Lisa oma nädalamenüüsse väike kogus vaarikaid, et magusaisu rahuldada!
Üks tass värskeid vaarikaid sisaldab umbes 7 g süsivesikuid. See on kopsakas kogus, kuigi vaarikad on ühed ketosõbralikumad puuviljad. Nad on rikkad ka A-vitamiini, C-vitamiini ja foolhappe poolest. Kuigi sa saad sarnaseid toitaineid rohulihast ja mittetärkliserikastest köögiviljadest, vajad vahel lihtsalt oma ellu veidi puuvilju. Lisaks näitavad uuringud, et vaarikad vähendada põletikku ja tugevdada immuunsüsteemi.
Värsked vaarikad on üksi suurepäraseks suupisteks, kuid need lisavad ka paljusid maitsvaid keto-magustoite, näiteks juustukook y jäätis.
Kuigi värsked vaarikad on keto, kuivatatud vaarikad ja vaarikamahl mitte. Need sisaldavad peidetud suhkruid ja vähem toitaineid kui värsked vaarikad, mistõttu on parem neid üldse vältida.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 6,7 g |
| Rasvad | 0.8 g |
| Valk | 1,5 g |
| Süsivesikute koguarv | 14,7 g |
| kiud | 8.0 g |
| Kalorid | 64 |
allikas: USDA
