Onko keto-aktiivihiili? Miten tämä lisäosa todella toimii?

Monet ihmiset ovat innoissaan aktiivihiilestä. Tämän lisäosan sanotaan auttavan vieroitushoidossa, suoliston terveydessä, hampaiden valkaisussa ja monessa muussa.

Ne ovat oletukset hiililisäaineiden käytön edut. Mutta mitä tiede sanoo?

Ensinnäkin hän sanoo, että suuret annokset aktiivihiiltä voivat lieventää lääkkeiden aiheuttamaa toksisuutta ( ¹ ).

Entä muut edut? vähemmän selkeä.

Tässä artikkelissa saat tietoa aktiivihiilestä: mahdollisista eduista, riskeistä ja siitä, onko tämä lisäosa osa terveellistä keto-ruokavaliota. Hyvää oppimista.

Mikä on aktiivihiili?

Puuhiili on mustaa hiilipohjaista ainetta, joka jää jäljelle kookospähkinän kuorien, turpeen tai useiden muiden materiaalien polttamisesta. Hiilipöly "aktivoituu" altistuessaan korkean lämpötilan kaasuille.

Sinulla on nyt aktiivihiili, pienempi, huokoisempi versio tavallisesta hiilestä. Parannetun huokoisuutensa ansiosta aktiivihiili sitoutuu helposti muihin yhdisteisiin ( ² ).

Tämä sitova vaikutus, jota kutsutaan adsorptioksi, on syy, miksi aktiivihiiltä käytetään yleisesti poistamaan myrkkyä, lääkkeitä ja muita myrkkyjä maha-suolikanavasta..

Aktiivihiilen lääkehistoria juontaa juurensa vuoteen 1.811, jolloin ranskalainen kemisti Michel Bertrand käytti aktiivihiiltä arseenimyrkyllisyyden estämiseksi. Noin 40 vuotta myöhemmin, vuonna 1.852, toinen ranskalainen tiedemies väitti estäneen myrkyn strykniinin hiilellä.

Nykyään kerta-annos aktiivihiili (SDAC) on edelleen yleinen lääke yliannostuksen ja myrkytyksen hoitoon. Kuitenkin vuodesta 1.999 vuoteen 2.014: SDAC:n käyttö myrkytyskeskuksissa laski 136.000 50.000:sta XNUMX XNUMX:een ( ³ ).

Miksi tämä lasku? Luultavasti koska:

1. Aktiivihiilihoitoon liittyy riskejä.
2. SDAC ei ole vielä osoittanut tehokkuuttaan.

Saat lisätietoja hiilen riskeistä hetkessä. Mutta ensin vähän enemmän tiedettä siitä, kuinka aktiivihiili toimii.

Mitä aktiivihiili tarkalleen ottaen tekee?

Aktiivihiilen erityinen voima on adsorptiovoima. Älä imeytyminen, Todellakin. Adsorptio.

Adsorptio tarkoittaa molekyylien (neste, kaasu tai liuennut kiinteä aine) kiinnittymistä pintaan. Aktiivihiilellä, vaikka se onkin huokoinen, on suuri pinta-ala, johon aineet voivat tarttua.

Kun nielet aktiivihiiltä, adsorboi vieraita aineita (kutsutaan ksenobiooteiksi) suolistossasi. Aktiivihiili sitoutuu tiettyihin ksenobiootteihin paljon paremmin kuin toiset ( ⁴ ).

Näitä yhdisteitä ovat asetaminofeeni, aspiriini, barbituraatit, trisykliset masennuslääkkeet ja joukko muita lääkkeitä. Aktiivihiili ei kuitenkaan sido tehokkaasti alkoholia, elektrolyyttejä, happoja tai emäksisiä aineita ( ⁵ ).

Koska aktiivihiili sitoo vieraita aineita suolistossa, sitä käytetään yleisesti lääkemyrkytyksen tai myrkytyksen hoitoon. Monet myrkytyskeskukset pitävät tätä lisäosaa käsillä ensilinjan hoitona.

Jos mietit, puuhiili ei imeydy kehoosi. Toisin sanoen se vain kulkee suoliston läpi ja sitoutuu aineisiin matkan varrella ( ⁶ ).

Tämän vuoksi aktiivihiilen ottaminen ei aiheuta myrkyllisyyden vaaraa. Mutta se ei tarkoita, etteikö riskejä tai sivuvaikutuksia olisi.

Näitä käsitellään myöhemmin. Seuraavaksi ovat mahdolliset hyödyt.

Aktiivihiili vakavaan myrkyllisyyteen

Muista, että myrkytyskeskukset käyttävät aktiivihiiltä tuhansia kertoja vuodessa. He käyttävät hiiltä sen kykyyn puhdistaa kehon haitallisista aineista.

Havaintotietojen perusteella näitä aineita ovat karbamatsepiini, dapsoni, fenobarbitaali, kinidiini, teofylliini, amitriptyliini, dekstropropoksifeeni, digitoksiini, digoksiini, disopyramidi, nadololi, fenyylibutatsoni, fenytoiini, piroksikaami, sotaloli, happo, valrigulepin, dooxet amiodaroni, verapamiili ( ⁷ ).

Yhä täällä? Okei, hyvä.

Nykyisten ohjeiden mukaan aktiivihiili tulee antaa tunnin sisällä ei-toivotun aineen nauttimisesta. Annokset ovat melko suuria: jopa 100 grammaa aikuiselle, aloitusannos 25 grammaa ( ⁸ ).

Todisteet sen tehokkuudesta eivät kuitenkaan ole tarkalleen luokkaa A. Aktiivihiilen tapaus perustuu pikemminkin ensisijaisesti havaintotietoihin ja tapausraportteihin.

Vahvempia kliinisiä tutkimuksia (kaksoissokkoutettuja, lumekontrolloituja tutkimuksia) tarvitaan ennen kuin suositellaan aktiivihiiltä vastalääkkeeksi vakavaan toksisuuteen..

Muita aktiivihiilen mahdollisia etuja

Todisteet aktiivihiilestä heikkenevät täältä, mutta se on silti mainitsemisen arvoinen. Loppujen lopuksi monet ihmiset käyttävät tätä vegaanista lisäravinnetta muista syistä kuin hätävieroitushoidosta.

Tässä on joitain muita terveyshyötyjä, joita puuhiili voi tarjota:

1. Munuaisten terveys: Aktiivihiili voi sitoa ureaa ja muita myrkkyjä kroonisen munuaissairauden parantamiseksi. Tästä hyödystä on kourallinen todisteita ihmisille, mutta ei vankkoja kliinisiä tutkimuksia ( ⁹ ).
2. Alempi kolesteroli: Kaksi pientä tutkimusta 1.980-luvulta viittaavat siihen, että suurten aktiivihiiliannosten (16-24 grammaa) ottaminen voi alentaa LDL- ja kokonaiskolesterolia. Mutta koska molemmissa tutkimuksissa kussakin oli vain seitsemän kohdetta: Ota nämä havainnot kivihiilen jyvällä.
3. Poista kalan haju: Pieni osa ihmisistä ei pysty muuttamaan trimetyyliamiinia (TMA) trimetyyliamiini-N-oksidiksi (TMAO) ja valitettavasti päätyvät haisemaan kalalta. Eräässä tutkimuksessa seitsemälle japanilaiselle, joilla oli tämä sairaus (kutsutaan TMAU:ksi), 1,5 grammaa aktiivihiiltä päivässä 10 päivän ajan "vähensi virtsan vapaan TMA:n pitoisuutta ja nosti TMAO-pitoisuutta normaaleihin arvoihin annon aikana." ¹⁰ ). Pähkinänkuoressa: vähemmän TMA:ta, vähemmän kalan hajua.
4. Hampaiden valkaisu: Vaikka hiili puede sitoutuvat hampaissa oleviin yhdisteisiin ja aiheuttavat valkaisuvaikutuksen, tämän väitteen tueksi ei ole tiukkaa näyttöä.
5. Veden suodatus: Monet vedensuodatusjärjestelmät käyttävät aktiivihiiltä, ​​koska se sitoutuu raskasmetalleihin, kuten lyijyyn, kadmiumiin, nikkeliin ja kromiin, puhdistaen vettä tehokkaasti. On kuitenkin epäselvää, tapahtuuko hiilen aiheuttamaa raskasmetallien vieroitusta ihmiskehossa.

Pari nopeampaa muistiinpanoa. Jotkut väittävät, että aktiivihiili on "krapulahoito", mutta koska puuhiili ei adsorboi alkoholia, tämä väite voidaan turvallisesti hylätä (¹¹).

Entä verensokerin alentaminen? Tämä väite voidaan myös hylätä.

Aktiivihiilellä ei osoitettu olevan merkittävää vaikutusta verensokeritasoihin 57 tyypin 2 diabetespotilaalla.Ja jos ihmettelet: ei ole näyttöä siitä, että aktiivihiili sitoisi tai vähentäisi sokerin imeytymistä suolistossasi.

Aktiivihiilen riskit

Nyt aktiivihiilen pimeä puoli. Se ei ehkä ole myrkyllistä, mutta siihen liittyy riskejä.

Esimerkiksi aktiivihiilellä on potentiaalisia lääkevuorovaikutuksia useiden lääkkeiden kanssa ( ¹² ). Tämä johtuu siitä, että hiili sitoutuu näihin lääkkeisiin ja voi tukahduttaa niiden aiotut vaikutukset.

Aktiivihiiltä tulee myös välttää puolitajuisilla potilailla. Tämä auttaa vähentämään aspiraatio- tai tukehtumisriskiä itse oksennukseen ( ¹³ ).

Lopuksi ihmisiä, joilla on suolistotukos, kehotetaan välttämään hiiltä, ​​koska tämän lisäosan ottaminen voi lisätä suolistovaurioiden riskiä.

Näiden riskien lisäksi tässä on joitain yleisiä aktiivihiilen nauttimisen sivuvaikutuksia:

• Oksensi.
• Pahoinvointi.
• Kaasua.
• Turvotusta.
• mustat ulosteet

Useimmat ihmiset eivät koe näitä sivuvaikutuksia, mutta niiden, jotka kokevat, tulisi laittaa tämä lisäosa pöydälle.

Tarvitsetko aktiivihiiltä?

Jos olet lukenut tähän asti, tiedät todennäköisesti jo vastauksen tähän kysymykseen.

Ei, aktiivihiilen ei tarvitse olla osa terveystietoista elämäntapaasi..

Plugins kuten: ammuttu detox-hiilen karjatila Niistä ei ole yhtään mitään hyötyä.

Vaikka aktiivihiili voi lievittää vakavia lääkkeiden yliannostuksia, ei yksinkertaisesti ole olemassa hyvää tiedettä, joka suosittelisi tätä lisäosaa päivittäiseen käyttöön.

Oletetaan esimerkiksi, että olet a täysruoka ketogeeninen ruokavalio Syöt runsaasti terveellisiä rasvoja, laitumella kasvatettua lihaa ja luomuvihanneksia ja vältät prosessoitua roskaa ja puhdistettua sokeria kuin se olisi työsi.

Täydellinen. Voit paremmin kuin 99 % väestöstä.

Lisäravinteet eivät ole hyvän terveytesi salaisuus. Se on ruokavaliosi, liikuntasi ja unirutiinisi.

Mutta oletetaan, että haluat silti kokeilla aktiivihiiltä. Milloin se voisi olla sopivaa?

No, voit ottaa aktiivihiiltä poistamaan raskasmetalleja, jos luulet juuri nauttineesi niitä suolistostasi.

Kuvittele, että söit juuri massiivisen miekkakalafileen, kalan, joka on surullisen kuuluisa korkeasta neurotoksisesta elohopeasta. Aterian jälkeen voit harkita aktiivihiilikapseleiden ottamista "puhdistaaksesi" osan elohopeasta suolistostasi.

Selvyyden vuoksi tämä on oma pieni kokeilusi, eikä ole olemassa hyviä tietoja tämän aktiivihiilen käytön tueksi. Mutta teoriassa, Ikoni voisi toiminto.

Aktiivihiiltä tulee kuitenkin pitää lisäravinteena ad hoc, ei niinkuin jokapäiväinen pilleri.

On parempia vaihtoehtoja harkita päivittäistä lisäravintoa varten.

Mitä lisäravinteita sen sijaan lisätä

Ruokavalion, liikunnan ja unen hallinnan jälkeen saatat haluta parantaa sitä ottamalla joitain lisäravinteita.

Joillakin ravintolisillä on totta Mucha niiden takana on enemmän todisteita kuin aktiivihiili.

Tässä on joitain suositeltuja lisäravinteita sekä lyhyt kuvaus niiden terveyshyödyistä:

#1: Kalaöljy tai krilliöljy

Sekä kala- että krilliöljy sisältävät omega-3-rasvahappoja EPA- ja DHA-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveen tulehdustason ylläpitämiselle ja kognitiivisten toimintojen tukemiselle.

Näistä kahdesta öljystä krilliöljyllä voi olla reuna. Tämä johtuu siitä, että krilliöljy sisältää fosfolipideiksi kutsuttuja molekyylejä, jotka näyttävät parantavan omega-3-rasvahappojen biologista hyötyosuutta. Enemmän fosfolipidejä, parempi imeytyminen ( ¹⁴ ).

Tämä Keto Krill Oil -koostumus sisältää myös astaksantiinia, voimakasta antioksidanttia, joka voi parantaa ihon terveyttä ( ¹⁵ ).

#2: Probiootit

Mitä tulee suoliston terveyteen, probiootit ovat ensimmäinen lisäravinne, joka tulee mieleen.

Tutkituimmat hyödylliset bakteerit ovat peräisin suvuista Lactobacillus ja Bifidobacterium, ja näissä suvuissa on useita hyödyllisiä kantoja.

Probiootit ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• Ne vähentävät suoliston tulehdusta.
• Ne parantavat mielialaa.
• Ne taistelevat suolistoinfektioita vastaan.
• Ne stimuloivat immuunijärjestelmää.

Kannattaa kokeilla, varsinkin jos sinulla on jo olemassa olevia suolisto-ongelmia.

#3: Elektrolyytit

Olitpa urheilija tai vain hikoilet paljon, sinun tulee harkita elektrolyyttien lisäämistä rutiinisi.

Kun hikoilet, menetät natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja kloridia, jotka ovat välttämättömiä nestetasapainon, lihasten supistumisen ja aivojen toiminnan säätelylle elämäsi jokaisena hereilläolohetkenä.

Niiden palauttaminen on hyvä idea. Onneksi hyvin formuloitu elektrolyyttilisä tekee siitä helppoa.

Vaikka et olisikaan superaktiivinen, elektrolyytit voivat olla hyödyllisiä, kun sopeudut ketogeeniseen ruokavalioon. Itse asiassa monet ketoflunssatapaukset ovat todennäköisesti elektrolyyttivaje!

Takeaway: Älä odota paljon aktiivihiileltä

Niin. Pitäisikö sinun ottaa aktiivihiiltä?

Voit kokeilla sitä, mutta älä odota paljon. Tästä lisäyksestä ei ole olemassa hyvää tiedettä.

Puuhiili voi auttaa vakavissa myrkyllisissä tapauksissa, mutta sen lisäksi: tuomaristo on poissa.

Keskity sen sijaan ruokavalioosi, liikuntaan ja uneen. Ja jos haluat ottaa lisäravinteita, etsi krilliöljyä, probiootteja tai elektrolyyttejä ennen kuin etsit hiiltä.