Keto Wines: The Ultimate Guide to the Best Low Carb Wines

Ien fan 'e grutste fragen dy't de measte minsken stelle by it begjinnen fan in leech-koolhydraat- of keto-dieet is: kinne jo alkohol drinke? It antwurd is dat it hinget.

Low-carb alkoholyske dranken lykas wodka en tequila binne goed yn lytse bedraggen op it ketogene dieet, mar hoe sit it mei wyn? Foar al jo wynleafhawwers d'r, moat dit artikel alles dúdlik meitsje wat jo witte moatte oer keto-wyn.

De measte winen binne heech yn sûker en sille jo bloedsûker en insulinnivo's ferheegje. Mar d'r binne wat keto-freonlike winen dy't jo kinne drinke en yn ketose bliuwe.

De Ultimate Keto Wine List

De bêste keto- en low-carb-winen binne "droege wyn". Guon merken spesifisearje dat se leech carb of leech sûker earne op 'e flesse, mar der binne in protte winen dy't natuerlik leech yn sûker en der kin gjin reklame.

Hjir binne de bêste keto- en low-carb-wynen om nei te sykjen:

De bêste wite wynen foar Keto

1. Sauvignon Blanc

Nettsjinsteande syn semi-swiete skerpens, befettet sauvignon blanc de minste koalhydraten en sûkers, wêrtroch it in superieure keto droege wyn is om te kiezen. Yn ien glês sauvignon blanc fine jo mar 3 gram koalhydraten ( 1 ).

2.chardonnay

Wylst sawol Sauvignon Blanc en Chardonnay as droege winen wurde beskôge, is de earste in ljochte wyn en de lêste is krekt it tsjinoerstelde: in folsleine wyn.

Nettsjinsteande dit ferskil sil in glês chardonnay jo 3,2 gram koalhydraten jaan, wat boppe in sauvignon blanc, mar net folle ( 2 ).

3. Pinot Grigio

In glês pinot grigio sil jo sa'n bytsje koalhydraten werom sette as in glês cabernet sauvignon ( 3 ). En as jo yn 'e stimming binne foar wite wyn, binne pinot grigio en pinot blanc rûchwei gelyk oan fieding.

4. Pinot Blanc

Pinot blanc, dy't nau liket op in pinot grigio, klokt ek yn op 3,8 gram koalhydraten per tsjinje.

Jo hawwe miskien opfallen dat d'r net folle ferskil is tusken de koalhydraten yn dizze top sân keto-freonlike winen. Elk glês op dizze list rint fan 3 oant 3,8 gram koalhydraten.

Jo sille lykwols in hiel oar byld sjen as jo dizze sân fergelykje mei de rest fan 'e winen dy't der binne.

5. Rieslings

Rieslings binne typysk in ljocht, medium-bodied, gouden wyn mei in bite fan acidity en relatyf lege alkohol. Dizze slaan in bytsje heger op 'e koalhydratentelling op 5,5 gram per glês, mar ien glês soe jo net út ketose moatte skoppe.

6. Roas

Rose is ien fan 'e populêrste winen fan' e lêste desennia mei syn simmerfreonlike smaakprofyl en heldere, skerpe notysjes. Mei mar 5,8 gram koalhydraten per glês kinne jo maklik fuortkomme mei in roas as jo leechkohrhydraten binne, mar wês foarsichtich as jo yn ketose binne.

Bêste reade wyn foar Keto

1. Pinot Noir

As de earste reade op 'e boppeste keto-wynlist, is pinot noir net te fier efter in gleske chardonnay mei mar 3,4 gram koalhydraten per servetgrutte ( 4 ).

2. Merlot

Merlot en Cabernet Sauvignon nimme de priis foar de populêrste readen yn Amearika, mar Merlot hat in lichte râne op 3,7 gram koalhydraten yn ferliking mei Cabernet's 3,8 gram per glês.

3. Cabernet Sauvignon

Cabernet Sauvignon is miskien net de absolute leechste yn koalhydraten, mar mei 3,8 gram per 5-oz glês is it noch altyd in fatsoenlik droege reade wyn foar elkenien dy't in ketogene dieet folget.

4. Syrah

Syrah is in droege, folsleine read mei in wat heger alkoholnivo gemiddeld. De rike smaken meitsje it de perfekte wyn om in rike miel te begelieden of om alles op himsels te drinken. Mei mar 4 kohrhydraten per glês, kinne de measte keto-dieters fuortkomme mei in glês as twa as jo lege kohrhydraten binne, mar wês foarsichtich as jo keto binne. ( 5 ).

5. Reade Zinfandel

Reade Zinfandels binne smaaklike, folsleine winen dy't goed kombinearje mei read fleis en oare riker iten. By 4,2 g koalhydraten ( 6 ) per glês, kinne jo maklik genietsje fan in glês mei diner en bliuwe yn ketosis. Wês foarsichtich as jo wolle genietsje mear as ien!

De bêste mousserende wynen foar Keto

1. Brut Champagne

Bekend om har lege sûkerynhâld, Bruts binne meastentiids frij droech en taart mei mar de minste hint fan swietens. Dizze ljochte wyn befettet mar 1,5 gram koalhydraten per glês, wêrtroch it de perfekte ketowyn is foar elke fiering.

2. Champagne.

Lykas Brut is Champagne in ljochte wite wyn mei wat aciditeit, mar it hat de neiging om mear fruitige ûndertonen te hawwen en is wat swieter. Elk glês kostet jo sawat 3,8 gram koalhydraten ( 7 ), wês dus foarsichtich oer jo yntak as jo besykje yn ketose te bliuwen.

3.Prosecco

Prosecco is in ljochte wite wyn mei medium acidity en prachtige bubbels. Wylst guon prosecco-merken in bytsje swieter smaakje, sille se oer it generaal sawat 3,8 gram koalhydraten per glês hawwe, wat goed is foar de measte minsken op in leech-carb-dieet. ( 8 ).

4. Mousserende wite wyn

Mousserende wite winen sille ferskille yn smaak, mar de measten sille ljocht, fruity en noflik wêze as in pre-dinner wyn as mei lichte aperitifs. By 4 gram koalhydraten ( 9 ) per glês, kinne jo foarsichtich wêze mei dizze as jo besykje yn ketose te bliuwen.

9 Winen om te foarkommen op it ketogene dieet

As jo ​​​​fan plan binne wyn te drinken by it folgjen fan in ketogene dieet, dan binne dit dejingen om fuort te bliuwen.

  1. Portwyn: 9 gram koalhydraten ( 10 ).
  2. Sherry wyn: 9 gram koalhydraten ( 11 ).
  3. reade sangria: 13,8 gram koalhydraten per glês, plus 10 gram sûker.12 ).
  4. Witte Zinfandel: 5,8 gram koalhydraten ( 13 ).
  5. Muscat: 7,8 gram koalhydraten ( 14 ).
  6. wite sangria: 14 gram koalhydraten per glês, plus 9,5 gram sûker.15 ).
  7. roze zinfandel.
  8. guon roazen.
  9. dessert winen.
  10. koelers.
  11. beferzen wyn popsicles.

It drinken fan alkohol lykas wynkoelers en beferzen wynpoppen is as it konsumearjen fan alkoholyske sûkerbommen. Dizze dranken sille jo grif boppe jo koalhydraatyntak foar de dei sette.

Wynkoelers befetsje bygelyks 34 gram koalhydraten en 33 gram sûker per 130-ounce / 1-g kin ( 16 ). Alkoholpoppen, lykas beferzen roas, klokje ek op maksimaal 35 gram koalhydraten en 31 gram sûker.

As jo ​​​​echt wolle genietsje fan beferzen bubbels, begryp dan dat it jo wierskynlik út ketose sil skoppe. As dat bart, folgje it advys fan dizze gids foar in keto reboot.

In better idee is om te hâlden mei keto-freonlike wynmerken, dy't kinne helpe om jo risiko te ferminderjen om hielendal út ketose te slaan.

Wat is Keto-kompatible wyn?

Dus wat makket in wyn keto of lege koalhydraten, yn elk gefal? Jo hawwe miskien heard dat it it bêste is om te hâlden oan "droege" winen as jo op in ketogene dieet binne, mar wat betsjut dat? En hoe kinne jo der wis fan wêze dat jo wyn jo net fan keto ôftrapt?

Wat makket in wyn "droech"?

Wat is in "droege wyn" en kinne sawol reade as wite winen droech wêze?

In wyn wurdt beskôge as "droech" as it minder dan 10 gram sûker per flesse befettet. Mar sûnder fiedingsynformaasje printe op 'e flesse of menu, hoe kinne jo fertelle hokker winen leger binne yn sûker?

Earst moatte jo begripe dat de sûker yn wyn in spesifike funksje hat. Tidens it fermentaasjeproses fiede gisten de natuerlike sûker yn 'e druven om ethanol (as alkohol) te produsearjen.

Hjirtroch befettet it resultaat net safolle sûker as it wie doe't it oarspronklik in puree fan druven wie. Mar dat betsjut net dat de wyn sûkerfrij is.

Swiete winen hawwe, yn tsjinstelling ta droege winen, in folle koartere fermentaasjeproses. Om't de gist gjin kâns krijt om alle sûker te konsumearjen, bliuwt der mear fan efter. Dizze oerbliuwende sûker draacht by oan de swiete, fruitige smaak, en as gefolch fine jo mear koalhydraten yn elke glês of flesse.

Dit is de reden dat jo altyd moatte sykje nei de útdrukking "droege wyn" by it kiezen fan in wyn.

Hoe sit it mei biodynamyske wyn?

Biodynamyske winen kinne ek leger wêze yn sûker. In wyn is biodynamysk as it ferboud wurdt neffens in spesifike set fan lânboupraktiken dy't noch stranger binne dan wat it biologyske label fereasket.

Biodynamyske pleatsen brûke praktiken bûten duorsumens dy't it lân yn bettere foarm litte as doe't se begûnen. Dat betsjut dat der gjin sprake is fan gemyske dongstoffen en bestridingsmiddels en dat alle planten en bisten gearwurkje om in fruchtbere omjouwing te meitsjen mei in rike boppegrûn.

Op syk nei biodynamyske of droechgroeide winen binne de twa maklikste manieren om keto-winen te ûnderskieden fan net-keto-winen, of jo no by in restaurant binne of in wyn kieze yn 'e drankwinkel of supermerk.

Guon merken sille ek hoemannichten oerbliuwende sûker listje, as wat oerbliuwt nei fermentaasje, mar dit kin dreger wêze om te finen. Tsjin it ein fan dizze hantlieding sille jo sjen hokker merk it goed docht.

Mar om't de measte fan dizze ynformaasje net maklik beskikber is, is it nuttich om te witten hokker soarten lege-carb-winen jo feilich kinne drinke.

Guon warskôgingen oer Keto Wine

Wylst jo wis alkohol kinne drinke op in ketogene dieet, wolle jo miskien opnij beskôgje om de folgjende redenen:

  • De effekten fan alkohol meitsje it makliker om te iten en mear te drinken. Hoe heger it alkoholgehalte, hoe mear kâns it is om ketose te sabotearjen.
  • It drinken fan alkohol slút jo potensjeel om fet te ferbaarnen. Jo lichem prioritearret it heljen fan alkohol út jo systeem troch jo fet te brûken foar enerzjy. Dit kin gewichtsverlies en ketoneproduksje fertrage of sels stopje ( 17 ).
  • Jo kinne in legere tolerânsje hawwe foar alkohol. D'r binne in protte anekdoatyske rapporten fan legere tolerânsje en slimmer katers as jo leech binne op ketones.

Ek al is it goed in weave in drankje yn jo wyklikse plan fan keto meals hjir en dêr, benammen in gleske low-carb wyn, moat net wat jo dogge alle dagen. Benammen as gewichtsverlies jo doel is.

Is wyn net goed foar my?

Ja, d'r is wat bewiis dat wyn wat sûnensfoardielen hat. Mar as jo mear wyn drinke foar de foardielen fan anty-oksidant, kinne jo better ôf wêze mei in net-alkoholyske boarne lykas kleurige, leech-koalhydraatbeien of griente.

Keto-wynmerken dy't jo moatte witte

Krekt sa't bedriuwen begjinne te fersoargjen oan 'e lege-carb-publyk mei mear opsjes foar lichte lagers, low-carb lagers, en hurde seltzer wetters, nimme wynmakkers ek op.

Dizze twa keto-freonlike wynmerken pleatse it paad foar opsjes mei leech-sûker, leech-koalhydraten dy't ek goed smakke.

1. Farm droege winen

Dry Farm Wines is de perfekte oplossing foar wynleafhawwers dy't ek in ketogene dieet folgje.

Mei in moanliks abonnemint sil har team jo har bêst selekteare keto-winen stjoere dy't folslein natuerlik binne, leech yn alkohol en sulfiten, frij fan tafoegings, en mar ien gram sûker of minder per flesse befetsje. En om't se op abonnemint basearre binne, sil jo folgjende batch winen direkt by jo doar ferskine.

2.FitVine

FitVine is in merk wijd oan it meitsjen fan ferskate winen dy't jo hurde wurk net sabotearje. Har winen binne leger yn sulfiten, frij fan tafoegings en hawwe minder sûker as tradisjonele flessen.

Se hawwe ek in ferlykber oantal koalhydraten as de bêste keto-winen te sjen yn dizze hantlieding. FitVine's pinot noir sil jo bygelyks 3,7 gram koalhydraten jaan. Mar it hat in hiel leech 0,03 g oerbliuwende sûker (de hoemannichte sûker oerbleaun nei fermentaasje).

Sels mei dizze geweldige keto-opsjes kinne jo de heule flesse net dellizze of ien mei in freon splitse sûnder potensjeel te folle kohrhydraten de hiele dei te konsumearjen en josels út ketose te slaan.

3. Gewoane Wine

Usual Wine belooft net allinich wyn mei leech sûker te genêzen en te leverjen, it belooft gjin tafoegings te brûken yn it wynmaakproses. Krekt druven, wetter en sinne. Dat betsjut gjin tafoege sûkers, sulfiten, pestiziden, of ferâldere wyn.

Se binne ûngewoan yn dat se ferstjoere elke flesse "troch it glês" yn 6,85g / 3oz flessen. Om't elke flesse frisse, natuerlike wyn befettet, krije jo oer it generaal mar sawat 1,5 koalhydraten per glês, neffens har webside.

Iten om te gean

Wyn, as geniete yn moderaasje, wurdt beskôge as keto-freonlik. D'r binne ferskate winen om út te kiezen as jo it gefoel hawwe om te fieren of te ûntspannen mei jo leafsten. Guon soarten wyn binne lykwols heger yn koalhydraten as oaren.

Unthâld, it kin mar twa glêzen wyn nimme om te beiteljen yn in tredde fan 'e totale karb-telling fan jo dei. Hoewol dit soms goed kin wêze, as jo stride om ketose te berikken of te behâlden, is it it bêste om jo alkoholyntak te ferminderjen of it hielendal út te snijen om jo doelen te berikken.

Jo kinne in pear ferskillende merken foar josels besykje, of jo oankeapen fan keto-wyn tafertrouwe oan in bedriuw lykas Dry Farm Wines, dat in moanlikse koffer sil útjaan fan winen dy't wurde hifke en garandearre om mar 1 gram koalhydraten per flesse te befetsjen.

As yn twifel, stopje by ien of twa lytse glêzen en drink altyd alkohol mei in miel of snack om jo bloedsûker yn lykwicht te hâlden. Lokkich wyndrinken!

De eigner fan dit portaal, esketoesto.com, docht mei oan it Amazon EU Affiliate Program, en komt yn troch oansletten oankeapen. Dat is, as jo beslute om elk item op Amazon te keapjen fia ús keppelings, it kostet jo neat, mar Amazon sil ús in kommisje jaan dy't ús sil helpe it web te finansieren. Alle oankeapkeppelings opnommen yn dizze webside, dy't it / keapje / segment brûke, binne ornearre foar de webside Amazon.com. It Amazon-logo en -merk binne eigendom fan Amazon en har assosjearren.