Freagairt: Is e Blackberries aon de na beagan mheasan co-fhreagarrach keto a tha rim faighinn.
Is e aon de na duilgheadasan as cumanta a tha mu choinneimh dhaoine air daithead no dòigh-beatha keto a bhith a âlorg mheasan a tha co-chòrdail. Tha e duilich Ă s deidh mòran bhliadhnaichean de bhith ag ithe mòran de mheasan a tha glè bheairteach ann an gualaisg, gus an tap a chuir dheth gu h-obann. Ach gu fortanach, tha cuid de mheasan ann a tha co-chòrdail ri keto. Agus is e smeuran-dubha fear dhiubh.
Ann an aon chupa de smeuran-dubha (air a dhèanamh suas de mu 144 g) tha 6.2 g de charbohydrates glan. Agus le seo, gheibh thu tòrr bhuannachdan a bharrachd mar:
Tha 30 mg de bhiotamain C annta, a tha a âriochdachadh 1/3 de na in-ghabhail lĂ itheil air a mholadh airson inbheach. Mar an ceudna, tha cuid de rannsachadh a âsealltainn sin Faodaidh ithe smeuran-dubha dĂ il a chur air na buaidhean Ă icheil a tha aig aois air slĂ inte eanchainn.
Ma tha thu a âcoimhead airson greim-bĂŹdh fallain, blasta agus Ăšr a dhâ fhaodadh a bhith eadar biadh no mar mhĂŹlsean, tha smeuran-dubha Ăšra nan deagh roghainn. Tha iad cuideachd foirfe airson a bhith a âcur ri cuid de mhĂŹlsean keto mar mhullach. BĂ saichean mar: cĂ iseagan, cuid pancakes no a reòiteag keto le smeuran-dubha. Tha na cothroman gun chrĂŹoch agus tha na toraidhean blasta.
Feumaidh tu a bhith faiceallach. Leis gu bheil smeuran-dubha Ăšra (no reòta) lĂ n-fhreagarrach le keto. Ach chan eil an fheadhainn a thig ann an canastairean, ge bith an ann an glainne no ann an canastairean idir. San fharsaingeachd, bidh an seòrsa ullachadh seo mar as trice air a dhèanamh "ann an siorupâ. A tha gu bunaiteach measgaichte le uisge agus siĂšcar. A tha gan dèanamh gu tur mĂŹ-fhreagarrach leis an daithead ketogenic.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 1 cupa
ainm | Valour |
---|---|
Carbs glan | 6.2 g |
Saill | 0,7 g |
Pròtain | 2,0 g |
LĂ n gualaisg | 13,8 g |
Fiber | 7,6 g |
Calaraidhean | 62 62 |
Tobar: USDA