Ovatko karhunvatukat ketoa?

vastaus: Karhunvatukat ovat yksi harvoista keto-yhteensopivista hedelmistä.

Yksi yleisimmistä ongelmista, joita keto-ruokavaliota tai elämäntapaa noudattavat ihmiset kohtaavat, on löytää yhteensopivia hedelmiä. On vaikeaa sulkea hana äkillisesti sen jälkeen, kun on syöty useita vuosia runsaasti hiilihydraattipitoisia hedelmiä. Mutta onneksi jotkut hedelmät ovat keto-yhteensopivia. Ja karhunvatukka on yksi niistä.

Yksi kuppi karhunvatukkaa (noin 144 g) sisältää 6.2 g nettohiilihydraatteja. Ja tämän avulla löydät valtavan määrän lisäetuja, kuten:

Ne sisältävät 30 mg C-vitamiinia, mikä on 1/3 aikuisen suositeltu päiväannos. Samoin jotkut tutkimukset osoittavat tämän Karhunvatukkaiden syöminen voi viivästyttää ikääntymisen negatiivisia vaikutuksia aivojen terveyteen.

Jos etsit terveellistä, herkullista ja raikasta välipalaa aterioiden väliin tai jälkiruoaksi, tuoreet karhunvatukat ovat todella hyvä vaihtoehto. Ne sopivat myös erinomaisesti lisättäväksi joihinkin ketojälkiruokiin täytteenä. Jälkiruoat kuten: juustokakku, joitain pannukakkuja tai ketojäätelöä karhunvatukoilla. Mahdollisuudet ovat rajattomat ja tulokset ovat herkullisia.

Sinun täytyy vain olla varovainen. Koska tuoreet (tai pakastetut) karhunvatukat ovat täysin keto-yhteensopivia. Mutta ne, jotka tulevat purkitettuina, olivatpa ne lasissa tai purkkeissa, eivät ole ollenkaan. Yleensä tämän tyyppisiä valmisteita tehdään yleensä "siirapissa”. Joka on pohjimmiltaan sekoitettu veteen ja sokeri. Mikä tekee niistä täysin yhteensopimattomia ketogeenisen ruokavalion kanssa.

Ravintotiedot

Annoskoko: 1 kuppi

lähde: USDA