vastaus: Jogurtti on ketoa, kunhan se on täysrasvaista kokonaista lajiketta.
Jogurtti on hyväksyttävä maitovaihtoehto keto-ruokavalioon. Siinä on vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa.
Mutta tietysti sinun tulee välttää maustettuja jogurtteja ja myös vähärasvaisia jogurtteja, koska niissä on usein korvaavia ainesosia (pääasiassa sokereita), jotka lisäävät merkittävästi hiilihydraattien määrää. Sinun on myös vältettävä sokeroituja luonnonjogurtteja, koska tilanne on sama. Yhä enemmän sokereita.
Jos haluat vielä paremman ketoystävällisen vaihtoehdon, tämä on ehdottomasti se. kreikkalainen jugurtti. Vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa ja proteiinia, mutta samanlainen maku, joka helpottaa keto-makrojen saavuttamista.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 astia (170 g)
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 7,9 g |
| rasvat | 5,5 g |
| proteiini | 5,9 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 7,9 g |
| kuitu | 0,0 g |
| kalorit | 104 |
lähde: USDA
