É carbón activado Keto? Como funciona realmente este suplemento?

Moitas persoas están entusiasmadas co carbón activado. Este suplemento dise que axuda coa desintoxicación, a saúde intestinal, o branqueamento dos dentes e moito máis.

Eses son os suposicións beneficios de tomar suplementos de carbón. Pero que di a ciencia?

Para comezar, di que grandes doses de carbón activado poden mitigar a toxicidade inducida polos fármacos ( ¹ ).

Que pasa cos outros beneficios? menos claro.

Neste artigo, obterás información sobre o carbón activado: beneficios potenciais, riscos e se este suplemento forma parte ou non dunha dieta ceto saudable. Feliz aprendizaxe.

Que é o carbón activado?

O carbón vexetal é unha substancia negra a base de carbono que sobra despois de queimar cascas de coco, turba ou outros materiais. O po de carbón "actívase" pola exposición a gases de alta temperatura.

Agora activaches o carbón vexetal, unha versión máis pequena e máis porosa do carbón normal. Debido á súa porosidade mellorada, o carbón activado únese facilmente a outros compostos ( ² ).

Esta acción de unión, chamada adsorción, é polo que o carbón activado utilízase habitualmente para eliminar veleno, drogas e outras toxinas do tracto gastrointestinal..

A historia medicinal do carbón activado remóntase a 1.811, cando o químico francés Michel Bertrand tomou carbón activado para previr a toxicidade do arsénico. Uns 40 anos despois, en 1.852, outro científico francés supostamente evitou o veleno de estricnina con carbón.

Hoxe, o carbón activado en dose única (SDAC) segue sendo un tratamento común para a sobredose e a intoxicación de drogas. Non obstante, de 1.999 a 2.014: o uso de SDAC nos centros de control de velenos caeu de 136.000 a 50.000 ( ³ ).

Por que este descenso? Probablemente porque:

1. A terapia con carbón activado conleva riscos.
2. SDAC aínda non demostrou a súa eficacia.

Aprenderás máis sobre os riscos do carbón vexetal nun momento. Pero primeiro, un pouco máis de ciencia sobre como funciona o carbón activado.

Que fai exactamente o carbón activado?

O poder especial do carbón activado é o poder de adsorción. Non absorción, si, por suposto. Adsorción.

A adsorción refírese á adhesión de moléculas (líquido, gas ou sólido disolto) a unha superficie. O carbón activado, por poroso que sexa, ten unha gran superficie á que se adhiren as substancias.

Cando inxestes carbón activado, adsorbe substancias estrañas (chamados xenobióticos) no teu intestino. O carbón activado únese a certos xenobióticos moito mellor que outros ( ⁴ ).

Estes compostos inclúen acetaminofén, aspirina, barbitúricos, antidepresivos tricíclicos e unha serie de outros produtos farmacéuticos. Non obstante, o carbón activado non une eficazmente o alcohol, os electrólitos, os ácidos ou as substancias alcalinas ( ⁵ ).

Dado que se une a substancias estrañas no intestino, o carbón activado úsase habitualmente para tratar a toxicidade ou a intoxicación por medicamentos. Moitos centros de control de velenos manteñen este suplemento a man como terapia de primeira liña.

No caso de que te preguntas, o carbón vexetal non se absorbe no teu corpo. Noutras palabras, só pasa polo intestino, uníndose ás substancias ao longo do camiño ( ⁶ ).

Debido a isto, non hai risco de toxicidade por tomar carbón activado. Pero iso non significa que non haxa riscos nin efectos secundarios.

Estes serán tratados máis adiante. A continuación están os beneficios potenciais.

Carbón activado para toxicidade severa

Lembra que os centros de control de velenos utilizan carbón activado miles de veces ao ano. Usan carbón vexetal pola súa capacidade para descontaminar o corpo de substancias nocivas.

En base a datos observacionais, estes axentes inclúen carbamazepina, dapsona, fenobarbital, quinidina, teofilina, amitriptilina, dextropropoxifeno, dixitoxina, digoxina, disopiramida, nadolol, fenilbutazona, fenitoína, piroxicam, sotalol, ácido amiodarona, dosproule, duloxina, amiodarona e val. verapamilo ( ⁷ ).

Aínda aquí? Vale, ben.

Segundo as directrices actuais, o carbón activado debe administrarse dentro dunha hora despois da inxestión da substancia indeseable. As doses son bastante grandes: ata 100 gramos para un adulto, cunha dose inicial de 25 gramos ( ⁸ ).

A evidencia da súa eficacia, con todo, non é exactamente de grao A. Pola contra, o caso do carbón activado baséase principalmente en datos observacionais e informes de casos.

Necesítanse ensaios clínicos máis sólidos (estudos a dobre cego e controlados con placebo) antes de recomendar o carbón activado como antídoto para a toxicidade grave..

Outros beneficios potenciais do carbón activado

A evidencia do carbón activado debilita a partir de aquí, pero aínda paga a pena mencionalo. Despois de todo, moitas persoas toman este suplemento vegano por motivos distintos á desintoxicación de emerxencia.

Aquí tes algúns outros beneficios para a saúde que pode ofrecer o carbón vexetal:

1. Saúde dos riles: O carbón activado pode unir a urea e outras toxinas para mellorar a enfermidade renal crónica. Hai un puñado de evidencias humanas para este beneficio, pero non hai ensaios clínicos sólidos ( ⁹ ).
2. Baixa o colesterol: Dous pequenos estudos da década de 1.980 suxiren que tomar grandes doses de carbón activado (de 16 a 24 gramos) pode baixar o LDL e o colesterol total. Pero xa que ambos os estudos só tiñan sete materias cada un: toma estes descubrimentos cun gran de carbón.
3. Elimina o cheiro a peixe: Unha pequena porcentaxe de persoas non poden converter a trimetilamina (TMA) en N-óxido de trimetilamina (TMAO) e, por desgraza, acaban cheirando a peixe. Nun estudo, dándolle a sete xaponeses con esta condición (chamada TMAU) 1,5 gramos de carbón activado ao día durante 10 días, "reduciu a concentración de TMA libre urinaria e aumentou a concentración de TMAO ata os valores normais durante a administración". ¹⁰ ). En poucas palabras: menos TMA, menos cheiro a peixe.
4. Branqueamento dos dentes: Aínda que o carbón lata únense a compostos nos dentes e provocan un efecto de branqueamento, non hai probas rigorosas que apoien esta afirmación.
5. Filtración de auga: Moitos sistemas de filtración de auga usan carbón activado porque se une a metais pesados ​​como chumbo, cadmio, níquel e cromo, limpando eficazmente a auga. Non obstante, non está claro se a desintoxicación de metais pesados ​​inducida polo carbón ocorre no corpo humano.

Un par de notas máis rápidas. Algúns afirman que o carbón activado é unha "cura para a resaca", pero como o carbón vexetal non adsorbe alcohol, esta afirmación pódese desestimar con seguridade (¹¹).

E para baixar o azucre no sangue? Esa alegación tamén pode ser desestimada.

Demostrouse que o carbón activado non ten un impacto significativo nos niveis de azucre no sangue en 57 pacientes con diabetes tipo 2. E no caso de que se pregunte: non hai probas de que o carbón activado se una ou reduza a absorción de azucre no intestino.

Riscos de carbón activado

Agora para o lado escuro do carbón activado. Quizais non sexa tóxico, pero conlleva riscos.

Por exemplo, o carbón activado ten potenciais interaccións medicamentosas cun gran número de produtos farmacéuticos ( ¹² ). Isto débese a que o carbón únese a estes medicamentos e pode suprimir os seus efectos previstos.

Tamén se debe evitar o carbón activado en pacientes semiconscientes. Isto axuda a mitigar o risco de aspiración ou asfixia co propio vómito ( ¹³ ).

Finalmente, recoméndase ás persoas con obstrución intestinal que eviten o carbón, xa que tomar este suplemento pode aumentar o risco de danos intestinais.

Ademais destes riscos, aquí tes algúns efectos secundarios comúns de inxerir carbón activado:

• Vomitaba.
• Enfermidade.
• Gas.
• Hinchazón
• feces negras

A maioría da xente non experimenta estes efectos secundarios, pero aqueles que o fan deben poñer este suplemento sobre a mesa.

Necesitas carbón activado?

Se liches ata aquí, probablemente xa coñezas a resposta a esta pregunta.

Non, o carbón activado non necesita ser parte do seu estilo de vida consciente da súa saúde..

Complementos como: o gandeiro de carbón de desintoxicación Non serven para nada.

Aínda que o carbón activado pode aliviar as sobredoses graves de drogas, simplemente non hai boa ciencia que recomiende este suplemento para o uso diario.

Digamos, por exemplo, que estás nun dieta cetogénica de alimentos integrales Comes moitas graxas saudables, carnes criadas en pastos e vexetais ecolóxicos, e evitas o lixo procesado e o azucre refinado coma se fose o teu traballo.

Perfecto. Estás mellor que o 99% da poboación.

Os suplementos non son o segredo da túa boa saúde. É a túa rutina de dieta, exercicio e sono.

Pero digamos que queres probar o carbón activado de todos os xeitos. Cando pode ser apropiado?

Ben, podes tomar carbón activado para eliminar os metais pesados, se pensas que os acabas de inxerir, do teu intestino.

Imaxina que acabas de comer un enorme filete de peixe espada, un peixe famoso por ter altos niveis de mercurio neurotóxico. Despois da comida, podes considerar tomar algunhas cápsulas de carbón activado para "limpar" parte do mercurio do teu intestino.

Para que quede claro, este é o teu pequeno experimento, e non hai datos bos para apoiar este uso de carbón activado. Pero teoricamente, podería función.

Non obstante, o carbón activado debe considerarse como un suplemento ad hoc, non como unha pílula de todos os días.

Hai mellores opcións a considerar para o seu réxime de suplementos diarios.

Que complementos engadir no seu lugar

Despois de xestionar a súa dieta, exercicio e sono, pode querer melloralo tomando algúns suplementos.

Algúns suplementos dietéticos, é certo, teñen moito máis evidencia detrás deles que carbón activado.

Aquí tes algúns suplementos recomendados, xunto con breves descricións dos seus beneficios para a saúde:

#1: aceite de peixe ou aceite de krill

Tanto o peixe como o aceite de krill conteñen ácidos graxos omega-3 EPA e DHA, cruciais para manter niveis saudables de inflamación e apoiar a función cognitiva.

Dos dous aceites, o aceite de krill pode ter a vantaxe. Isto débese a que o aceite de krill contén moléculas chamadas fosfolípidos, que parecen mellorar a biodisponibilidade dos omega-3. Máis fosfolípidos, mellor absorción ( ¹⁴ ).

Esta formulación de aceite de krill Keto tamén contén astaxantina, un poderoso antioxidante que pode mellorar a saúde da pel ( ¹⁵ ).

#2: Probióticos

Cando se trata de saúde intestinal, os probióticos son o primeiro suplemento que se nos ocorre.

As bacterias beneficiosas máis estudadas proceden dos xéneros Lactobacillus e Bifidobacterium, e dentro destes xéneros hai unha variedade de cepas útiles.

Probióticos ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Reducen a inflamación no intestino.
• Melloran o estado de ánimo.
• Loitan contra as infeccións intestinais.
• Estimulan a función inmune.

Paga a pena probalo, especialmente se tes problemas intestinais.

#3: electrólitos

Se es un deportista ou só suar moito, deberías considerar engadir electrólitos á túa rutina.

Cando suas, perdes sodio, potasio, magnesio, calcio e cloruro, minerais esenciais para regular o equilibrio de fluídos, a contracción muscular e a función cerebral en cada momento da túa vida.

Devolvelos é unha boa idea. Afortunadamente, un suplemento de electrólitos ben formulado faino doado.

Aínda que non sexas super activo, os electrólitos poden ser útiles mentres te axustes á dieta cetoxénica. De feito, moitos casos de gripe ceto son probablemente casos de deficiencia de electrólitos.

A comida para levar: non esperes moito do carbón activado

Entón. ¿Deberías tomar carbón activado?

Poderías probalo, pero non esperes moito. Non hai boa ciencia neste suplemento.

O carbón vexetal pode axudar en casos de toxicidade severa, pero máis aló: o xurado está fóra.

En vez diso, céntrate na túa dieta, exercicio e sono. E se queres tomar suplementos, busca aceite de krill, probióticos ou electrólitos antes de buscar carbón.