Respondo: Kokosa sukero aŭ kokosa sukero estas konsiderata de multaj pli sana sukero. Sed ĝi estas nenio keto ĉar ĝi enhavas altan gradon da karbonhidratoj.
Kokosukero venas de la suko de la floroj de la kokospalmo. En aspekto, ĝi aspektas nekredeble simila al bruna sukero, sed iom pli grajneca en teksturo. Same kiel li agavo, rangas malalte sur la glicemia indico, sed kun malpli fruktozo.
Do, ĉu kokosa sukero estas keto? Kvankam ne tro prilaborita, kokospalma sukero estas simple tro alta en karbonhidratoj por esti konsiderata keto-amika. Ĝi enhavas 16 kaloriojn po kulereto kaj 4 gramojn da karbonhidratoj, ĉiuj el kiuj estas de sukero.
Ĉu kokosa sukero estas keto? Ne, sed vi havas aliajn eblojn
Kiam temas pri sukeranstataŭaĵoj, elektu malaltkalorian, malaltan karbonhidratan alternativon, kiu estas libera de malutilaj sanefektoj.
Elektu dolĉigilon kun malalta glicemia indico, natura kaj minimume prilaborita. Bonvolu noti, ke iuj naturaj dolĉigiloj kiel ekzemple kruda mielo, la Acera siropo kaj kokosa sukero ne estas permesitaj sur keto ĉar ili estas altaj en karbonhidratoj.
Anstataŭaĵoj de Keto-Kokosa Sukero
Vi ne devas zorgi pri kiel dolĉigi viajn manĝojn per keto. Estas multaj dolĉigiloj kongruaj kun keto, kiel:
Ne mankas receptoj, kiuj enhavas keto-kongruajn dolĉigilojn. Por malsamaj ideoj pri kiel uzi ĉi tiujn pli sanajn sukerajn alternativojn en vian malaltan karbonhidratan dieton, alklaku kaj rigardu ĉi tiuj keto-desertoj.
Nutraj informoj
Grandeco de Porcio: 1 Skuelo (4g)
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 4 g |
| Grasoj | 0 g |
| Proteino | 0 g |
| Entute karbonhidratoj | 4 g |
| Fibro | 0 g |
| Kalorioj | 16 |
Fonto: USDA
