अमरूद में प्रत्येक सेवारत (एक टुकड़ा) के लिए 4,9 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हालांकि यह काफी मात्रा में है, अमरूद अभी भी सबसे संगत फलों में से एक है जिसे आप कीटो आहार पर पा सकते हैं।
हालांकि ताजा अमरूद कीटोजेनिक आहार पर है, आपको डिब्बाबंद या सूखे अमरूद का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें भारी मात्रा में अमरूद होता है। चीनी जोड़ा गया है कि एक संरक्षक के रूप में प्रयोग किया जाता है।
विटामिन और पोषक तत्व
अमरूद में 140% होता है विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य, एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट कि हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है.
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 1 अमरूद, आम
नाम | वीरता |
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शुद्ध कार्ब्स | 4.9 जी |
ग्रीज़ों | 0,5 जी |
प्रोटीन | 1,4 जी |
कुल कार्बोहाइड्रेट | 7,9 जी |
रेशा | 3,0 जी |
कैलोरी | 37 |
Fuente: यूएसडीए