क्या कीटो एक्टिवेटेड चारकोल है? यह पूरक वास्तव में कैसे काम करता है?

बहुत से लोग सक्रिय कार्बन के बारे में उत्साहित हैं। यह पूरक विषहरण, आंत स्वास्थ्य, दांतों को सफेद करने, और बहुत कुछ के साथ मदद करने के लिए कहा जाता है।

वो हैं मान्यताओं चारकोल सप्लीमेंट लेने के फायदे। लेकिन विज्ञान क्या कहता है?

शुरुआत के लिए, वे कहते हैं कि सक्रिय चारकोल की बड़ी खुराक दवा-प्रेरित विषाक्तता को कम कर सकती है ( ¹ ).

अन्य लाभों के बारे में क्या? कम स्पष्ट।

इस लेख में, आपको सक्रिय चारकोल पर अंदरूनी स्कूप मिलेगा: संभावित लाभ, जोखिम, और यह पूरक स्वस्थ कीटो आहार का हिस्सा है या नहीं। हैप्पी लर्निंग।

सक्रिय कार्बन क्या है?

चारकोल एक काला, कार्बन-आधारित पदार्थ है जो नारियल के गोले, पीट, या कई अन्य सामग्रियों को जलाने के बाद बचा रहता है। उच्च तापमान गैसों के संपर्क में आने से कोयले की धूल "सक्रिय" होती है।

अब आपने सक्रिय चारकोल, नियमित चारकोल का एक छोटा, अधिक झरझरा संस्करण प्राप्त कर लिया है। इसकी बढ़ी हुई सरंध्रता के कारण, सक्रिय कार्बन अन्य यौगिकों से आसानी से बंध जाता है ( ² ).

यह बाध्यकारी क्रिया, जिसे सोखना कहा जाता है, इसलिए सक्रिय चारकोल का उपयोग आमतौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग से जहर, दवाओं और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए किया जाता है।.

सक्रिय चारकोल का औषधीय इतिहास 1.811 का है, जब फ्रांसीसी रसायनज्ञ मिशेल बर्ट्रेंड ने आर्सेनिक विषाक्तता को रोकने के लिए सक्रिय चारकोल लिया था। लगभग 40 साल बाद, 1.852 में, एक अन्य फ्रांसीसी वैज्ञानिक ने कथित तौर पर लकड़ी का कोयला के साथ स्ट्राइकिन जहर को रोका।

आज, एकल-खुराक सक्रिय चारकोल (SDAC) ड्रग ओवरडोज़ और नशा के लिए एक सामान्य उपचार बना हुआ है। हालांकि, 1.999 से 2.014 तक: जहर नियंत्रण केंद्रों में SDAC का उपयोग 136.000 से गिरकर 50.000 हो गया ( ³ ).

यह गिरावट क्यों? शायद इसलिए:

1. सक्रिय चारकोल थेरेपी जोखिम वहन करती है।
2. SDAC ने अभी तक इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं की है।

आप एक पल में चारकोल के जोखिमों के बारे में और जानेंगे। लेकिन पहले, सक्रिय कार्बन कैसे काम करता है, इस पर थोड़ा और विज्ञान।

सक्रिय कार्बन वास्तव में क्या करता है?

सक्रिय कार्बन की विशेष शक्ति सोखने की शक्ति है। ऐसा न करें अवशोषण, हाँ, वास्तव में। सोखना.

सोखना एक सतह पर अणुओं (तरल, गैस या घुलित ठोस) के पालन को संदर्भित करता है। सक्रिय कार्बन, झरझरा जैसा भी हो सकता है, पदार्थों का पालन करने के लिए एक बड़ा सतह क्षेत्र होता है।

जब आप सक्रिय चारकोल का सेवन करते हैं, विदेशी पदार्थों को सोख लेता है (जिन्हें ज़ेनोबायोटिक्स कहा जाता है) आपके पेट में। सक्रिय चारकोल कुछ ज़ेनोबायोटिक्स को दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से बांधता है ( ⁴ ).

इन यौगिकों में एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, बार्बिटुरेट्स, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स और कई अन्य फार्मास्यूटिकल्स शामिल हैं। हालांकि, सक्रिय कार्बन अल्कोहल, इलेक्ट्रोलाइट्स, एसिड या क्षारीय पदार्थों को प्रभावी ढंग से नहीं बांधता है ( ⁵ ).

चूंकि यह आंत में विदेशी पदार्थों को बांधता है, सक्रिय चारकोल का उपयोग आमतौर पर दवा विषाक्तता या नशा के इलाज के लिए किया जाता है। कई ज़हर नियंत्रण केंद्र इस पूरक को पहली पंक्ति की चिकित्सा के रूप में हाथ में रखते हैं।

यदि आप सोच रहे थे कि चारकोल आपके शरीर में अवशोषित नहीं होता है। दूसरे शब्दों में, यह आपकी आंत से होकर गुजरता है, रास्ते में आने वाले पदार्थों से बंध जाता है ( ⁶ ).

इस वजह से एक्टिवेटेड चारकोल लेने से विषाक्तता का कोई खतरा नहीं होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई जोखिम या दुष्प्रभाव नहीं हैं।

इन्हें बाद में कवर किया जाएगा। आगे संभावित लाभ हैं।

गंभीर विषाक्तता के लिए सक्रिय कार्बन

याद रखें कि जहर नियंत्रण केंद्र साल में हजारों बार सक्रिय चारकोल का उपयोग करते हैं। वे हानिकारक पदार्थों के शरीर को कीटाणुरहित करने की क्षमता के लिए चारकोल का उपयोग करते हैं।

अवलोकन संबंधी आंकड़ों के आधार पर, इन एजेंटों में कार्बामाज़ेपाइन, डैप्सोन, फेनोबार्बिटल, क्विनिडाइन, थियोफिलाइन, एमिट्रिप्टिलाइन, डेक्सट्रोप्रोपोक्सीफीन, डिजिटोक्सिन, डिगॉक्सिन, डिसोपाइरामाइड, नाडोलोल, फेनिलबुटाज़ोन, फ़िनाइटोइन, पाइरोक्सिकैम, सोटालोल, एमियोडेरोन, ड्यूसुलेपिन, लैमोटीन, वैलप्रोक्सीन, ड्यूसुलेपिन, शामिल हैं। वेरापामिल ( ⁷ ).

अभी भी यहीं? ठीक ठीक।

वर्तमान दिशानिर्देशों के अनुसार, अवांछित पदार्थ के अंतर्ग्रहण के एक घंटे के भीतर सक्रिय चारकोल को प्रशासित किया जाना चाहिए। खुराक काफी बड़ी हैं: एक वयस्क के लिए 100 ग्राम तक, 25 ग्राम की शुरुआती खुराक के साथ ( ⁸ ).

हालांकि, इसकी प्रभावकारिता का प्रमाण बिल्कुल ग्रेड ए नहीं है। बल्कि, सक्रिय चारकोल का मामला प्राथमिक रूप से अवलोकन संबंधी डेटा और केस रिपोर्ट पर आधारित है।

गंभीर विषाक्तता के लिए एंटीडोट के रूप में सक्रिय चारकोल की सिफारिश करने से पहले अधिक मजबूत नैदानिक ​​परीक्षणों (डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित अध्ययन) की आवश्यकता होती है.

सक्रिय चारकोल के अन्य संभावित लाभ

सक्रिय चारकोल के सबूत यहां से कमजोर होते हैं, लेकिन यह अभी भी ध्यान देने योग्य है। आखिरकार, कई लोग इस शाकाहारी पूरक को आपातकालीन विषहरण के अलावा अन्य कारणों से लेते हैं।

यहां कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जो चारकोल पेश कर सकते हैं:

1. गुर्दा स्वास्थ्य: सक्रिय चारकोल क्रोनिक किडनी रोग में सुधार के लिए यूरिया और अन्य विषाक्त पदार्थों को बांध सकता है। इस लाभ के लिए कुछ हद तक मानवीय सबूत हैं, लेकिन कोई मजबूत नैदानिक ​​परीक्षण नहीं है ( ⁹ ).
2. कम कोलेस्ट्रॉल: 1.980 के दशक के दो छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि सक्रिय चारकोल (16 से 24 ग्राम) की बड़ी खुराक लेने से एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। लेकिन चूंकि दोनों अध्ययनों में प्रत्येक में केवल सात विषय थे: इन निष्कर्षों को कोयले के एक दाने के साथ लें।
3. मछली की गंध को दूर भगाएं: लोगों का एक छोटा प्रतिशत ट्राइमेथिलैमाइन (टीएमए) को ट्राइमेथिलैमाइन एन-ऑक्साइड (टीएमएओ) में परिवर्तित करने में असमर्थ है और दुर्भाग्य से मछली की गंध को समाप्त कर देता है। एक अध्ययन में, इस स्थिति के साथ सात जापानी लोगों को (टीएमएयू कहा जाता है) 1,5 ग्राम सक्रिय चारकोल प्रति दिन 10 दिनों के लिए देने से "मूत्र मुक्त टीएमए एकाग्रता में कमी आई और प्रशासन के दौरान सामान्य मूल्यों तक टीएमएओ एकाग्रता में वृद्धि हुई।" चारकोल का "( ¹⁰ ) संक्षेप में: कम टीएमए, कम गड़बड़ गंध।
4. दांत चमकाना: हालांकि कोयला कर सकते हैं दांतों में यौगिकों को बांधते हैं और एक सफेद प्रभाव पैदा करते हैं, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई कठोर सबूत नहीं है।
5. पानी छानने का काम: कई जल निस्पंदन सिस्टम सक्रिय कार्बन का उपयोग करते हैं क्योंकि यह भारी धातुओं जैसे सीसा, कैडमियम, निकल और क्रोमियम से बांधता है, प्रभावी रूप से पानी की सफाई करता है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि मानव शरीर में चारकोल से प्रेरित भारी धातु का विषहरण होता है या नहीं।

तेज नोटों की एक जोड़ी। कुछ लोग दावा करते हैं कि सक्रिय चारकोल एक "हैंगओवर इलाज" है, लेकिन चूंकि लकड़ी का कोयला अल्कोहल का विज्ञापन नहीं करता है, इसलिए इस दावे को सुरक्षित रूप से खारिज किया जा सकता है (¹¹).

रक्त शर्करा को कम करने के बारे में क्या? उस दावे को खारिज भी किया जा सकता है।

टाइप 57 मधुमेह के 2 रोगियों में सक्रिय चारकोल का रक्त शर्करा के स्तर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखाया गया था। और यदि आप सोच रहे थे: ऐसा कोई सबूत नहीं है कि सक्रिय चारकोल आपकी आंत में चीनी के अवशोषण को बांधता है या कम करता है।

सक्रिय कार्बन जोखिम

अब सक्रिय कार्बन के अंधेरे पक्ष के लिए। यह जहरीला नहीं हो सकता है, लेकिन इसमें जोखिम होता है।

उदाहरण के लिए, सक्रिय चारकोल में बड़ी संख्या में फार्मास्यूटिकल्स के साथ संभावित ड्रग इंटरैक्शन होता है ( ¹² ) ऐसा इसलिए है क्योंकि चारकोल इन दवाओं से बंध जाता है और उनके इच्छित प्रभावों को दबा सकता है।

अर्धचेतन रोगियों में सक्रिय चारकोल से भी बचना चाहिए। यह उल्टी पर ही आकांक्षा या दम घुटने के जोखिम को कम करने में मदद करता है ( ¹³ ).

अंत में, आंतों की रुकावट वाले लोगों को चारकोल से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस पूरक को लेने से आंतों के नुकसान का खतरा बढ़ सकता है।

इन जोखिमों के अलावा, सक्रिय चारकोल के सेवन के कुछ सामान्य दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं:

• उल्टी करी।
• मतली।
• गैस।
• सूजन।
• काला मल

अधिकांश लोगों को इन दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं होता है, लेकिन जो लोग करते हैं उन्हें इस पूरक को मेज पर रखना चाहिए।

क्या आपको सक्रिय कार्बन की आवश्यकता है?

यदि आपने इसे अभी तक पढ़ा है, तो आप शायद पहले से ही इस प्रश्न का उत्तर जानते हैं।

नहीं, सक्रिय चारकोल को आपकी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक जीवनशैली का हिस्सा बनने की आवश्यकता नहीं है।.

प्लगइन्स जैसे: शॉट डिटॉक्स कोल रैंचर वे किसी काम के नहीं हैं।

हालांकि सक्रिय लकड़ी का कोयला गंभीर दवा की अधिक मात्रा से राहत दे सकता है, लेकिन कोई अच्छा विज्ञान नहीं है जो दैनिक उपयोग के लिए इस पूरक की सिफारिश करता है।

मान लीजिए, उदाहरण के लिए, कि आप एक में हैं संपूर्ण भोजन कीटोजेनिक आहार आप भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा, चरागाह से उगाए गए मांस और जैविक सब्जियां खाते हैं, और संसाधित जंक और परिष्कृत चीनी से बचते हैं जैसे कि यह आपका काम है।

पूरी तरह से ठीक। आप 99% आबादी से बेहतर कर रहे हैं।

पूरक आपके अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य नहीं हैं। यह आपका आहार, व्यायाम और नींद की दिनचर्या है।

लेकिन मान लीजिए कि आप वैसे भी सक्रिय चारकोल का प्रयास करना चाहते हैं। यह कब उपयुक्त हो सकता है?

ठीक है, आप भारी धातुओं को निकालने के लिए सक्रिय चारकोल ले सकते हैं, अगर आपको लगता है कि आपने उन्हें अभी-अभी निगला है, तो अपने पेट से।

कल्पना कीजिए कि आपने स्वोर्डफ़िश का एक विशाल पट्टिका खा लिया, एक मछली जो उच्च स्तर के न्यूरोटॉक्सिक पारा होने के लिए बदनाम है। अपने भोजन के बाद, आप कुछ सक्रिय चारकोल कैप्सूल लेने पर विचार कर सकते हैं ताकि आपकी आंत में उस पारा में से कुछ को "साफ" किया जा सके।

स्पष्ट होने के लिए, यह आपका अपना छोटा प्रयोग है, और सक्रिय कार्बन के इस उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई अच्छा डेटा नहीं है। लेकिन सैद्धांतिक रूप से, कर सकता समारोह।

हालांकि, सक्रिय चारकोल को पूरक के रूप में देखा जाना चाहिए अनौपचारिक, रोज की गोली की तरह नहीं।

आपके दैनिक पूरक आहार पर विचार करने के लिए बेहतर विकल्प हैं।

इसके बजाय क्या पूरक जोड़ना है

अपने आहार, व्यायाम और नींद को प्रबंधित करने के बाद, आप कुछ पूरक लेकर इसे सुधारना चाह सकते हैं।

कुछ आहार पूरक, यह सच है, है बहुत सक्रिय कार्बन की तुलना में उनके पीछे अधिक सबूत हैं।

उनके स्वास्थ्य लाभों के संक्षिप्त विवरण के साथ यहां कुछ अनुशंसित पूरक हैं:

# 1: मछली का तेल या क्रिल ऑयल

मछली और क्रिल तेल दोनों में ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए होता है, जो सूजन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है।

दो तेलों में से, क्रिल ऑयल में बढ़त हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रिल ऑयल में फॉस्फोलिपिड्स नामक अणु होते हैं, जो ओमेगा -3 की जैव उपलब्धता में सुधार करते प्रतीत होते हैं। अधिक फॉस्फोलिपिड, बेहतर अवशोषण ( ¹⁴ ).

इस केटो क्रिल ऑयल फॉर्मूलेशन में एस्टैक्सैन्थिन भी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है ( ¹⁵ ).

#2: प्रोबायोटिक्स

जब आंत के स्वास्थ्य की बात आती है, तो प्रोबायोटिक्स पहला पूरक होता है जो दिमाग में आता है।

सबसे अधिक अध्ययन किए गए लाभकारी बैक्टीरिया जेनेरा लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम से आते हैं, और इन जेनेरा के भीतर विभिन्न प्रकार के सहायक उपभेद होते हैं।

प्रोबायोटिक्स ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• वे आंत में सूजन को कम करते हैं।
• वे मूड में सुधार करते हैं।
• वे आंतों के संक्रमण से लड़ते हैं।
• वे प्रतिरक्षा समारोह को उत्तेजित करते हैं।

यह एक कोशिश के काबिल है, खासकर अगर आपको आंतों की समस्या है।

#3: इलेक्ट्रोलाइट्स

चाहे आप एक एथलीट हों या आपको बहुत पसीना आता हो, आपको इलेक्ट्रोलाइट्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करना चाहिए।

जब आप पसीना बहाते हैं, तो आप सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और क्लोराइड खो देते हैं, जो आपके जीवन के हर जागने के क्षण में द्रव संतुलन, मांसपेशियों के संकुचन और मस्तिष्क के कार्य को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक खनिज हैं।

उन्हें वापस लाना एक अच्छा विचार है। सौभाग्य से, एक अच्छी तरह से तैयार इलेक्ट्रोलाइट पूरक इसे आसान बनाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप सुपर एक्टिव नहीं हैं, तो भी इलेक्ट्रोलाइट्स मददगार हो सकते हैं क्योंकि आप केटोजेनिक आहार में समायोजित होते हैं। वास्तव में, कीटो फ्लू के कई मामले शायद इलेक्ट्रोलाइट की कमी के मामले हैं!

टेकअवे: सक्रिय चारकोल से ज्यादा उम्मीद न करें

इसलिए। क्या आपको सक्रिय चारकोल लेना चाहिए?

आप इसे आजमा सकते हैं, लेकिन ज्यादा उम्मीद न करें। इस पूरक पर कोई अच्छा विज्ञान नहीं है।

चारकोल गंभीर विषाक्तता के मामलों में मदद कर सकता है, लेकिन इससे परे: जूरी बाहर है।

इसके बजाय, अपने आहार, व्यायाम और नींद पर ध्यान दें। और अगर आप सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो चारकोल की तलाश करने से पहले क्रिल ऑयल, प्रोबायोटिक्स या इलेक्ट्रोलाइट्स की तलाश करें।