Ĉu kurkumo estas keto?

Ĉu vi volas scii kial vi vidas kurkumon ĉie kaj en preskaŭ ĉio?

Kurkuma radiko estas ŝarĝita kun sanaj avantaĝoj, de subpremado de inflamo, plifortigo de cerba potenco kaj eĉ helpado en preventado kaj kuracado de kancero.

Tial ĝi estas uzata dum jarcentoj kaj en tradicia ĉina medicino kaj en tradicia hinda ajurveda medicino.

Nur en la lastaj du jardekoj estis pli ol 6000 kolegaj sciencaj studoj pruvantaj la sanprofitojn de kurkumo kaj tiu listo daŭre kreskas.

Jen kelkaj el la plej imponaj trovaĵoj:

• La aktiva komponaĵo en kurkumo, kurkumino, havas ampleksan gamon de avantaĝoj kogna. En 2015, studo montris, ke ĝi helpas malhelpi angoro-malordojn pliigante nivelojn de DHA en la cerbo.
• Sistema revizio en 2016 de la klinika indico pri la efikoj de kurkumino sur haŭta sano trovis, ke ĝi provizas multnombraj avantaĝoj por la haŭto kiam prenita buŝe kaj kiam aplikata topike.
• Kurkumino fariĝas 2000% pli efika kiam kombinite kun piperino, kunmetaĵo trovita en nigra pipro.

Ĉu ni jam havas vian atenton?

Ĉi tio estas nur la komenco de la avantaĝoj de kurkumo, specife la aktiva komponaĵo trovita en kurkumo: kurkumino.

Kurkumino estis trovita efika en la traktado, preventado aŭ redukto de multoblaj malsanoj ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Inkluzive de:

• Cerbaj malordoj.
• Digestaj problemoj.
• metabolaj problemoj.
• Artikaj malsanoj.
• Inflamo.
• Malvarmoj kaj febroj.
• Laceco.
• Kronika doloro.
• Kancero.

… kaj multe pli.

Ni plonĝu pri kial vi bezonas kurkumon en via vivo kiel eble plej frue:

La interesa historio de kurkumo

Kurkumo estas rizomo de la sama plantfamilio kiel zingibro. Ĝia scienca nomo estas Kurkumo longa, se vi iam bezonos scii tion en ludo de Trivia. Ĝi ankaŭ estas nomita hinda safrano. Ĝi originis en Barato kaj Sudorienta Azio, kie ĝi estas ankoraŭ vaste uzata hodiaŭ kiel spico, natura vestfarbo, kaj eĉ medicino.

Bazaĵo en ajurveda medicino dum jarcentoj, kurkumo igis kredantojn de okcidenta medicino skeptikaj dum pli ol du jardekoj dum la miloj da studoj pruvantaj ĝian kuracan valoron amasiĝas.

Estas specifa kunmetaĵo ene de kurkumo nomata kurkumino, kiu pruviĝis plibonigi vian sanon kaj defendi kontraŭ malsanoj, doloroj kaj pli.

Kurkumino, kiu donas al kurkumo sian karakterizan flavan koloron, estis origine uzata por tinkturi vestaĵojn.

Preter makuli viajn vestojn, ĝi havas potencajn kontraŭinflamajn, antimikrobajn, antioksidajn, kaj eĉ kontraŭkancero-propraĵojn ( ⁶ ).

Kiam vi legas artikolojn pri la sanaj avantaĝoj de kurkumo, ili kutime rilatas al la avantaĝoj de kurkumino. Ĉar preskaŭ ĉiuj malsanoj iel resumiĝas al kronika inflamo, La kontraŭinflamaj propraĵoj de kurkumino helpas doni al via korpo la akcelon, kiun ĝi bezonas por resanigi ( ⁷ ).

7 mirindaj sanaj avantaĝoj de kurkumo

#1: Kurkumo estas nekredebla kontraŭinflamatorio

Kurkumino estas vere efika por trakti inflamon. Ni parolas pri medikamentaj nivelaj kontraŭinflamaj propraĵoj sen la nedezirataj kromefikoj ( ⁸ ).

Scienco nun konfirmas, ke la plej multaj el la malsanoj, kun kiuj ni luktas, venas kronika inflamo: diabeto, reŭmatoida artrito, osteoartrito, mensa malsano, kaj eĉ kancero.

Kurkumino povas esti unu el la plej fortaj kaj plej naturaj kontraŭinflamaj kunmetaĵoj sur la tero, precipe kiam kombinite kun piperino.

Krom esti uzataj dum jarcentoj en ajurveda medicino kaj multaj studoj pri bestoj, homaj studoj nun konfirmas la kontraŭinflamajn avantaĝojn de kurkumo ( ⁹ ).

Oni trovis, ke kurkumino reduktas ŝvelaĵon, doloron kaj tenerecon en artikoj trafitaj de reŭmatoida artrito ( ¹⁰ ).

#2: Potenca antioksidanto

La kurkuminoidoj en kurkumo havas antioksidajn proprietojn aldone al siaj kontraŭinflamaj efikoj ( ¹¹ ).

Liberaj radikaluloj estas kunmetaĵoj kiuj enhavas kroman oksigenan molekulon en ili, kaŭzante damaĝon al ajna histo kun kiu ĝi kolizias. Ni estas elmontritaj al liberaj radikaloj de la medio, fumado, certajn manĝaĵojn kaj eĉ kiel la natura kromprodukto de resanigo.

Kurkumino batas liberajn radikalulojn kun kontraŭoksida duobla bato:

• Resanigas la damaĝon, kiun ili kaŭzas.
• Malaktivigas proprajn liberajn radikalojn ( ¹² ).

Ĉi tio, siavice, helpas malhelpi multajn malsanojn, malrapidigi la progresadon de maljuniĝo kaj tenas viajn histojn en ilia plej bona ebla kondiĉo.

Ĉi tiu kontraŭinflama kaj antioksidanta potenco estas kial kurkumino povas helpi batali plurajn malsanojn ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) inkluzive de:

• Cerbaj malordoj: Alzheimer-malsano, demenco, depresio.
• Digestaj problemoj: diareo, pirozo (dispepsio), infekto de helicobacter pylori (ankaŭ konata kiel H. pylori, la bakterio, kiu kaŭzas stomakulcerojn), inflaman intestmalsanon (IBD), ŝveladon, stomakdoloron, stomakulcerojn, intestgason, irritabla intestsindromo (IBS), perdo de apetito, kolito ulcera, vermoj, Crohn-malsano.
• Metabolaj malordoj: Alta kolesterolo (dislipidemio), insulina rezisto, tipo 2 diabeto.
• Infektoj: Bakteriaj kaj virusaj infektoj, pulmaj infektoj, urinvezikaj infektoj.
• Fibromialgio
• Bronkito.
• Malvarmoj kaj febroj.
• Laceco.
• Libera radikala damaĝo.
• Galvezikaj malordoj.
• Kapdoloroj
• Haŭta juko.
• Iktero.
• hepataj problemoj
• Menstruaj problemoj.
• Diversaj specoj de kancero, inkluzive de mama kancero.

Rezultoj vidiĝas kun konsekvenca konsumado de kurkuma teo, kurkumo en manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kaj kurkuminaj suplementoj. La ŝlosilo estas konstante konsumi ĝin en maniero kiu funkcias por vi. Ĝi ne helpas al iu ajn, kiu sidas senmove sur breto en via provizejo.

#3: Doloro

Doloraj malordoj iĝas pli oftaj. Ĉi tio povus ŝuldiĝi parte al niaj malnomataj vivstiloj kaj streĉaj niveloj.

Estas bonegaj novaĵoj por homoj, kies vivoj estas tuŝitaj de doloro: Kurkuma kurkumino povas helpi. Oni trovis, ke kurkumino helpas kun menstrua, artiko, osta, muskolo kaj neŭrologia doloro (kapdoloroj kaj migrenoj).

La ŝlosilo estas preni a kurkumina suplemento same kiel sanaj vivstilaj ŝanĝoj. Nepre teni vian kuraciston ĝisdatigita pri via kurkuma suplemento kaj ankaŭ pri kuracaj ĝustigoj.

#4: Kurkumo Plifortigas Cerban Funkcion kaj Fordefendas Cerbajn Malsanojn

Ĉu vi volas pliigi vian cerban potencon? Kurkumo povas esti via nova plej bona amiko.

Kurkumino estis trovita esti ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Pliigas cerban funkcion.
• Malpezigas kaj eĉ malhelpas angoron.
• Malpliigas depresion.
• Plibonigas mensan sanon.
• Ĝi malhelpas plurajn specojn de demenco, inkluzive de Alzheimer-malsano.

Kurkuma kurkumino povas pliigi nivelojn de kunmetaĵo nomata cerboderivita neŭrotrofa faktoro (BDNF) ( ²⁴ ). BDNF estas speco de kreska hormono specifa por la cerbo.

Individuoj kaj eĉ bestoj, kiuj estas kronike stresitaj, havas pli malaltajn nivelojn de BDNF. Malaltaj niveloj de BDNF ankaŭ vidiĝas en homoj kun Alzheimer kaj depresio.

Danke al la kapablo de kurkumino pliigi BDNF, ĝi povas helpi kun depresio, streso kaj eĉ Alzheimer.

Studoj nun rigardas la eblecon, ke kurkumo povas defendi, prokrasti aŭ eĉ renversi la cerbajn malsanojn de maljuniĝo kaj la malkreskon de la cerba funkcio asociita kun aĝo. La fonto de juneco eble estis sur via spicujo la tutan tempon.

Estas centoj da studoj montrante, ke kurkuma kurkumino estas bona por via cerbo en la mallonga kaj longtempe. Se vi serĉas fari pli bone en testoj, prezentoj kaj en via ĉiutaga vivo, estas tempo komenci fari kurkuminon parto de via ĉiutaga rutino.

Se vi nuntempe traktas mensan malsanon aŭ ajnan cerbo-rilatan malordon, vi devus diskuti aldoni kurkuminon kun via kuracisto kaj nur fari kuracajn ŝanĝojn sub ilia rekta superrigardo.

#5: Montras Promeson en Kankro-Defenso

Feliĉe, kancero-procentoj malpliiĝis en la lastaj du jardekoj. Tamen, oni taksas, ke 1.7 milionoj da homoj ankoraŭ estos diagnozitaj kun kancero en 2018 kaj pli ol 600,000 XNUMX homoj mortos pro kancero.

Konsiderante la severecon kaj efikon de kanceroj, gravas singarde kiam oni raportas, kio povas helpi pri kuracado kaj preventado.

Neniam elektu ion anstataŭ kuracadon. Ĉiam sekvu la rekomendojn de via kuracisto.

Kurkumino montris grandan promeson en centoj da studoj kiel io, kio povas helpi malhelpi iujn kancerojn, malrapidigi kanceran progresadon kaj labori kune kun ekzistantaj kontraŭkancero-traktadoj ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Fakte, kurkumino estis trovita selekteme mortigi kancerajn ĉelojn ( ³⁰ ). Ĝi ankaŭ pruviĝis labori kun via korpo por ĉesigi la kreskon de kanceraj ĉeloj ( ³¹ ).

#6: Provizas protekton kontraŭ kormalsano

Kormalsano estas la unua kaŭzo de morto tutmonde. Kurkumo ne povas malfari genetikon, sed ĝi povas protekti vian korpon ĉiutage por helpi malhelpi kormalsanon.

Oni trovis, ke kurkumino povas malhelpi kormalsanon kaj malpliigi la damaĝon, kiu povas konduki al kormalsano.

Ĝiaj kontraŭinflamaj kaj antioksidantaj propraĵoj kune helpas ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Kreu sanajn vejnojn kaj arteriojn.
• Pli malalta LDL-kolesterolo.
• Pli malalta sangopremo.
• Plibonigu la ĝeneralan sanon de la kardiovaskula sistemo.

Ĝi ankaŭ helpas en la antaŭzorgo de batoj kaj koratakoj malpliigante trombocitan agregadon ( ³⁸ ).

Kiam trombocitoj en la sango komencas kuniĝi (entute) ĉe unu punkto en la arterioj, sangofluo malrapidiĝas kaj embolo povas liberiĝi kaj kaŭzi koratakon aŭ baton.

#7: Bela kaj radianta haŭto

Ni estas elmontritaj al multaj toksinoj dum nia tago. Ili estas en la akvo, en kiu ni banas, la trafiko en kiu ni veturas, la aero, kiun ni spiras, kaj la malutilaj manĝaldonaĵoj en nia manĝaĵprovizado.

Nia haŭto estas nia unua defenda linio kontraŭ ĉi tiuj toksinoj kaj nia plej granda organo por senvenenigi niajn korpojn. Ĉi tio faciligas vidi kial haŭtaj problemoj estas tiel ĝeneralaj.

La bona novaĵo estas tiu kurkumo estas bonega por senvenenigi vian korpon.

Oni trovis, ke kurkumino-kurkumino helpas vundan resanigon, reduktas haŭtan inflamon, haŭtajn infektojn kaj malpigmentiĝon.

Ĝi ankaŭ povas redukti la aspekton, ruĝecon kaj grandecon de akneo, psoriazo kaj ekzemo-ekzemo, kaj kiam konsumite kaj kiam aplikata topike ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Sapoj kaj aliaj haŭtflegaj produktoj enhavantaj kurkumon fariĝas pli vaste haveblaj.

Topika apliko venas kun la zorgo provizore makuli vian haŭton kaj konstante makuli ion ajn, kion vi hazarde tuŝas dum ĝi estas sur via haŭto, sed ĉi tio estas facile evitebla.

Konservu viajn sapojn tiel, ke ili malhelpas ilin makuli vian duŝon, duŝkurtenon kaj ion alian, kun kiu ili kontaktas.

Testu kurkumon sur malgranda peceto de haŭto antaŭ ol apliki por vidi la reagon de via korpo, kaj ne uzu kurkumon kiel anstataŭaĵon de kuracaj traktadoj por infektoj aŭ gravaj haŭtaj anomalioj.

Kiel aĉeti kaj stoki kurkumon

Kiam vi aĉetas freŝajn kurkumajn radikojn, elektu organikajn tuberojn, kiuj estas liberaj de damaĝo kaj putro.

Sekigita grunda kurkumo povas esti aĉetita en individuaj vazoj aŭ en pogranda, nur certigu, ke ĝi estas organika kaj konservu en hermetika ujo en la fridujo.

Elektante altkvalitan kurkuman suplementon, elektu unu, kiu estis kvalite inspektita, estas libera de plenigaĵoj kaj artefaritaj ingrediencoj, kaj enhavas piperinon por maksimumaj sanaj profitoj. Kiel ĉi tiuj:

Koncernoj pri Sekureca Kurkumo

Kvankam multoblaj studoj montris, ke kurkumo estas sekura kaj efika eĉ en altaj dozoj, estas iuj homoj, kiuj devus erari flanke de singardo:

• Se vi estas aŭ povus esti graveda, medikament-nivelaj dozoj de kurkumo ne estas rekomenditaj.
• Ĉi tiu herbo ankaŭ ne estas rekomendita por virinoj kun severa endometriozo. Parolu al via kuracisto.
• Se vi havas sangan koagulan malordon aŭ estas kirurgiota en la venontaj kelkaj semajnoj, kurkumo ne estas rekomendita. Diskutu post-kirurgian reenkondukon kun via kirurgo.

Eksterordinare altaj dozoj de kurkumo estis ligitaj al naŭzo, vomado, diareo, hipotensio (malalta sangopremo), kaj interagoj kun certaj medikamentoj.

Kiel kun ajna ŝanĝo en dieto, vivstilo kaj suplementoj, parolu kun via primara prizorganto kaj kune vi povas fari decidon pri tio, kio estas plej bona por vi.

Bongustaj manieroj ĝui kurkumon

Kurkumo estas plej konata kiel ingredienco en kareoj, plado kun senlimaj eblecoj.

Feliĉe, ĝi ankaŭ faras novajn aperon en manĝaĵoj kiel kontraŭinflamaj gumioj, oraj lataĵoj kaj smoothies.

Amuziĝu provi ĝin, sed konsciu, ke se recepto postulas sukeron y kurkumo, vi ne ricevas iujn el la sanaj avantaĝoj de kurkumo. La inflamaj propraĵoj de sukero nuligas ilin.

Vi verŝajne jukas manĝi tiom da kurkumo kiel eble homa. Komencu fosi pli profunde en ĉi tiujn bongustajn kokaj kareaj laktukoj envolvaĵoj.

Bonvenon al vivo obsedita de kurkumo

Kiel vi povas vidi, kurkumo venas kun tuno da sanaj avantaĝoj kaj ŝajne senfinaj manieroj ĝui ĝin.

Nepre prenu freŝan, sekigitan kurkumon la venontan fojon, kiam vi estos en via nutraĵvendejo kaj komencu konsumi ĝin ofte. Por akiri la maksimumajn profitojn de kurkumo, trovu a kurkumina suplemento kiu ankaŭ enhavas piperinon.

Nutraj informoj

Grandeco de Porcio: 1 Skuelo (3g)

nomo	Valoro
Retaj karbonhidratoj	1.3 g
Grasoj	0.1 g
Proteino	0.3 g
Entute karbonhidratoj	2 g
Fibro	0.7 g
Kalorioj	10

Fonto: USDA