બ્લેકબેરી કેટો છે?

જવાબ: બ્લેકબેરી ઉપલબ્ધ કેટલાક કેટો સુસંગત ફળોમાંથી એક છે.

કેટો આહાર અથવા જીવનશૈલી પર લોકો દ્વારા સામાન્ય રીતે સામનો કરવામાં આવતી સમસ્યાઓમાંની એક સુસંગત હોય તેવા ફળો શોધવાની છે. કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર એવા ઘણા બધા ફળો ખાવાના ઘણા વર્ષો પછી, અચાનક નળ બંધ કરવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ સદભાગ્યે, એવા કેટલાક ફળો છે જે કીટો સાથે સુસંગત છે. અને બ્લેકબેરી તેમાંથી એક છે.

એક કપ બ્લેકબેરી (લગભગ 144 ગ્રામ બનેલી)માં 6.2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. અને આ સાથે, તમને વધારાના લાભોની વિશાળ માત્રા મળે છે જેમ કે:

તેમાં 30 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે 1/3નું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક સેવનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે, કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે બ્લેકબેરી ખાવાથી મગજના સ્વાસ્થ્ય પર વૃદ્ધત્વની નકારાત્મક અસરોમાં વિલંબ થઈ શકે છે.

જો તમે ભોજનની વચ્ચે અથવા મીઠાઈ તરીકે ખાવા માટે તંદુરસ્ત, સ્વાદિષ્ટ અને તાજો નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો તાજા બ્લેકબેરી ખરેખર સારો વિકલ્પ છે. તેઓ ટોપિંગ તરીકે કેટલીક કેટો ડેઝર્ટમાં ઉમેરવા માટે પણ યોગ્ય છે. મીઠાઈઓ જેમ કે: ચીઝ કેક, કેટલાક પેનકેક અથવા બ્લેકબેરી સાથે કેટો આઈસ્ક્રીમ. શક્યતાઓ અનંત છે અને પરિણામો સ્વાદિષ્ટ છે.

તમારે ફક્ત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે તાજા (અથવા સ્થિર) બ્લેકબેરી સંપૂર્ણપણે કેટો સુસંગત છે. પરંતુ જે ડબ્બામાં આવે છે, કાચમાં હોય કે ડબ્બામાં હોય, તે બિલકુલ નથી. સામાન્ય રીતે, આ પ્રકારની તૈયારીઓ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે "ચાસણી માં" જે મૂળભૂત રીતે પાણીમાં ભેળવવામાં આવે છે અને ખાંડ. જે તેમને કેટોજેનિક આહાર સાથે સંપૂર્ણપણે અસંગત બનાવે છે.

પોષક માહિતી

સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ

સ્રોત: યુએસડીએ