Antwurd: Mei sawat 2,8 g koalhydraten per medium kokosnoot, is kokos in frucht dy't jo kinne genietsje op keto sûnder it te oerdriuwen.
Kokosnoot is in tropyske frucht wêrfan de derivaten tige brûkt wurde yn it keto-dieet fanwegen syn hege ynhâld fan sûne fetten. Mar ... kinne jo de fruchtpulp sels nimme op it keto-dieet? Dit is wêr't de kontroversje echt begjint. Troch syn skaaimerken binne d'r saakkundigen dy't it net as in frucht beskôgje. As net leaver, a droege fruit of in nut. Dit is fergelykber mei de kontroversje oer oft de tomaat in frucht of in griente is.
Hoe dan ek, kokos is kompatibel mei it keto-dieet. Salang't jo it net yn heul grutte hoemannichten nimme. En it is net allinich relatyf lege koalhydraten by sawat 2,8g per kokosnoot. As net, is it ek laden mei foardielen foar jo sûnens:
- Kokosnoot is in geweldige natuerlike antioxidant. It makket it mooglik om de sellulêre osidaasje te stopjen tagelyk dat it jo ymmúnsysteem fersterket.
- It is in grutte boarne fan plantaardige fetten. Dit makket it in ideaal iten op it keto-dieet fanwegen syn hege eask foar útrinnende fetten.
- It hat in hege krêft natuerlike anty-inflammatoare. En tagelyk helpt it ús by baai en sels te hâlden legere cholesterol.
- It hat in matige hoemannichte sûker.
- It hat in hege hoemannichte fiber. dy't helpt ús te ferbetterjen de darm transit. Wat in frij algemien probleem is yn guon minsken dy't it keto-dieet útfiere.
- It hat in geweldige satiating effekt. Hjirtroch hâlde wy ús appetit op 'e baai en helpe wy ús minder te iten en dêrom gewicht te ferliezen.
Kokosnutderivaten op it keto-dieet
Fan alle produkten dy't makke binne fan kokosnoot, binne de twa populêrste sûnder mis de kokosmoal en de kokosnota oalje.
Kokosmoal
Kokosnootmoal wurdt in protte brûkt yn it keto-dieet om konvinsjonele moal te ferfangen mei koalhydraten. Jo kinne folle mear lêze oer kokosnootmoal yn dit artikel: Is kokosnootmiel Keto?
virgin kokosnoot oalje
Kokosnota-oalje is ien fan 'e meast oanrikkemandearre oaljes yn it keto-dieet, troch syn hege kapasiteit om sels by hege temperatueren net te degradearjen en syn ongelooflijke eigenskippen. Jo kinne mear leare oer kokosnotoalje op it keto-dieet yn it folgjende artikel: Is Keto Virgin Coconut Oil?
Fiedingsynformaasje
Serving Grutte: 1 medium kokosnoot (45g)
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 2,8 g |
| Fet | 15,1 g |
| Protein | 1,5 g |
| Totaal koalhydraten | 6,8 g |
| Fiber | 4 g |
| Calories | 159 |
boarne: USDA
