Onko kookos keto?

vastaus: Kookos sisältää noin 2,8 g hiilihydraatteja keskikokoisessa kookospähkinässä, joten voit nauttia ketosta ilman liioittelua.

Kookos on trooppinen hedelmä, jonka johdannaisia ​​käytetään paljon keto-ruokavaliossa sen korkean terveellisten rasvojen pitoisuuden vuoksi. Mutta… voitko ottaa itse hedelmälihan keto-ruokavalioon? Tästä kiista todella alkaa. Ominaisuuksiensa vuoksi on asiantuntijoita, jotka eivät pidä sitä hedelmänä. Jos ei pikemminkin, a kuivattu hedelmä tai pähkinä. Tämä on samanlainen kuin kiista siitä, onko tomaatti hedelmä vai vihannes.

Oli miten oli, kookos on yhteensopiva keto-ruokavalion kanssa. Kunhan et ota sitä kovin suuria määriä. Eikä se ole vain suhteellisen alhainen hiilihydraatti, noin 2,8 g kookosta kohden. Jos ei, se on myös täynnä etuja terveydelle:

• Kookos on loistava luonnollinen antioksidantti. Sen avulla voidaan pysäyttää solujen osidaatio samalla kun se vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
• Se on loistava lähde kasvirasvat. Tämä tekee siitä ihanteellisen ruoan keto-ruokavaliossa, koska se tarvitsee runsaasti hermostuvia rasvoja.
• Sillä on suuri teho luonnollinen tulehduskipulääke. Ja samalla se auttaa meitä pysymään loitolla ja tasaisina alentaa kolesterolia.
• Siinä on kohtalainen määrä sokeria.
• Siinä on suuri määrä kuitua. joka auttaa meitä parantamaan suoliston kauttakulku. Mikä on melko yleinen ongelma joillakin keto-ruokavaliota noudattavilla ihmisillä.
• Sillä on suuri kyllästysvaikutus. Tämän ansiosta pidämme ruokahalumme loitolla ja autamme meitä syömään vähemmän ja siten laihtumaan.

Kookosjohdannaiset keto-ruokavaliossa

Kaikista kookospähkinästä valmistetuista tuotteista kaksi suosituinta ovat epäilemättä kookosjauho ja kookosöljy.

kookosjauhoja

Kookosjauhoa käytetään laajasti keto-ruokavaliossa korvaamaan tavanomaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä jauhoja. Voit lukea paljon lisää kookosjauhoista tästä artikkelista: Onko kookosjauho Keto?

Neitsyt kookosöljy

Kookosöljy on yksi suosituimmista öljyistä keto-ruokavaliossa, koska se ei hajoa jopa korkeissa lämpötiloissa ja sen uskomattomat ominaisuudet. Voit oppia lisää kookosöljystä keto-ruokavaliossa seuraavasta artikkelista: Onko Keto Virgin Coconut Oil?

Ravintotiedot

Annoskoko: 1 keskikokoinen kookospähkinä (45 g)

lähde: USDA