Fìon Keto: An stiùireadh mu dheireadh air na fìonan carb ìosal as fheàrr

Is e aon de na ceistean as motha a bhios a ’mhòr-chuid a’ faighneachd nuair a thòisicheas iad air daithead carb-ìosal no keto: An urrainn dhut deoch làidir òl? Is e am freagairt gu bheil e an urra.

Tha deochan alcol-carb ìosal mar bhodka agus tequila ceart gu leòr ann an suimean beaga air an daithead ketogenic, ach dè mu dheidhinn fìon? Dha na daoine a tha dèidheil air fìon a-muigh an sin, bu chòir don artaigil seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu fhìon keto a shoilleireachadh.

Tha a’ mhòr-chuid de fhìonan àrd ann an siùcar agus bheir iad àrdachadh air do shiùcair fala agus ìrean insulin. Ach tha cuid de fhìon a tha càirdeil ri keto as urrainn dhut òl agus fuireach ann an ketosis.

An Liosta Fìon Keto Ultimate

Is e na fìonan keto agus carb-ìosal as fheàrr “fìon tioram”. Tha cuid de bhrandagan a 'sònrachadh gu bheil iad carb-ìosal no siùcar ìseal an àiteigin air a' bhotal, ach tha mòran fhìon ann a tha gu nàdarrach ìosal ann an siùcar agus 's dòcha nach eil sanasachd ann.

Seo na fìonan keto agus carb-ìosal as fheàrr airson coimhead:

Na Fìon Geal as Fheàrr airson Keto

1. Sauvignon Blanc

A dh 'aindeoin cho cruaidh' sa tha e milis, tha an àireamh as lugha de charbohydrates agus de shiùcair ann an sauvignon blanc, ga fhàgail na fhìon tioram keto nas fheàrr airson a thaghadh. Ann an aon ghlainne de sauvignon blanc, gheibh thu dìreach 3 gram de charbohydrates ( ¹ ).

2.chardonnay

Ged a tha an dà chuid Sauvignon Blanc agus Chardonnay air am meas mar fhìon tioram, is e fìon bodhaig aotrom a th’ anns a ’chiad fhear agus tha am fear mu dheireadh dìreach mu choinneamh: fìon làn bodhaig.

A dh 'aindeoin an eadar-dhealachaidh seo, bheir glainne de chardonnay dhut 3,2 gram de charbohydrates, beagan os cionn sauvignon blanc, ach chan ann le mòran ( ² ).

3. Pinot Grigio

Cuiridh glainne de pinot grigio air ais thu timcheall air an aon uiread de charbohydrates ri glainne de cabernet sauvignon ( ³ ). Agus ma tha thu ann an sunnd airson fìon geal, tha pinot grigio agus pinot blanc timcheall air an aon ìre beathachaidh.

4. Pinot Blanc

Bidh Pinot blanc, a tha gu math coltach ri pinot grigio, cuideachd a’ gleocadh a-steach aig 3,8 gram de charbohydrates gach seirbheis.

Is dòcha gu bheil thu air mothachadh nach eil mòran eadar-dhealachaidh eadar na cunntasan carb anns na seachd fìonan as fheàrr a tha càirdeil dha keto. Tha gach glainne air an liosta seo eadar 3 agus 3,8 gram de charbohydrates.

Ach, chì thu dealbh gu math eadar-dhealaichte nuair a nì thu coimeas eadar na seachd sin agus an còrr de na fìonan a-muigh an sin.

5. Rieslings

Mar as trice is e fìon òr aotrom, meadhanach bodhaig a th’ ann an Rieslings le beagan searbhachd agus alcol an ìre mhath ìosal. Bhuail iad sin beagan nas àirde air a’ chunntas carb aig 5,5 gram gach glainne, ach cha bu chòir dha aon ghlainne do bhreabadh a-mach à ketosis.

6. Rose

Is e Rose aon de na fìonan as mòr-chòrdte anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh le ìomhaigh blas a tha càirdeil don t-samhradh agus notaichean soilleir, crùbach. Aig dìreach 5,8 gram de charbohydrates gach glainne, faodaidh tu faighinn air falbh gu furasta le ròs ma tha carb-ìosal agad, ach bi faiceallach ma tha thu ann an ketosis.

Fìon dearg as fheàrr airson Keto

1.Pinot Noir

Mar a’ chiad fhear dearg air an liosta fìon keto as àirde, chan eil pinot noir ro fhada air dheireadh air glainne de chardonnay le dìreach 3,4 gram de charbohydrates gach meud seirbheis ( ⁴ ).

2. Merlot

Gheibh Merlot agus Cabernet Sauvignon an duais airson a bhith mar na deargan as mòr-chòrdte ann an Ameireagaidh, ach tha iomall beag aig Merlot aig 3,7 gram de charbohydrates an taca ri 3,8 gram gach glainne aig Cabernet.

3. Cabernet Sauvignon

Is dòcha nach e Cabernet Sauvignon an ìre as ìsle ann an carbs, ach aig 3,8 gram gach glainne 5-unsa, tha e fhathast na fhìon dearg tioram gu leòr dha neach sam bith a tha a’ leantainn daithead ketogenic.

4.Sirah

Is e dearg tioram, làn bodhaig a th’ ann an Syrah le ìre alcol beagan nas àirde sa chumantas. Tha na blasan beairteach aige ga fhàgail na fhìon foirfe airson a dhol còmhla ri biadh beairteach no airson a h-uile càil leis fhèin. Le dìreach 4 carbs gach glainne, faodaidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' biathadh keto faighinn air falbh le glainne no dhà ma tha thu ìosal gualaisg, ach bi faiceallach ma tha thu keto. ( ⁵ ).

5. Zinfandel dearg

Tha Red Zinfandels nam fìon blasda, làn bodhaig a bhios a’ paidhir gu math le feòil dhearg agus biadhan nas beairtiche eile. Aig 4,2 g de charbohydrates ( ⁶ ) gach glainne, faodaidh tu glainne a mhealtainn gu furasta le dìnnear agus fuireach ann an ketosis. Bi faiceallach ma tha thu airson barrachd air aon a mhealtainn!

Na fìonan spìosrach as fheàrr airson Keto

1. Brut Champagne

Tha iad ainmeil airson an ìre ìosal de shiùcair, agus mar as trice bidh Bruts gu math tioram agus tart le dìreach an ìre as lugha de mhìlseachd. Anns an fhìon aotrom seo tha dìreach 1,5 gram de charbohydrates gach glainne, ga fhàgail na fhìon keto foirfe airson comharrachadh sam bith.

2. Champagne.

Coltach ri Brut, is e fìon geal aotrom le bodhaig aotrom a th’ ann an Champagne le beagan searbhachd, ach tha e dualtach a bhith nas toinnte de mheasan agus tha e beagan nas binne. Cosgaidh gach glainne dhut mu 3,8 gram de charbohydrates ( ⁷ ), mar sin bi faiceallach mun in-ghabhail agad ma tha thu a’ feuchainn ri fuireach ann an ketosis.

3.Prosecco

Is e fìon geal le bodhaig aotrom a th’ ann am Prosecco le searbhachd meadhanach agus builgeanan breagha. Fhad ‘s a bhios cuid de bhrandagan prosecco a’ blasad beagan nas binne, mar as trice bidh timcheall air 3,8 gram de charbohydrates gach glainne aca, rud a tha ceart gu leòr don mhòr-chuid de dhaoine air daithead carb-ìosal. ( ⁸ ).

4. Fìon geal spìosrach

Bidh fìon geal boillsgeach eadar-dhealaichte ann am blas, ach bidh a’ mhòr-chuid aotrom, torach agus tlachdmhor mar fhìon ron dìnnear no le blasan aotrom. Aig 4 gram de charbohydrates ( ⁹ ) gach glainne, is dòcha gum bi thu airson a bhith faiceallach leis an fhear seo ma tha thu a’ feuchainn ri fuireach ann an ketosis.

9 Fìon ri sheachnadh air an daithead Ketogenic

Ma tha thu an dùil fìon òl fhad ‘s a tha thu a’ leantainn daithead ketogenic, is iad sin an fheadhainn airson fuireach air falbh.

1. Port Fìon: 9 gram de charbohydrates ( ¹⁰ ).
2. Fìon seire: 9 gram de charbohydrates ( ¹¹ ).
3. dearg sangria: 13,8 gram de charbohydrates gach glainne, a bharrachd air 10 gram de shiùcair.¹² ).
4. Zinfandel geal: 5,8 gram de charbohydrates ( ¹³ ).
5. Muscat: 7,8 gram de charbohydrates ( ¹⁴ ).
6. geal sangria: 14 gram de charbohydrates gach glainne, a bharrachd air 9,5 gram de shiùcair.¹⁵ ).
7. ròs pinc.
8. cuid de ròsan.
9. fìon-dhearcan.
10. fuaradairean.
11. popsicles fìon reòta.

Tha a bhith ag òl deoch làidir mar innealan fuarachaidh fìona agus popsicles fìon reòta coltach ri bhith ag ithe bhomaichean siùcair alcol. Bidh na deochan sin gu cinnteach gad chuir a bharrachd air an ìre de charbohydrate agad airson an latha.

Ann am fuaradairean fìona, mar eisimpleir, tha 34 gram de charbohydrates agus 33 gram de shiùcair gach can 130-unsa / 1-g ( ¹⁶ ). Bidh pops alcol, mar ròs reòta, cuideachd a’ gleoc a-steach aig 35 gram aig a’ char as àirde de charbohydrates agus 31 gram de shiùcair.

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh tlachd fhaighinn bho reòiteag reòta, tuigidh gur dòcha gun toir e a-mach à ketosis thu. Nuair a thachras sin, lean comhairle bho an stiùireadh seo air ath-thòiseachadh keto.

Is e beachd nas fheàrr cumail ri suaicheantasan fìona a tha càirdeil do keto, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh do chunnart gun tèid do leagail a-mach à ketosis gu tur.

Dè a th’ ann am fìon co-chosmhail ri Keto?

Mar sin dè a tha a’ dèanamh fìon keto no carb ìosal, co-dhiù? Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil e nas fheàrr cumail ri fìon “tioram” fhad ‘s a tha thu air daithead ketogenic, ach dè tha sin a’ ciallachadh? Agus ciamar as urrainn dhut a bhith cinnteach nach eil am fìon agad a’ dol a thoirt keto dhut?

Dè a tha a 'dèanamh fìon "tioram"?

Dè a th’ ann am “fìon tioram” agus an urrainn dha fìon dearg is geal a bhith tioram?

Thathas den bheachd gu bheil fìon “tioram” ma tha nas lugha na 10 gram de shiùcair ann gach botal. Ach às aonais fiosrachadh beathachaidh air a chlò-bhualadh air a 'bhotal no air a' chlàr, ciamar a dh'innseas tu dè am fìon a tha nas ìsle ann an siùcar?

An toiseach, feumaidh tu tuigsinn gu bheil gnìomh sònraichte aig siùcar ann am fìon. Rè a 'phròiseas coipeadh, bidh beirm a' biathadh an siùcair nàdarra anns na h-uaighean gus ethanol (no alcol) a dhèanamh.

Air sgàth seo, chan eil uimhir de shiùcair anns an toradh ’s a bha e nuair a bha e na fhìor-ghlan de fhìon-dhearcan. Ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil am fìon saor bho shiùcair.

Tha pròiseas coipeadh fada nas giorra aig fìonan milis, eu-coltach ri fìon tioram. Leis nach fhaigh am beirm cothrom an siùcar gu lèir ithe, tha barrachd dheth air fhàgail. Bidh an siùcar a tha air fhàgail a 'cur ris a' bhlas milis, measan, agus mar thoradh air an sin, gheibh thu barrachd gualaisg anns gach glainne no botal.

Sin as coireach gum feum thu an-còmhnaidh coimhead airson an abairt "fìon tioram" nuair a thaghas tu fìon.

Dè mu dheidhinn fìon biodynamic?

Faodaidh fìonan biodynamic cuideachd a bhith nas ìsle ann an siùcar. Tha fìon biodynamic nuair a thèid fhàs a rèir seata sònraichte de chleachdaidhean tuathanachais a tha eadhon nas cruaidhe na na tha a dhìth air an leubail organach.

Bidh tuathanasan biodynamic a 'cleachdadh cleachdaidhean taobh a-muigh seasmhachd a tha a' fàgail an fhearainn ann an cumadh nas fheàrr na nuair a thòisich iad. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil todhar ceimigeach agus puinnseanan a-mach às a’ cheist agus gu bheil planntrais is ainmhidhean uile ag obair còmhla gus àrainneachd thorrach a chruthachadh le ùir àrd beairteach.

Is e a bhith a’ coimhead airson fìon biodynamic no fàs tioram an dà dhòigh as fhasa air fìon keto a dhealachadh bho fhìon neo-keto, ge bith a bheil thu ann an taigh-bìdh no a’ taghadh fìon aig a’ bhùth deoch-làidir no stòr grosaireachd.

Bidh cuid de bhrandagan cuideachd a 'liostadh suimean de shiùcair a tha air fhàgail, no na tha air fhàgail às deidh coipeadh, ach faodaidh seo a bhith nas duilghe a lorg. Faisg air deireadh an iùil seo, chì thu dè am brannd a bhios ga dhèanamh gu math.

Ach leis nach eil a 'mhòr-chuid den fhiosrachadh seo ri fhaighinn gu furasta, tha e cuideachail fios a bhith agad dè na seòrsaichean de fhìon carb-ìosal as urrainn dhut òl gu sàbhailte.

Cuid de rabhaidhean mu fhìon Keto

Ged as urrainn dhut gu cinnteach deoch làidir òl air daithead ketogenic, is dòcha gum bi thu airson ath-bheachdachadh air na h-adhbharan a leanas:

• Tha buaidhean deoch làidir ga dhèanamh nas fhasa cus ithe agus barrachd òl. Mar as àirde an susbaint deoch làidir, is ann as dualtaiche a bhios e sabotage ketosis.
• Le bhith ag òl alcol a’ dùnadh sìos do chomas airson geir a losgadh. Tha do bhodhaig a’ toirt prìomhachas do bhith a’ faighinn alcol a-mach às an t-siostam agad le bhith a’ dèanamh cus feum de do gheir airson lùth. Faodaidh seo slaodadh no eadhon stad a chuir air call cuideim agus cinneasachadh ketone ( ¹⁷ ).
• Is dòcha gu bheil fulangas nas ìsle agad airson deoch làidir. Tha mòran aithrisean aithriseach ann mu fhulangas nas ìsle agus hangovers nas miosa nuair a tha thu a 'ruith ìosal air ketones.

Eadhon ged a tha e ceart gu leòr deoch fhighe a-steach don phlana seachdaineil agad de biadh keto An seo agus an sin, gu h-àraidh glainne de dh'fhìon carb-ìosal, cha bu chòir dha a bhith na rud a nì thu a h-uile latha. Gu sònraichte ma tha call cuideim na amas agad.

Nach math dhomh fìon?

Tha, tha beagan fianais ann gu bheil buannachdan slàinte aig fìon. Ach ma tha thu ag òl barrachd fìon airson na buannachdan antioxidant, is dòcha gum bi thu nas fheàrr dheth le stòr nach eil deoch làidir mar dearcan no glasraich dathte, carb-ìosal.

Brandan fìon Keto air am bu chòir fios a bhith agad

Dìreach mar a tha companaidhean a ’tòiseachadh a’ frithealadh air an t-sluagh carb-ìosal le barrachd roghainnean airson lagers aotrom, lagers carb-ìosal, agus uisgeachan cruaidh seltzer, tha luchd-dèanaidh fìon a ’toirt fa-near cuideachd.

Tha an dà bhrannd fìona seo a tha càirdeil ri keto ag ullachadh na slighe airson roghainnean le siùcar ìosal, carb-ìosal a tha a’ blasad math cuideachd.

1. Fìon tioram tuathanais

Fìon tuathanas tioram na fhuasgladh foirfe dha leannanan fìona a tha cuideachd a’ leantainn daithead ketogenic.

Le fo-sgrìobhadh mìosail, cuiridh an sgioba aca na fìonan keto as fheàrr leotha a tha uile-nàdurrach, ìosal ann an deoch làidir agus sulfites, saor bho stuthan cur-ris, agus anns a bheil dìreach aon ghram de shiùcair no nas lugha gach botal. Agus leis gu bheil iad stèidhichte air ballrachd, nochdaidh an ath baidse de fhìon agad dìreach aig do stairsich.

2.FitVine

FitVine na bhrannd a tha coisrigte ri bhith a’ dèanamh diofar fhìonan nach dèan milleadh air d’ obair chruaidh. Tha na fìonan aca nas ìsle ann an sulfites, saor bho stuthan cur-ris agus tha nas lugha de shiùcair aca na botail traidiseanta.

Tha an aon àireamh carboin aca cuideachd ris na fìonan keto as fheàrr a chithear san stiùireadh seo. Bheir pinot noir FitVine, mar eisimpleir, dhut 3,7 gram de charbohydrates. Ach tha ìre gu math ìosal aige 0,03 g siùcar a tha air fhàgail (an ìre de shiùcair a tha air fhàgail às deidh coipeadh).

Eadhon leis na roghainnean keto sgoinneil sin, chan urrainn dhut am botal gu lèir a leigeil sìos no fear a roinn le caraid gun a bhith ag ithe cus carbs tron ​​​​latha agus gad chuir fhèin a-mach à ketosis.

3. Fìon àbhaisteach

Chan e a-mhàin gu bheil Usual Wine a’ gealltainn fìon le siùcar ìosal a leigheas agus a lìbhrigeadh, tha e a’ gealltainn gun a bhith a’ cleachdadh stuthan cur-ris sam bith anns a’ phròiseas dèanamh fìon. Dìreach fìon-dhearcan, uisge agus grian. Tha sin a’ ciallachadh nach eil siùcaran, sulfites, puinnseanan no seann fhìon ann a bharrachd.

Tha iad neo-àbhaisteach leis gu bheil iad a’ cur gach botal “leis a’ ghlainne” ann am botail 6,85g/3oz. Leis gu bheil fìon ùr, nàdarra anns gach botal, mar as trice chan fhaigh thu ach mu 1,5 carbs gach glainne, a rèir an làrach-lìn aca.

Biadh ri dhol

Thathas den bheachd gu bheil fìon, nuair a thèid a mhealtainn gu meadhanach, càirdeil ri keto. Tha grunn fhìon ann airson taghadh ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a bhith a’ comharrachadh no a’ gabhail fois còmhla ri do luchd-gràidh. Ach, tha cuid de sheòrsan fìon nas àirde ann an gualaisg na cuid eile.

Cuimhnich, faodaidh e dìreach dà ghlainne fìon a bhith air a chisel ann an trian de chunntas carb iomlan an latha agad. Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith ceart gu leòr bho àm gu àm, ma tha thu a’ strì ri ketosis a ruighinn no a chumail suas, tha e nas fheàrr an ìre deoch làidir agad a lughdachadh no a ghearradh a-mach gu tur gus na h-amasan agad a ruighinn.

Faodaidh tu feuchainn air dà bhrannd eadar-dhealaichte dhut fhèin, no cuir do cheannach fìon keto an urra ri companaidh leithid Dry Farm Wines, a bheir seachad cùis mhìosail de fhìon a thèid a dhearbhadh agus a tha cinnteach nach bi ach 1 gram de charbohydrates anns gach botal.

Nuair a tha teagamh ann, stad aig glainne bheag no dhà agus an-còmhnaidh ag òl deoch làidir le biadh no greim-bìdh gus do shiùcair fala a chumail cothromach. Deagh òl fìon!