Ovatko Vadelmat Keto?

vastaus: Niin kauan kuin sitä on kohtuudella, vadelmia voidaan mukauttaa keto-ruokavalioon.

Lisää pieni määrä vadelmia viikkomenullesi tyydyttääksesi herkkusi!

Yksi kuppi tuoreita vadelmia sisältää noin 7 g nettohiilihydraatteja. Se on mojova määrä, vaikka vadelmat ovatkin yksi ketoystävällisimmistä hedelmistä. Ne sisältävät myös runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja foolihappoa. Vaikka voit saada samanlaisia ​​ravintoaineita ruoholihasta ja ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista, joskus tarvitset vain vähän hedelmää elämääsi. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että vadelmat vähentää tulehdusta ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Tuoreet vadelmat ovat loistava välipala sellaisenaan, mutta ne lisäävät myös monia herkullisia ketojälkiruokia, kuten juustokakku y jäätelö.

Vaikka tuoreet vadelmat ovat ketoaineita, kuivatut vadelmat ja vadelmamehu eivät ole. Ne sisältävät piilosokereita ja vähemmän ravintoaineita kuin tuoreet vadelmat, joten niitä kannattaa välttää kokonaan.

Ravintotiedot