Onko kookossokeri keto?

vastaus: Monet pitävät kookossokeria tai kookospalmusokeria terveellisempänä sokerina. Mutta se ei ole mitään ketoa, koska se sisältää runsaasti hiilihydraatteja.

Kookossokeri tulee kookospalmun kukkien mehusta. Ulkonäöltään se näyttää uskomattoman samanlaiselta kuin ruskea sokeri, mutta rakenteeltaan hieman rakeisempi. Sama kuin hän agaave, sijoittuu alhaiselle glykeemiselle indeksille, mutta siinä on vähemmän fruktoosia.

Onko kookossokeri siis keto? Vaikka kookospalmusokeri ei ole liian prosessoitu, se sisältää yksinkertaisesti liian paljon hiilihydraatteja, jotta sitä voitaisiin pitää ketoystävällisenä. Se sisältää 16 kaloria teelusikallista kohden ja 4 grammaa hiilihydraatteja, jotka kaikki ovat peräisin sokeri.

Onko kookossokeri keto? Ei, mutta sinulla on muita vaihtoehtoja

Mitä tulee sokerinkorvikkeisiin, valitse vähäkalorinen, vähähiilihydraattinen vaihtoehto, jolla ei ole haitallisia terveysvaikutuksia.

Valitse makeutusaine, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, luonnollinen ja minimaalisesti prosessoitu. Huomaa, että jotkut luonnolliset makeutusaineet, kuten raaka hunaja, vaahterasiirappi ja kookossokeria eivät ole sallittuja ketossa koska niissä on paljon hiilihydraatteja.

Keto-kookossokerin korvikkeet

Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, kuinka makeutat ateriasi ketolla. On olemassa monia keto-yhteensopivia makeutusaineita, kuten:

• Stevia.
• munkin hedelmä.
• erytritoli.
• tagatoosi.

Keto-yhteensopivia makeutusaineita sisältävistä resepteistä ei ole pulaa. Saat erilaisia ​​ideoita näiden terveellisempien sokerivaihtoehtojen sisällyttämisestä vähähiilihydraattiseen ruokavalioosi napsauttamalla ja katsomalla nämä keto-jälkiruoat.

Ravintotiedot

Annoskoko: 1 kauha (4g)

lähde: USDA