An Gualach Gníomhachtaithe Keto é? Conas a oibríonn an forlíonadh seo i ndáiríre?

Tá go leor daoine ar bís faoi charbón gníomhachtaithe. Deirtear go gcabhraíonn an forlíonadh seo le díthocsainiú, sláinte gut, fiacla whitening, agus níos mó.

Sin iad na boinn tuisceana buntáistí a bhaineann le forlíontaí gualaigh a ghlacadh. Ach cad a deir an eolaíocht?

Ar dtús, deir sé gur féidir le dáileoga móra gualaigh gníomhachtaithe tocsaineacht de bharr drugaí a mhaolú ( ¹ ).

Cad faoi na buntáistí eile? chomh soiléir.

San Airteagal seo, gheobhaidh tú an scoop istigh ar ghualaigh gníomhachtaithe: buntáistí féideartha, rioscaí, agus an bhfuil an forlíonadh seo mar chuid d'aiste bia sláintiúil keto nó nach bhfuil. Foghlaim sona.

Cad is gualaigh gníomhachtaithe ann?

Is substaint dhubh, charbóin-bhunaithe é gualaigh a fhágtar ar lár tar éis sliogáin cnó cócó, móin, nó ábhair éagsúla eile a dhó. Tá deannach guail "gníomhachtaithe" trí gháis ardteochta a nochtadh.

Tá gualaigh gníomhachtaithe agat anois, leagan níos lú agus níos póiriúil den ghnáthghual. De bharr a phaireachais fheabhsaithe, ceanglaíonn carbón gníomhachtaithe go héasca le comhdhúile eile ( ² ).

Is é an gníomh ceangailteach seo, ar a dtugtar asaithe, an fáth a n-úsáidtear gualaigh gníomhachtaithe go coitianta chun nimh, drugaí agus tocsainí eile a bhaint as an gconair gastrointestinal..

Téann stair leighis an ghualaigh gníomhachtaithe siar go dtí 1.811, nuair a ghlac an poitigéir Francach Michel Bertrand gualaigh gníomhachtaithe chun tocsaineacht arsanaic a chosc. 40 bliain ina dhiaidh sin, i 1.852, líomhnaítear gur chuir eolaí Francach eile cosc ​​ar an strychnine nimhe le gualaigh.

Sa lá atá inniu ann, tá gualaigh gníomhachtaithe aon-dáileog (SDAC) fós ina chóireáil choitianta le haghaidh ródháileog drugaí agus meisce. Mar sin féin, ó 1.999 go 2.014: thit úsáid SDAC in ionaid rialaithe nimhe ó 136.000 go 50.000 ( ³ ).

Cén fáth an laghdú seo? Is dócha mar gheall ar:

1. Tá rioscaí ag baint le teiripe gualaigh gníomhachtaithe.
2. Níl a éifeachtacht cruthaithe fós ag an SDAC.

Foghlaimeoidh tú níos mó faoi na rioscaí a bhaineann le gualaigh i gceann nóiméad. Ach ar dtús, eolaíocht beagán níos mó ar conas a oibríonn Carbón gníomhachtaithe.

Cad go díreach a dhéanann carbón gníomhachtaithe?

Is é an chumhacht speisialta carbóin gníomhachtaithe an chumhacht asaithe. Ná ionsú, Sea go deimhin. asaithe.

Tagraíonn asaithe do chloí móilíní (leachtach, gás, nó soladach tuaslagtha) le dromchla. Tá achar dromchla mór ag carbón gníomhachtaithe, scagach mar a d'fhéadfadh sé a bheith, inar féidir le substaintí cloí leis.

Nuair a ionghabhann tú gualaigh gníomhachtaithe, adsorbs substaintí eachtracha (ar a dtugtar xenobiotics) i do gut. Ceanglaíonn gualaigh gníomhachtaithe le seineabóit áirithe i bhfad níos fearr ná cinn eile ( ⁴ ).

Áirítear leis na comhdhúile seo acetaminophen, aspirin, barbiturates, frithdhúlagráin thríchiorclach, agus go leor cógaisíochta eile. Mar sin féin, ní cheanglaíonn carbón gníomhachtaithe alcól, leictrilítí, aigéid, nó substaintí alcaileach ( ⁵ ).

Ós rud é go gceanglaíonn sé le substaintí eachtracha sa stéig, úsáidtear gualaigh gníomhachtaithe go coitianta chun tocsaineacht nó meisce drugaí a chóireáil. Coinníonn go leor ionad rialaithe nimhe an forlíonadh seo ar láimh mar theiripe chéad líne.

I gcás go raibh tú ag smaoineamh, ní shúitear gualaigh isteach i do chorp. I bhfocail eile, téann sé trí do gut, ceangailteach le substaintí feadh na slí ( ⁶ ).

Mar gheall air seo, níl aon bhaol tocsaineachta as gualaigh gníomhachtaithe a ghlacadh. Ach ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil aon rioscaí nó fo-iarmhairtí ann.

Clúdófar iad seo níos déanaí. Ansin tá na buntáistí féideartha.

Carbón gníomhachtaithe le haghaidh géarthocsaineachta

Cuimhnigh go n-úsáideann ionaid rialaithe nimhe gualaigh gníomhachtaithe na mílte uair sa bhliain. Úsáideann siad gualaigh as a chumas an comhlacht substaintí díobhálacha a dhí-éilliú.

Bunaithe ar shonraí breathnadóireachta, cuimsíonn na gníomhairí seo carbamazepine, dapsone, phenobarbital, quinidine, theophylline, amitriptyline, dextropropoxyphene, digitoxin, digoxin, disopyramide, nadolol, phenylbutazone, phenytoin, piroxicam, sotalol, amiodarone, dultrigine, acidigocsaine, dosulepin, acidigoxin, agus acidicamine. verapamil ( ⁷ ).

Fós anseo? Ceart go leor, go breá.

De réir na dtreoirlínte reatha, ba cheart gualaigh gníomhachtaithe a riar laistigh d’uair an chloig tar éis an tsubstaint neamh-inmhianaithe a ionghabháil. Tá na dáileoga sách mór: suas le 100 gram do dhuine fásta, le dáileog tosaigh de 25 gram ( ⁸ ).

Níl an fhianaise dá éifeachtúlacht, áfach, de ghrád A go beacht. Ina ionad sin, tá an cás maidir le gualaigh gníomhachtaithe bunaithe go príomha ar shonraí breathnadóireachta agus tuairiscí cáis.

Tá gá le trialacha cliniciúla níos stóinsithe (staidéir dhúbailte-dall, faoi rialú phlaicéabó) sula moltar gualaigh gníomhachtaithe mar fhrithcheann do thocsaineacht throm.

Buntáistí Eile a bhaineann le Gualach Gníomhachtaithe

Lagaíonn an fhianaise maidir le gualaigh gníomhachtaithe as seo, ach is fiú a lua fós. Tar éis an tsaoil, glacann go leor daoine an forlíonadh vegan seo ar chúiseanna seachas díthocsainithe éigeandála.

Seo roinnt buntáistí sláinte eile is féidir le gualaigh a thairiscint:

1. Sláinte duáin: Is féidir le gualaigh gníomhachtaithe úiré agus tocsainí eile a cheangal chun galar duáin ainsealach a fheabhsú. Tá dornán fianaise daonna ann ar an leas seo, ach níl aon trialacha cliniciúla láidre ann ( ⁹ ).
2. Colaistéaról a ísliú: Tugann dhá staidéar beag ó na 1.980idí le fios gur féidir LDL agus colaistéaról iomlán a ísliú má ghlactar dáileoga móra de ghualaigh gníomhachtaithe (16 go 24 gram). Ach ós rud é nach raibh ach seacht n-ábhar an ceann ag an dá staidéar: Tóg na torthaí seo le grán guail.
3. Díbirt boladh na n-iasc: Níl céatadán beag daoine in ann trimethylamine (TMA) a thiontú go N-ocsaíd trimethylamine (TMAO) agus ar an drochuair bíonn boladh iascach orthu. I staidéar amháin, thug seachtar Seapánach leis an riocht seo (ar a dtugtar TMAU) 1,5 gram de ghualaigh gníomhachtaithe in aghaidh an lae ar feadh 10 lá "laghdú ar thiúchan TMA saor ó fhual agus tiúchan méadaithe TMAO go dtí gnáthluachanna le linn riarachán." ¹⁰ ). Go hachomair: níos lú TMA, níos lú boladh iascach.
4. Fiacla whitening: Cé go bhfuil an gual puede ceangal le comhdhúile ar na fiacla agus a chur faoi deara éifeacht whitening, níl aon fhianaise dhian chun tacú leis an éileamh seo.
5. Scagachán uisce: Úsáideann go leor córais scagacháin uisce carbón gníomhachtaithe toisc go gceanglaíonn sé le miotail throma cosúil le luaidhe, caidmiam, nicil agus cróimiam, ag glanadh an uisce go héifeachtach. Mar sin féin, níl sé soiléir cé acu an dtarlaíonn díthocsainiú miotail throma spreagtha gualaigh i gcorp an duine.

Cúpla nóta níos tapúla. Maíonn roinnt daoine gur “leigheas póite” é gualaigh gníomhachtaithe, ach ós rud é nach ndéanann gualaigh alcól a ionsú, is féidir an t-éileamh seo a dhíbhe go sábháilte (¹¹).

Cad faoi siúcra fola a ísliú? Is féidir an t-éileamh sin a dhíbhe freisin.

Léiríodh nach bhfuil aon tionchar suntasach ag gualaigh gníomhachtaithe ar leibhéil siúcra fola i 57 othar le diaibéiteas cineál 2. Agus i gcás go raibh tú ag smaoineamh: níl aon fhianaise ann go gceanglaíonn gualaigh gníomhachtaithe nó go laghdaíonn sé ionsú siúcra i do stéig.

Rioscaí Carbóin Gníomhachtaithe

Anois le haghaidh an taobh dorcha de Carbón gníomhachtaithe. B'fhéidir nach bhfuil sé tocsaineach, ach tá rioscaí ag baint leis.

Mar shampla, tá idirghníomhaíochtaí féideartha drugaí ag gualaigh gníomhachtaithe le líon mór cógaisíochta ( ¹² ). Tá sé seo amhlaidh toisc go gceanglaíonn gualaigh leis na cógais seo agus gur féidir leis na héifeachtaí atá beartaithe dóibh a shochtadh.

Ba cheart gualaigh gníomhachtaithe a sheachaint freisin in othair leath-chomhfhiosacha. Cuidíonn sé seo leis an mbaol astú nó tachtadh ar an urlacan féin a mhaolú ( ¹³ ).

Ar deireadh, moltar do dhaoine a bhfuil bac intestinal orthu gualaigh a sheachaint, toisc go bhféadfadh an forlíonadh seo an baol damáiste intestinal a mhéadú.

Chomh maith leis na rioscaí seo, seo roinnt fo-iarmhairtí coitianta a bhaineann le gualaigh gníomhachtaithe a ionghabháil:

• Threw up.
• Breoiteacht.
• Gáis.
• Swelling
• stóil dhubh

Ní bhíonn taithí ag formhór na ndaoine ar na fo-iarsmaí seo, ach ba chóir dóibh siúd a dhéanann an forlíonadh seo a chur ar an tábla.

An bhfuil carbón gníomhachtaithe uait?

Má tá sé léite agat go dtí seo, is dócha go bhfuil freagra na ceiste seo ar eolas agat cheana féin.

Ní gá, ní gá go mbeadh gualaigh gníomhachtaithe mar chuid de do stíl mhaireachtála atá feasach ar shláinte..

Breiseáin cosúil le: an rancher gual lámhaigh detox Ní bhaineann aon úsáid leo ar chor ar bith.

Cé gur féidir le gualaigh gníomhachtaithe ródháileog mhóra drugaí a mhaolú, níl aon eolaíocht mhaith ann a mholann an forlíonadh seo le húsáid laethúil.

Ligean le rá, mar shampla, go bhfuil tú i a aiste bia iomlán ketogenic Itheann tú neart saillte sláintiúla, feolta féaraigh agus glasraí orgánacha, agus seachnaíonn tú junk próiseáilte agus siúcra scagtha mar is é do phost féin é.

foirfe. Tá tú ag déanamh níos fearr ná 99% den daonra.

Ní rún do do shláinte iad forlíontaí. Is é do ghnáthamh aiste bia, aclaíochta agus codlata é.

Ach ligean le rá gur mhaith leat triail a bhaint as gualaigh gníomhachtaithe ar aon nós. Cathain a d’fhéadfadh sé a bheith feiliúnach?

Bhuel, is féidir leat gualaigh gníomhachtaithe a ghlacadh chun miotail throma a bhaint, má cheapann tú go bhfuil tú díreach tar éis iad a ionghabháil, ó do gut.

Samhlaigh gur ith tú filléad ollmhór colgán, iasc atá clúiteach as leibhéil arda mearcair néartocsaineach a bheith agat. Tar éis do bhéile, b'fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh ar roinnt capsúil gualaigh gníomhachtaithe a ghlacadh chun cuid den mhearcair sin a "ghlanadh amach" i do bhroinn.

Chun a bheith soiléir, is é seo do thurgnamh beag féin, agus níl aon sonraí maith ann chun tacú leis an úsáid seo de charbón gníomhachtaithe. Ach go teoiriciúil, D'fhéadfadh Deilbhín feidhm.

Mar sin féin, ba cheart breathnú ar ghualaigh gníomhachtaithe mar fhorlíonadh ad hoc, ní cosúil le pill laethúil.

Tá roghanna níos fearr a mheas le haghaidh do regimen fhorlíonadh laethúil.

Cad forlíontaí a chur ina ionad

Tar éis do aiste bia, cleachtadh agus codlata a bhainistiú, b'fhéidir gur mhaith leat é a fheabhsú trí roinnt forlíontaí a ghlacadh.

Tá roinnt forlíontaí aiste bia, tá sé fíor, tá Mucha níos mó fianaise taobh thiar díobh ná carbón gníomhachtaithe.

Seo roinnt forlíontaí molta, chomh maith le cur síos gairid ar a gcuid buntáistí sláinte:

#1: Ola Éisc nó Ola Krill

Tá aigéid shailleacha omega-3 EPA agus DHA araon in ola éisc agus crill, atá ríthábhachtach chun leibhéil shláintiúla athlasadh a chothabháil agus chun tacú leis an bhfeidhm chognaíoch.

As an dá olaí, d'fhéadfadh go mbeadh an imeall ag ola krill. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil móilíní ar a dtugtar fosfailipidí ag ola krill, a bhfuil an chuma orthu go bhfeabhsaíonn siad bith-infhaighteacht óimige-3. Níos mó fosfailipidí, ionsú níos fearr ( ¹⁴ ).

Tá Astaxanthin sa fhoirmliú Keto Krill Oil seo freisin, frithocsaídeoir cumhachtach ar féidir leis sláinte craiceann a fheabhsú ( ¹⁵ ).

#2: Probiotics

Nuair a thagann sé le sláinte gut, is é probiotics an chéad fhorlíonadh a thagann chun cuimhne.

Tagann na baictéir thairbhiúla is mó a ndéantar staidéar orthu ó na géine Lactobacillus agus Bifidobacterium, agus laistigh de na gineacha seo tá cineálacha éagsúla cabhracha.

Probiotics ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Laghdaíonn siad athlasadh sa stéig.
• Feabhsaíonn siad giúmar.
• Déanann siad troid ar ionfhabhtuithe intestinal.
• Spreagann siad feidhm imdhíonachta.

Is fiú triail a bhaint as, go háirithe má tá fadhbanna intestinal agat cheana féin.

#3: electrolytes

Cibé an lúthchleasaí tú nó go bhfuil tú ag allais go leor, ba cheart duit smaoineamh ar leictrilítí a chur le do ghnáthamh.

Nuair a dhéanann tú allais, caillfidh tú sóidiam, potaisiam, maignéisiam, cailciam, agus clóiríd, mianraí atá riachtanach chun cothromaíocht sreabhán, crapadh muscle agus feidhm inchinn a rialáil i ngach nóiméad dúiseacht de do shaol.

Smaoineamh maith é iad a chur ar ais. Go fortunately, déanann forlíonadh leictrilít dea-fhoirmithe go héasca.

Fiú mura bhfuil tú thar a bheith gníomhach, is féidir leictrilítí a bheith cabhrach agus tú ag dul i dtaithí ar an aiste bia ketogenic. Go deimhin, is dócha go bhfuil go leor cásanna den fhliú keto ina gcásanna d'easnamh leictrilít!

An Bealach Tógála: Ná bí ag súil le mórán ó Ghualach Gníomhachtaithe

Ansin. Ar cheart duit gualaigh gníomhachtaithe a ghlacadh?

D'fhéadfá triail a bhaint as, ach ná bí ag súil le mórán. Níl aon eolaíocht mhaith ar an bhforlíonadh seo.

Is féidir le gualaigh cabhrú i gcásanna tromchúiseacha tocsaineachta, ach ina dhiaidh sin: tá an giúiré amach.

Ina áit sin, díriú ar do aiste bia, a fheidhmiú, agus codlata. Agus más mian leat forlíontaí a ghlacadh, lorg ola krill, probiotics, nó electrolytes roimh ghualaigh a lorg.