Erantzuna: Masustak eskuragarri dauden keto bateragarriak diren fruta bakanetako bat dira.
Keto dieta edo bizimoduan dauden pertsonek gehien jasaten duten arazoetako bat bateragarriak diren fruituak aurkitzea da. Karbohidratoetan oso aberatsak diren fruta asko jan ondoren, zaila da bat-batean txorrota ixtea. Baina, zorionez, badaude keto bateragarriak diren fruta batzuk. Eta masustak dira horietako bat.
Masustak kopa batek (144 g inguruz osatua) 6.2 g karbohidrato garbi ditu. Eta honekin, abantaila gehigarri ugari aurkituko dituzu, hala nola:
30 mg C bitamina dute, hau da, bitaminaren 1/3 Helduentzako eguneroko ingesta gomendatua. Era berean, ikerketa batzuek hori erakusten dute Masustak jateak garunaren osasunean zahartzearen ondorio negatiboak atzera ditzake.
Otordu artean edo postre moduan hartzeko mokadu osasuntsu, goxo eta fresko baten bila bazabiltza, masustak freskoak oso aukera ona dira. Era berean, ezin hobeak dira keto-postre batzuei osagarri gisa gehitzeko. Honelako postreak: gazta tarta, krepe batzuk edo keto izozkia masustekin. Aukerak amaigabeak dira eta emaitzak goxoak dira.
Kontuz ibili behar duzu. Masustak freskoak (edo izoztuak) keto guztiz bateragarriak direnez. Baina kontserban datozenak, edalontzian edo kontserban, ez dira batere. Oro har, prestaketa mota hauek egin ohi dira "almibarretan”. Funtsean urarekin nahasten dena eta azukre. Horrek dieta ketogenikoarekin guztiz bateraezinak bihurtzen ditu.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 kopa
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 6.2 g |
| koipeak | 0,7 g |
| proteina | 2,0 g |
| Guztira karbohidratoak | 13,8 g |
| zuntz | 7,6 g |
| kaloria | 62 62 |
Fuente: USDA
