Blackberries Keto ne?

Amsa: Blackberries suna ɗaya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu dacewa da keto da ake da su.

Ɗaya daga cikin matsalolin da mutane ke fuskanta akan cin abinci na keto ko salon rayuwa shine nemo 'ya'yan itatuwa masu dacewa. Yana da wuya bayan shekaru masu yawa na cin 'ya'yan itatuwa masu yawa masu arziki a cikin carbohydrates, kashe famfo ba zato ba tsammani. Amma an yi sa'a, akwai wasu 'ya'yan itatuwa da suka dace da keto. Kuma blackberries na daya daga cikinsu.

Kofi ɗaya na blackberries (wanda ya ƙunshi kusan 144 g) yana ɗauke da 6.2 g na carbohydrates mai sauƙi. Kuma tare da wannan, kuna samun ƙarin fa'idodi masu yawa kamar:

Sun ƙunshi 30 MG na bitamin C, wanda ke wakiltar 1/3 na shawarar abincin yau da kullun ga babba. Hakanan, wasu bincike sun nuna hakan Cin blackberries na iya jinkirta mummunan tasirin tsufa akan lafiyar kwakwalwa.

Idan kuna neman abinci mai daɗi, mai daɗi da sabo don samun tsakanin abinci ko azaman kayan zaki, sabo ne blackberries zaɓi ne mai kyau gaske. Hakanan sun dace don ƙara zuwa wasu kayan zaki na keto azaman topping. Kayan zaki kamar: wainar, wasu pancakes ko keto ice cream tare da blackberries. Yiwuwar ba su da iyaka kuma sakamakon yana da daɗi.

Dole ne ku yi hankali. Tunda sabo (ko daskararre) blackberries sun dace da keto sosai. Amma wadanda suka zo gwangwani, ko a gilashi ko gwangwani, ba su da komai. Gabaɗaya, ana yin waɗannan nau'ikan shirye-shiryen yawanci "a cikin syrup". Wanne ne m gauraye da ruwa da sugar. Abin da ya sa su gaba ɗaya ba su dace da abincin ketogenic ba.

Bayanin abinci

Girman hidima: 1 kofin

Source: USDA