پاسخ: گواوا با 4.9 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده، یکی از معدود میوه های سازگار با کتو است.
گواوا حاوی 4,9 گرم کربوهیدرات خالص برای هر وعده (یک عدد) است. اگر چه مقدار قابل توجهی است، گواوا هنوز یکی از سازگارترین میوه هایی است که می توانید در صورت رژیم کتو پیدا کنید.
اگرچه گواوا تازه در رژیم کتوژنیک قرار دارد، اما نباید از گواوای کنسرو شده یا خشک شده استفاده کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی از قند اضافه شده که به عنوان نگهدارنده استفاده می شود.
ویتامین ها و مواد مغذی
گواوا حاوی 140 درصد است مقدار توصیه شده روزانه ویتامین Cیک آنتی اکسیدان ضروری که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 گواوا، معمولی
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 4.9 گرم |
| چربی ها | 0,5 گرم |
| پروتئین | 1,4 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 7,9 گرم |
| فیبر | 3,0 گرم |
| کالری | 37 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
