Ĉu Rubusoj estas Keto?

Respondo: Rubusoj estas unu el la malmultaj keto-kongruaj fruktoj disponeblaj.

Unu el la problemoj plej ofte alfrontataj de homoj en la keto-dieto aŭ vivstilo estas trovi fruktojn kongruajn. Estas malfacile post multaj jaroj manĝi multajn fruktojn, kiuj estas tre riĉaj je karbonhidratoj, subite malŝalti la kranon. Sed feliĉe, ekzistas kelkaj fruktoj, kiuj estas keto-kongruaj. Kaj rubusoj estas unu el ili.

Unu taso da rubusoj (konsistita el ĉirkaŭ 144 g) enhavas 6.2 g da netaj karbonhidratoj. Kaj kun ĉi tio, vi trovas grandegan kvanton da kromaj avantaĝoj kiel ekzemple:

Ili enhavas 30 mg da vitamino C, kiu reprezentas 1/3 de la rekomendita ĉiutaga konsumo por plenkreskulo. Same, iuj esploroj montras tion Manĝi rubusojn povas prokrasti la negativajn efikojn de maljuniĝo sur cerba sano.

Se vi serĉas sanan, bongustan kaj freŝan manĝeton por manĝi inter manĝoj aŭ kiel deserto, freŝaj rubusoj estas vere bona elekto. Ili ankaŭ estas perfektaj por aldoni al iuj keto-desertoj kiel kovraĵo. Desertoj kiel: fromaĝkuko, kelkajn krespojn aŭ a keto-glaciaĵo kun rubusoj. La eblecoj estas senfinaj kaj la rezultoj estas bongustaj.

Vi nur devas esti singarda. Ĉar freŝaj (aŭ frostaj) rubusoj estas plene ketokongruaj. Sed tiuj, kiuj venas enladigitaj, ĉu en glaso, ĉu enladigitaj, tute ne estas. Ĝenerale, ĉi tiuj specoj de preparoj estas kutime faritaj "en siropo”. Kiu estas esence miksita kun akvo kaj sukero. Tio igas ilin tute malkongruaj kun la ketogena dieto.

Nutraj informoj

Grandeco de servanto: 1 taso

Fonto: USDA