
- Txiv ntseej thiab noob: macadamia ceev, almonds, thiab txiv ntseej butter.
Tsawg carb zaub
Zaub yog ib txoj kev zoo kom tau ib noj qab nyob zoo koob tshuaj micronutrients, yog li tiv thaiv cov khoom noj tsis txaus hauv keto.
- Cov nplooj ntsuab ntsuab, xws li kale, spinach, chard, thiab arugula.
- Cruciferous zaub, suav nrog cabbage, cauliflower, thiab zucchini.
- Lettuces, suav nrog iceberg, romaine, thiab butterhead.
- Fermented zaub zoo li sauerkraut thiab kimchi.
- Lwm cov zaub xws li nceb, asparagus, thiab celery.
Keto-Friendly Dairy
Xaiv qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tsim nyog them los ntawm kev xaiv cov khoom siv mis nyuj pub dawb, tag nrho thiab organic thaum twg los tau. Tsis txhob noj cov khoom noj muaj roj tsawg lossis tsis muaj rog lossis cov khoom uas muaj suab thaj ntau.
- Butter thiab ghee nyuj.
- Heavy cream thiab hnyav whipping cream.
- fermented mis nyuj cov khoom xws li yogurt thiab kefir.
- Qab zib.
- Hard cheeses thiab mos.
Cov txiv hmab txiv ntoo qis
Ua kom cov txiv hmab txiv ntoo nrog ceev faj ntawm keto, vim nws muaj cov piam thaj thiab carbohydrates ntau.
- Avocados (tsuas yog txiv hmab txiv ntoo koj tuaj yeem txaus siab rau hauv kev nplua nuj).
- Organic berries zoo li raspberries, blueberries, thiab strawberries (ib txhais tes ib hnub).
Noj qab nyob zoo cov rog thiab roj
Cov peev txheej noj qab haus huv rog muaj xws li nyom-nyiam butter, siab, ghee, txiv maj phaub roj, txiv roj roj, roj txiv roj roj, thiab MCT vaj.
- Butter thiab ghee.
- Kua nplaum.
- Mayonnaise.
- Txiv maj phaub roj thiab txiv maj phaub roj
- Linseed yog'i.
- Txiv roj roj
- Sesame noob roj.
- MCT roj thiab MCT hmoov.
- Walnut roj
- Txiv roj roj
- Avocado yog'i.
Cov zaub mov kom tsis txhob noj ntawm Keto noj
Nws zoo dua zam cov zaub mov hauv qab no Kev noj zaub mov keto vim nws cov ntsiab lus carbohydrate siab. Thaum pib keto, ntxuav koj lub tub yees thiab cov txee thiab pub cov khoom tsis tau qhib thiab muab pov tseg.
Nroj tsuag
Cov nplej tau ntim nrog carbs, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom nyob deb ntawm tag nrho cov nplej ntawm keto. Qhov no suav nrog cov nplej, nplej, nplej, nplej, oats, barley, rye, pob kws, thiab quinoa.
Taum thiab legumes
Txawm hais tias ntau tus vegans thiab cov neeg tsis noj nqaij nyob ntawm cov taum rau lawv cov ntsiab lus protein, cov zaub mov no muaj cov carbohydrates ntau heev. Tsis txhob noj taum, chickpeas, taum, thiab lentils.
Txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj ntau
Txawm hais tias muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo tau ntim nrog antioxidants thiab lwm yam micronutrients, lawv kuj muaj cov nplua nuj nyob hauv fructose, uas tuaj yeem ncaws koj tawm ntawm ketosis.
Tsis txhob apples, mangoes, pineapples, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog me me ntawm berries).
Starchy zaub
Tsis txhob noj cov zaub mov xws li qos yaj ywm, qos yaj ywm qab zib, qee hom squash, parsnips, thiab carrots.
Zoo li txiv hmab txiv ntoo, muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog cov khoom noj no, tab sis lawv kuj muaj cov carbohydrates ntau.
Qab zib
Qhov no suav nrog, tab sis tsis txwv rau, khoom qab zib, khoom qab zib, ice cream, smoothies, sodas, thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Txawm tias cov seasonings xws li ketchup thiab barbecue sauce feem ntau yog ntim nrog qab zib, yog li nco ntsoov nyeem cov ntawv ua ntej ntxiv rau koj cov phiaj xwm noj mov. Yog tias koj xav tau ib yam khoom qab zib, sim ua ib qho keto-phooj ywg daim ntawv qhia ua nrog qis glycemic sweeteners (xws li stevia o erythritol) hloov.
Haus dej cawv
Ib txhia dej cawv Lawv yog cov glycemic Performance index tsawg thiab haum rau kev noj haus ketogenic. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias thaum koj haus cawv, koj lub siab yuav nyiam ua cov ethanol thiab tsis tsim cov ketones.
Yog tias koj nyob ntawm keto noj kom poob phaus, khaws koj cov cawv kom tsawg. Yog tias koj nyiam lub cocktail, lo rau cov khoom qab zib tsawg thiab zam feem ntau npias thiab cawv.
Kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov ketogenic
Kev noj zaub mov ketogenic tau cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg uas txuas mus deb tshaj qhov poob phaus. Nov yog ob peb txoj hauv kev uas keto tuaj yeem pab koj zoo dua, muaj zog dua, thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
Keto rau poob phaus
Tej zaum lub ntsiab yog vim li cas keto ua nto moo: poob ntawm sustainable rog. Keto tuaj yeem pab txo lub cev hnyav, lub cev rog, thiab lub cev hnyav thaum tswj cov leeg nqaij ( 7 ).
Keto rau qib tsis kam
Kev noj zaub mov ketogenic tuaj yeem pab txhim kho cov qib endurance rau cov ncaws pob. Txawm li cas los xij, nws yuav siv sij hawm rau cov neeg ncaws pob los hloov kho cov rog rog ntau dua li cov piam thaj tau lub zog
Keto rau lub plab noj qab haus huv
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev noj qab haus huv tsawg thiab kev txhim kho cov tsos mob ntawm plab hnyuv siab raum (IBS). Ib txoj kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov ketogenic tuaj yeem txhim kho qhov mob plab thiab tag nrho lub neej zoo ntawm cov neeg muaj IBS.
Keto rau ntshav qab zib
Kev noj zaub mov ketogenic tuaj yeem pab sib npaug ntawm cov piam thaj thiab cov tshuaj insulin hauv cov ntshav. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tiv thaiv rau tshuaj insulin tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob metabolic xws li ntshav qab zib hom 2.
Keto rau lub plawv noj qab haus huv
Kev noj zaub mov keto tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo rau kab mob hauv lub plawv, suav nrog kev txhim kho qib HDL cholesterol, ntshav siab, triglycerides, thiab LDL cholesterol (txog rau cov quav hniav hauv cov hlab ntsha) ( 8 ).
Keto rau lub hlwb noj qab haus huv
Ketone lub cev tau txuas nrog cov txiaj ntsig neuroprotective thiab cov txiaj ntsig tiv thaiv kab mob. Yog li, kev noj zaub mov keto tuaj yeem pab txhawb cov neeg mob xws li Parkinson's kab mob thiab Alzheimer, ntawm lwm yam mob hlwb degenerative ( 9 )( 10 ).
Keto rau qaug dab peg
Kev noj haus ketogenic tau tsim nyob rau xyoo 20th thaum ntxov los pab tiv thaiv kev qaug dab peg hauv cov neeg mob vwm, tshwj xeeb yog menyuam yaus. Txog niaj hnub no, ketosis yog siv los ua txoj kev kho mob rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qaug dab peg ( 11 ).
Keto rau PMS
Kwv yees li ntawm 90% ntawm cov poj niam muaj ib lossis ntau cov tsos mob txuam nrog PMS ( 12 )( 13 ).
Kev noj zaub mov keto tuaj yeem pab sib npaug ntawm cov ntshav qab zib, tiv thaiv kev mob ntev, nce cov khoom noj khoom haus, thiab tshem tawm kev ntshaw, txhua yam tuaj yeem pab tau. txo cov tsos mob ntawm premenstrual syndrome.
Yuav ua li cas paub thaum koj nyob hauv ketosis
Ketosis tuaj yeem yog thaj chaw grey, vim muaj ntau qhov sib txawv ntawm nws. Feem ntau, nws tuaj yeem siv sijhawm li 1-3 hnub kom ncav cuag ketosis tag nrho.
Txoj hauv kev zoo tshaj los saib xyuas koj qib ketone yog los ntawm kev sim, uas koj tuaj yeem ua hauv tsev. Thaum koj noj cov zaub mov ketogenic, cov ketone ntau dhau tawm mus rau ntau qhov chaw ntawm lub cev. Qhov no tso cai rau koj ntsuas koj qib ketone nyob rau hauv ntau txoj kev:
- Nyob rau hauv cov zis nrog ib tug xeem strip.
- Hauv cov ntshav nrog lub ntsuas ntshav qab zib.
- Ntawm koj ua pa nrog lub ntsuas pa.
Txhua txoj kev muaj nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo, tab sis kev ntsuas ketones hauv cov ntshav feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws. Txawm hais tias nws yog qhov pheej yig tshaj plaws, qhov kev kuaj zis feem ntau yog qhov tsawg kawg nkaus.
- Tswj cov theem ntawm cov rog hlawv thiab poob phaus yooj yim: Ketones yog lub ntsiab lus qhia tias lub cev nyob rau hauv lub xeev ketogenic. Lawv qhia tias lub cev kub hnyiab ...
- Qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg taug kev ntawm ketogenic (lossis qis-carbohydrate) noj cov zaub mov: siv cov strips koj tuaj yeem tswj tau lub cev tau yooj yim thiab ua raws li kev noj zaub mov tsawg-carbohydrate ...
- Qhov zoo ntawm kev kuaj sim ntawm koj lub ntsis ntiv tes: pheej yig dua thiab yooj yim dua li kev kuaj ntshav, cov 100 strips tso cai rau koj los xyuas cov qib ntawm ketones hauv ib qho ...
- - -
- TSEEM CEEB YOG KOJ YUAV TAU PAUB FAT: Luz Keto cov zis ntsuas strips yuav tso cai rau koj kom paub tseeb tias koj cov metabolism hauv hlawv rog thiab qib ntawm ketosis koj nyob ntawm txhua ...
- KETOSIS REFERENCE PRINTED RAU TXHUA STRIP: Nqa cov strips nrog koj thiab xyuas koj cov qib ketosis txhua qhov chaw koj nyob.
- YOOJ YIM RAU NYEEM: Tso cai rau koj los txhais cov txiaj ntsig tau yooj yim thiab muaj qhov siab.
- TAM SIM NO: Hauv tsawg dua 15 vib nas this cov xim ntawm cov sawb yuav cuam tshuam qhov concentration ntawm ketone lub cev kom koj tuaj yeem ntsuas koj qib.
- UA KETO DIET SAFELY: Peb yuav piav qhia yuav ua li cas siv cov strips kom ntxaws, cov lus qhia zoo tshaj plaws los ntawm kws noj zaub mov kom nkag mus rau ketosis thiab tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo. Nkag mus rau ...
- QHOV TSEEM CEEB KETO tom tsev: Muab cov hlua tso rau hauv lub thawv tso zis rau 1-2 vib nas this. Tuav lub sawb nyob rau hauv txoj hauj lwm kab rov tav rau 15 vib nas this. Sib piv cov xim tshwm sim ntawm lub strip ...
- QHOV TSEEB KETONE TEST : Ketones yog ib hom tshuaj uas koj lub cev tsim thaum nws zom cov rog. Koj lub cev siv ketones rau lub zog, ...
- Yooj yim thiab yooj yim: BOSIKE Keto Test Strips yog siv los ntsuas yog tias koj nyob hauv ketosis, raws li qib ntawm ketones hauv koj cov zis. Nws yooj yim dua los siv dua lub ntsuas ntshav qabzib ...
- Cov txiaj ntsig tau sai thiab raug pom tseeb: tshwj xeeb tsim strips nrog daim ntawv xim los sib piv cov txiaj ntsig kev xeem ncaj qha. Nws tsis yog yuav tsum tau nqa lub thawv, lub xeem strip ...
- COV LUS TSEEM CEEB RAU KETONE IN URINE: khaws cov ntiv tes ntub dej tawm ntawm lub raj mis (lub thawv); kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nyeem cov sawb hauv lub teeb ntuj; khaws lub thawv rau hauv qhov chaw ...
- TEST ACCUDOCTOR KETONES thiab PH 100 Strips: Qhov kev sim no tso cai rau kev tshawb pom sai thiab nyab xeeb ntawm 2 cov tshuaj hauv cov zis: ketones thiab pH, uas nws tswj tau muab cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm ...
- Tau txais CLEAR IDEA ntawm cov khoom noj uas ua rau koj nyob hauv ketosis thiab cov zaub mov twg coj koj tawm ntawm nws
- YUAV TSUM SIV: tsuas yog muab cov strips tso rau hauv cov zis coj mus kuaj thiab tom qab li 40 vib nas this piv cov xim ntawm cov teb ntawm cov sawb nrog cov nqi ib txwm pom ntawm lub palette ntawm ...
- 100 tso zis ib lub raj mis. Los ntawm kev ua ib qho kev xeem ib hnub, koj yuav tuaj yeem taug qab ntawm ob qhov kev txwv rau ntau tshaj peb lub hlis hauv tsev.
- Cov kev tshawb fawb pom zoo kom xaiv lub sijhawm los sau cov qauv tso zis thiab ua qhov kuaj ketone thiab pH. Nws raug nquahu kom ua lawv thawj zaug thaum sawv ntxov lossis hmo ntuj rau ob peb teev ...
- Saib xyuas koj cov qib roj hlawv raws li qhov tshwm sim ntawm koj lub cev poob phaus. Ketones hauv lub xeev ketonic. qhia tias koj lub cev hlawv rog rau roj es tsis txhob carbohydrates ...
- Fast ketosis cov lus qhia. Txiav Carbs kom nkag mus rau hauv Ketosis Txoj kev nrawm tshaj plaws kom nkag mus rau hauv ketosis nrog koj cov zaub mov yog los ntawm kev txwv cov carbs mus rau 20% (kwv yees 20g) ntawm tag nrho cov calories ib hnub rau ...
Cov tshuaj ntxiv los txhawb kev noj zaub mov ketogenic
Cov khoom noj ntxiv Lawv yog ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws los ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj ketogenic. Ntxiv cov tshuaj no nrog rau kev noj qab haus huv keto thiab tag nrho cov zaub mov noj zaub mov tuaj yeem pab koj xav tias koj zoo tshaj plaws thaum txhawb koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
Exogenous ketones
Exogenous ketones Lawv yog cov ketones ntxiv, feem ntau yog beta-hydroxybutyrate lossis acetoacetate, uas pab muab lub zog ntxiv rau koj. Koj tuaj yeem nqa exogenous ketones nruab nrab ntawm cov zaub mov los yog kom nrawm nrawm ntawm lub zog ua ntej kev tawm dag zog.
- Vim li cas Siv WeightWorld Ntshiab Raspberry Ketone? - Peb cov Pure Raspberry Ketone capsules raws li ntshiab raspberry extract muaj ib tug siab concentration ntawm 1200 mg ib capsule thiab ...
- High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Txhua lub tshuaj ntsiav ntawm Raspberry Ketone Pure muaj lub zog siab ntawm 1200mg kom tau raws li qhov pom zoo txhua hnub. Peb...
- Pab Tswj Ketosis - Ntxiv rau qhov ua tau zoo nrog keto thiab cov khoom noj uas tsis muaj carb, cov zaub mov no yooj yim noj thiab tuaj yeem muab ntxiv rau koj qhov niaj hnub niaj hnub, ...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free thiab Lactose Free - Raspberry Ketones yog cov nroj tsuag zoo tshaj plaws raws li cov ntsiab lus tseem ceeb hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Tag nrho cov khoom xyaw yog los ntawm ...
- Dab tsi yog keeb kwm ntawm WeightWorld? - WeightWorld yog ib lub lag luam me me nrog ntau tshaj 15 xyoo ntawm kev paub. Nyob rau hauv tag nrho cov xyoo no peb tau dhau los ua tus qauv qauv hauv ...
- Vim Li Cas Peb Raspberry Ketone Ntxiv Ntxiv? - Peb lub ntuj ketone ntxiv muaj cov koob tshuaj muaj zog ntawm raspberry ketones. Peb cov ketone complex kuj muaj ...
- Ntxiv los pab tswj Ketosis - Ntxiv nrog rau kev pab txhua yam kev noj haus thiab tshwj xeeb tshaj yog kev noj zaub mov keto lossis cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, cov tshuaj ntsiav no kuj yooj yim rau ...
- Hwjchim Txhua Hnub Noj Keto Ketones rau 3 Lub Hlis Khoom - Peb cov tshuaj raspberry ketone ntxiv ntxiv muaj cov tshuaj muaj zog raspberry ketone nrog Raspberry Ketone ...
- Haum rau Vegans thiab Vegetarians thiab rau Keto Noj Zaub Mov - Raspberry Ketone Plus muaj ntau ntau yam khoom xyaw, txhua yam ntawm cov nroj tsuag. Qhov no txhais tau tias ...
- Dab tsi yog keeb kwm ntawm WeightWorld? - WeightWorld yog ib tsev neeg ua lag luam me nrog ntau tshaj 14 xyoo ntawm kev paub. Nyob rau hauv tag nrho cov xyoo no peb tau dhau los ua cov npe siv ntawm ...
- QHOV CHAW KETONES: Cov purity siab heev ntawm C8 MCT. C8 MCT tsuas yog MCT uas ua kom cov ntshav ketones tau zoo.
- YOOJ YIM DIGESTED: Cov neeg siv tshuaj xyuas qhia tau tias tsawg dua cov neeg tau ntsib qhov mob plab uas pom nrog cov roj purity MCT qis dua. Mob plab, quav...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Qhov no tagnrho-natural C8 MCT roj yog tsim rau kev noj nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov thiab yog kiag li tsis-allergenic. Nws tsis pub nplej, mis nyuj, qe, txiv laum huab xeeb thiab ...
- PURE KETONE ENERGY: Ua kom muaj zog ntxiv los ntawm kev muab lub cev rau lub cev ketone roj. Qhov no yog lub zog huv. Nws tsis nce ntshav qabzib thiab muaj cov lus teb ntau ...
- YOOJ YIM RAU LUB SIJ HAWM: C8 MCT Cov roj tsis muaj ntxhiab, tsis qab thiab tuaj yeem hloov tau rau cov roj ib txwm muaj. Yooj yim sib tov rau hauv protein shakes, kas fes tsis muaj phom, lossis ...
- Raspberry Ketone tuaj yeem siv los ua zaub mov ntxiv hauv peb cov zaub mov, vim nws pab hlawv cov roj uas muaj nyob hauv peb lub cev
- Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov ketone-enriched pab rov qab qhov hnyav nce vim yog kev noj zaub mov muaj rog.
- Qhov ua tau zoo ntawm kev ua ntawm ketone yog tias nws txhawb kev nthuav qhia ntawm qee cov molecules, tam sim no nyob rau hauv cov ntaub so ntswg rog, uas pab hlawv cov rog.
- Nws kuj muaj Green Coffee uas pab txo cov piam thaj tso tawm los ntawm lub siab, ua rau lub cev siv cov piam thaj reserves uas peb cov rog muaj.
- Rau tag nrho cov laj thawj no, ua kom tiav peb cov khoom noj nrog Ketone tuaj yeem pab peb poob phaus ntxiv kom muaj peev xwm nthuav tawm lub cev zoo meej thaum lub caij ntuj sov.
- Nws muaj ZINC, NIACIN thiab CHROME: Cov tshuaj ntxiv no ua haujlwm ua ke nrog raspberry ketones kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
- 4 HLOOV JACK: Lub raj mis no muaj 120 capsules uas yuav kav ntev txog 4 lub hlis yog tias kev pom zoo kom noj ib ntsiav tshuaj ib hnub ua raws.
- SUITABLE FOR VEGANS: Cov khoom no tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg ua raws li cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj.
- Nrog rau HIGH-QUALITY INGREDIENTS: Peb tsim tag nrho peb cov khoom hauv qee qhov chaw zoo tshaj plaws hauv Tebchaws Europe, siv cov khoom xyaw zoo tshaj plaws, yog li ...
MCT OIL thiab hmoov
MCTs (los yog cov saw hlau nruab nrab triglycerides) yog hom fatty acid uas koj lub cev tuaj yeem hloov mus rau hauv lub zog sai thiab ua tau zoo. MCTs tau muab rho tawm los ntawm cov txiv maj phaub thiab muag feem ntau hauv cov kua lossis hmoov.
- QHOV CHAW KETONES: Cov purity siab heev ntawm C8 MCT. C8 MCT tsuas yog MCT uas ua kom cov ntshav ketones tau zoo.
- YOOJ YIM DIGESTED: Cov neeg siv tshuaj xyuas qhia tau tias tsawg dua cov neeg tau ntsib qhov mob plab uas pom nrog cov roj purity MCT qis dua. Mob plab, quav...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Qhov no tagnrho-natural C8 MCT roj yog tsim rau kev noj nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov thiab yog kiag li tsis-allergenic. Nws tsis pub nplej, mis nyuj, qe, txiv laum huab xeeb thiab ...
- PURE KETONE ENERGY: Ua kom muaj zog ntxiv los ntawm kev muab lub cev rau lub cev ketone roj. Qhov no yog lub zog huv. Nws tsis nce ntshav qabzib thiab muaj cov lus teb ntau ...
- YOOJ YIM RAU LUB SIJ HAWM: C8 MCT Cov roj tsis muaj ntxhiab, tsis qab thiab tuaj yeem hloov tau rau cov roj ib txwm muaj. Yooj yim sib tov rau hauv protein shakes, kas fes tsis muaj phom, lossis ...
- [MCT OIL POWDER] Vegan hmoov zaub mov ntxiv, raws li Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), muab los ntawm Txiv maj phaub roj thiab microencapsulated nrog cov pos hniav arabic. Peb muaj ...
- [VEGAN SUITABLE MCT] Cov khoom uas tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg ua raws li Vegan lossis Vegetarian Diets. Tsis muaj allergens zoo li mis nyuj, tsis muaj qab zib!
- [MICROENCAPSULATED MCT] Peb muaj microencapsulated peb cov roj txiv maj phaub MCT siab siv cov pos hniav arabic, cov khoom noj fiber ntau muab rho tawm los ntawm cov khoom siv ntuj ntawm acacia No ...
- [ TSIS TAU TXAIS ] Feem ntau ntawm cov roj MCT muaj los ntawm xibtes, txiv hmab txiv ntoo nrog MCTs tab sis cov ntsiab lus siab ntawm palmitic acid Peb cov roj MCT tsuas yog los ntawm ...
- [ MANUFACTURING IN SPAIN ] Tsim nyob rau hauv ib qho IFS certified laboratory. Tsis muaj GMO (Genetically Modified Organisms). Kev tsim khoom zoo (GMP). Tsis muaj Gluten, Ntses, ...
Collagen protein
Collagen Nws yog cov protein ntau tshaj plaws hauv koj lub cev, txhawb kev loj hlob ntawm cov pob qij txha, kabmob, plaub hau thiab cov ntaub so ntswg. Cov amino acids hauv cov tshuaj collagen kuj tseem tuaj yeem pab nrog kev tsim hluav taws xob, kho DNA, detoxification, thiab kev zom zaub mov noj qab haus huv.
Cov tshuaj micronutrient
Keto Micro Greens muab cov micronutrients hauv ib rab diav. Txhua qhov kev pabcuam loj muaj 14 qhov kev pabcuam ntawm 22 cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub sib txawv, ntxiv rau MCT tshuaj ntsuab thiab cov rog los pab nrog kev nqus.
Whey protein
Cov khoom noj ntxiv Whey yog qee qhov kev tshawb fawb zoo tshaj plaws los txhawb kev poob phaus, cov leeg nce, thiab rov qab los ( 14 )( 15 ). Nco ntsoov xaiv nkaus xwb nyom-nyiam buttermilk thiab zam cov hmoov nrog qab zib lossis lwm yam khoom ntxiv uas tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv.
Electrolytes
Electrolyte tshuav nyiaj li cas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws, tab sis feem ntau saib tsis taus, cov khoom ntawm kev noj zaub mov zoo ketogenic. Kev ua keto tuaj yeem ua rau koj tso zis ntau dua li niaj zaus, yog li koj yuav tsum rov ua kom lawv koj tus kheej - qhov tseeb ob peb paub thaum pib koj txoj kev keto ( 16 ).
Ntxiv sodium, potassium, thiab calcium ntxiv rau koj cov zaub mov lossis noj ib qho ntxiv uas tuaj yeem pab txhawb koj lub cev.
Kev noj zaub mov keto puas nyab xeeb?
Ketosis muaj kev nyab xeeb thiab ib tug natural metabolic xeev. Tab sis nws yog feem ntau yuam kev rau lub xeev metabolic uas txaus ntshai heev hu ua ketoacidosis, uas feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg mob. mob ntshav qab zib.
Muaj cov qib ketone nyob rau hauv thaj tsam ntawm 0.5-5.0mmol / L tsis txaus ntshai, tab sis nws tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem tsis zoo hu ua "keto flu."
Keto mob khaub thuas
Ntau tus neeg yuav tsum tau nrog cov kev mob tshwm sim luv luv zoo ib yam li cov tsos mob khaub thuas thaum lawv kho cov rog. Cov tsos mob ib ntus no yog cov khoom ntawm lub cev qhuav dej thiab cov qib carbohydrate tsawg thaum koj lub cev hloov kho. Lawv tuaj yeem suav nrog:
- Mob taub Hau
- Qaug zog.
- Xeev siab
- Lub hlwb pos.
- Mob plab.
- Tsawg zog
Cov tsos mob Keto mob npaws feem ntau tuaj yeem ua luv luv los ntawm kev noj cov tshuaj ketone, uas tuaj yeem pab ua kom hloov mus rau ketosis yooj yim dua.
Piv txwv Keto Noj Zaub Mov Cov Khoom Noj nrog cov zaub mov
Yog tias koj xav coj tag nrho cov kev kwv yees tawm ntawm kev mus keto, cov phiaj xwm noj mov yog qhov kev xaiv zoo.
Vim tias koj tsis tau ntsib ntau qhov kev txiav txim siab txhua hnub, daim ntawv qhia zaub mov tseem tuaj yeem ua rau koj cov khoom noj tshiab tsawg dua.
Koj tuaj yeem siv peb Keto pluas noj npaj rau beginners raws li phau ntawv qhia pib sai.
Keto Diet Piav Qhia: Pib Nrog Keto
Yog tias koj xav paub txog kev noj zaub mov ketogenic thiab xav paub ntau ntxiv txog txoj kev ua neej no ua raws li ntau txhiab tus neeg, xyuas cov ntawv no uas muaj ntau yam tseem ceeb thiab ua raws cov ntaub ntawv yooj yim.
- Keto diet vs. Atkins: Dab tsi yog qhov txawv thiab qhov twg zoo dua?
- Keto Intermittent Fasting: Yuav Ua Li Cas Txog Kev Noj Qab Haus Huv Keto.
- Keto Diet Results: Kuv Yuav Poob Li Cas Nrog Keto?