Is kurkuma keto?

Wolle jo witte wêrom't jo kurkuma oeral en yn hast alles sjogge?

Kurkuma woartel is laden mei sûnensfoardielen, fan it ûnderdrukken fan ûntstekking, it stimulearjen fan harsenskrêft, en sels helpe by kankerprevinsje en behanneling.

Dit is de reden dat it ieuwenlang is brûkt yn sawol tradisjonele Sineeske medisinen as tradisjonele Yndiaanske Ayurvedyske medisinen.

Allinne yn de lêste twa desennia binne der mear as 6000 peer-reviewed wittenskiplike stúdzjes dy't de sûnensfoardielen fan koarmerke bewize en dy list bliuwt groeie.

Hjir binne guon fan 'e meast yndrukwekkende fynsten:

• De aktive ferbining yn koarmerke, curcumin, hat in breed oanbod fan foardielen kognitive. Yn 2015 liet in stúdzje sjen dat it helpt om eangststeuringen te foarkommen troch it ferheegjen fan nivo's fan DHA yn it harsens.
• In systematyske resinsje fan 2016 fan 'e klinyske bewiis oer de effekten fan curcumin op hûdsûnens fûn dat it leveret meardere foardielen foar de hûd as mûnling nommen en as topikaal tapast wurdt.
• Curcumin wurdt 2000% effektiver as kombinearre mei piperine, in ferbining fûn yn swarte piper.

Hawwe wy jo oandacht al?

Dit is mar it begjin fan de foardielen fan koarmerke, spesifyk de aktive ferbining fûn yn koarmerke: curcumin.

Curcumin is fûn effektyf te wêzen yn 'e behanneling, previnsje of reduksje fan meardere sykten ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Ynklusyf:

• Brain steurnissen.
• Spijsverteringsproblemen.
• metabolike problemen.
• Joint sykten.
• Untstekking.
• Ferkâldenens en koarts.
• Wurgens.
• Kronike pine.
• Kanker.

… en safolle mear.

Litte wy dûke yn wêrom't jo kurkuma nedich hawwe yn jo libben ASAP:

De nijsgjirrige skiednis fan kurkuma

Turmeric is in wortelstok út deselde plantfamylje as gember. Syn wittenskiplike namme is kurkuma longa, yn gefal jo oait moatte witte dat yn in spultsje fan Trivia. It wurdt ek wol Yndiaanske saffraan neamd. It ûntstie yn Yndia en Súdeast-Aazje, wêr't it hjoeddedei noch in soad brûkt wurdt as krûd, natuerlike kleanferve, en sels medisinen.

In haadstik yn Ayurvedyske medisinen ieuwenlang, koarkuma hat leauwigen fan westerske medisinen al mear as twa desennia skeptysk makke, om't de tûzenen stúdzjes dy't har medyske wearde bewize, opstapelen.

D'r is in spesifike ferbining yn koarmerke neamd curcumin dat is oantoand om jo sûnens te ferbetterjen en te ferdigenjen tsjin sykte, pine, en mear.

Curcumin, dat koarmerke syn ûnderskiedende giele kleur jout, waard oarspronklik brûkt om klean te ferven.

Behalven it kleurjen fan jo klean, hat it krêftige anty-inflammatoare, anty-mikrobiële, anty-oksidant, en sels antykanker-eigenskippen ( ⁶ ).

As jo ​​​​artikels lêze oer de sûnensfoardielen fan kurkuma, ferwize se normaal nei de foardielen fan curcumin. Om't hast alle syktestaten op ien of oare manier delkomme op chronike ûntstekking, Curcumin's anty-inflammatoare eigenskippen helpe jo lichem de ympuls te jaan dy't it nedich is om te genêzen ( ⁷ ).

7 geweldige sûnensfoardielen fan kurkuma

#1: Kurkuma is in ongelooflijke anty-inflammatoare

Curcumin is echt effektyf foar behanneling fan ûntstekking. Wy prate oer anty-inflammatoire eigenskippen op medysk nivo sûnder de net winske side-effekten ( ⁸ ).

Wittenskip befêstiget no dat de measte sykten wêr't wy mei wrakselje op delkomme chronike ûntstekking: diabetes, rheumatoide artritis, osteoarthritis, geastlike sykte, en sels kanker.

Curcumin kin ien fan 'e sterkste en meast natuerlike anty-inflammatoire ferbiningen op ierde wêze, benammen as kombinearre mei piperine.

Neist it ieuwenlang brûkt wurde yn Ayurvedyske medisinen en in protte bistestúdzjes, befêstigje minsklike stúdzjes no de anty-inflammatoare foardielen fan koarmerke ( ⁹ ).

Curcumin is fûn om swelling, pine en sêftens te ferminderjen yn gewrichten beynfloede troch rheumatoide arthritis ( ¹⁰ ).

#2: Krêftige antyoksidint

De curcuminoïden yn koarmerke hawwe anty-oksidante eigenskippen neist har anty-inflammatoare effekten ( ¹¹ ).

Frije radikalen binne ferbiningen dy't in ekstra soerstofmolekule yn har befetsje, wêrtroch skea feroarsaakje oan elk weefsel wêrmei't it botst. Wy binne bleatsteld oan frije radikalen út it miljeu, smoken, bepaalde foods en sels as it natuerlike byprodukt fan genêzing.

Curcumin treft frije radikalen mei in antioxidant dûbele whammy:

• Geneest de skea dy't se dogge.
• Deaktivearret eigen frije radikalen ( ¹² ).

Dit helpt op syn beurt in protte sykten te foarkommen, de foarútgong fan fergrizing fertrage en jo weefsels yn har bêste mooglike steat hâlde.

Dizze anty-inflammatoire en anty-oksidant krêft is wêrom curcumin kin helpe by it bestriden fan meardere sykten ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) ynklusyf:

• Brain steurnissen: De sykte fan Alzheimer, demintia, depresje.
• Spijsverteringsproblemen: diarree, maagzuur (dyspepsia), ynfeksje troch helicobacter pylori (ek wol bekend as H. pylori, de baktearje dy't maagzweren feroarsaakje), inflammatoare darmsykte (IBD), bloating, magepine, mage-ulcera, intestinal gas, irritable bowel syndrome (IBS), ferlies fan appetit, colitis ulcerosa, wjirms, Crohn's sykte.
• Metabolike steuringen: Heech cholesterol (dyslipidemia), insulinresistinsje, diabetes type 2.
• Ynfeksjes: Bakteriële en virale ynfeksjes, longynfeksjes, urineblaasynfeksjes.
• Fibromyalgie
• Bronchitis.
• Ferkâldenens en koarts.
• Wurgens.
• Frije radikale skea.
• Gallbladder steurnissen.
• Hoofdpijn
• Hûd jeukje.
• Geelsucht.
• lever problemen
• Menstruaasjeproblemen.
• Ferskate soarten kanker, ynklusyf boarstkanker.

Resultaten wurde sjoen mei konsekwinte ynname fan kurkuma tee, kurkuma yn iten en drinken, en curcumin supplementen. De kaai is om it konsekwint te konsumearjen op in manier dy't foar jo wurket. It helpt net ien dy't stil sit op in planke yn jo pantry.

#3: Pineferliening

Pain steurnissen wurde hieltyd faker. Dit kin foar in part te tankjen wêze oan ús sedintêre libbensstyl en stressnivo's.

D'r is geweldich nijs foar minsken waans libben wurdt beynfloede troch pine: Kurkuma curcumin kin helpe. Curcumin is fûn om te helpen mei menstruaasje, gewrichten, bonken, spieren en neurologyske pine (hoofdpijn en migraine).

De kaai is te nimmen in curcumin oanfolling likegoed as sûne libbensstyl feroarings. Wês wis dat jo jo dokter op 'e hichte hâlde oer jo kurkuma-oanfolling en ek medyske oanpassingen.

#4: Kurkuma fersterket harsensfunksje en beskermet harsenssykten ôf

Wolle jo jo harsenskrêft ferheegje? Kurkuma kin jo nije bêste freon wêze.

Curcumin is fûn te wêzen ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Fergruttet harsensfunksje.
• Verlicht en sels foarkomt eangst.
• Ferminderet depresje.
• Ferbettert mentale sûnens.
• It foarkomt ferskate soarten demintens, ynklusyf de sykte fan Alzheimer.

Kurkuma curcumin kin nivo's ferheegje fan in ferbining neamd brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ( ²⁴ ). BDNF is in soarte groeihormoan spesifyk foar it harsens.

Yndividuen en sels bisten dy't groanysk stress binne hawwe legere nivo's fan BDNF. Lege nivo's fan BDNF wurde ek sjoen yn minsken mei Alzheimer's en depresje.

Mei tank oan it fermogen fan curcumin om BDNF te ferheegjen, kin it helpe mei depresje, stress, en sels Alzheimer's.

Stúdzjes sjogge no nei de mooglikheid dat koarmerke kin ferdigenje tsjin, fertrage of sels keare de harsens sykten fan aging en de leeftyd assosjearre delgong yn harsenfunksje. De fontein fan 'e jeugd kin de hiele tiid op jo krûderek lein hawwe.

D'r binne hûnderten ûndersiken dy't sjen litte dat kurkuma curcumin goed is foar jo harsens op sawol koarte as lange termyn. As jo ​​​​sykje om better te prestearjen op tests, presintaasjes en yn jo deistich libben, is it tiid om te begjinnen mei it meitsjen fan curcumin in diel fan jo deistige routine.

As jo ​​​​op it stuit te krijen hawwe mei geastlike sykte of in harsens-relatearre oandwaning, moatte jo it tafoegjen fan curcumin besprekke mei jo dokter en allinich medyske feroaringen meitsje ûnder har direkte tafersjoch.

# 5: Toant belofte yn kanker ferdigening

Gelokkich binne kankersifers yn 'e lêste twa desennia ôfnommen. It wurdt lykwols rûsd dat 1.7 miljoen minsken noch yn 2018 mei kanker wurde diagnostearre en mear dan 600,000 minsken sille stjerre oan kanker.

Sjoen de earnst en ynfloed fan kankers, is it wichtich om foarsichtich te brûken by it rapportearjen fan wat kin helpe mei behanneling en previnsje.

Nea kieze wat ynstee fan behanneling. Folgje altyd de oanbefellings fan jo dokter.

Curcumin hat grutte belofte toand yn hûnderten stúdzjes as iets dat kin helpe om guon kankers te foarkommen, kankerprogression te fertrage, en wurkje yn gearhing mei besteande kankerbehannelingen ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Yn feite is curcumin fûn om kankersellen selektyf te deadzjen ( ³⁰ ). It is ek oantoand dat it mei jo lichem wurket om de groei fan kankersellen te stopjen ( ³¹ ).

#6: Biedt beskerming tsjin hert sykte

Heart sykte is de nûmer ien oarsaak fan dea wrâldwiid. Kurkuma kin genetika net ûngedien meitsje, mar it kin jo lichem elke dei beskermje om hert sykte te foarkommen.

Curcumin is fûn om hert sykte te foarkommen en skea te ferminderjen dy't liede kinne ta hert sykte.

Syn anty-inflammatoire en anty-oksidant eigenskippen helpe tegearre ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Meitsje sûne ieren en arterijen.
• Lege LDL cholesterol.
• Lege bloeddruk.
• Ferbetterje de algemiene sûnens fan it kardiovaskulêre systeem.

It helpt ek by it foarkommen fan beroertes en hertoanfallen troch it ferminderjen fan bloedplaatjesaggregaasje ( ³⁸ ).

Wannear't bloedplaatjes yn it bloed op ien punt yn 'e arterijen begjinne te klumpen (aggregearje), wurdt de bloedstream stadichoan en kin in klont losbrekke en in hertoanfal of beroerte feroarsaakje.

# 7: Moaie en strieljende hûd

Wy wurde de hiele dei bleatsteld oan in protte gifstoffen. Se binne yn it wetter dêr't wy bade yn, it ferkear dêr't wy ride yn, de loft wy sykhelje, en de skealike fiedseladditieven yn ús iten oanbod.

Us hûd is ús earste line fan definsje tsjin dizze gifstoffen en ús grutste oargel foar it detoxifying fan ús lichems. Dit makket it maklik om te sjen wêrom't hûdproblemen sa foarkommen binne.

It goede nijs is dat turmeric is poerbêst foar detoxifying dyn lichem.

Kurkuma curcumin is fûn om wûne healing te helpen, hûdûntstekking, hûdynfeksjes en dispigmentaasje te ferminderjen.

It kin ek it uterlik, roodheid, en grutte fan akne, psoriasis, en ekzeem flare-ups ferminderje, sawol as konsumearre en as topikaal tapast ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Soaps en oare hûdfersoargingsprodukten dy't kurkuma befetsje wurde mear beskikber.

Aktuele tapassing komt mei de soargen om jo hûd tydlik te bevlekken en alles wat jo per ongelok oanrekke wylst it op jo hûd is, permanint te bevlekken, mar dit is maklik te foarkommen.

Bewarje jo soaps op in manier dy't foarkomt dat se jo dûs, dûsgerdyn en alles wat se yn kontakt komme mei bevlekken.

Test kurkuma op in lyts plakje hûd foardat jo oanfreegje om de reaksje fan jo lichem te sjen, en brûk gjin kurkuma as ferfanging foar medyske behannelingen foar ynfeksjes of serieuze hûdabnormaliteiten.

Hoe kinne jo kurkuma keapje en bewarje

By it keapjen fan frisse koarmerkwurzels, kieze organyske knollen dy't frij binne fan skea en rot.

Droege grûn koarmerke kin kocht wurde yn yndividuele glêzen as yn bulk, soargje derfoar dat it organysk is en bewarje yn in luchtdichte kontener yn 'e kuolkast.

By it kiezen fan in kurkuma-supplement fan hege kwaliteit, kies dan ien dy't kwaliteit is ynspekteare, frij is fan fillers en keunstmjittige yngrediïnten, en befettet piperine foar maksimale sûnensfoardielen. Lykas dizze:

Turmeric Safety Soargen

Hoewol meardere ûndersiken hawwe sjen litten dat kurkuma feilich en effektyf is, sels yn hege doses, binne d'r guon minsken dy't moatte dwale oan 'e kant fan foarsichtigens:

• As jo ​​​​swier binne of kinne wêze, wurde doses fan kurkuma op medysk nivo net oanrikkemandearre.
• Dit krûd is ek net oan te rieden foar froulju mei slimme endometriosis. Praat mei jo dokter.
• As jo ​​​​in bloedstollingssteurnis hawwe of yn 'e kommende pear wiken operearje moatte, wurdt koarmerke net oanrikkemandearre. Beprate post-chirurgyske weryntroduksje mei jo sjirurch.

Bûtengewoan hege doses koarmerke binne keppele oan wearze, braken, diarree, hypotensie (lege bloeddruk), en ynteraksjes mei bepaalde medisinen.

Krekt as by elke feroaring yn dieet, libbensstyl en oanfollingen, praat mei jo primêr soarchoanbieder en tegearre kinne jo in beslút nimme oer wat it bêste foar jo is.

Lekkere manieren om te genietsjen fan kurkuma

Kurkuma is fral bekend as in yngrediïnt yn curries, in gerjocht mei ûnbeheinde mooglikheden.

Gelokkich makket it ek nije optredens yn iten lykas anty-inflammatoire gummies, gouden lattes en smoothies.

Have fun besykje it, mar wês bewust dat as in resept ropt foar sûker y kurkuma, jo krije gjin ien fan 'e sûnensfoardielen fan kurkuma. De inflammatoire eigenskippen fan sûker annulearje se.

Jo binne wierskynlik jeuk om safolle koarmerke te iten as minsklik mooglik. Begjin troch djipper yn dizze lekker te graven chicken curry sla wraps.

Wolkom by it libben obsedearre mei kurkuma

Lykas jo kinne sjen, komt kurkuma mei in metryske ton sûnensfoardielen en skynber einleaze manieren om derfan te genietsjen.

Soargje derfoar dat jo de folgjende kear frisse, droege koarmerke ophelje en begjinne it faak te konsumearjen. Om de maksimale foardielen fan kurkuma te krijen, fine in curcumin supplement dat ek befettet piperine.

Fiedingsynformaasje

Tsjinjegrutte: 1 skep (3g)

namme	Moed
Net koalhydraten	1.3 g
Fet	0.1 g
Protein	0.3 g
Totaal koalhydraten	2 g
Fiber	0.7 g
Calories	10

boarne: USDA