A bheil turmeric keto?

A bheil thu airson faighinn a-mach carson a tha thu a’ faicinn turmeric anns a h-uile àite agus anns cha mhòr a h-uile càil?

Tha freumh turmeric air a luchdachadh le buannachdan slàinte, bho bhith a’ cuir stad air sèid, a’ neartachadh cumhachd eanchainn, agus eadhon a’ cuideachadh le casg is làimhseachadh aillse.

Sin as coireach gun deach a chleachdadh airson linntean an dà chuid ann an leigheas traidiseanta Sìneach agus ann an leigheas traidiseanta Ayurvedic Innseanach.

Anns an dà dheichead mu dheireadh a-mhàin, tha barrachd air a bhith ann 6000 sgrùdaidhean saidheansail air an ath-sgrùdadh le co-aoisean a’ dearbhadh buannachdan slàinte turmeric agus tha an liosta sin a’ sìor fhàs.

Seo cuid de na lorgan as drùidhtiche:

• Tha raon farsaing de bhuannachdan aig an todhar gnìomhach ann an turmeric, curcumin inntinneil. Ann an 2015, sheall sgrùdadh gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' casg eas-òrdugh iomagain le bhith ag àrdachadh ìrean DHA san eanchainn.
• Lorg ath-sgrùdadh eagarach 2016 air an fhianais clionaigeach air buaidhean curcumin air slàinte craiceann gu bheil e a’ toirt seachad ioma-shochairean airson a’ chraiceann nuair a thèid a thoirt beòil agus nuair a thèid a chuir an sàs gu h-àrd.
• Bidh Curcumin a’ fàs 2000% nas èifeachdaiche nuair a thèid a chur còmhla ri piperine, todhar a lorgar ann am piobar dubh.

A bheil d’ aire againn mu thràth?

Is e seo dìreach toiseach buannachdan turmeric, gu sònraichte an todhar gnìomhach a lorgar ann an turmeric: curcumin.

Chaidh Curcumin a lorg gu bhith èifeachdach ann an làimhseachadh, casg no lughdachadh ioma-ghalaran ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). A' gabhail a-steach:

• Duilgheadasan eanchainn.
• Duilgheadasan cnàmhaidh.
• duilgheadasan metabolach.
• Galairean co-phàirteach.
• Sèid.
• Fuachd agus fiabhras.
• Tuirse
• Pian leantainneach.
• Ailse.

… agus mòran a bharrachd.

Leigamaid a-steach carson a tha feum agad air turmeric nad bheatha ASAP:

Eachdraidh inntinneach turmeric

Tha turmeric na rhizome bhon aon teaghlach planntrais ri ginger. Is e an t-ainm saidheansail a th’ air longa turmeric, air eagal ‘s gum feum fios a bhith agad air sin ann an geama Trivia. Canar saffron Innseanach ris cuideachd. Thòisich e anns na h-Innseachan agus taobh an ear-dheas Àisia, far a bheil e fhathast air a chleachdadh gu farsaing an-diugh mar spìosraidh, dath aodach nàdarra, agus eadhon cungaidh-leigheis.

Mar phrìomh stàball ann an leigheas Ayurvedic airson linntean, tha turmeric air a bhith a’ toirt air creidmhich leigheas an Iar a bhith teagmhach airson còrr is dà dheichead mar a tha na mìltean de sgrùdaidhean a tha a’ dearbhadh a luach leigheis a’ cruinneachadh suas.

Tha stuth sònraichte taobh a-staigh turmeric ris an canar curcumin a chaidh a shealltainn gus do shlàinte adhartachadh agus dìon an aghaidh galair, pian, agus barrachd.

Chaidh Curcumin, a tha a’ toirt dath buidhe sònraichte dha turmeric, a chleachdadh an toiseach airson aodach a dhath.

A bharrachd air a bhith a’ dathadh d’ aodach, tha feartan cumhachdach anti-inflammatory, antimicrobial, antioxidant, agus eadhon anticancer ann ( ⁶ ).

Nuair a leughas tu artaigilean mu na buannachdan slàinte a tha aig turmeric, mar as trice bidh iad a 'toirt iomradh air na buannachdan a tha an lùib curcumin. Leis gu bheil cha mhòr a h-uile suidheachadh galair a’ goil sìos gu sèid leantainneach ann an dòigh air choreigin, Bidh feartan anti-inflammatory Curcumin a’ cuideachadh le bhith a’ toirt do bhodhaig an spionnadh a dh’ fheumas e gus a shlànachadh ( ⁷ ).

7 buannachdan slàinte iongantach bho turmeric

# 1: Tha turmeric na anti-inflammatory iongantach

Tha Curcumin gu math èifeachdach airson làimhseachadh sèid. Tha sinn a’ bruidhinn mu fheartan anti-inflammatory ìre cungaidh-leigheis às aonais fo-bhuaidhean gun iarraidh ( ⁸ ).

Tha saidheans a-nis a’ dearbhadh gu bheil a’ mhòr-chuid de na galairean leis a bheil sinn a’ strì a’ tighinn sìos sèid leantainneach: tinneas an t-siùcair, arthritis reumatoid, osteoarthritis, tinneas inntinn, agus eadhon aillse.

Is dòcha gur e Curcumin aon de na todhar anti-inflammatory as làidire agus as nàdarra air an talamh, gu sònraichte nuair a thèid a chur còmhla ri piperine.

A bharrachd air a bhith air a chleachdadh airson linntean ann an leigheas Ayurvedic agus mòran de sgrùdaidhean bheathaichean, tha sgrùdaidhean daonna a-nis a’ dearbhadh buannachdan anti-inflammatory turmeric. ⁹ ).

Thathas air faighinn a-mach gu bheil Curcumin a’ lughdachadh sèid, pian, agus tairgse ann an joints air an tug airtritis reumatoid buaidh ( ¹⁰ ).

# 2: antioxidant cumhachdach

Tha feartan antioxidant aig na curcuminoids ann an turmeric a bharrachd air na buaidhean anti-inflammatory aca ( ¹¹ ).

Tha radicals an-asgaidh nan todhar anns a bheil moileciuil ocsaidean a bharrachd annta, ag adhbhrachadh milleadh air clò sam bith a bhios e a’ bualadh. Tha sinn fosgailte do radicals an-asgaidh bhon àrainneachd, smocadh, biadh sònraichte agus eadhon mar fo-thoradh nàdarra slànachaidh.

Bidh Curcumin a’ bualadh air radicals an-asgaidh le whammy dùbailte antioxidant:

• Slànachadh a’ mhilleadh a tha iad a’ dèiligeadh.
• A’ cuir dheth na radicals an-asgaidh fhèin ( ¹² ).

Bidh seo, an uair sin, a’ cuideachadh le casg a chuir air mòran ghalaran, a’ slaodadh adhartas aosda, agus a’ cumail do fhigheachan anns an staid as fheàrr.

Is e an cumhachd anti-inflammatory agus antioxidant seo as coireach gum faod curcumin cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh grunn ghalaran ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) a’ gabhail a-steach:

• Duilgheadasan eanchainn: Galar Alzheimer, trom-inntinn, trom-inntinn.
• Duilgheadasan cnàmhaidh: buinneach, losgadh-bràghad (dyspepsia), galar le helicobacter pylori (ris an canar cuideachd H. pylori, na bacteria a dh’ adhbhraicheas ulcers stamagach), galair innidh sèid (IBD), bloating, pian stamag, ulcers stamagach, gas caolan, sionndrom caolain irritable (IBS), call miann, colitis ulcerosa, cnuimhean, Galar Crohn.
• Duilgheadasan metabolach: Cholesterol àrd (dyslipidemia), strì an aghaidh insulin, tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
• Galaran: Galairean bacterial is bhìorasach, galairean sgamhain, galairean bladder urinary.
• Fibromyalgia
• Bronchitis.
• Fuachd agus fiabhras.
• Tuirse
• Milleadh radaigeach an-asgaidh.
• Eas-òrdughan gallbladder.
• Cur cinn
• Craiceann itchy
• Jaundice.
• duilgheadasan grùthan
• Duilgheadasan menstrual.
• Diofar sheòrsan aillse, a’ toirt a-steach aillse broilleach.

Chithear toraidhean le bhith a’ gabhail a-steach tì turmeric gu cunbhalach, turmeric ann am biadh is deochan, agus stuthan curcumin. Is e an iuchair a bhith ga ithe gu cunbhalach ann an dòigh a tha ag obair dhut. Cha bhith e na chuideachadh do dhuine sam bith a tha nan suidhe fhathast air sgeilp nad pantry.

#3: Faochadh pian

Tha eas-òrdughan pian a ‘fàs nas cumanta. Dh’ fhaodadh seo a bhith gu ìre mar thoradh air ar dòighean-beatha sàmhach agus ìrean cuideam.

Tha deagh naidheachd ann dha daoine aig a bheil pian a’ toirt buaidh air am beatha: faodaidh turmeric curcumin cuideachadh. Chaidh Curcumin a lorg gus cuideachadh le pian menstrual, co-phàirteach, cnàimh, fèithe, agus eanchainn (cinn cinn agus migraines).

Is e an iuchair a curcumin a bharrachd a bharrachd air atharrachaidhean dòigh-beatha fhallain. Dèan cinnteach gun cùm an dotair agad fios as ùire mun leasachadh turmeric agad a bharrachd air atharrachaidhean cungaidh-leigheis.

#4: Bidh Turmeric a’ neartachadh gnìomhachd eanchainn agus a’ cuir stad air galairean eanchainn

A bheil thu airson do chumhachd eanchainn àrdachadh? Faodaidh turmeric a bhith na charaid as fheàrr dhut.

Chaidh curcumin a lorg ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• A 'meudachadh gnìomhachd eanchainn.
• A 'faochadh agus eadhon a' casg iomagain.
• A 'lùghdachadh trom-inntinn.
• A 'leasachadh slàinte inntinn.
• Bidh e a 'cur casg air grunn sheòrsaichean de dementia, a' gabhail a-steach galar Alzheimer.

Dh’ fhaodadh curcumin turmeric ìrean àrdachadh de stuth ris an canar factar neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF) ²⁴ ). Tha BDNF na sheòrsa de hormona fàis a tha sònraichte don eanchainn.

Tha ìrean BDNF nas ìsle aig daoine fa-leth agus eadhon beathaichean air a bheil cuideam leantainneach. Tha ìrean ìosal de BDNF rim faicinn cuideachd ann an daoine le Alzheimer’s agus trom-inntinn.

Taing do chomas curcumin àrdachadh BDNF, faodaidh e cuideachadh le trom-inntinn, cuideam, agus eadhon Alzheimer.

Tha sgrùdaidhean a-nis a’ coimhead ris a’ chomas a dh’ fhaodadh turmeric dìon an-aghaidh, dàil no eadhon cùl a chuir ri galairean eanchainn aosda agus an crìonadh co-cheangailte ri aois ann an gnìomhachd eanchainn. Is dòcha gu robh fuaran na h-òige air do chrann spìosraidh fad na h-ùine.

Tha ceudan de sgrùdaidhean ann a sheallas gu bheil turmeric curcumin math airson an eanchainn agad sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. Ma tha thu airson coileanadh nas fheàrr a dhèanamh air deuchainnean, taisbeanaidhean, agus nad bheatha làitheil, tha an t-àm ann tòiseachadh air curcumin a dhèanamh mar phàirt den chleachdadh làitheil agad.

Ma tha thu an-dràsta a’ dèiligeadh ri tinneas inntinn no eas-òrdugh sam bith co-cheangailte ri eanchainn, bu chòir dhut beachdachadh air curcumin a chur ris leis an dotair agad agus dìreach atharrachaidhean cungaidh-leigheis a dhèanamh fon stiùireadh dìreach aca.

#5: A’ sealltainn gealladh ann an dìon aillse

Gu fortanach, tha ìrean aillse air a dhol sìos anns an dà dheichead mu dheireadh. Ach, thathas a’ meas gun tèid 1.7 millean neach a dhearbhadh fhathast le aillse ann an 2018 agus gum bàsaich còrr air 600,000 neach le aillse.

Leis cho dona ‘s a tha aillsean agus a’ bhuaidh a tha aca, tha e cudromach a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag aithris dè a chuidicheas le làimhseachadh agus casg.

Na tagh rudeigin a-riamh an àite làimhseachadh. Lean molaidhean an dotair agad an-còmhnaidh.

Tha Curcumin air gealladh mòr a nochdadh anns na ceudan de sgrùdaidhean mar rud a dh’ fhaodadh cuideachadh le casg a chuir air cuid de dh’ aillsean, adhartas aillse a dhèanamh nas slaodaiche, agus obrachadh ann an co-bhonn ri làimhseachadh aillse a th’ ann mar-thà ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Gu dearbh, chaidh curcumin a lorg gus ceallan aillse a mharbhadh gu roghnach ( ³⁰ ). Thathas cuideachd air sealltainn gun obraich e le do bhodhaig gus stad a chuir air fàs cheallan aillse ( ³¹ ).

#6: A 'toirt seachad dìon an aghaidh tinneas cridhe

Is e tinneas cridhe am prìomh adhbhar bàis air feadh an t-saoghail. Chan urrainn dha turmeric gintinneachd a thoirt air falbh, ach faodaidh e do bhodhaig a dhìon gach latha gus cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe.

Thathas air faighinn a-mach gu bheil Curcumin comasach air tinneas cridhe a chasg agus am milleadh a dh’ fhaodadh tinneas cridhe adhbhrachadh.

Bidh na feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige còmhla a’ cuideachadh ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Cruthaich veins fallain agus artaireachd.
• LDL choileastarail nas ìsle.
• Bruthadh-fala nas ìsle.
• Leasaich slàinte iomlan an t-siostam cardiovascular.

Bidh e cuideachd a’ cuideachadh gus casg a chuir air stròcan agus grèim-cridhe le bhith a’ lughdachadh cruinneachadh platelet ( ³⁸ ).

Nuair a thòisicheas plàtaichean san fhuil a 'cruinneachadh còmhla (iomlan) aig aon àm anns na h-artaigilean, bidh sruth-fala a' slaodadh agus faodaidh clot briseadh sgaoilte agus ionnsaigh cridhe no stròc adhbhrachadh.

# 7: Craiceann brèagha agus radiant

Tha sinn fosgailte do mhòran tocsain tron ​​latha againn. Tha iad anns an uisge anns am bi sinn a’ nighe, an trafaic anns a bheil sinn a’ draibheadh, an èadhar a bhios sinn a’ toirt anail, agus na stuthan bìdh cronail a tha nar solar bìdh.

Is e ar craiceann a’ chiad loidhne dìon againn an-aghaidh na tocsainnean sin agus an organ as motha a th’ againn airson ar cuirp a detoxifying. Tha seo ga dhèanamh furasta faicinn carson a tha duilgheadasan craiceann cho cumanta.

Tha an deagh naidheachd tha an turmeric sin sàr-mhath airson do bhodhaig a detoxifying.

Thathas air faighinn a-mach gu bheil turmeric curcumin a’ cuideachadh le slànachadh lotan, a’ lughdachadh sèid a’ chraicinn, galairean craiceann, agus spìonadh.

Faodaidh e cuideachd coltas, deargadh agus meud acne, psoriasis, agus lasachaidhean eczema a lughdachadh, an dà chuid nuair a thèid an ithe agus nuair a thèid an cur an sàs gu h-àrd ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Tha siabann agus toraidhean cùram craiceann eile anns a bheil turmeric rim faighinn nas fharsainge.

Bidh tagradh cuspaireil a’ tighinn leis an dragh mu bhith a’ staining do chraiceann airson ùine ghoirid agus a’ staining gu maireannach rud sam bith a chuireas tu gu tubaisteach fhad ‘s a tha e air do chraiceann, ach tha e furasta a chasg.

Glèidh na siabann agad ann an dòigh a chuireas casg orra bho bhith a’ staining do fhras, cùirteir fras, agus rud sam bith eile ris am bi iad a’ conaltradh.

Dèan deuchainn air turmeric air pìos beag craiceann mus cuir thu a-steach gus freagairt do bhodhaig fhaicinn, agus na cleachd turmeric mar àite airson leigheasan meidigeach airson galairean no fìor dhroch chraiceann.

Mar a cheannaicheas tu agus a stòradh turmeric

Nuair a bhios tu a’ ceannach freumhan turmeric ùra, tagh tubers organach a tha saor bho mhilleadh agus grodadh.

Faodar turmeric talamh tioram a cheannach ann an cnagain fa leth no ann am mòr-chuid, dìreach dèan cinnteach gu bheil e organach agus stòradh ann an soitheach èadhair anns a 'frids.

Nuair a bhios tu a’ taghadh toradh turmeric àrd-inbhe, tagh fear a chaidh a sgrùdadh le càileachd, a tha saor bho lìonadh agus grìtheidean fuadain, agus anns a bheil piperine airson na buannachdan slàinte as motha. Mar seo:

Draghan Sàbhailteachd Turmeric

Ged a tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil turmeric sàbhailte agus èifeachdach eadhon ann an dòsan àrd, tha cuid de dhaoine ann a bu chòir a bhith faiceallach:

• Ma tha thu no ma dh'fhaodadh tu a bhith trom, chan eilear a 'moladh dòsan ìre leigheis de turmeric.
• Chan eil an lus seo cuideachd air a mholadh airson boireannaich le fìor endometriosis. Bruidhinn ris an dotair agad.
• Ma tha mì-rian dòrtadh fala ort no ma tha thu gu bhith a’ faighinn obair-lannsa anns na beagan sheachdainean a tha romhainn, chan eilear a’ moladh turmeric. Bruidhinn mu dheidhinn ath-thòiseachadh post-lannsa leis an lannsair agad.

Tha dòsan sònraichte àrd de thurmeric air a bhith ceangailte ri nausea, vomiting, a’ bhuineach, hypotension (bruthadh-fala ìosal), agus eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte.

Coltach ri atharrachadh sam bith ann an daithead, dòigh-beatha, agus stuthan cur-ris, bruidhinn ris a’ phrìomh sholaraiche cùraim agad agus còmhla faodaidh tu co-dhùnadh dè as fheàrr dhutsa.

Dòighean blasta airson turmeric a mhealtainn

Tha turmeric aithnichte mar thàthchuid ann an curries, biadh le comas gun chrìoch.

Gu fortanach, tha e cuideachd a 'nochdadh ùr ann am biadhan mar gummies anti-inflammatory, latte òir, agus smoothies.

Biodh spòrs agad ga fheuchainn, ach bi mothachail ma tha reasabaidh ag iarraidh siùcar y turmeric, chan fhaigh thu gin de na buannachdan slàinte bho turmeric. Bidh feartan sèid an t-siùcair gan cuir às.

Is dòcha gu bheil thu deònach ithe cho mòr de turmeric 'sa ghabhas. Tòisich le bhith a 'cladhach nas doimhne a-steach do na rudan blasda sin chicken curry lettuce wraps.

Fàilte gu beatha làn de turmeric

Mar a chì thu, thig turmeric le tunna meatrach de bhuannachdan slàinte agus dòighean a tha coltach gun chrìoch airson a mhealtainn.

Dèan cinnteach gun tog thu turmeric ùr, tiormaichte an ath thuras a bhios tu anns a’ bhùth ghrosaireachd agad agus tòisich ga ithe gu tric. Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho turmeric, lorg a curcumin a bharrachd anns a bheil piperine cuideachd.

Fiosrachadh beathachaidh

Meud seirbheis: 1 scoop (3g)

ainm	Valour
Carbs glan	1.3 g
Saill	0.1 g
Pròtain	0.3 g
Làn gualaisg	2 g
Fiber	0.7 g
Calaraidhean	10

Tobar: USDA