Turmeric keto al da?

Jakin nahi al duzu zergatik ikusten duzun kurkuma nonahi eta ia denetan?

Turmeric erroa osasunerako onuraz beteta dago, hantura kentzen, garunaren indarra areagotzen du eta minbiziaren prebentzioan eta tratamenduan ere laguntzen du.

Horregatik, mendeetan zehar erabili izan da bai Txinako medikuntza tradizionalean, bai Indiako Ayurvediko medikuntza tradizionalean.

Azken bi hamarkadetan bakarrik, baino gehiago izan dira 6000 ikaskideek aztertutako ikerketa zientifiko turmericaren osasun-onurak frogatzen dituztenak eta zerrenda horrek hazten jarraitzen du.

Hona hemen aurkikuntza ikusgarrienetako batzuk:

• Curcuminaren konposatu aktiboak onura ugari ditu kognitiboa. 2015ean, ikerketa batek erakutsi zuen antsietate-nahasteak prebenitzen laguntzen duela garunean DHA maila handituz.
• Curcuminak larruazaleko osasunean dituen eraginei buruzko ebidentzia klinikoen 2016ko berrikuspen sistematiko batek aurkitu zuen ematen duela. onura anitzak larruazalerako ahoz hartzen denean eta topikoki aplikatzen denean.
• Kurkumina bihurtzen da % 2000 eraginkorragoa piperinarekin konbinatuta, piper beltzean aurkitzen den konposatua.

Zure arreta ba al dugu dagoeneko?

Hau turmeric-en onuren hasiera besterik ez da, zehazki turmeric aurkitzen den konposatu aktiboa: kurkumina.

Curcumina eraginkorra dela aurkitu da hainbat gaixotasunen tratamenduan, prebentzioan edo murrizketan ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Barne:

• Garuneko nahasteak.
• Digestio arazoak.
• arazo metabolikoak.
• Artikulazioetako gaixotasunak.
• Hantura.
• Katarroak eta sukarrak.
• Nekea.
• Min kronikoa.
• Minbiziaren.

… eta askoz gehiago.

Murgil dezagun zergatik behar duzun turmeric zure bizitzan ASAP:

Kurkumearen historia interesgarria

Turmeric jengibrearen landare-familia bereko errizoma bat da. Bere izen zientifikoa da turmeric longa, Trivia joko batean hori jakin behar baduzu. Indiako azafraia ere esaten zaio. Indian eta Asiako hego-ekialdean sortu zen, eta gaur egun oraindik ere asko erabiltzen da espezia, arropa koloratzaile natural eta baita sendagai gisa ere.

Medikuntza ayurvedikoan oinarrizkoa da mendeetan zehar, turmeriak bi hamarkada baino gehiago daramatza Mendebaldeko medikuntzaren fededunak eszeptiko bihurtzen, bere balio sendagarria frogatzen duten milaka ikerketek pilatzen ari diren heinean.

Curcumin izeneko konposatu espezifiko bat dago zure osasuna hobetzen eta gaixotasunen, minaren eta gehiagoren aurka defendatzen duela frogatu dena.

Curcumina, turmeriari kolore horia bereizgarria ematen diona, jatorriz arropa tindatzeko erabiltzen zen.

Zure arropak zikintzeaz gain, hanturaren aurkako, mikrobioen, antioxidatzaile eta minbiziaren aurkako propietate indartsuak ditu ( ⁶ ).

Curcuminaren osasun-onurei buruzko artikuluak irakurtzen dituzunean, normalean curcuminaren onurak aipatzen dituzte. Gaixotasun-egoera ia guztiak hantura kronikora iristen direlako nolabait, curcuminaren antiinflamatorio propietateek zure gorputzari sendatzeko behar duen bultzada ematen laguntzen diote ( ⁷ ).

Curcumaren osasunerako 7 onura harrigarriak

# 1: Turmeric antiinflamatorio ikaragarria da

Curcumina benetan eraginkorra da hantura tratatzeko. Sendabelar mailako propietate antiinflamatorioez ari gara nahi ez diren bigarren mailako efekturik gabe ( ⁸ ).

Zientzia orain konfirmatzen ari da borrokatzen ditugun gaixotasun gehienak etortzen direla hantura kronikoa: diabetesa, artritis erreumatoidea, artrosia, gaixotasun mentala eta baita minbizia ere.

Curcumina lurreko konposatu antiinflamatorio indartsu eta naturalenetako bat izan daiteke, batez ere piperinarekin konbinatuta.

Mendeetan zehar Ayurvediko medikuntzan eta animalia-ikerketetan erabili izanaz gain, gaur egun giza ikerketek berresten dute turmeric-en hanturaren aurkako onurak ( ⁹ ).

Curcuminak artritis erreumatoideak eragindako artikulazioetan hantura, mina eta samurtasuna murrizten dituela aurkitu da ( ¹⁰ ).

#2: Antioxidatzaile indartsua

Curcuminoideek propietate antioxidatzaileak dituzte hanturaren aurkako efektuez gain ( ¹¹ ).

Erradikal askeak oxigeno molekula gehigarri bat duten konposatuak dira, eta talka egiten duen edozein ehunetan kalteak eragiten dituzte. Inguruko erradikal askeen eraginpean gaude, erretzeak, zenbait elikagai eta baita sendatzearen azpiproduktu natural gisa ere.

Curcuminak erradikal askeei eragiten die kolpe bikoitz antioxidatzaile batekin:

• Sortzen dituzten kalteak sendatzen ditu.
• Erradikal askeak desaktibatzen ditu ( ¹² ).

Horrek, aldi berean, gaixotasun asko prebenitzen laguntzen du, zahartzearen progresioa moteltzen du eta zure ehunak ahalik eta egoera onenean mantentzen laguntzen du.

Antiinflamatorio eta antioxidatzaile ahalmen honek kurkuminak hainbat gaixotasunen aurka borrokatzen lagun dezake ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) barne:

• Garuneko nahasteak: Alzheimer gaixotasuna, dementzia, depresioa.
• Digestio arazoak: beherakoa, bihotzerrea (dispepsia), infekzioa helicobacter pylori (H. pylori izenez ere ezaguna, urdaileko ultzerak eragiten dituen bakterioa), hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD), puzkera, urdaileko mina, urdaileko ultzerak, hesteetako gasa, kolon sumingarriaren sindromea (IBS), gosea galtzea, kolitis ultzerosoa, zizareak, Crohn gaixotasuna.
• Nahasmendu metabolikoak: Kolesterol altua (dislipidemia), intsulinarekiko erresistentzia, 2 motako diabetesa.
• Infekzioak: Infekzio bakterianoak eta birikoak, biriketako infekzioak, gernu-maskuriaren infekzioak.
• Fibromialgia
• Bronkitisa.
• Katarroak eta sukarrak.
• Nekea.
• Erradikal askeen kaltea.
• Behazun-maskulako nahasteak.
• Buruko minak
• Azala azkura
• Icterizia.
• gibeleko arazoak
• Hileroko arazoak.
• Hainbat minbizi mota, bularreko minbizia barne.

Emaitzak turmeric tearen, janari eta edarien turmeric ingesta koherentearekin ikusten dira, eta kurkumina osagarriak. Gakoa koherentziaz kontsumitzea da zuretzat funtzionatzen duen moduan. Ez dio inori laguntzen zure despentsako apal batean geldirik egotea.

#3: Mina arintzea

Minaren nahasmenduak gero eta ohikoagoak dira. Hau gure bizimodu sedentarioaren eta estres mailaren ondorioz izan daiteke neurri batean.

Minak eragindako bizitza duten pertsonentzat albiste bikainak daude: curcuminak lagun dezake. Curcuminak hilekoaren, artikulazioen, hezurren, giharren eta min neurologikoan (buruko minak eta migrainak) laguntzen duela aurkitu da.

A hartzea da gakoa kurkumina osagarria baita bizimodu osasuntsuen aldaketak ere. Ziurtatu zure medikua eguneratuta mantentzea zure turmeric-aren osagarriei buruz eta baita sendagaien doikuntzari buruz ere.

# 4: Turmeric garuneko funtzioa areagotzen du eta garuneko gaixotasunak uxatzen ditu

Zure garunaren indarra handitu nahi al duzu? Turmeric zure lagunik onena izan daiteke.

Curcumina dela aurkitu da ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Garunaren funtzioa areagotzen du.
• Antsietatea arintzen du eta are saihesten du.
• Depresioa gutxitzen du.
• Osasun mentala hobetzen du.
• Hainbat dementzia mota prebenitzen ditu, Alzheimer gaixotasuna barne.

Curcuminak garunean eratorritako faktore neurotrofiko (BDNF) izeneko konposatu baten maila areagotu dezake ( ²⁴ ). BDNF garuneko hazkuntza hormona mota bat da.

Estres kronikoa duten gizabanakoek eta baita animaliek ere BDNF maila baxuagoak dituzte. BDNF maila baxuak Alzheimerra eta depresioa duten pertsonengan ere ikusten dira.

Curcuminak BDNF areagotzeko duen gaitasunari esker, depresioa, estresa eta baita Alzheimerra ere lagun dezake.

Orain ikerketak aztertzen ari dira turmeriak zahartzearen garuneko gaixotasunak eta adinarekin lotutako garunaren funtzioaren gainbehera babesteko, atzeratzeko edo are atzera botatzeko duen aukera. Baliteke gaztetasunaren iturria denbora guztian zure espezien gainean egon izana.

Ehunka ikerketek erakusten dute turmeric curcumina ona dela zure garunerako epe laburrean zein luzean. Probetan, aurkezpenetan eta zure eguneroko bizitzan hobeto errenditzea bilatzen baduzu, bada garaia curcumina zure eguneroko errutinaren parte hartzen hasteko.

Gaur egun buruko gaixotasunekin edo burmuinarekin lotutako edozein nahasterekin ari bazara, zure medikuarekin curcumina gehitzea eztabaidatu beharko zenuke eta sendagaiak bakarrik egin behar dituzu zuzeneko gainbegiratupean.

# 5: Promesa erakusten du minbiziaren defentsan

Zorionez, azken bi hamarkadetan minbizi-tasak gutxitu egin dira. Hala ere, 1.7an oraindik 2018 milioi pertsonari minbizia diagnostikatuko zaiela kalkulatzen da eta 600,000 pertsona baino gehiago hilko dira minbiziaren ondorioz.

Minbizien larritasuna eta eragina kontuan hartuta, garrantzitsua da kontuz ibiltzea tratamenduan eta prebentzioan zer lagun dezakeen jakinarazteko.

Inoiz ez aukeratu zerbait tratamenduaren ordez. Beti jarraitu zure medikuaren gomendioak.

Curcuminak itxaropen handia erakutsi du ehunka ikerketetan, minbizi batzuk prebenitzen, minbiziaren progresioa moteltzen eta lehendik dauden minbiziaren tratamenduekin batera lan egiten lagun dezakeen zerbait bezala ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Izan ere, kurkuminak minbizi-zelulak selektiboki hiltzen dituela aurkitu da ( ³⁰ ). Gainera, frogatu da zure gorputzarekin lan egiten duela minbizi-zelulen hazkuntza geldiarazteko ( ³¹ ).

# 6: bihotzeko gaixotasunen aurkako babesa eskaintzen du

Bihotzeko gaixotasuna mundu osoan heriotza-kausa lehena da. Turmeriak ezin du genetika desegin, baina zure gorputza egunero babestu dezake bihotzeko gaixotasunak saihesten laguntzeko.

Curcuminak bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko eta bihotzeko gaixotasunak sor ditzakeen kalteak murrizteko gai dela aurkitu da.

Bere propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak batera laguntzen dute ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Sortu zainak eta arteria osasuntsuak.
• LDL kolesterola jaistea.
• Tentsio arteriala txikiagoa.
• Hobetu sistema kardiobaskularren osasun orokorra.

Trazuak eta bihotz-erasoen prebentzioan ere laguntzen du plaketen agregazioa gutxituz ( ³⁸ ).

Arterien puntu batean odoleko plaketak elkartzen (agregatzen) hasten direnean, odol-fluxua moteldu egiten da eta koagulazioa askatu eta bihotzekoa edo trazua eragin dezake.

# 7: Azala ederra eta distiratsua

Toxina askoren eraginpean gaude gure egunean zehar. Bainatzen garen uretan, gidatzen dugun trafikoan, arnasten dugun airean eta elikagaien hornikuntzan dauden elikagai-gehigarri kaltegarrietan daude.

Gure larruazala toxina hauen aurkako lehen defentsa-lerroa da eta gure gorputza desintoxikatzeko gure organorik handiena da. Horri esker, erraz ikusten da azaleko arazoak zergatik diren hain nagusi.

Berri ona da turmeric hori ezin hobea da zure gorputza desintoxikatzeko.

Curcuminak zauriak sendatzen laguntzen duela, larruazaleko hantura, larruazaleko infekzioak eta despigmentazioa murrizten duela aurkitu da.

Gainera, akne, psoriasia eta ekzema agerraldien itxura, gorritasuna eta tamaina murrizten ditu, bai kontsumitzen direnean, bai topikoki aplikatzen direnean ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Xaboiak eta turmeric duten larruazala zaintzeko beste produktu batzuk gero eta eskuragarriagoak dira.

Aplikazio topikoa zure larruazala aldi baterako zikindu eta larruazalean dagoen bitartean ustekabean ukitzen duzun edozer betirako zikindu kezkatzen du, baina hori erraz saihes daiteke.

Gorde xaboiak zure dutxa, dutxako gortina eta kontaktuan jartzen diren beste edozer zikindu saihesteko moduan.

Probatu turmeric larruazaleko adabaki txiki batean aplikatu aurretik, zure gorputzaren erreakzioa ikusteko, eta ez erabili turmeric infekzioak edo larruazaleko anomalia larrien tratamendu medikoen ordez.

Nola erosi eta gorde turmeric

Turmeric sustrai freskoak erostean, aukeratu kalterik eta usteldurarik gabeko tuberkulu organikoak.

Beheko turmeric lehortua pote banatan edo soltean eros daiteke, ziurtatu organikoa dela eta gorde ontzi hermetiko batean hozkailuan.

Kalitate handiko turmeric osagarri bat aukeratzerakoan, aukeratu kalitatea ikuskatu duen bat, betegarririk eta osagai artifizialrik gabekoa eta piperina duen osasun onurarik handiena lortzeko. Hauek bezala:

Turmeric segurtasun kezkak

Hainbat ikerketek erakutsi duten arren turmeric segurua eta eraginkorra dela dosi altuetan ere, badaude kontuz ibili beharko luketen pertsona batzuk:

• Haurdun bazaude edo egon badezakezu, ez dira gomendatzen turmeric dosi sendagarriak.
• Belar hau ere ez da gomendagarria endometriosis larria duten emakumeentzat. Hitz egin zure medikuarekin.
• Odolaren koagulazio-nahasmendua baduzu edo hurrengo asteetan ebakuntza egitekotan bazara, ez da gomendagarria turmeric. Eztabaidatu kirurgia osteko berriro sartzea zure zirujauarekin.

Turmeric dosi ikaragarri altuak goragalea, oka, beherakoa, hipotentsioa (odol-presioa baxua) eta zenbait botikarekin elkarrekintzarekin erlazionatu dira.

Dieta, bizimodu eta osagarrien aldaketarekin gertatzen den bezala, hitz egin zure lehen mailako arretako hornitzailearekin eta elkarrekin erabaki dezakezu zer den onena.

Turmeriz gozatzeko modu gozoak

Turmeric curry-en osagai gisa ezagutzen da, aukera mugagabeak dituen platera.

Zorionez, agerpen berriak ere egiten ari da hanturaren aurkako gominolak, urrezko latteak eta irabiatuak bezalako elikagaietan.

Ondo pasa ezazu probatzen, baina kontutan izan errezeta batek azukrea eskatzen badu y turmeric, ez duzu turmeric osasunerako onurarik lortzen. Azukrearen hanturazko propietateek bertan behera uzten dituzte.

Seguruenik, gizakiak ahalik eta turmeric gehien jateko azkura zaude. Hasi gozo-gozo hauetan sakontzen oilasko curry letxuga bilgarriak.

Ongi etorri turmerikarekin obsesionatuta dagoen bizitzara

Ikus dezakezunez, turmeric osasunerako onura ugari eta itxuraz gozatzeko modu amaigabeak ditu.

Ziurtatu turmeric freskoa eta lehorra jasotzen duzula janari-dendan zauden hurrengoan eta sarritan kontsumitzen has zaitez. Turmerikaren onurarik handiena lortzeko, bilatu a piperina ere daukan kurkumina osagarria.

Elikadura informazioa

Zerbitzatu tamaina: bola 1 (3g)

izen	Valor
Karbohidrato garbiak	1.3 g
koipeak	0.1 g
proteina	0.3 g
Guztira karbohidratoak	2 g
zuntz	0.7 g
kaloria	10

Fuente: USDA