An keto turmeric é?

Ar mhaith leat a fháil amach cén fáth a bhfuil turmeric á fheiceáil agat i ngach áit agus i mbeagnach gach rud?

Tá buntáistí sláinte ag baint le fréamh turmeric, ó athlasadh a shochtadh, cumhacht inchinn a threisiú, agus fiú cuidiú le hailse a chosc agus a chóireáil.

Sin é an fáth gur úsáideadh é leis na céadta bliain i leigheas traidisiúnta na Síne agus i leigheas traidisiúnta Ayurvedic Indiach.

Le fiche bliain anuas amháin, tá níos mó ná 6000 staidéar eolaíoch piarmheasúnaithe ag cruthú na tairbhí sláinte a bhaineann le turmeric agus tá an liosta sin ag fás i gcónaí.

Seo cuid de na fionnachtana is suntasaí:

• Tá raon leathan buntáistí ag an cumaisc ghníomhach i turmeric, curcumin cognaíocha. In 2015, léirigh staidéar go gcabhraíonn sé le neamhoird imní a chosc trí leibhéil DHA a mhéadú san inchinn.
• Fuair ​​​​athbhreithniú córasach 2016 ar an bhfianaise chliniciúil ar éifeachtaí curcumin ar shláinte craiceann go soláthraíonn sé sochair iolracha don chraiceann nuair a thógtar é ó bhéal agus nuair a chuirtear i bhfeidhm go topically.
• Éiríonn Curcumin 2000% níos éifeachtaí nuair a chomhcheangal le piperine, cumaisc a fhaightear i piobar dubh.

An bhfuil d’aird againn cheana féin?

Níl anseo ach tús na buntáistí a bhaineann le turmeric, go sonrach an cumaisc ghníomhach a fhaightear i turmeric: curcumin.

Fuarthas amach go bhfuil Curcumin éifeachtach chun galair iolracha a chóireáil, a chosc nó a laghdú. ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). San áireamh:

• Neamhoird inchinne.
• Fadhbanna díleácha.
• fadhbanna meitibileach.
• Galair chomhpháirteacha.
• Athlasadh.
• Fuar agus fiabhras.
• Tuirse.
• Pian ainsealach.
• Ailse.

… agus go leor eile.

Léimid cén fáth a dteastaíonn turmeric uait i do shaol ASAP:

Stair suimiúil turmeric

Is rhizome é turmeric ón teaghlach plandaí céanna le ginger. Is é a ainm eolaíoch longa turmeric, ar fhaitíos go mbeadh a fhios sin agat i gcluiche Trivia. Tugtar ach oiread Indiach air. Tháinig sé san India agus san Oirdheisceart na hÁise, áit a bhfuil sé fós in úsáid go forleathan inniu mar spíosra, dath éadaí nádúrtha, agus fiú leigheas.

Mar stáplacha sa leigheas Ayurvedic leis na céadta bliain, tá turmeric ag cur creidmhigh ar leigheas an Iarthair le breis agus dhá scór bliain de réir mar a mhéadaíonn na mílte staidéar a chruthaíonn a luach míochaine.

Tá cumaisc ar leith laistigh de turmeric ar a dtugtar curcumin a léiríodh chun do shláinte a fheabhsú agus a chosaint i gcoinne galair, pian, agus níos mó.

Úsáideadh Curcumin, a thugann turmeric a dath buí sainiúil, ar dtús chun éadaí a ruaimniú.

Seachas do chuid éadaí a stainiú, tá airíonna cumhachtacha frith-athlastacha, frithmhiocróbacha, frithocsaídeacha agus fiú frith-ailse ( ⁶ ).

Nuair a léann tú ailt faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le turmeric, de ghnáth tagraíonn siad do na buntáistí a bhaineann le curcumin. Toisc go dtagann athlasadh ainsealach ar bhealach éigin i mbeagnach gach stát galair, Cuidíonn airíonna frith-athlastacha Curcumin le do chorp a threisiú a chaithfidh sé a leigheas ( ⁷ ).

7 buntáistí sláinte iontacha a bhaineann le turmeric

#1: Is frith-athlastach dochreidte é Turmeric

Tá Curcumin i ndáiríre éifeachtach chun athlasadh a chóireáil. Táimid ag caint faoi airíonna frith-athlastacha leibhéal míochaine gan fo-iarsmaí nach dteastaíonn ( ⁸ ).

Tá an eolaíocht ag deimhniú anois go dtagann formhór na ngalar a mbímid ag streachailt leo athlasadh ainsealach: diaibéiteas, airtríteas réamatóideach, osteoarthritis, meabhairghalar, agus fiú ailse.

Féadfaidh Curcumin a bheith ar cheann de na comhdhúile frith-athlastacha is láidre agus is nádúrtha ar domhan, go háirithe nuair a chomhcheangal le piperine.

Chomh maith le bheith á n-úsáid ar feadh na gcéadta bliain i míochaine Ayurvedic agus go leor staidéir ainmhithe, deimhníonn staidéir dhaonna anois na buntáistí frith-athlastacha a bhaineann le turmeric ( ⁹ ).

Fuarthas amach go laghdaíonn Curcumin swelling, pian, agus tenderness i joints tionchar ag airtríteas réamatóideach ( ¹⁰ ).

#2: Frithocsaídeach cumhachtach

Tá airíonna frithocsaídeacha ag na curcuminoids i turmeric chomh maith lena n-éifeachtaí frith-athlastacha ( ¹¹ ).

Is comhdhúile iad fréamhacha saor in aisce a bhfuil móilín breise ocsaigine iontu, rud a dhéanann damáiste d’aon fhíochán a imbhuaileann sé. Táimid faoi lé fréamhacha saor in aisce ón gcomhshaol, tobac a chaitheamh, bianna áirithe agus fiú mar seachtháirge nádúrtha an leighis.

Buaileann Curcumin fréamhacha saor in aisce le whammy dúbailte frithocsaídeach:

• Heals an damáiste a dhéileálann siad.
• Díghníomhaíonn sé na fréamhacha saor in aisce féin ( ¹² ).

Cuidíonn sé seo, ar a seal, le go leor galair a chosc, le dul chun cinn an aosaithe a mhoilliú, agus coinníonn sé do chuid fíocháin sa riocht is fearr is féidir.

Is é an chumhacht frith-athlastach agus frithocsaídeach seo an fáth gur féidir le curcumin cabhrú le galair iolracha a chomhrac. ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) san áireamh:

• Neamhoird inchinne: Galar Alzheimer, néaltrú, dúlagar.
• Fadhbanna díleácha: buinneach, heartburn (dyspepsia), ionfhabhtú trí helicobacter pylori (ar a dtugtar freisin H. pylori, na baictéir is cúis le ulcers boilg), galar putóige athlastach (IBD), bloating, pian boilg, ulcers boilg, gás intestinal, siondróm bputóg irritable (IBS), caillteanas appetite, colitis ulcerosa, péisteanna, Galar Crohn.
• Neamhoird meitibileach: Colaistéaról ard (dyslipidemia), friotaíocht insulin, cineál 2 diaibéiteas.
• Ionfhabhtuithe: Ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha, ionfhabhtuithe scamhóg, ionfhabhtuithe bladder urinary.
• Fibromyalgia
• Bronchitis.
• Fuar agus fiabhras.
• Tuirse.
• Damáiste radacach saor in aisce.
• Neamhoird gallbladder.
• Tinneas cinn
• Itch craiceann.
• Jaundice.
• fadhbanna ae
• Fadhbanna menstrual.
• Cineálacha éagsúla ailse, lena n-áirítear ailse chíche.

Feictear torthaí le hiontógáil comhsheasmhach tae turmeric, turmeric i mbia agus deochanna, agus forlíontaí curcumin. Is í an eochair chun é a ithe go seasta ar bhealach a oibríonn duit. Ní chuidíonn sé le haon duine atá ina shuí go fóill ar sheilf i do bharántas.

#3: Faoiseamh pian

Tá neamhoird pian ag éirí níos coitianta. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall go páirteach ar ár stíleanna maireachtála suaite agus leibhéil struis.

Tá nuacht iontach ann do dhaoine a bhfuil tionchar ag pian ar a saol: Is féidir le turmeric curcumin cabhrú. Fuarthas amach go gcuidíonn Curcumin le pian menstrual, comhpháirteach, cnámh, muscle agus néareolaíoch (tinneas cinn agus migraines).

Is í an eochair a ghlacadh a forlíonadh curcumin chomh maith le hathruithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Bí cinnte do dhochtúir a choinneáil cothrom le dáta maidir le do fhorlíonadh turmeric chomh maith le coigeartuithe míochaine.

#4: Treisíonn Turmeric Feidhm Inchinne agus Cothaíonn sé Galair Inchinn

Ar mhaith leat do chumhacht inchinn a mhéadú? Is féidir le turmeric a bheith ina chara nua is fearr duit.

Fuarthas amach go bhfuil Curcumin ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Méaduithe ar fheidhm na hinchinne.
• Fhaoiseamh agus fiú a chosc imní.
• Laghdaíonn dúlagar.
• Feabhsaíonn meabhairshláinte.
• Cuireann sé cosc ​​ar roinnt cineálacha néaltrú, lena n-áirítear galar Alzheimer.

D’fhéadfadh curcumin turmeric leibhéil chomhdhúil a dtugtar fachtóir neurotrófach a dhíorthaítear ón inchinn (BDNF) a mhéadú. ²⁴ ). Is cineál hormón fáis é BDNF a bhaineann go sonrach leis an inchinn.

Tá leibhéil BDNF níos ísle ag daoine aonair agus fiú ainmhithe a bhfuil strus ainsealach orthu. Tá leibhéil ísle BDNF le feiceáil freisin i ndaoine a bhfuil Alzheimer agus dúlagar orthu.

Buíochas le cumas curcumin BDNF a mhéadú, is féidir leis cabhrú le dúlagar, strus, agus fiú Alzheimer.

Tá staidéir ag féachaint anois ar an bhféidearthacht go bhféadfadh turmeric cosaint a thabhairt i gcoinne, moill nó fiú aisiompú a dhéanamh ar ghalair inchinne aosaithe agus an meath a bhaineann le haois ar fheidhm na hinchinne. Seans go raibh tobair na hóige ar do raca spíosraí an t-am ar fad.

Tá na céadta staidéar a léiríonn go bhfuil curcumin turmeric go maith do d'inchinn sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma. Má tá tú ag iarraidh feidhmiú níos fearr ar thástálacha, cur i láthair, agus i do shaol laethúil, tá sé in am tosú ag déanamh curcumin mar chuid de do ghnáthamh laethúil.

Má tá tú ag déileáil le tinneas meabhrach nó le haon neamhord a bhaineann le hinchinne faoi láthair, ba cheart duit curcumin a chur leis a phlé le do dhochtúir agus gan ach athruithe míochaine a dhéanamh faoina mhaoirseacht dhíreach.

#5: Taispeántar Gealltanas i gCosaint Ailse

Ar ámharaí an tsaoil, tá laghdú tagtha ar rátaí ailse le fiche bliain anuas. Mar sin féin, meastar go ndéanfar diagnóis ailse ar 1.7 milliún duine fós in 2018 agus go bhfaighidh níos mó ná 600,000 duine bás de bharr ailse.

Mar gheall ar dhéine agus ar thionchar na n-ailse, tá sé tábhachtach a bheith cúramach agus tú ag tuairisciú cad is féidir cabhrú le cóireáil agus le cosc.

Ná roghnaigh rud éigin riamh in ionad cóireála. Lean moltaí do dhochtúir i gcónaí.

Tá gealltanas mór léirithe ag Curcumin sna céadta staidéar mar rud a d'fhéadfadh cabhrú le roinnt ailsí a chosc, dul chun cinn ailse mall, agus oibriú i gcomhar le cóireálacha ailse atá ann cheana féin ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Go deimhin, fuarthas amach go maraíonn curcumin cealla ailse go roghnach ( ³⁰ ). Taispeánadh freisin go n-oibríonn sé le do chorp chun fás cealla ailse a stopadh ( ³¹ ).

#6: Soláthraíonn sé cosaint i gcoinne galar croí

Is é galar croí an phríomhchúis le bás ar fud an domhain. Ní féidir le turmeric géineolaíocht a chealú, ach is féidir leis do chorp a chosaint gach lá chun cabhrú le galar croí a chosc.

Fuarthas amach go gcuireann Curcumin cosc ​​​​ar ghalar croí agus go laghdaítear damáiste a d'fhéadfadh galar croí a bheith mar thoradh air.

Cuidíonn a chuid airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha le chéile ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Cruthaigh veins sláintiúil agus artairí.
• Colaistéaról LDL níos ísle.
• Brú fola níos ísle.
• Feabhas a chur ar shláinte iomlán an chórais cardashoithíoch.

Cuidíonn sé freisin le strócanna agus taomanna croí a chosc trí chomhiomlánú pláitíní a laghdú ( ³⁸ ).

Nuair a thosaíonn pláitíní san fhuil ag bualadh le chéile (comhiomlán) ag pointe amháin sna hartairí, mhoillíonn sreabhadh fola agus féadann clot briseadh scaoilte agus taom croí nó stróc a chur faoi deara.

#7: Craiceann álainn agus radiantach

Táimid faoi lé go leor tocsainí i rith ár lae. Tá siad san uisce a mbímid ag folcadh ann, sa trácht a thiomáinimid isteach, san aer a análaimid, agus sna breiseáin bhia dhochracha inár soláthar bia.

Is é ár gcraiceann ár gcéad líne cosanta i gcoinne na tocsainí seo agus an t-orgán is mó atá againn chun ár gcorp a dhíthocsainiú. Déanann sé seo éasca a fheiceáil cén fáth go bhfuil fadhbanna craicinn chomh coitianta.

Is é an dea-scéal go bhfuil turmeric iontach do detoxifying do chorp.

Fuarthas amach go gcabhraíonn turmeric curcumin le cneasaithe créachta, go laghdaítear athlasadh craiceann, ionfhabhtuithe craiceann agus díspreagadh.

Is féidir leis cuma, deargadh agus méid na bladhmanna acne, psoriasis, agus eczema a laghdú freisin, nuair a chaitear iad agus nuair a chuirtear i bhfeidhm go topaic iad ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Tá gallúnach agus táirgí cúraim craicinn eile ina bhfuil turmeric ag fáil níos forleithne.

Tagann an t-iarratas tráthúla leis an imní maidir le do chraiceann a smálú go sealadach agus aon rud a dteagmháil leat trí thimpiste agus é ar do chraiceann a ruaimniú go buan, ach is furasta é seo a chosc.

Stóráil do gallúnach ar bhealach a chuireann cosc ​​orthu ó do chithfholcadh, do imbhalla cithfholcadh agus aon rud eile a mbíonn siad i dteagmháil leo a smálú.

Déan turmeric a thástáil ar phaiste beag craiceann sula ndéanann tú iarratas chun imoibriú do chorp a fheiceáil, agus ná húsáid turmeric mar ionadach do chóireálacha leighis le haghaidh ionfhabhtuithe nó neamhghnáchaíochtaí craiceann tromchúiseacha.

Conas turmeric a cheannach agus a stóráil

Nuair a bhíonn fréamhacha turmeric úra á gceannach agat, roghnaigh tiúbair orgánacha atá saor ó mhilleadh agus lobhadh.

Is féidir turmeric talún triomaithe a cheannach i prócaí aonair nó ar an mórchóir, déan cinnte go bhfuil sé orgánach agus stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir.

Nuair a roghnaíonn tú forlíonadh turmeric ardchaighdeáin, roghnaigh ceann a ndearnadh cigireacht cáilíochta air, atá saor ó líontóirí agus comhábhair shaorga, agus a bhfuil piperine ann chun na sochair sláinte is mó a bhaint amach. Mar seo:

Imní Sábháilteachta Turmeric

Cé gur léirigh staidéir iolracha go bhfuil turmeric sábháilte agus éifeachtach fiú i dáileoga arda, tá daoine áirithe ann ar cheart a bheith cúramach:

• Má tá tú ag iompar clainne nó má d'fhéadfadh tú a bheith ag iompar clainne, ní mholtar dáileoga de turmeric ar leibhéal míochaine.
• Ní mholtar an luibh seo freisin do mhná a bhfuil endometriosis tromchúiseach orthu. Labhair le do dhochtúir.
• Má tá neamhord téachtadh fola ort nó má tá tú ar tí obráid a fháil sna seachtainí atá romhainn, ní mholtar turmeric. Déan plé ar athbhunú iar-mháinliachta le do mháinlia.

Tá dáileoga thar a bheith ard turmeric nasctha le masmas, urlacan, buinneach, hipotension (brú fola íseal), agus idirghníomhaíochtaí le cógais áirithe.

Mar aon le haon athrú ar aiste bia, stíl mhaireachtála, agus forlíontaí, labhair le do sholáthraí cúraim phríomhúil agus le chéile is féidir leat cinneadh a dhéanamh faoi cad is fearr duit.

Bealaí delicious chun taitneamh a bhaint as turmeric

Is fearr aithne ar turmeric mar chomhábhar i gcuraí, mias le féidearthachtaí gan teorainn.

Ar ámharaí an tsaoil, tá sé ag déanamh láithrithe nua freisin i mbianna mar gummies frith-athlastacha, laitís órga, agus caoineoga.

Bíodh spraoi agat ag iarraidh é, ach bí ar an eolas má éilíonn oideas siúcra y turmeric, ní fhaigheann tú aon cheann de na buntáistí sláinte a bhaineann le turmeric. Cuireann airíonna athlastacha siúcra ar ceal iad.

Is dócha go bhfuil tú ag tochas an oiread turmeric agus is féidir go daonna a ithe. Tosaigh ag tochailt níos doimhne isteach na delicious wraps leitís curaí sicín.

Fáilte chuig an saol obsessed le turmeric

Mar is féidir leat a fheiceáil, tagann turmeric le tonna méadrach de shochair sláinte agus bealaí cosúil le gan deireadh chun taitneamh a bhaint as.

Bí cinnte turmeric úr, triomaithe a phiocadh suas an chéad uair eile a bheidh tú i do shiopa grósaeireachta agus tosú ag ithe go minic. Chun na buntáistí is mó a bhaint as turmeric, faigh a forlíonadh curcumin go bhfuil piperine ann freisin.

Eolas cothaithe

Méid Seirbhíse: 1 Scóip (3g)

ainm	valour
Glan carbs	1.3 g
Saillte	0.1 g
Próitéin	0.3 g
Iomlán carbaihiodráití	2 g
snáithín	0.7 g
Calraí	10

Fuente: USDA