Kun olet ketogeenisellä ruokavaliolla, lomaillalliset voivat heikentää päättäväisyyttäsi, sillä hiilihydraattipitoiset ruoat, kuten sose patatosta tai jotkin sokeriset makeiset voivat saada sinut luopumaan ruokavaliostasi.
Onneksi pöydälle löytyy aina ratkaisu perunamuusiin, joissa on paahdettuja vihreitä papuja koristeeksi. Näissä rapeissa herkuissa on vain 4,3 g nettohiilihydraatteja yhtä kupillista kohden, mikä tekee niistä monipuolisen ja ravitsevan keto-lisäkkeen.
Vihreiden papujen keittäminen on yhtä yksinkertaista kuin heittää ne pannulle pienellä määrällä voi. Mutta yritä lisätä vähän valkosipulia ja tocino saadaksesi entistä herkullisemman ja täydellisemmän reseptin. Tämä palkokasvi soveltuu hyvin myös pensaiden suojaamiseen juusto kuten cheddarjuustoa ja parmesaania. Raa'at vihreät pavut, joissa on ripausta suolaa, ovat rapea välipala, jota voit käyttää, jos sinulla on halu syödä hiilihydraattiperunoita.
Vihreät pavut sisältävät hyvän maun lisäksi runsaasti C-vitamiinia, rautaa, folaattia ja K-vitamiinia. Korkean klorofyllipitoisuutensa ansiosta vihreät pavut täydentävät täydellisesti suosikkiliharuokiasi, kuten klorofylli. estää kehoasi imemästä syöpää aiheuttavia aineita lihasta.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi 1/2" kappaletta
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 4.3 g |
| rasvat | 0,2 g |
| proteiini | 1,8 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 7.0 g |
| kuitu | 2,7 g |
| kalorit | 31 |
lähde: USDA
