O coco é ceto?

Resposta: Contén preto de 2,8 g de carbohidratos por coco medio, o coco é unha froita que podes gozar con ceto sen esaxerar.

Medidor de ceto: 4

O coco é unha froita tropical cuxos derivados son moi utilizados na dieta ceto debido ao seu alto contido en graxas saudables. Pero... podes tomar a propia polpa da froita na dieta ceto? Aquí é onde realmente comeza a polémica. Polas súas características, hai expertos que non o consideran unha froita. Se non máis ben, a froitos secos ou unha noz. Isto é semellante á polémica sobre se o tomate é unha froita ou unha verdura.

Sexa como for, o coco é compatible coa dieta ceto. Sempre que non o tomes en cantidades moi altas. E non só é relativamente baixo en carbohidratos, ao redor de 2,8 g por coco. Se non, tamén está cargado de beneficios para a túa saúde:

  • O coco é un gran antioxidante natural. Permite deter a osidación celular ao mesmo tempo que reforza o teu sistema inmunitario.
  • É unha gran fonte de graxas vexetais. Isto convérteo nun alimento ideal para a dieta ceto, debido ao seu alto requisito de graxas exitables.
  • Ten un alto poder antiinflamatorio natural. E ao mesmo tempo, axúdanos a manternos a distancia e igualados menor colesterol.
  • Ten unha cantidade moderada de azucre.
  • Ten unha gran cantidade de fibra. que nos axuda a mellorar o tránsito intestinal. O cal é un problema bastante común nalgunhas persoas que realizan a dieta ceto.
  • Ten un gran efecto saciante. Grazas a isto, mantemos o apetito a raia e axúdanos a comer menos e, polo tanto, a perder peso.

Derivados do coco na dieta ceto

De todos os produtos que están feitos de coco, os dous máis populares son sen dúbida fariña de coco e aceite de coco.

fariña de coco

A fariña de coco úsase amplamente na dieta ceto para substituír as fariñas convencionais cargadas de carbohidratos. Podes ler moito máis sobre a fariña de coco neste artigo: A fariña de coco é ceto?

aceite de coco virxe

O aceite de coco é un dos aceites máis recomendados na dieta ceto, grazas á súa alta capacidade de non degradarse mesmo a altas temperaturas e ás súas incribles propiedades. Podes aprender máis sobre o aceite de coco na dieta ceto no seguinte artigo: É aceite de coco virxe Keto?

Información nutricional

Tamaño da porción: 1 coco mediano (45 g)

Nomebravura
carbohidratos netos2,8 g
Graxa15,1 g
Proteínas1,5 g
Hidratos de carbono totais6,8 g
fibra4 g
calorías159

Fuente: USDA

O propietario deste portal, esketoesto.com, participa no Programa de afiliados de Amazon EU e ingresa a través de compras afiliadas. É dicir, se decides mercar algún artigo en Amazon a través das nosas ligazóns, non che custa nada pero Amazon daranos unha comisión que nos axudará a financiar a web. Todas as ligazóns de compra incluídas neste sitio web, que utilizan o segmento /comprar /, están destinadas ao sitio web de Amazon.com. O logotipo e a marca de Amazon son propiedade de Amazon e dos seus asociados.