Respondo: Enhavanta ĉirkaŭ 2,8 g da karbonhidratoj per meza kokoso, kokoso estas frukto, kiun vi povas ĝui ĉe keto sen troi ĝin.
Kokoso estas tropika frukto, kies derivaĵoj estas tre uzataj en la keto-dieto pro ĝia alta enhavo de sanaj grasoj. Sed... ĉu vi povas preni la fruktan pulpon mem en la keto-dieto? Ĉi tie vere komenciĝas la diskutado. Pro ĝiaj trajtoj, ekzistas spertuloj, kiuj ne konsideras ĝin frukto. Se ne prefere, a sekigita frukto aŭ nukso. Ĉi tio similas al la diskutado pri ĉu la tomato estas frukto aŭ legomo.
Estu kiel ajn, kokoso kongruas kun la keto-dieto. Dum vi ne prenas ĝin en tre altaj kvantoj. Kaj ĝi ne nur estas relative malalta karbonhidrato je ĉirkaŭ 2,8 g per kokoso. Se ne, ĝi ankaŭ estas plena de avantaĝoj por via sano:
- Kokoso estas bonega natura antioksidanto. Ĝi permesas ĉesigi la ĉelan ozidadon samtempe, ke ĝi plifortigas vian imunsistemon.
- Ĝi estas bonega fonto de legomaj grasoj. Ĉi tio faras ĝin ideala manĝaĵo en la keto-dieto pro ĝia alta postulo por elireblaj grasoj.
- Ĝi havas altan potencon natura antiinflamatorio. Kaj samtempe, ĝi helpas nin teni malproksime kaj eĉ malpliigi kolesterolon.
- Ĝi havas moderan kvanton da sukero.
- Ĝi havas altan kvanton da fibro. kiu helpas nin plibonigi la intesta transito. Kio estas sufiĉe ofta problemo en iuj homoj, kiuj faras la keto-dieton.
- Ĝi havas grandan satigan efikon. Dank' al ĉi tio, ni tenas nian apetiton for kaj helpas nin manĝi malpli kaj tial perdi pezon.
Kokosaj derivaĵoj sur la keto-dieto
El ĉiuj produktoj faritaj el kokoso, la du plej popularaj estas sendube la kokosa faruno kaj la kokosa oleo.
kokosa faruno
Kokosa faruno estas vaste uzata en la keto-dieto por anstataŭigi konvenciajn farunojn ŝarĝitajn kun karbonhidratoj. Vi povas legi multe pli pri kokosa faruno en ĉi tiu artikolo: Ĉu Kokosa Faruno estas Keto?
Virga kokosa oleo
Kokosa oleo estas unu el la plej rekomenditaj oleoj en la keto-dieto danke al sia alta kapablo ne degradi eĉ ĉe altaj temperaturoj kaj ĝiaj nekredeblaj propraĵoj. Vi povas lerni pli pri kokosa oleo pri la keto-dieto en la sekva artikolo: Ĉu Keto Virga Kokosa Oleo?
Nutraj informoj
Porciogrando: 1 meza kokoso (45 g)
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 2,8 g |
| Grasoj | 15,1 g |
| Proteino | 1,5 g |
| Entute karbonhidratoj | 6,8 g |
| Fibro | 4 g |
| Kalorioj | 159 |
Fonto: USDA
