An bhfuil Keto Blackberries?

Freagra: Tá sméara dubha ar cheann den bheagán torthaí atá comhoiriúnach le keto.

Ceann de na fadhbanna is coitianta a bhíonn ag daoine ar aiste bia nó stíl mhaireachtála keto ná torthaí atá comhoiriúnach a fháil. Tá sé deacair tar éis blianta fada ag ithe a lán torthaí atá an-saibhir i carbaihiodráití, an sconna a mhúchadh go tobann. Ach ámharaí an tsaoil, tá roinnt torthaí ann atá comhoiriúnach le keto. Agus tá sméara dubha ar cheann acu.

Tá 144 g de ghlan-charbaihiodráití i gcupán amháin de sméara dubha (comhdhéanta de thart ar 6.2 g). Agus leis seo, gheobhaidh tú méid ollmhór sochar breise mar:

Tá 30 mg de vitimín C iontu, arb ionann é agus 1/3 de na iontógáil laethúil molta do dhuine fásta. Mar an gcéanna, léiríonn roinnt taighde go D’fhéadfadh go gcuirfeadh sméara dubha ithe moill ar na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le dul in aois ar shláinte na hinchinne.

Má tá tú ag lorg sneaiceanna sláintiúla, blasta agus úr a bheidh agat idir béilí nó mar mhilseog, is rogha an-mhaith iad sméara dubha úra. Tá siad foirfe freisin le cur le roinnt milseoga keto mar bharr. Milseoga mar: cheesecake, roinnt pancóga nó uachtar reoite keto le sméara dubha. Tá na féidearthachtaí gan deireadh agus tá na torthaí blasta.

Níl le déanamh agat ach a bheith cúramach. Ós rud é go bhfuil sméara dubha úr (nó reoite) comhoiriúnach go hiomlán le keto. Ach níl na daoine a thagann i stánaithe, bíodh siad i ngloine nó i stánaithe, ar chor ar bith. Go ginearálta, déantar na cineálacha ullmhóidí seo de ghnáth "i síoróip”. A bhíonn measctha go bunúsach le huisce agus siúcra. Rud a fhágann go bhfuil siad go hiomlán neamh-chomhoiriúnach leis an aiste bia ketogenic.

Eolas cothaithe

Méid freastail: 1 cupán

Fuente: USDA