آیا زغال چوب فعال کتو؟ این مکمل واقعا چگونه کار می کند؟

بسیاری از مردم در مورد کربن فعال هیجان زده هستند. گفته می شود که این مکمل به سم زدایی، سلامت روده، سفید کردن دندان ها و موارد دیگر کمک می کند.

آن ها هستند فرضیات فواید مصرف مکمل های زغال چوب اما علم چه می گوید؟

برای شروع، او می گوید که دوزهای زیاد زغال چوب فعال می تواند سمیت ناشی از دارو را کاهش دهد. ¹ ).

مزایای دیگر چطور؟ کمتر واضح است

در این مقاله، اطلاعات داخلی ذغال فعال را دریافت خواهید کرد: فواید بالقوه، خطرات، و اینکه آیا این مکمل بخشی از یک رژیم غذایی کتو سالم است یا خیر. یادگیری مبارک

زغال فعال چیست؟

زغال چوب یک ماده سیاه رنگ مبتنی بر کربن است که پس از سوزاندن پوسته نارگیل، ذغال سنگ نارس یا انواع مواد دیگر باقی می ماند. گرد و غبار زغال سنگ از طریق قرار گرفتن در معرض گازهای با دمای بالا "فعال" می شود.

شما اکنون زغال چوب فعال کرده اید، یک نسخه کوچکتر و متخلخل تر از زغال چوب معمولی. به دلیل تخلخل افزایش یافته، کربن فعال به راحتی به سایر ترکیبات متصل می شود. ² ).

این عمل اتصال که جذب نامیده می شود، به همین دلیل است که زغال چوب فعال معمولاً برای حذف سم، دارو و سایر سموم از دستگاه گوارش استفاده می شود..

تاریخچه پزشکی زغال فعال به سال 1.811 باز می گردد، زمانی که شیمیدان فرانسوی میشل برتراند برای جلوگیری از سمیت آرسنیک از زغال فعال استفاده کرد. حدود 40 سال بعد، در سال 1.852، یک دانشمند فرانسوی دیگر ظاهراً از سم استریکنین با زغال چوب جلوگیری کرد.

امروزه، زغال فعال تک دوز (SDAC) یک درمان رایج برای مصرف بیش از حد دارو و مسمومیت باقی مانده است. با این حال، از سال 1.999 تا 2.014: استفاده از SDAC در مراکز کنترل سم از 136.000 به 50.000 کاهش یافت. ³ ).

چرا این کاهش؟ احتمالاً به این دلیل:

1. درمان با زغال فعال خطراتی را به همراه دارد.
2. SDAC هنوز کارایی خود را ثابت نکرده است.

در یک لحظه در مورد خطرات زغال چوب بیشتر خواهید آموخت. اما ابتدا، کمی علم بیشتر در مورد نحوه عملکرد کربن فعال است.

کربن فعال دقیقا چه کاری انجام می دهد؟

قدرت ویژه کربن فعال، قدرت جذب است. انجام ندهید جذب، بله واقعا جذب.

جذب به چسبیدن مولکول ها (مایع، گاز یا جامد محلول) به یک سطح اشاره دارد. کربن فعال، هر چند متخلخل باشد، سطح زیادی برای چسبیدن مواد دارد.

وقتی زغال چوب فعال مصرف می کنید، مواد خارجی را جذب می کند (به نام بیگانه بیوتیک) در روده شما. زغال چوب فعال به برخی از بیگانه‌بیوتیک‌ها بسیار بهتر از سایرین متصل می‌شود. ⁴ ).

این ترکیبات شامل استامینوفن، آسپرین، باربیتورات ها، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و مجموعه ای از داروهای دارویی دیگر می باشد. با این حال، کربن فعال به طور موثر الکل، الکترولیت ها، اسیدها یا مواد قلیایی را متصل نمی کند. ⁵ ).

از آنجایی که به مواد خارجی در روده متصل می شود، زغال چوب فعال معمولاً برای درمان مسمومیت دارویی یا مسمومیت استفاده می شود. بسیاری از مراکز کنترل مسمومیت این مکمل را به عنوان یک درمان خط اول در دسترس نگه می دارند.

اگر تعجب می کردید، زغال چوب جذب بدن شما نمی شود. به عبارت دیگر، فقط از روده شما عبور می کند و در طول مسیر به مواد متصل می شود ( ⁶ ).

به همین دلیل، خطر سمیت ناشی از مصرف زغال فعال وجود ندارد. اما این بدان معنا نیست که هیچ خطر یا عوارض جانبی وجود ندارد.

بعداً به این موارد پرداخته خواهد شد. بعدی مزایای بالقوه است.

کربن فعال برای سمیت شدید

به یاد داشته باشید که مراکز کنترل سموم هزاران بار در سال از زغال چوب فعال استفاده می کنند. آنها از زغال چوب به دلیل توانایی آن در ضدعفونی کردن بدن از مواد مضر استفاده می کنند.

بر اساس داده‌های مشاهده‌ای، این عوامل شامل کاربامازپین، داپسون، فنوباربیتال، کینیدین، تئوفیلین، آمی‌تریپتیلین، دکستروپروپوکسی‌فن، دیژیتوکسین، دیگوکسین، دیسوپیرامید، نادولول، فنیل بوتازون، فنی توئین، پیروکسیکاموداروالوکسه، آمی‌تری‌پرولوکسه، آمی‌تری‌پرولوکس، آمی‌تری‌پروکسین، سوتالیک اسید، آمی‌تریپتیلین، دیزوپیرامید، و. وراپامیل ( ⁷ ).

هنوز اینجا؟ باشه، خوبه.

طبق دستورالعمل های فعلی، زغال چوب فعال باید ظرف یک ساعت پس از مصرف ماده نامطلوب مصرف شود. دوزها بسیار بزرگ هستند: تا 100 گرم برای بزرگسالان، با دوز شروع 25 گرم ( ⁸ ).

با این حال، شواهد برای اثربخشی آن دقیقاً درجه A نیست. بلکه، مورد زغال فعال اساساً بر اساس داده‌های مشاهده‌ای و گزارش‌های موردی است.

آزمایشات بالینی قوی تری (مطالعات دوسوکور، کنترل شده با دارونما) قبل از توصیه زغال چوب فعال به عنوان پادزهر برای سمیت شدید مورد نیاز است..

سایر مزایای بالقوه زغال چوب فعال

شواهد زغال فعال از اینجا ضعیف می شود، اما هنوز هم قابل ذکر است. از این گذشته، بسیاری از مردم این مکمل گیاهی را به دلایلی غیر از سم زدایی اضطراری مصرف می کنند.

در اینجا برخی از مزایای سلامتی دیگری که زغال چوب می تواند ارائه دهد آورده شده است:

1. سلامت کلیه: زغال چوب فعال می تواند اوره و سایر سموم را برای بهبود بیماری مزمن کلیوی متصل کند. تعداد انگشت شماری شواهد انسانی برای این مزیت وجود دارد، اما هیچ آزمایش بالینی قوی وجود ندارد. ⁹ ).
2. کاهش کلسترول: دو مطالعه کوچک در دهه 1.980 نشان می دهد که مصرف دوزهای زیاد زغال فعال (16 تا 24 گرم) می تواند LDL و کلسترول کل را کاهش دهد. اما از آنجایی که هر دو مطالعه فقط هفت موضوع داشتند: این یافته ها را با ذغال سنگ در نظر بگیرید.
3. از بین بردن بوی ماهی: درصد کمی از مردم قادر به تبدیل تری متیل آمین (TMA) به تری متیل آمین N-اکسید (TMAO) نیستند و متاسفانه در نهایت بوی ماهی می گیرند. در یک مطالعه، دادن 1,5 گرم زغال فعال در روز به مدت 10 روز به هفت فرد ژاپنی مبتلا به این بیماری (موسوم به TMAU) "غلظت TMA آزاد ادراری را کاهش داد و غلظت TMAO را در طول تجویز به مقادیر طبیعی افزایش داد." ¹⁰ ). به طور خلاصه: TMA کمتر، بوی ماهی کمتر.
4. سفید کردن دندان: اگرچه زغال سنگ قوطی به ترکیبات روی دندان متصل می شود و اثر سفید کنندگی ایجاد می کند، هیچ مدرک دقیقی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد.
5. تصفیه آب: بسیاری از سیستم های تصفیه آب از کربن فعال استفاده می کنند زیرا به فلزات سنگین مانند سرب، کادمیوم، نیکل و کروم متصل می شود و به طور موثر آب را تمیز می کند. با این حال، مشخص نیست که آیا سم زدایی فلزات سنگین ناشی از زغال چوب در بدن انسان رخ می دهد یا خیر.

چند یادداشت سریعتر برخی ادعا می کنند که زغال فعال یک "درمان خماری" است، اما از آنجایی که زغال چوب الکل را جذب نمی کند، این ادعا را می توان با خیال راحت رد کرد.¹¹).

در مورد کاهش قند خون چطور؟ این ادعا نیز قابل رد است.

نشان داده شد که زغال فعال در 57 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 تأثیر قابل توجهی بر سطح قند خون ندارد. و اگر می پرسید: هیچ مدرکی مبنی بر اتصال زغال فعال یا کاهش جذب قند در روده وجود ندارد.

خطرات کربن فعال

حالا قسمت تاریک کربن فعال. ممکن است سمی نباشد، اما خطراتی را به همراه دارد.

برای مثال، زغال فعال دارای تداخلات دارویی بالقوه با تعداد زیادی از داروها است. ¹² ). این به این دلیل است که زغال چوب به این داروها متصل می شود و می تواند اثرات مورد نظر آنها را سرکوب کند.

همچنین در بیماران نیمه هوشیار باید از مصرف زغال فعال اجتناب شود. این به کاهش خطر آسپیراسیون یا خفگی در خود استفراغ کمک می کند. ¹³ ).

در نهایت، به افراد مبتلا به انسداد روده توصیه می شود از مصرف زغال چوب خودداری کنند، زیرا مصرف این مکمل ممکن است خطر آسیب روده را افزایش دهد.

علاوه بر این خطرات، در اینجا برخی از عوارض جانبی رایج مصرف زغال چوب فعال وجود دارد:

• پرتاب کرد.
• بیماری
• گاز
• تورم
• مدفوع سیاه

اکثر مردم این عوارض جانبی را تجربه نمی کنند، اما کسانی که تجربه می کنند باید این مکمل را روی میز بگذارند.

آیا به کربن فعال نیاز دارید؟

اگر تا اینجا خوانده باشید، احتمالاً از قبل پاسخ این سوال را می دانید.

نه، زغال چوب فعال لازم نیست بخشی از سبک زندگی آگاهانه سلامتی شما باشد..

پلاگین هایی مانند: دامدار زغال سنگ سم زدایی شات اصلا فایده ای ندارند

اگرچه زغال چوب فعال می تواند مصرف بیش از حد دارو را تسکین دهد، اما علم خوبی وجود ندارد که این مکمل را برای استفاده روزانه توصیه کند.

مثلاً فرض کنید که در الف هستید رژیم غذایی کتوژنیک کامل شما مقدار زیادی چربی های سالم، گوشت های پرورش یافته در مراتع و سبزیجات ارگانیک می خورید و از مواد زائد فرآوری شده و شکر تصفیه شده اجتناب می کنید، مثل اینکه این کار شماست.

کامل. شما بهتر از 99 درصد مردم کار می کنید.

مکمل ها راز سلامتی شما نیستند. این برنامه غذایی، ورزش و خواب شماست.

اما فرض کنید به هر حال می خواهید زغال فعال را امتحان کنید. چه زمانی ممکن است مناسب باشد؟

خوب، اگر فکر می‌کنید تازه آن‌ها را خورده‌اید، می‌توانید زغال فعال را برای حذف فلزات سنگین از روده خود بردارید.

تصور کنید فقط یک فیله عظیم اره ماهی خورده اید، ماهی بدنام به داشتن سطوح بالای جیوه عصبی سمی. بعد از غذا، ممکن است مقداری کپسول زغال فعال مصرف کنید تا مقداری از جیوه موجود در روده خود را پاک کنید.

برای روشن بودن، این آزمایش کوچک خودتان است و هیچ داده خوبی برای حمایت از این استفاده از کربن فعال وجود ندارد. اما از نظر تئوری، آیکون می تواند تابع.

با این حال، زغال چوب فعال باید به عنوان یک مکمل در نظر گرفته شود تک کاره، مثل یک قرص روزمره نیست

گزینه های بهتری برای رژیم مکمل روزانه شما وجود دارد.

به جای آن چه مکمل هایی اضافه کنید

پس از مدیریت رژیم غذایی، ورزش و خواب، ممکن است بخواهید آن را با مصرف برخی مکمل ها بهبود بخشید.

برخی از مکمل های غذایی، درست است، دارند پرواز شواهد بیشتری نسبت به کربن فعال در پشت آنها وجود دارد.

در اینجا چند مکمل توصیه شده به همراه توضیحات مختصری در مورد فواید سلامتی آنها آورده شده است:

شماره 1: روغن ماهی یا روغن کریل

هم ماهی و هم روغن کریل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA هستند که برای حفظ سطوح سالم التهاب و حمایت از عملکرد شناختی ضروری است.

از بین دو روغن، روغن کریل ممکن است دارای لبه باشد. این به این دلیل است که روغن کریل حاوی مولکول هایی به نام فسفولیپید است که به نظر می رسد فراهمی زیستی امگا 3 را بهبود می بخشد. فسفولیپیدهای بیشتر، جذب بهتر ¹⁴ ).

این فرمولاسیون روغن کتو کریل همچنین حاوی استاکسانتین است، یک آنتی اکسیدان قوی که می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد. ¹⁵ ).

شماره 2: پروبیوتیک ها

وقتی صحبت از سلامت روده می شود، پروبیوتیک ها اولین مکملی هستند که به ذهن می رسد.

بیشترین باکتری های مفید مورد مطالعه از جنس لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم می آیند و در این جنس ها انواع مختلفی از سویه های مفید وجود دارد.

پروبیوتیک ها ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• آنها التهاب روده را کاهش می دهند.
• آنها خلق و خوی را بهبود می بخشند.
• آنها با عفونت های روده مبارزه می کنند.
• آنها عملکرد سیستم ایمنی را تحریک می کنند.

ارزش امتحان کردن را دارد، به خصوص اگر مشکلات روده ای دارید.

شماره 3: الکترولیت ها

چه ورزشکار باشید و چه فقط زیاد عرق می کنید، باید الکترولیت ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

وقتی عرق می‌کنید، سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و کلرید را از دست می‌دهید، مواد معدنی ضروری برای تنظیم تعادل مایعات، انقباض ماهیچه‌ها و عملکرد مغز در هر لحظه از زندگی‌تان.

بازگرداندن آنها ایده خوبی است. خوشبختانه، یک مکمل الکترولیت با فرمول مناسب این کار را آسان می کند.

حتی اگر فوق‌العاده فعال نیستید، الکترولیت‌ها می‌توانند در تنظیم رژیم کتوژنیک مفید باشند. در واقع، بسیاری از موارد آنفولانزای کتو احتمالاً موارد کمبود الکترولیت هستند!

غذای آماده: از زغال فعال انتظار زیادی نداشته باشید

بنابراین. آیا باید زغال فعال مصرف کرد؟

می توانید آن را امتحان کنید، اما انتظار زیادی نداشته باشید. هیچ علم خوبی در مورد این مکمل وجود ندارد.

زغال چوب می تواند در موارد مسمومیت شدید کمک کند، اما فراتر از آن: هیئت منصفه خارج است.

در عوض، روی رژیم غذایی، ورزش و خواب خود تمرکز کنید. و اگر می خواهید مکمل مصرف کنید، قبل از جستجوی زغال، به دنبال روغن کریل، پروبیوتیک ها یا الکترولیت ها باشید.