નાળિયેર કેટો છે?

જવાબ: મધ્યમ નાળિયેર દીઠ આશરે 2,8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, નારિયેળ એ એક ફળ છે જેનો તમે વધુ પડતો ઉપયોગ કર્યા વિના કેટો પર આનંદ માણી શકો છો.

નારિયેળ એ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ છે જેના ડેરિવેટિવ્ઝનો ઉપયોગ કેટો આહારમાં વધુ પ્રમાણમાં થાય છે કારણ કે તેમાં તંદુરસ્ત ચરબીની વધુ માત્રા હોય છે. પણ… શું તમે કીટો ડાયેટમાં ફ્રુટ પલ્પ જ લઈ શકો છો? અહીંથી ખરેખર વિવાદની શરૂઆત થાય છે. તેની વિશેષતાઓને લીધે, એવા નિષ્ણાતો છે જેઓ તેને ફળ માનતા નથી. જો નહીં, તો એ સૂકા ફળ અથવા અખરોટ. આ ટામેટા ફળ છે કે શાકભાજી એ વિવાદ સમાન છે.

ભલે તે બની શકે, નાળિયેર કીટો આહાર સાથે સુસંગત છે. જ્યાં સુધી તમે તેને ખૂબ ઊંચી માત્રામાં ન લો ત્યાં સુધી. અને તે માત્ર નારિયેળ દીઠ 2,8 ગ્રામ જેટલું ઓછું કાર્બ નથી. જો નહીં, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાઓથી ભરેલું છે:

• નાળિયેર એક મહાન કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તે તે જ સમયે સેલ્યુલર ઓસિડેશનને રોકવા માટે પરવાનગી આપે છે જ્યારે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• તે એક મહાન સ્ત્રોત છે વનસ્પતિ ચરબી. બહાર નીકળવા યોગ્ય ચરબીની ઉચ્ચ જરૂરિયાતને કારણે આ તેને કીટો આહારમાં એક આદર્શ ખોરાક બનાવે છે.
• તે ઉચ્ચ શક્તિ ધરાવે છે કુદરતી બળતરા વિરોધી. અને તે જ સમયે, તે અમને ખાડી અને સમાન રાખવામાં મદદ કરે છે નીચું કોલેસ્ટરોલ.
• તેમાં સાધારણ માત્રામાં ખાંડ હોય છે.
• તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે અમને સુધારવામાં મદદ કરે છે આંતરડાના સંક્રમણ. કેટો ડાયેટ કરતા કેટલાક લોકોમાં જે એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે.
• તે એક મહાન satiating અસર ધરાવે છે. આના માટે આભાર, આપણે આપણી ભૂખ ઓછી રાખીએ છીએ અને ઓછું ખાવામાં મદદ કરીએ છીએ અને તેથી વજન ઓછું કરીએ છીએ.

કેટો આહાર પર નાળિયેર ડેરિવેટિવ્ઝ

નાળિયેરમાંથી બનેલા તમામ ઉત્પાદનોમાંથી, બે સૌથી વધુ લોકપ્રિય નિઃશંકપણે છે નાળિયેરનો લોટ અને નાળિયેર તેલ.

નાળિયેરનો લોટ

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરેલા પરંપરાગત લોટને બદલવા માટે કેટો આહારમાં નારિયેળના લોટનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. તમે આ લેખમાં નારિયેળના લોટ વિશે વધુ વાંચી શકો છો: નાળિયેરનો લોટ કેટો છે?

વર્જિન નાળિયેર તેલ

નાળિયેર તેલ એ કીટો આહારમાં સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ તેલોમાંનું એક છે, જે ઉચ્ચ તાપમાને પણ બગડવાની તેની ઉચ્ચ ક્ષમતા અને તેના અવિશ્વસનીય ગુણધર્મોને કારણે છે. તમે નીચેના લેખમાં કેટો આહાર પર નાળિયેર તેલ વિશે વધુ જાણી શકો છો: શું કેટો વર્જિન નાળિયેર તેલ છે?

પોષક માહિતી

સર્વિંગ સાઈઝ: 1 મધ્યમ નારિયેળ (45 ગ્રામ)

સ્રોત: યુએસડીએ