એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વના 5 કારણો અને તેને કેવી રીતે રિવર્સ કરવું

હોર્મોનલ વધઘટ શોધવા મુશ્કેલ છે. લક્ષણો ઘણીવાર સૂક્ષ્મ હોય છે, જેમ કે થાક અથવા મૂડ સ્વિંગ, અને જો તમે સ્ત્રી હોવ તો સામાન્ય રીતે તમારા ચક્ર સાથે બદલાય છે.

તેમ છતાં, લક્ષણો તમને બરબાદ કરી શકે છે જ્યારે તેઓ હિટ કરે છે.

એસ્ટ્રોજનનું વર્ચસ્વ એ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય હોર્મોનલ અસંતુલન છે. જો તમે ભારે પીરિયડ્સ, મૂડ સ્વિંગ, સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો, વાળ ખરવા, ચિંતા અથવા થાક અનુભવો છો, ખાસ કરીને તમારા ચક્રના ચોક્કસ અને સતત ભાગ દરમિયાન, તમારી પાસે એસ્ટ્રોજનનું વર્ચસ્વ હોઈ શકે છે.

ઉચ્ચ એસ્ટ્રોજન સ્તરના ઘણા મૂળ કારણો છે, આહારથી લઈને સૌંદર્ય પ્રસાધનો સુધી તમે જે રીતે તણાવને નિયંત્રિત કરો છો.

મોટે ભાગે, તે થોડાનું સંયોજન છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે, તમે એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વને ઉલટાવી શકો છો અને તમારા શ્રેષ્ઠ અનુભવમાં પાછા આવી શકો છો.

ચાલો જોઈએ કે એસ્ટ્રોજનનું વર્ચસ્વ શું છે, તેનું કારણ શું છે અને તમે ઉચ્ચ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને રોકવા અથવા ઉલટાવી શકાય તે માટે શું કરી શકો છો.

જ્યારે એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને સંપૂર્ણપણે અસર કરી શકે છે, આ લેખ સ્ત્રી એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.

એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વ શું છે?

જ્યારે તમે એસ્ટ્રોજન પ્રભુત્વ ધરાવો છો, ત્યારે તમારી સિસ્ટમમાં એસ્ટ્રોજનનું પ્રમાણ અપ્રમાણસર રીતે વધારે હોય છે.

એસ્ટ્રોજન તમારું મુખ્ય સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન છે. તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન જે મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે ( 1 ):

  • સ્તન વૃદ્ધિ (તમારા ચક્રના અમુક ભાગો દરમિયાન તમારા સ્તનો ફૂલી જાય છે તેનું એક કારણ એસ્ટ્રોજન છે).
  • તમારા માસિક ચક્રની શરૂઆત અને નિયમન.
  • કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત કરો.
  • મૂડ નિયમન અને ભાવનાત્મક નિયંત્રણ.
  • હાડકાની મજબૂતાઈ જાળવવી.

એસ્ટ્રોજન પ્રોજેસ્ટેરોન સાથે કામ કરે છે, જે અન્ય મુખ્ય સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન છે, જે તમારા શરીરમાં ઉપરની બધી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.

એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન ચેક અને બેલેન્સની જટિલ સિસ્ટમમાં એકબીજાને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે બંને સ્તરે હોવા જોઈએ, ત્યારે વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલે છે. પણ જો બેમાંથી એક પ્રબળ બને તો બીજી અસંતુલિત બની જાય છે.

એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વના બે પ્રકાર છે:

  1. તમારું શરીર ખૂબ જ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે.
  2. તમારું પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર અસાધારણ રીતે ઓછું છે, જે પ્રોજેસ્ટેરોનની તુલનામાં તમારી પાસે રહેલા એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે.

ઉચ્ચ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર હળવાથી ગંભીર સુધીની વિવિધ પ્રકારની આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.

એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વના 9 લક્ષણો

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વનો અનુભવ કરી શકે છે, પરંતુ તેનાથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જાતિઓ વચ્ચે થોડી અલગ દેખાય છે.

સ્ત્રીઓમાં, ઉચ્ચ એસ્ટ્રોજનનું કારણ બની શકે છે:

  1. વજનમાં વધારો (ખાસ કરીને હિપ્સ અને કમરમાં).
  2. માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓ, ભારે સમયગાળો અથવા અનિયમિત સમયગાળો.
  3. ફાઈબ્રોસિસ્ટીક સ્તનો (કેન્સર વગરના સ્તનમાં ગઠ્ઠો).
  4. ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ (ગર્ભાશયમાં કેન્સર સિવાયની વૃદ્ધિ).
  5. PMS અને/અથવા મૂડ સ્વિંગ.
  6. ઓછી કામવાસના.
  7. થાક
  8. ડિપ્રેસન
  9. ચિંતા

પુરુષોમાં, એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વનું કારણ બની શકે છે:

  1. વિસ્તૃત સ્તનો
  2. નપુંસકતા.
  3. વંધ્યત્વ.

જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, અથવા જો તે તમારા ચક્ર દરમિયાન નિયમિત બિંદુઓ પર આવે છે અને જાય છે (જો તમે સ્ત્રી છો), તો તમારી પાસે એસ્ટ્રોજનનું પ્રભુત્વ હોઈ શકે છે.

ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારા એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને માપવા માટે તમારા ડૉક્ટરને લોહી અથવા પેશાબની તપાસ માટે પૂછો.

એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વના 5 કારણો

આ એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વના સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

#1: ખાંડનું સેવન

તમારા હોર્મોનલ સંતુલનમાં આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા હોર્મોન્સ માટે ખાસ કરીને ખરાબ છે.

ખાંડ ઇન્સ્યુલિનને વધારે છે, જે સેક્સ હોર્મોન બાઈન્ડિંગ ગ્લોબ્યુલિન (SHBG) નામના બીજા હોર્મોનને ઘટાડે છે. 2 ). SHBG લોહીમાં એસ્ટ્રોજન સાથે જોડાય છે, તેને સંતુલિત રાખે છે.

જ્યારે SHBG ઓછું હોય છે, ત્યારે તમારા લોહીમાં એસ્ટ્રોજનને બાંધવા માટે પૂરતું નથી, અને તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર જોઈએ તેના કરતા વધારે છે..

તમારા હોર્મોન્સ કેવી રીતે જોડાયેલા છે તેનું આ એક સારું ઉદાહરણ છે. ખાંડ ઇન્સ્યુલિનને અસર કરે છે, જે SHBG ને અસર કરે છે, જે એસ્ટ્રોજનને વધારે છે અને સમય જતાં, એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વમાં ફાળો આપી શકે છે.

#2: ક્રોનિક તણાવ

તણાવ તમારા શરીરની દરેક સિસ્ટમને અસર કરે છે, પરંતુ તે તમારા હોર્મોન્સ પર સૌથી નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

તણાવ એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વમાં પરિણમી શકે તેવી સૌથી સરળ રીતોમાંની એક પ્રક્રિયા "પ્રેગ્નેનોલન ચોરી" છે. શું તે આ રીતે કાર્ય કરે છે:

પ્રેગ્નેનોલોન એ સેક્સ હોર્મોન્સ અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ સહિત અન્ય ઘણા હોર્મોન્સનું પુરોગામી છે.

જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ, ત્યારે તમારું શરીર વિચારે છે કે ત્યાં એક જોખમ છે જેનો તમારે સામનો કરવાની જરૂર છે. ની મોટી માત્રાના ઉત્પાદનમાં પ્રેગ્નેનોલોનને વાળે છે કોર્ટિસોલ, તમારા શરીરનું મુખ્ય સ્ટ્રેસ હોર્મોન.

સમસ્યા એ છે કે આસપાસ જવા માટે માત્ર એટલું જ પ્રેગ્નેનોલોન છે, અને જો તમે કોર્ટિસોલ બનાવવા માટે વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી પાસે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા સેક્સ હોર્મોન્સ બનાવવા માટે ઓછા ઉપલબ્ધ છે.

જો તાણ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, તો તે એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વનું કારણ કેવી રીતે બને છે?

પ્રોજેસ્ટેરોન કોર્ટીસોલના પુરોગામી તરીકે કામ કરે છે. તેથી જ્યારે તણાવ વધારે હોય છે, ત્યારે પ્રોજેસ્ટેરોનનો ઉપયોગ અગ્રદૂત તરીકે થાય છે અને તે તમારા શરીરમાં તમારી નિયમિત સેક્સ હોર્મોન પ્રવૃત્તિ કરી શકતું નથી.

ઉપયોગી પ્રોજેસ્ટેરોન નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, જે તમને સંબંધિત એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વ સાથે છોડી દે છે.

#3: પર્સનલ કેર પ્રોડક્ટ્સ

ઘણા અંગત સંભાળ ઉત્પાદનોમાં ઝેનોસ્ટ્રોજેન્સ, રસાયણો હોય છે જે તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના વર્તનની નકલ કરે છે. તમારી હોર્મોનલ સિસ્ટમમાં દખલ કરવાની ક્ષમતાને કારણે ઝેનોસ્ટ્રોજેન્સને "અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપકર્તા" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સને બંધનકર્તા અને સક્રિય કરીને ઝેનોસ્ટ્રોજેન્સ તેમની અસર કરે છે તે સૌથી સામાન્ય રીત છે. તેઓ એસ્ટ્રોજનની જેમ જ તમારા રીસેપ્ટર્સને જોડે છે, પરંતુ કારણ કે તેઓ રાસાયણિક રીતે એસ્ટ્રોજન જેવા નથી, તેઓ અણધારી રીતે પાથવેઝને ચાલુ અથવા બંધ કરી શકે છે.

પેરાબેન્સ સહેજ એસ્ટ્રોજેનિક છે, અને તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે તમે તેને દૂર કરવાનો પ્રયત્ન કરો છો. તેના બદલે, પેરાબેન્સ બાયોએક્યુમ્યુલેટ થાય છે, ધીમે ધીમે તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને અસર કરે છે જેટલો લાંબો સમય તમે તે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો છો જેમાં તેઓ ( 3 ) ( 4 ).

યુવી ફિલ્ટર પણ એસ્ટ્રોજેનિક છે. આ સનસ્ક્રીન અને યુવી પ્રોટેક્શન ક્રિમમાં સામાન્ય છે અને વિવિધ નામો દ્વારા જાય છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે ઓક્ટિલ મેથોક્સિસિનામેટ, બેન્ઝોફેનોન,ડેરિવેટિવ્ઝ કપૂર ના y તજ ડેરિવેટિવ્ઝ. યુવી ફિલ્ટર એસ્ટ્રોજન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન બંનેમાં વિક્ષેપ પાડે છે ( 5 ).

જો તમે જાણવા માંગતા હોવ કે તમારી પર્સનલ કેર પ્રોડક્ટ્સ કેટલી સલામત છે (અને તેના બદલે તમે કયા વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરી શકો છો), તો વેબસાઇટ તપાસો પર્યાવરણીય કાર્યકારી જૂથના.

EWG કોસ્મેટિક્સ અને વ્યક્તિગત સંભાળ ઉત્પાદનોને તેમના ઘટકોના આધારે રેટ કરે છે. તમે ઉપયોગ કરો છો તે ઉત્પાદનો માટે તમે શોધી શકો છો અને જોઈ શકો છો કે તેઓ કેવી રીતે સ્ટેક થાય છે.

#4 પ્લાસ્ટિક

તમે કદાચ પાણીની બોટલો, ફૂડ સ્ટોરેજ કન્ટેનર અને અન્ય પ્લાસ્ટિક ઉત્પાદનો પર "BPA-મુક્ત" લેબલોની વધતી સંખ્યાને નોંધી હશે.

BPA એ બિસ્ફેનોલ A માટે વપરાય છે. તે અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપ કરનાર અને પર્યાવરણીય એસ્ટ્રોજન છે. લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં સ્થૂળતા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, વંધ્યત્વ અને અમુક પ્રકારના કેન્સરના જોખમ સાથે સંબંધ છે. 6 ).

BPA નો ઉપયોગ ફૂડ પેકેજિંગ જેવી પ્લાસ્ટિક પ્રોડક્ટ્સ બનાવવા માટે થાય છે. તે તૈયાર માલના કોટિંગમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે. તમારું શરીર BPA ને શોષી લે છે અને તેને તોડવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી, પેરાબેન્સની જેમ, BPA ધીમે ધીમે તમારા શરીરમાં જૈવ સંચિત થાય છે ( 7 ).

ઘણી કંપનીઓ તેમની પ્લાસ્ટિક સામગ્રીમાં BPA નો ઉપયોગ કરવાથી દૂર થઈ ગઈ છે. જો કે, "BPA-મુક્ત" લેબલ જોવું એ ઝેનોસ્ટ્રોજેન્સથી તમારી સલામતીની ખાતરી આપવા માટે પૂરતું નથી.

કેટલાક BPA રિપ્લેસમેન્ટમાં પણ તમારા શરીરમાં ઝેનોસ્ટ્રોજન પ્રવૃત્તિ હોય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક્રેલિક, પોલિસ્ટરીન, પોલિએથર્સલ્ફોન અને ટ્રાઇટન™ રેઝિન પણ અંતઃસ્ત્રાવી-વિક્ષેપ પાડતા રસાયણોને લીચ કરી શકે છે.

શક્ય હોય ત્યારે પ્લાસ્ટિક ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. પ્લાસ્ટિક સિવાયના કાચ અને સ્ટેનલેસ સ્ટીલના કન્ટેનર તમારા સ્વાસ્થ્ય અને પર્યાવરણ બંને માટે વધુ સારા છે.

#5 શરીરની વધારાની ચરબી

શરીરની વધારાની ચરબી એસ્ટ્રોજનની પ્રવૃત્તિમાં પણ વધારો કરે છે. સ્થૂળ સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઊંચું હોય છે, જે સ્તન કેન્સરના વધતા જોખમ સાથે સંબંધ ધરાવે છે.

જો તમે પોસ્ટમેનોપોઝલ હોવ તો શરીરની વધારાની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. તમે મેનોપોઝમાંથી પસાર થાવ તે પહેલાં, તમારું શરીર મુખ્યત્વે તમારા અંડાશયમાં એસ્ટ્રોજનનું સંશ્લેષણ કરે છે.

જો કે, મેનોપોઝ પછી, જ્યારે તમારા અંડાશય એસ્ટ્રોજનનો સક્રિય સ્ત્રોત નથી, ત્યારે તમારા એડિપોઝ પેશી (ચરબીના કોષો) તમારા અંડાશયનું સ્થાન લે છે અને વધુ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે.

તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે જેટલી વધુ ચરબી હશે, તેટલું વધુ એસ્ટ્રોજન તમે ઉત્પન્ન કરશો.

મેનોપોઝ પછી મેદસ્વી સ્ત્રીઓમાં આ એક સમસ્યા બની જાય છે અને તે વધારાનું એસ્ટ્રોજન ઉત્પાદન તરફ દોરી શકે છે ( 8 ).

એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વને કેવી રીતે રિવર્સ કરવું

હોર્મોનલ અસંતુલન નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તેમને સુધારવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.

એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વને રોકવા અથવા ઉલટાવી દેવા માટેની બે ચાવીઓ એ છે કે તમારી સિસ્ટમમાંથી વધારાનું એસ્ટ્રોજન દૂર કરતી વખતે એસ્ટ્રોજનના તમારા સંપર્કને મર્યાદિત કરો. હોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

#1: ખાંડ દૂર કરો

ખાંડ તમારા માટે તદ્દન ખરાબ છે. તે માત્ર એસ્ટ્રોજેનિક કરતાં વધુ છે: ધ ખાંડ તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, બળતરા, યકૃતને નુકસાન અને વધુમાં ફાળો આપે છે.

તમે જે પણ આહાર અનુસરો છો, દિવસમાં 20 ગ્રામથી ઓછી ખાંડ ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તેના માટે વધુ સારું દેખાશો અને અનુભવશો, અને તે એસ્ટ્રોજનના વર્ચસ્વને રોકવામાં મદદ કરશે.

#2: તમારા લીવરને ટેકો આપો

તમારું યકૃત એ પ્રાથમિક અંગ છે જે એસ્ટ્રોજનના ઉત્સર્જનને નિયંત્રિત કરે છે. તમારા યકૃતના કાર્યને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાથી તમારા શરીરને વધારાના એસ્ટ્રોજન બિલ્ડઅપને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ મળશે. અહીં કેટલીક લીવર-ફ્રેંડલી ટીપ્સ છે:

  • દૂધ થીસ્ટલ, NAC (n-acetylcysteine), કેલ્શિયમ ડી-ગ્લુકેરેટ અને બર્ડોક રુટ જેવા લીવર સપોર્ટ સપ્લિમેન્ટ્સ લો.
  • નિયમિત વ્યાયામ કરો. વ્યાયામ યકૃત કાર્ય સુધારે છે.
  • સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, હળદર, ધાણા અને ઓરેગાનો જેવી રાંધણ ઔષધોનો ઉપયોગ કરો, જે તમારા યકૃતને ઉત્તેજિત કરે છે.

#3 સભાન ગ્રાહક બનો

પ્લાસ્ટિકને સંપૂર્ણપણે ટાળવું મુશ્કેલ છે, તેથી જ્યારે તમે પ્લાસ્ટિક ખરીદો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તેઓ પેકેજ પર "BPA-મુક્ત" કહે છે.

જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, તમારા ખોરાકને કાચના કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરો અને પ્લાસ્ટિકની બોટલ ખરીદવાને બદલે ફરીથી વાપરી શકાય તેવી BPA-મુક્ત પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો.

સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને વ્યક્તિગત સંભાળ ઉત્પાદનોમાં ઘણા બધા હોર્મોન-વિક્ષેપ પાડતા રસાયણો અહીં સૂચિબદ્ધ કરવા માટે છે. અનુમાન લગાવો અને જેવી કંપનીઓ દ્વારા રેટ કરેલ ઉત્પાદનો ખરીદો ewg.

#4 તમારા તણાવનું સંચાલન કરો

તમારા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ અને સેક્સ હોર્મોન્સનો ગાઢ અને અવિભાજ્ય સંબંધ છે. તમારા તણાવનું સંચાલન કરીને અને તમારા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખીને, તમે તમારા સેક્સ હોર્મોન્સના સંતુલન પર પણ સીધી અસર કરશો. તણાવને દૂર રાખવાની કેટલીક રીતો છે:

  • ધ્યાન.
  • વ્યાયામ
  • શ્વાસ.
  • દૈનિક.

કેટોજેનિક આહાર કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

કેટોજેનિક આહારને અનુસરવાથી તમારા હોર્મોન્સને બે રીતે સંતુલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

કેટો આહારની સૌથી સીધી અસર તમારા સેક્સ હોર્મોન્સમાં ઘટાડો છે ઇન્સ્યુલિન. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કાપવાથી તમારું ઇન્સ્યુલિન સ્થિર અને ઓછું રહે છે, જે તમારા SHBG ને સંતુલિત કરે છે અને તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કીટો આહાર તમારા હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે તે બીજી રીત છે બળતરા ઘટાડીને.

બળતરાનું ઊંચું સ્તર એસ્ટ્રોજન-સંશ્લેષણ નામના હોર્મોનની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે aromatase તેનો અર્થ એ કે તમારી પાસે જેટલી બળતરા છે, તમારું શરીર વધુ એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે. દીર્ઘકાલિન સોજાને કારણે ઉચ્ચ એરોમાટેઝ પણ એસ્ટ્રોજનના વધારાના ઉત્પાદનને કારણે સ્તન કેન્સરના વધતા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે ( 9 ).

જ્યારે તમે કેટોજેનિક આહારનું પાલન કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર કેટોન બીટા-હાઈડ્રોક્સીબ્યુટાયરેટ (BHB) ની વિપુલતા બનાવે છે. bhb તે તમારા શરીરમાં બળતરાના માર્ગોને અટકાવે છે, જે બદલામાં એરોમેટેજના અતિશય સક્રિયકરણને અટકાવી શકે છે.

એસ્ટ્રોજન વર્ચસ્વનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

ટૂંકમાં, અધિક એસ્ટ્રોજનથી છુટકારો મેળવવાની ચાર રીતો છે:

  1. ખાંડ ટાળો.
  2. એક વ્યાવસાયિકની જેમ તણાવનું સંચાલન કરો.
  3. પર્સનલ કેર પ્રોડક્ટ્સ ટાળો જે હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરે છે.
  4. કેટોજેનિક આહાર અજમાવો.

કેટો આહારમાં તમારા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા સિવાય વિવિધ પ્રકારના ફાયદા છે.

તે બળતરા ઘટાડે છે, તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, વજન ઘટાડવાની સુવિધા આપે છે અને તમને આખો દિવસ સ્થિર ઊર્જા આપી શકે છે. તમે આ સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા સાથે આજે કેટો શરૂ કરી શકો છો કેટો નવા નિશાળીયા. આ ટિપ્સ અજમાવો અને જુઓ કે તમને કેવું લાગે છે!

આ પોર્ટલના માલિક, esketoesto.com, એમેઝોન EU એફિલિએટ પ્રોગ્રામમાં ભાગ લે છે અને સંલગ્ન ખરીદીઓ દ્વારા પ્રવેશ કરે છે. એટલે કે, જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા એમેઝોન પર કોઈપણ વસ્તુ ખરીદવાનું નક્કી કરો છો, તો તે તમને કંઈપણ ખર્ચ કરશે નહીં પરંતુ એમેઝોન અમને એક કમિશન આપશે જે અમને વેબને નાણાં આપવા માટે મદદ કરશે. આ વેબસાઇટમાં સમાવિષ્ટ તમામ ખરીદી લિંક્સ, જે / ખરીદો / સેગમેન્ટનો ઉપયોગ કરે છે, તે Amazon.com વેબસાઇટ માટે નિર્ધારિત છે. એમેઝોન લોગો અને બ્રાન્ડ એમેઝોન અને તેના સહયોગીઓની મિલકત છે.