Vastus: Kookospalmisuhkrut ehk kookospalmisuhkrut peavad paljud tervislikumaks suhkruks. Kuid see ei ole keto, kuna see sisaldab palju süsivesikuid.
Kookospalmisuhkur pärineb kookospalmi õite mahlast. Välimuselt sarnaneb see uskumatult pruuni suhkruga, kuid tekstuurilt veidi teralisem. Sama nagu temagi agaav, on glükeemilise indeksi järgi madalal kohal, kuid fruktoosisisaldus on väiksem.
Niisiis, kas kookossuhkur on ketohape? Kuigi kookospalmisuhkur pole liiga töödeldud, on see lihtsalt liiga kõrge süsivesikute sisaldusega, et seda ketosõbralikuks pidada. See sisaldab 16 kalorit teelusikatäie kohta ja 4 grammi süsivesikuid, mis kõik on pärit suhkur.
Kas kookossuhkur on ketohape? Ei, aga teil on muid võimalusi
Kui rääkida suhkruasendajatest, valige madala kalorsusega madala süsivesikute sisaldusega alternatiiv, millel pole kahjulikke tervisemõjusid.
Valige madala glükeemilise indeksiga, looduslik ja minimaalselt töödeldud magusaine. Pange tähele, et mõned looduslikud magusained nagu toores mesi, Vahtra siirup ja kookossuhkur ei ole keto puhul lubatud kuna neis on palju süsivesikuid.
Keto kookossuhkru asendajad
Te ei pea muretsema selle pärast, kuidas oma eineid ketoga magustada. Seal on palju magusaineid, mis sobivad ketosisaldusega, näiteks:
Pole puudust retseptidest, mis sisaldavad keto-ühilduvaid magusaineid. Erinevate ideede saamiseks selle kohta, kuidas neid tervislikumaid suhkrualternatiive oma madala süsivesikute sisaldusega dieedis kasutada, klõpsake ja vaadake need keto magustoidud.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 kulp (4g)
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 4 g |
| Rasvad | 0 g |
| Valk | 0 g |
| Süsivesikute koguarv | 4 g |
| kiud | 0 g |
| Kalorid | 16 |
allikas: USDA
