Keto agus gout: Am faod an daithead Keto cuideachadh le comharran gout?

Ma dh’ itheas tu feòil, iasg, no feòil organ, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd: a bheil na biadhan sin a tha càirdeil ri keto a’ meudachadh do chunnart gun tèid gout a leasachadh?

Às deidh na h-uile, tha gliocas gnàthach a 'cumail a-mach gu bheil cleachdadh àrd phròtain agus daithead àrd geir air cùl ionnsaighean gout.

Ged a tha loidsig air cùl a’ bheachd-smuain seo, chan eil ach glè bheag de rannsachadh ann gus taic a thoirt do cheangal eadar pròtain bheathaichean, caitheamh fallain làn geir, agus cunnart gout.

Ach, tha adhbharan eile ann airson gout, agus is e ithe daithead àrd-inbhe aon de na dòighean as fheàrr air gout a chasg no a lughdachadh.

Dè th' ann an gout?

Is e seòrsa de airtritis a th’ ann an gout a tha air adhbhrachadh le cruinneachadh dòrainneach de chriostalan searbhag uric anns na joints, tendons, agus an iomall, gu sònraichte joints nan làmhan agus òrdagan mòra.

Bidh criostalan searbhag uric a’ cruthachadh nuair a ruigeas ìrean fala searbhag uric ìrean neo-àbhaisteach àrd. Canar hyperuricemia ris a’ chumha seo, agus is e am prìomh chomharradh air cunnart gout.

Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil gout gu math tearc: chan eil ach 5% de dhaoine le searbhag uric os cionn 9 mg / dL (hyperuricemia air a mheas) a 'leasachadh gout.

O chionn linntean, bha gout air ainmeachadh mar "galar rìghrean" agus "galar duine beairteach." Tha e a’ tionndadh a-mach gur e daoine beairteach na h-aon daoine a b’ urrainn pàigheadh ​​​​airson siùcar, feart cunnairt a tha a-nis air a dheagh chlàradh airson gout.

Bidh gout a ‘toirt buaidh air timcheall air 1-4% den t-sluagh (3-6% de fhir agus 1-2% de bhoireannaich). Air feadh na cruinne, tha tricead gout air a bhith a’ dol am meud, is dòcha mar thoradh air cleachdaidhean daithead a tha a’ fàs nas miosa, dìth eacarsaich, agus ìrean àrdachadh reamhrachd agus syndrome metabolic. Tha e coltach cuideachd gu bheil pàirt ginteil ann an cunnart gout ( 1 ).

Gus gout a làimhseachadh, bidh dotairean gu tric a’ òrdachadh cungaidhean cungaidh-leigheis a lughdaicheas cinneasachadh searbhag uric, no a bhios a’ moladh daithead le pròtain ìosal. Ach tha rannsachadh ùr a’ tilgeil solas air adhbharan gout, agus tha e a’ fàs soilleir gu bheil dòighean nas fheàrr ann na bhith a’ gearradh pròtain gus faighinn cuidhteas gout.

Dè a tha ag adhbhrachadh gout?

Bidh gout a’ tachairt nuair a bhios criostalan searbhag uric a’ cruthachadh mar thoradh air cus searbhag uric san fhuil, a’ togail ann an inneal ceangail, agus ag adhbhrachadh pian, sèid, deargadh agus sèid. Gus faighinn cuidhteas gout, tha thu airson do chinneasachadh searbhag uric a lughdachadh.

Tha grunn luchd-càinidh ann a dh’ adhbhraicheas cinneasachadh searbhag uric:

pròtain agus gout

Bidh dotairean gu tric a’ moladh daithead le pròtain ìosal, feòil ìosal airson gout.

Is e an reusanachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de stòran pròtain a’ toirt a-steach todhar ris an canar purines a tha a’ ro-ruithear searbhag uric.

Bidh purines a 'dèanamh suas an stuth ginteil ann an DNA agus RNA, agus nuair a bhios tu a' cladhach purines, bidh do bhodhaig gan briseadh sìos gu searbhag uric. Is e feòil, iasg agus feòil organach na stòran purines as beairtiche.

Is e an teòiridh gum bi lughdachadh na h-ion-ghabhail purine agad a’ lughdachadh na h-ìrean searbhag uric agad agus, an uair sin, a ’lughdachadh do chunnart bho gout.

Ach, tha an saidheans air caitheamh pròtain agus gout measgaichte.

Mar eisimpleir, bha aon sgrùdadh amharc a’ ceangal caitheamh feòil is biadh mara ri cunnart nas motha bho gout ( 2 ). Ach ann an sgrùdadh le barrachd smachd, lorg luchd-rannsachaidh gu robh sia mìosan de dhaithead àrd-phròtain, carb-ìosal a’ lughdachadh ìrean searbhag uric ann an 74 com-pàirtichean reamhar no reamhar.

Cho-dhùin na h-ùghdaran “faodaidh daithead Atkins (daithead àrd-phròtain gun chuingealachadh caloric) ìrean [serum uric acid] a lughdachadh a dh’ aindeoin luchdan purine mòr."

Tha dàta eile a’ nochdadh gu bheil ìrean searbhag uric nas àirde aig vegans na luchd-ithe feòil, a’ moladh gu bheil barrachd ann an cunnart na dìreach caitheamh pròtain.

Lorg rannsachadh nas ùire, nuair a dh'itheas tu daithead àrd-phròtain, nach eil duilgheadas sam bith aig na dubhagan agad a bhith a 'toirt a-mach an t-searbhag uric a bhios iad a' dèanamh à purines.

Ann am faclan eile, barrachd purines a-steach, barrachd searbhag uric a-mach ( 3 ). Cho fad 's a tha na h-àrainnean agad ag obair gu math, chan eil coltas gu bheil pròtain a' meudachadh do chunnart bho gout.

bainne agus gout

Leis gu bheil stuthan bainne àrd ann am pròtain (agus purines), tha dragh air cuid gun àrdaich ithe bainne, càise no iogart an cunnart bho gout.

Ach ann an sgrùdadh mòr a lean 47.150 neach airson 12 bliadhna, lorg luchd-rannsachaidh an taobh eile: bha caitheamh bainne co-cheangailte gu neo-sheasmhach ri cunnart gout. Ged nach eil an sgrùdadh seo a 'dearbhadh adhbhar agus buaidh, tha e coltach gu bheil stuthan bainne soilleir nuair a thig e gu gout.

siùcar agus dòirtidh

Tha siùcar tòrr nas dualtaich a bhith a’ cur ri gout na pròtain. Gu sònraichte, fructose, an siùcar cumanta ann am measan agus syrup arbhair.

Bidh fructose a’ meudachadh cinneasachadh searbhag uric, agus aig an aon àm a’ cur casg air fuadachadh searbhag uric.

Bidh an grùthan agad a’ pròiseasadh fructose ann an dòigh eadar-dhealaichte seach siùcaran eile. Ma tha do ghrùthan air a luchdachadh le fructose, faodaidh e bacadh a chuir air metabolism pròtain agus lughdachadh ATP (lùth cealla).

Nuair a thuiteas an ATP agad, bidh an toradh searbhag uric agad ag àrdachadh ( 4 ) - agus mar a leugh thu roimhe, is e searbhag uric àrd am prìomh adhbhar cunnairt airson gout.

Tha an dàrna adhbhar airson fructose a sheachnadh a ‘toirt a-steach excretion uric acid. Nuair a dh'itheas tu tòrr fructose san fhad-ùine, bidh thu a 'lùghdachadh comas nan dubhagan agad faighinn cuidhteas searbhag uric.

Ach chan e dìreach caitheamh leantainneach a th’ ann, tha eadhon aon dòs de fructose a’ lughdachadh fuadach uric ( 5 ).

Is e an stòr fructose as cumanta ann an daithead an latha an-diugh siorup arbhair àrd fructose. Gheibh thu e anns a h-uile càil bho dheochan bog gu briosgaidean gu gràn. Dèan puing gus siorup arbhair àrd fructose a sheachnadh; bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr às aonais.

insulin agus gout

Bidh siùcar, fructose no eile, cuideachd a’ meudachadh cunnart gout le bhith a’ làimhseachadh ìrean insulin.

Nuair a dh'itheas tu tòrr siùcair, bidh an ìre siùcair fala agad ag èirigh. Mar fhreagairt, bidh am pancreas agad a’ leigeil a-mach insulin, do rianadair siùcar fola, gus cus siùcar san fhuil a ghluasad agus a thoirt gu na ceallan agad, far an urrainnear a thionndadh gu lùth (airson a chleachdadh sa bhad) no geir (airson stòradh lùth).

Ach ma dh'itheas tu tòrr siùcair gu cunbhalach, bidh do shiùcair fola a 'fuireach àrd gu cunbhalach, agus stadaidh insulin bho bhith a' conaltradh gu h-èifeachdach ris na ceallan agad.

Air aithneachadh mar strì an aghaidh insulin (no syndrome metabolic), tha an suidheachadh seo ag adhbhrachadh gum bi am pancreas a’ pumpadh a-mach barrachd is barrachd insulin gus an aon obair a dhèanamh.

Bidh ìrean àrda de insulin a tha a 'cuairteachadh a' lùghdachadh glanadh searbhag uric ( 6 ). Gus gout a chumail air falbh, feumaidh tu a bhith mothachail air insulin. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh le bhith a 'toirt air falbh siùcar bhon daithead agad.

deoch làidir agus gout

Tha deoch làidir na fhactar cunnairt stèidhichte airson gout a leasachadh, agus tha e cuideachd a’ meudachadh do chunnart bho ionnsaigh gout ma tha an suidheachadh agad mu thràth.

Ann an sgrùdadh san amharc, lean luchd-rannsachaidh 47.150 fear gun eachdraidh gout airson 12 bliadhna. Fhuair iad a-mach gu robh ceangal làidir agus neo-eisimeileach ri bhith ag òl lionn, agus gu ìre nas lugha de spioradan, ri cunnart gout. Gu h-iongantach, cha robh am fìon ( 7 ).

Dh'fhaighnich buidheann eile de luchd-rannsachaidh ceist eile: Dhaibhsan a tha mar-thà a' fulang le gout, dè an ìre gu bheil a bhith ag òl deoch làidir a' meudachadh chunnart ionnsaigh gout a-rithist?

Lorg iad gu robh a h-uile seòrsa deoch làidir, fìon nam measg, ceangailte ri cunnart nas motha de lasadh gout taobh a-staigh 24 uairean bho bhith ag òl.

Ciamar a sheachnadh gout

Tha a bhith a’ seachnadh gout an urra ri bhith a’ cuingealachadh nan adhbharan fìor de dh’ aigéad uric àrdaichte air a liostadh san earrann roimhe seo. Chan eil e coltach gu bheil feòil, geir, agus pròtain a 'cur mòran ri gout.

An àite sin, gearradh air ais air fructose agus alcol gus ìrean searbhag uric fallain a chumail suas agus do chunnart bho gout a lughdachadh. Tha fructose ann am measan, ach is e syrup arbhair àrd fructose prìomh thùs fructose. Ma tha thu airson aon rud a dhèanamh gus do chunnart bho gout a lughdachadh, cuir às do syrup arbhair àrd-fructose bhon daithead agad.

Tha feart cunnairt eile airson gout, syndrome metabolic, cuideachd ceangailte ri caitheamh siùcar. Ma tha syndrome metabolic agad no tinneas an t-siùcair seòrsa 2, siùcar fuil àrd, insulin àrd, reamhrachd, agus bruthadh-fala àrd, tha cunnart nas àirde agad de gout.

Cha tachair a bhith a’ càradh syndrome metabolic agus strì an aghaidh insulin thar oidhche. Ach thathas air sealltainn gu bheil daitheadan carb-ìosal (leithid an daithead ketogenic) a’ cumail an siùcar san fhuil, bidh iad a 'leasachadh mothachadh insulin agus a' brosnachadh call cuideim.

Tha an daithead ketogenic na dheagh roghainn airson casg a chuir air gout.

Bidh thu cuideachd airson a bhith air a h-uisgeachadh gus casg a chur air gout. Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr. Nuair a tha thu air do thiorachadh, bidh do bhodhaig a’ stad bho bhith a’ cuir a-mach searbhag uric, rud a tha a’ ciallachadh gu bheil criostalan searbhag uric nas dualtaich cruthachadh anns na joints agad.

Mu dheireadh, tha dòrlach de chungaidh-leigheis, a ’mhòr-chuid dhiubh diuretics a dh’ adhbhraicheas dìth uisgeachadh, air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha de gout. Agus tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach gum faod aspirin dòs ìosal droch bhuaidh a thoirt air gnìomhachd nan dubhagan agus buaidh a thoirt air glanadh searbhag uric.

Dè nì thu ma tha gout agad

Is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha gout agad tadhal air dotair. Faodaidh e no i cungaidhean-leigheis òrdachadh ris an canar luchd-dìon xanthine oxidase gus na h-ìrean searbhag uric agad a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, feumaidh tu smaoineachadh air atharrachaidhean dòigh-beatha, gu sònraichte nuair a thig e gu daithead agus eacarsaich.

Dè a dh'itheas tu ma tha gout agad

Thathas air sealltainn gu bheil cuid de bhiadhan agus stuthan-leigheis a’ dìon an aghaidh gout agus a dh’ fhaodadh comharraidhean gout a lughdachadh. Nam measg tha:

  • Bhiotamain C: Ag adhbhrachadh gum bi na dubhagan a’ cuir a-mach barrachd searbhag uric.8 ).
  • Ola ollaidh
  • Bathar bainne.
  • Cherries - thathas air sealltainn gu bheil iad a’ lughdachadh searbhag uric plasma ann am boireannaich ( 9 ).
  • Uisge mèinnearach: a 'cur bacadh air cruthachadh criostalan aigéad uric.10 ).
  • Cofaidh: bidh caitheamh meadhanach de chofaidh a’ lughdachadh ìrean searbhag uric.11 ).

eacarsaich agus gout

A bharrachd air na h-atharrachaidhean daithead gu h-àrd, faodaidh prògram eacarsaich cunbhalach cuideachadh le gout.

Eacarsaich:

  • A 'meudachadh mothachadh insulin agus dh' fhaodadh e syndrome metabolic a leasachadh.12 ).
  • A 'cur às do glycogen grùthan, anns a bheil fructose a tha a' brosnachadh searbhag uric.
  • A 'cur casg air hyperinsulinemia, a chuidicheas le bhith a' glanadh searbhag uric ( 13 ).

Dè mu dheidhinn daithead ketogenic airson gout?

A bheil daithead ketogenic ag àrdachadh do chunnart bho gout?

Anns a 'chiad dà sheachdain den daithead ketogenic, is dòcha gum faic thu àrdachadh geàrr-ùine anns a' chunnart agad airson gout. Tha seo air sgàth gu bheil ìrean àrda de ketones a’ cur casg air na dubhagan agad bho bhith a’ glanadh searbhag uric gu ceart. [ 14 ).

Ach seo an deagh naidheachd: Às deidh dhà no trì seachdainean, bidh thu ag atharrachadh gu keto, agus bidh na h-ìrean searbhag uric agad a’ tilleadh gu àbhaisteach. Leis an fhìrinn innse, air daithead ketogenic, an cunnart fad-ùine de gout (air a thomhas le ìrean searbhag uric) gu dearbh a ’lughdachadh ( 15 ).

Airson aon rud, bidh keto a’ cumail sùil air na h-ìrean insulin agad. Nuair a chuireas tu casg air carbs air daithead ketogenic làn geir, bidh do shiùcair fala a ’fuireach ìosal, agus nuair a dh’ fhanas an siùcar fala ìosal, bidh an insulin agad ìosal cuideachd. Bidh insulin ìosal, ma chuimhnicheas tu, a’ cuideachadh na dubhagan agad gus faighinn cuidhteas searbhag uric.

Tha uidheamachdan eile ann cuideachd. Air daithead ketogenic, bidh an grùthan agad a’ toirt a-mach cetones, le beta-hydroxybutyrate (BHB) mar an rud as cudromaiche.

O chionn ghoirid, lorg buidheann de luchd-rannsachaidh Yale gun do lughdaich BHB an cunnart bho lasraichean gout ann am radain. Bidh BHB a’ lughdachadh sèid le bhith a’ cur bacadh air pàirt den t-siostam dìon ris an canar an NLRP3 inflammasome, a dh’ fhaodadh an cunnart bho ionnsaighean gout a lughdachadh.

Keto agus gout: an loidhne as ìsle

Bidh mòran rudan a 'meudachadh chunnart gout a leasachadh. Bidh dòrtadh, fructose, strì an aghaidh insulin, agus alcol ag àrdachadh searbhag uric, a bhios a’ stiùireadh cruthachadh criostal agus mu dheireadh gout.

Gus casg a chur air gout, seachain na cunnartan seo agus feuch atharraichean daithead mar a bhith ag òl cofaidh agus a' gabhail vitimín C. Cuideachd beachdaich air prògram eacarsaich cunbhalach gus do chugallachd insulin àrdachadh.

Mu dheireadh, nuair a thig e gu cunnart gout, na gabh dragh mu bhith ag ithe geir is pròtain. Is e siùcar (gu sònraichte fructose) am macro airson a sheachnadh Tha coltas gu bheil daithead carb-ìosal ketogenic na ro-innleachd mhath fad-ùine airson cunnart gout a lughdachadh. Gus barrachd ionnsachadh mu bhith a’ dol gu keto, thoir sùil air ar Stiùireadh bunaiteach Keto Furasta a leantainn.

Bidh sealbhadair na portal seo, esketoesto.com, a ’gabhail pàirt ann am Prògram Affiliate EU EU, agus a’ tighinn a-steach tro cheannach ceangailte. Is e sin, ma cho-dhùnas tu nì sam bith a cheannach air Amazon tro na ceanglaichean againn, cha chosg e dad dhut ach bheir Amazon coimisean dhuinn a chuidicheas sinn gus an lìon a mhaoineachadh. Tha na ceanglaichean ceannach uile a tha air an làrach-lìn seo, a bhios a ’cleachdadh an / buy / segment, air an stiùireadh gu làrach-lìn Amazon.com. Buinidh suaicheantas agus brand Amazon do Amazon agus a chompanaich.